ミユさん、私もぜひそうしてみます。
両方、気になるし～！！
腰回しは、手軽にできそうだし☆
ありがとうございます！！

この本＆ＤＶＤを購入してから２週間。やっと始めました（汗　仲間にいれてくだいさね！今日は１０分のと３０分のをしてみました。以外ときつかった～腹筋と足を横にあげたりするやつが早くてついてくのに必死！　
毎日３０分コースしようと思ってるけど結構大変かも・・・朝やって今夕方ですでにおしりが痛いです（泣　でもビリーのようにとんでもなくしんどくもないから地道にがんばれそう！

腰回しエクササイズは手軽だし時間もあまりかからないので、私は暇さえあればやってますよ～☆ゆっこさん、インスパと一緒にやったらどうでしょう？

インスパイリングエクササイズと金スマでやっていた腰回しダイエットとどちらがいいか迷っています。
誰か両方やってみた方いらっしゃいますか？

ミユさんありがとうございます。
インスパ試してみようかなぁ（☆ー☆）現在、生理中ですので、生理が終わったら開始してみまぁす♪
また、始めたら経過報告にお邪魔させて頂きます☆
皆さんがんばりましょーーーう！！

まめっちさん、こんにちは☆ビリーとインスパと悩んでるんですね(^_-)
私はインスパを彼氏はビリーをやっています。体重は同じ位減りましたが、彼より私の方が引き締まりました！
生理の時、駄目なのは多分、骨盤を締めたり緩めたりする運動のせいで周期が狂ったりするんじゃないでしょうか？

おはようございます。
今、ビリーズとインスパが気になってます（☆ー☆）
どちらの方が効果的なんでしょうか・・・（？＊？）どちらとも試された方いらっしゃったら意見聞かせてください。
後、生理の時はダメと書いてあったんですがどうしてなんでしょうか・・・？
ご存知の方お願いしまぁぁす♪♪

ほくろさん、初めまして！私はインスパ始めた時、内ももが痛くなりました。そして次に二の腕…怠け気味な筋肉が痛くなったのだと私は思いましたが。腰の痛みは骨盤が矯正されてきてるのかもしれませんね(^_-)お互い頑張りましょう！

はじめまして。
私は昨日からインスパはじめたんですが、昨日めちゃめちゃ腰が痛くなりました。
皆さんこんな感じでしたか？
でも今日は気持ちよく出来、矯正されてるのかな？？
って思ってます。
三日坊主の私ですが、ダイエット日記を載せているとチョット監視されているようで、やらなきゃって思いにさせられます。
地道に元の体重まで戻したいです。

初めまして！私はインスパ始めて二週間位ですが、2.3㎏痩せました!!私は毎日30分フルコースで頑張っていますが、二の腕もウエストも引き締まって、着れなくなっていた服が着れるようになりました☆｢継続は力なり｣続けて、ずっと願っていた42㎏まで頑張ります！ちなみに今は150センチで49㎏です。

こんにちは♪
私もインスパ始めました！いや、再開かな？
どうぞよろしく～。

最近色んなダイエットに手を出しすぎて『ダイエットおたく』と化しています。そして激しくリバウンド。
のんびり出来るインスパに戻ってきました。
前回は30分を毎日、10日くらいでやめてしまったのですが今回はちょっとやる気有り！
10分バージョンも加えて毎日がんばる予定です。
それに『Micaco』さんってなんかかわいくって癒されるんだよねぇ。

こんにちは！私も最近インスパ始めました。
毎日３０分コースをやっていましたが、３歳の息子が馬乗りになったりで、サボり気味だったのですが、このサイトに登録してからまたやる気を出しています（今月メンバー登録しました、よろしく！）
生理が終わったので、今日から再開しました。全身筋肉痛です・・・１０分の日も取り入れて続けてみようかな？

№86です。
エクササイズ以外で気をつけている事は…

食事に必ず汁物をつけてご飯の前に1杯食べます。
ご飯は軽くして足りない時は、ご飯のおかわりではなく
汁物のおかわりをしています。
母乳育児中なので汁物はとれるし満腹になるしちょうどいいみたいです。ちなみに大食い早食い酒飲みの私が産前体重－10kgです。（母乳なのでお酒をやめてるからかなぁ…）

№８２のないしょさんへ

生理前と生理中が駄目だと書いてありましたよ。

NO.89さん

エクササイズされて体重が2Kgも落ちたのですか!?
なんとうらやましい。ちなみに、エクササイズ以外で気をつけられている事などありましたら教えてください。（例えば間食をやめた。とか、食事の前にエクササイズをする。など・・・）

エクササイズ始めてから1ヶ月になります。
先週くらいから体重がするするっと2kg落ちました。
産後6ヶ月です。10分のを週4回と30分のを週1回でがんばっています。土日はお休みです。

はじめまして。
みなさん30分のを毎日やってらっしゃいますか？
私は逆に30分のを毎日やると痩せないような気がして週２日くらいにしているのですが・・・
よければ教えてください。

ヾ(ゝω・｀)oc＜【。:+*ネ刀めまして*+:。】
産後4ヶ月です。
食べ悪阻で16キロ太り、産後6キロしか減りませんでした。
今日、2の方を買ったので頑張ります！
結果報告していきますね(๑◕ฺฺܫฺ￩๑ฺ)

始めまして・・・
こちらのダイエットは出産後かなり過ぎても効果はあるのでしょうか？
出産後　2～3年以上過ぎたけど始めて、効果あったわ！
って方がおられましたら、是非　教えて下さい
お願いします

みなさん、はじめまして。
最近インスパを始めたばかりなので気になったのですが、
骨盤矯正の１０分って、生理中だったらやってもＯＫなんですよね？
やっちゃいけないのは生理前の期間…って、だいたい何日前から皆さんはやめてますか？
私は生理周期がまちまちで、いつからやめたらいいのか迷ってしまいます。。。