ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝがお誕生日ってすてきですね～♪
みんなに覚えてもらえそう＾＾
ｱｯﾄﾎｰﾑな会社ですね～こういう時のｹｰｷはｱﾘです！
歌の発表会ですか！？ｺﾞｽﾍﾟﾙとかです？
結構ｶﾛﾘｰ燃焼しそうですね。がんばってください☆

今日は誕生日でした。
会社の人に祝ってもらっただけだけどｗｗ
ケーキ食べちゃいましたｗしょうが・・・ないよね？？

サーキットうまくいくといいね♪応援してるよ！
そして今週土曜は歌の発表日。いっぱい燃焼しないと！

おはようございます♪
そんなに運動してなくて安定してるの、不思議ですよね。
飲み会の後は余力があれば･･･腹筋して寝ます。
ほとんど、そのまま寝てしまいます。
飲み会の前の食事を控えめにしてるくらいですね～
昨日からやっとｻｰｷｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄ(3分)始めました。
きついので、いい運動になりそうです☆

そんなに運動しなくても体重がそんなに変わらなくて
良かったねー。実は僕もそんなに運動してないけど
安定しているんですよ。どうしてだろう・・・。
そういえば、飲み会の後ってどういう風な対処してる？？
結構飲んだり食べたりカロリーすごそうだけど
帰ってから運動する気にもなれないし。
いい案あったら教えてね♪

3連休はお休みでした♪
体重が絶対増えると思いきや、不思議と増えずにすみました。
290円でﾖｶﾞとかﾀﾞﾝｽまでできるとか、かなりいいとこですね!!
ﾜﾀｼもﾎｯﾄﾖｶﾞは何回か行って、｢いいなぁ～続けたらやせそう｣と
思ったんですけど、安いとこでも1回3000円だったんで断念しました。
ゆーりんごｻﾝ、ﾗｯｷｰですね☆

３連休は休み？？？
自分は福祉の仕事なので日曜日だけです・・＞＜
最近、近所のスポーツセンター通いの日々。
そこ、２９０円であらゆるスポーツ器具が使い放題のほか
日替わりでヨガやヒップホップダンスなど
先生が教えてくれるのがあるんです。最高！
サツマイモ食べマース！
飲み、いいよね。自分も昨日はのみーー＾＾

1日でｷｬﾍﾞﾂ半分は結構量ありますね～
ｷｬﾍﾞﾂ食べると他のものを食べる量が減らせそうですね。
便秘の時はさつまいもがいいですよ☆
ﾜﾀｼはそうしてます。効果ｱﾘです！
2日続けて飲みに行き、運動もきちんとしてなかったので、
1ｷﾛ増です。連休明けから気合入れなおします！

いやいやｗ
きっと今までがかなり不摂生だったってことだよ。
キャベツは１回に６分の１ですｗ
でもなぜか便秘ぎみ・・。
最近、運動し始めてるからそれも効果ありなのかもｗ
みさきさん、焦らず頑張ろう！！

こんにちわ☆
1週間で体脂肪-1.5はすごいですね～
ﾜﾀｼはやり方が悪いのか、
体重は減っても体脂肪がなかなか落ちてくれません。
もっと運動しないといけないみたいです。
ｷｬﾍﾞﾂって、どれくらい食べてるんですか？？

ダイエット開始１週間にして効果？出ました！
体脂肪－1.5です。。体重は－0.5とそんなでもないかな。
みさきさんに薦めてもらったサーキット頑張ってます。
後はキャベツ食べまくりです。
いいみたいですよ、キャベツｗ

こんばんわ☆
水泳はﾀﾞｲｴｯﾄによさそうなので、得意なのはいいことですね～
ﾜﾀｼなんて、25ｍ泳げるんだか・・・
海に行ってもそんなに泳がないですしね！

たぶん、25ｍを全力で泳いで、歩くってのは、
ｻｰｷｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄとは違う気が・・・（＾＾；
でも、ﾀﾞｲｴｯﾄには効果的ですね☆1時間はすごい！

今日は休みだったので久しぶりにプールへ。
元々水泳は得意だからダイエットにいいかなーと。
で、やってみましたよ。
サーキットダイエット！２５ｍを全力で泳いで
２５ｍを歩いてゆっくり帰ってくるの繰り返し。
これってサーキット？？
１時間頑張ってみましたｗｗ

こんばんわ☆
ｻｰｷｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄは他の掲示板で教えていただいたんですが、
｢無酸素運動と有酸素運動を３０秒間ずつ繰り返して、合計３分間行うダイエット法｣だそうです。
↓
http://www.die10.net/contents/exercisediet/circuit-diet.html
ﾜﾀｼもまだ試してないんですが、かなり効果がありそうです。

腹筋６０回はすごい！！
見習います＾＾
自分が注意してるのはお菓子をほとんど食べないことです。
サーキットダイエットって何ですか？？

こんばんわ☆
とてもﾀﾞｲｴｯﾄとは言えないですけど（＾＾；
・おうちでは21時以降は食べない
・朝・晩に腹筋60回
・気が向いた時にｳｫｰｷﾝｸﾞ30分（週2～3回が目標ﾃﾞｽ）

私の場合、夜の間食が多かったのでこれだけでも
1ヶ月で2ｷﾛやせました。
今月からは、もう少し運動量を増やそうと思います。
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙやｻｰｷｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄを取り入れる予定です。

＞みさきさん
書き込みありがとう。。一緒に頑張りましょうｗ
ところでどんなダイエットをやってるんですか？

こんばんわ☆
食事制限でﾀﾞｲｴｯﾄしﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたことがあるので、
ゆっくり体重を落としたいと思います。
1ヶ月1ｷﾛを目安にがんばってます。
目標まで、あと-8ｷﾛです。
よろしくお願いします!