愛音さん、こんにちは。全部読ませていただきました。
色々分かりました。ありがとうございます。
私も2ℓ水分補給を頑張っているんですけど、今って
寒いじゃないですか…。だから、たくさん飲めなくて
困ってるんですよ…。いい方法ありませんか？あと、
間食が激しくて困ってるんですよ…。お腹いっぱいでも
チョコなら大丈夫と言うふうに食べてしまうんです…。
間食は絶対やめたいんで間食制限はやる気あります！！
いい方法があれば教えて下さい。おくれましたが、小6
で150ｃｍで42.5㎏なんです…。1月には身体測定があって
その時までは、38㎏くらいにはしたいんです！！好きな人も
他校にいて、その人バスケやってるんですよ…。私もやってます。その人に12月17日に会うんです…大会で…。なので
それまでには、40㎏以下にはしたいんです！あと…。
太もも、二の腕、ふくらはぎ、細くしたいです…。
－6ｃｍは！長々とすみません…。愛音さん！あなただけです！
教えて下さい。お願いします。

Dear→日南さん
初めまして!!お返事が遅れてすみません↓↓今学校から帰ってきました(●´-ω-)ﾉ
楽に続けられるダイエット…ですね??
それだったらまず、④で説明した「水分補給」から始めた方が良いと思います!!また、夕食は抜くのではなく、ほんの少しでいいから食べたほうがいいですよ??「食事制限!!!!!!!」って思いつめちゃうと、逆にストレスがたまり、食べる方向にいってしまうと思います。もっと楽しい気持ちでやってみて下さい★

悩んでます！

過去に夕飯抜きダイエットをして大成功◎
体重は３キロくらいしか変わらなかったンだケド
見た目がかなり変わりやせました。


ケド過食に走ってしまい１０キロくらい太りました。。


それから
炭水化物抜きﾀﾞｲｴｯﾄ
燃焼スープﾀﾞｲｴｯﾄ
など
いろんなﾀﾞｲｴｯﾄを試したケドいまいち続かず…


逆に過食してしまい、
増えてしまいます。。


何かいい方法知ってますかあ??

Dear→努力さん
こんばんわ!!私もバレエをやり始めて今年で10年になります★
数年前までは食べても太らない体質…と思っていたのに、中学生になったとたん食べれば増えるという体質に変わってしまいました↓↓
バレエではとにかく水分補給!!私は水を大量に飲むことを心がけていますｗワラ
また、自分が踊っていない時でもストレッチをしていたり…勉強する時はストレッチしながら…などいろいろ工夫しています!!
また書き込みしますねー♪

こんばんわ(^^♪
書き込みありがとうございました☆
私も実はバレエを約１０年くらいやっていて運動は十分してるんですがね・・・なかなか痩せなくて困っているんですよ泣

こんばんわ!!愛音デス★⌒(●ゝω・)ｂ
書き込みがないので…↓↓(*ﾉωﾉ)
どんどん書き込みして下さい★待ってマス!!

⑥食事の内容!!!!

ダイエット中に食べるもの飲むもの…私もすごく悩みました。でも、色々試すうちに自分のオススメフードが見つかりました★
●豆乳バナナ
●カロリーメイト
●納豆キムチ　　　　　　　　　　この3つです!!!
人によって好き嫌いなどがあると思いますが、私のオススメはこれです♪なにを食べるか迷っている人は試してみて下さい!!

⑤ストレッチ!!!!

ダイエットには食事制限・水分補給…そしてもう一つ、適度な運動が必要です。私はバレエを習っているので、毎日のストレッチは欠かせません。
「ストレッチはお風呂に入った後にやると良い!!」とよく聞きます。でも私のダイエット法だと、お風呂の後には食事を…ということになっています(汗)
なので、「ストレッチは朝起きた時・入浴中・夜寝る時にやる!!」という決まりにしています。
朝起きた時は、まだ身体に力がはいらないと思いますが、そういう時にストレッチをするようにすると、一日のリズムがとてもよくなります!!
入浴中は、身体が温まってリラックスしているので、このチャンスにガン②にストレッチをしておきますｗ
夜寝る前にストレッチをすると、身体も温まり気持ちよく眠ることができます。また、朝起きた時に身体がすっきりした感じがすると思います。
ぜひ試してみてください!!!!

④水分補給!!!!

水分補給はとても大切です!!なるべく水を飲むことをオススメします!!(お茶よりも水!!)
一日2㍑以上飲むコトを心がけてください。でも、一気に飲むのではなく、食事の前後やお風呂の後など数回に分けて飲まないといけません。
水は新陳代謝をあげるため、健康にも良いし、痩せる体質にしてくれます!!!

③入浴!!!!

私のオススメは、「夕食を食べる前にお風呂に入る!!」ということです。
食事の前に入浴をすることで、食欲が減ります。夕食の量をなるべく減らしたい場合には、やった方がいいと思います♪

②朝食・昼食・夕食!!!!

①では三食きちんと食べるということを紹介しました。ここでもう一つポイントがあります!!
食べる量→「朝食：昼食：夕食＝5：3：1」
これがとても重要です。夕食をたくさん食べてしまう人が多いと思いますが、朝食を１日で１番たくさん食べるようにしてみて下さい。朝食がその日のエネルギーとなってくれます。夕食をたくさん食べてしまうと、無駄にエネルギーをとってしまい、寝ている間に太ってしまうことになります。

①三食きちんと食べるコト!!!!

「ダイエット」と聞いて、「よし!!食べないようにしよう!!」と言う人がいると思いますが、これは間違っていると思います。
食べないことで逆にストレスが溜まり、リバウンドにつながってしまうことがあります。
なので、三食はきちんと食べる!!!!これが私のオススメです。

では、私がやっているダイエット方法を少しずつ紹介したいと思います♪

付け足しです!!!!!!!!!
身長・体重の書き込みは必要ありません(ｏ-ω-人)
気軽に立ち寄ってください★