でーﾝ･･･泣

いっぱいﾐｽってごめんなさい(－－)泣

はL1☆これです･･↓

よくみﾝなガ知ｯてるのが、
①床に寝る。(*

えー････?泣

はL1☆これです･･↓

よくみﾝなガ知ｯてるのが、
①床に寝る。(*

あ･･ミスりました･･泣

はL1☆これです･･↓

よくみﾝなガ知ｯてるのが、
①床に寝る。(*

何度もすいません!!
今までなんでまちがえてたんかな…。
５５㌔って書いたのまちがえでした……。
ほんとは、４５㌔です‥。
ついさっき、気付いたんです。
本当にごめんなさい㊦㊦㊦

おんなじの２回も書いちゃて、すみませんm(．_．)m

なちﾕサン、ぁりがとぅございﾏｽ!!さっそく、やってみます。
他のも、もし大変ぢゃ無かったら教えてください!!

前書いたマッサージ、小松ｻﾝの予想(?)通り、SEVENTEENに載ってたヤツです。
ピッタリ当たってたので、びっくりしました(◎O◎)!!
小松ｻﾝがおんなじのやって、効果出たって聞いて、
やっぱ効くんだぁ～～と安心しました(*^-^*)

５㌔はまだだけど、今日量ったら…３㌔減ってました!!
５８㌔から５５㌔になりました!
もっともっと、痩せたいｹﾄﾞ成果が出たので、
めっちゃぅれしいですッO(≧∀≦)O
これからもがんばりまぁす↑↑

なちﾕサン、ぁりがとぅございﾏｽ!!さっそく、やってみます。
他のも、もし大変ぢゃ無かったら教えてください!!

前書いたマッサージ、小松ｻﾝの予想(?)通り、SEVENTEENに載ってたヤツです。
ピッタリ当たってたので、びっくりしました(◎O◎)!!
小松ｻﾝがおんなじのやって、効果出たって聞いて、
やっぱ効くんだぁ～～と安心しました(*^-^*)

５㌔はまだだけど、今日量ったら…３㌔減ってました!!
５８㌔から５５㌔になりました!
もっともっと、痩せたいｹﾄﾞ成果が出たので、
めっちゃぅれしいですッO(≧∀≦)O
これからもがんばりまぁす↑↑

こんばんは☆
都さン＞
レスが遅くてすみません!!
小牧いろいろやってみてたので，何が効いてたか分からないんです･･＞＜
ごめんなさい(＞Д＜｡)
あ，多分これじゃないかなぁと思うんですけど，
お風呂に15分浸かって，出たあとみかんさんが言ってたのとおんなじの，脚デトックス　　効くと思います多分!!｛ぇ

ちなみにみかんさンが言ってたのって，SEVENTEENに載ってた高橋ミカさんのデトックスですよね！小牧もこの前まで買ってました！長い文お疲れ様です－!!

頑張ります!あと、読みにくLﾝで頑張って下さL1･･笑

これは、うちの学校のテニス部が伝統でやってて、テニス部はみﾝな足がｽﾗーなﾝで効くと思L1ます！
↓では↓
①床に仰向けで寝る。
②足を自転車こぐみたいに、空気中でせっせとヨ0回こぐ!
③ヨ0回終わったら、立って、その場ですがやく足踏みヨ0　回！
だけです！！これを、始めはＺ・ヨ回。慣れたら５回と毎日やってくだけです!

いっきにやらずに、毎日継続してやると効果UPです！

ぜひどうぞ!他にもありますが･･いります??

前回は長々とマッサージの方法について語ってしまって、
すいません。

うちもお風呂でマッサージ、ィィと思います!!
てゆーか、雑誌に載ってました!
風呂の中では、激しい運動よりマッサージの方が効果があるって。
うちは半身浴しかしてないｹﾄﾞ…。

なちﾕサン、もしよければ足が細くなる方法教えてください!!
めっちゃ知りたいデス☆

お風呂！L1ですねー!!

同じ学校のテニス部になら足が細くなる方法聞L1た事あるﾝですけど･･

はじめまして。やっとこのブログ見つかりました！
お風呂でマッサージとかはどうですか？

私も仲間にいれてほしいです!!!!

私わ、筋肉でふくれはぎがスゴイ太いんですけど、細くなる方法ってありますか？

始めまして☆中ヨです！

あたしも入れてもらえませﾝカ??

マッサージの方法…。
ぃっぱいあって、書くの難しいなぁ。
でも、書きますっっ!!!
まず、ふくらはぎ。
１．ふくらはぎを包むように両手を当て、足首からひざまで、なであげるようにマッサージ。最後にひざの裏を４本の指でプッシュ。これを左右５～６回ずつ。
２．親指を重ね、すねの骨にそったすじを下→上にマッサージ。最後にひざから指３本下にあるツボをプッシュ。これを左右５～６回ずつ。
３．両手で足首を持ち、タオルを絞るような感じでねじる。足首からひざ下まで、手の位置を上げながらねじっていく。一ヶ所につき５～６回、左右同様にやっていく。
４．手をグーにし、それでふくらはぎ全体を下→上に向かってマッサージ。両手でふくらはぎを左右からはさみこんで、毒素を押し流すイメージで。これを左右５～６回ずつ。

次は、太もも!!
１．親指をひざに上部に当て、両手で太ももをつかむ。そこから太もものつけ根に向かって、さすり上げるようにマッサージ。これを左右５～６回ずつ。
２．太もものつけ根にある「そけい部」をプッシュ。両手の親指を重ね合わせて、自分の体重をかけるように、グッよ強めに押すのがコツ☆左右５～６回ずつ。
３．両手を使って、ももの内側のぜい肉をつまむ。片方の手でつまんだ肉を固定させたまま、もう片方の手で外から内側に向かってねじる。左右とも５～６回。
４．太ももの前側の脂肪を、両手でつまむ。それをグイッと内側に倒していく。これを左右５～６回やったら、仕上げに１の動きをもう一度やる。
　
最後、ひざまわり!!!ココのぜい肉わガンコだから、少し強めのマッサージが効果的!!
１．両手をグーに握って、ひざから上に向かってマッサージ。このとき、指の第二関節に力を入れて、グッと押し付けるようにするのがコツ。左右ともに５～６回ずつ。
２．親指を重ねて、ひざの上側に置き、他の指はひざのまわりにそえておく。ここから親指をグルッと１周、外側から内側に老廃物を流すようにマッサージ。左右５～６回ずつ。
３．次はひざの上にたまった、ムダなお肉＆むくみをつまみ出すマッサージ。両手の親指と人差し指でお肉をつまみ、よせながら持ち上げる。左右５～６回ずつ。
４．両手の親指以外の指をひざの内側にそえて固定させ、親指でひざの上側からサイドまでの肉をよせ集めていく。親指だけスライドさせるように動かすのがコツ。左右とも５～６回ずつ。

以上です!!うちは早く効果がほしいので、一ヶ所２０回くらいやっちゃいます…。やりすぎですね……。効果でてきたので、下半身痩せしたい人はぜひやってみてください!!
かなり長くなって、ほんとにごめんなさいm(__)m

うちも胸は、いらないと思う・・・
走っているときにじゃまなので、体がやせて
胸もなくなればいいな。今日は、頑張って走りました。
太ももが結構ふといので引き締めれるように頑張りたいです。

こんにちゎｗｗ
また来ましたぁぁ。。。

今日も間食0でがんばります!!!!
皆さんもがんばりましょぅ(＞ω＜))ｂ