医学的に見て肥満なら体重を落とすことも必要でしょうが
標準体重～美容体重で体型に不満があるのなら
ウエイトダウンよりもサイズダウンを重視した方が
良いと思います。
そこからさらに体重を落とすのは並大抵のことではないし
過激なダイエットに走って体や心にダメージを負うと
回復するのはとても大変です。
そういう人たちがこのサイトには何人もいますから…。

「私は○○ｋｇです」と看板をぶら下げて歩く訳ではないし
肥満でないのなら落とすべきは「体重」でなく「体脂肪」。
ほどほどの体重でも引き締まっていて
本当の体重よりも数ｋｇ軽く見られる体型の方がいいですよ。

運動を嫌がる人が多いけど運動して基礎代謝を
なるべく維持（できれば上げる）しておけばリバウンドしにくいし
ヘタな食事制限で痩せるのとは全然違うと思いますよ。

私は目標倖田來未のような体型！！！

１６２～１６３㌢の人が一番倖田來未っぽい！！
と感じるのは・・。何㌔ですか？？

私は食事療法とか運動をして一年で１０㌔やせました　今は１５１ｃｍ４４㌔で体重としては軽くないですが、筋肉をつけたので体脂肪は凄く減りました
もっと軽くなりたいと思いますが健康的なのがいちばんですね　女性は筋トレなどしてもムキムキになることはないので大丈夫です　体重は変わらなくてもしまってみえます

さんくすさん!!
　それだけの身長があるなら、４８㌔あっていいですよ。
わたしでも、１５３ｃｍで、４６㌔ですよ＾＾；；
　やせすぎると、ぜったいよくないです!!!

昔は１５６㌢とかで、５６㌔とかあって・・。

男子からとか嫌なこと言われました・・。

それで、見返してやる！！って思って・・。

炭水化物ダイエットとか、色々やった結果４１．６㌔です！！しかも身長は１６２～１６３㌢　

私は４８㌔とか合っても・・。いいんでしょうか？？

私は１５０センチ４４キロくらい。
でも拒食には戻りたくない。健康にやせればいいけどたいていは女性の体に何らかの体にえいきょうあります。
でもやせたい願望はきえないですよね。
でも確実なのはベスト体重は本当に心も体も楽です。

さきたんさん☆
返事ありがとうございます！！
ホントに健康に戻りたいです！！
でも怖くてご飯吐いちゃったり、肉を全然食べません。
なのに、矛盾してて甘いものや、お菓子はとまらない！
私の中で、どうせ太るんだったら大好きな甘いものたべて
太ったほうがいい！って考えがあって、すぐおなかいっぱいにならないお菓子や、菓子パンを好んでしまいます。
お米はすぐおなかいっぱいになるし、怖いです・・・。
ちゃんとした量をバランスよく３食食べたいんだけど↓

標準体重＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２です！！

ＢＭＩ＝体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）で出します。
痩せすぎ＝１８．５未満
正常＝１８．５～２５未満
肥満度１＝２５以上です。

女性の体脂肪は２２～３０％がよいとされています！

痩せすぎの方は気をつけてください！！！

さんくすさん、標準体重の出し方知ってますか？

ネットで検索してみてください。

ＢＭＩとか！

さんくすさんは、拒食の診断基準満たしてる位痩せてますよ。

このまま痩せると病院行きです。

私は中一です↑↑
私は１６１～１６２㌢４１．６㌔！！みんなからは。痩せすぎ．大丈夫とか言われます！！

そんなに私痩せすぎですか？？

私は何㌔位がいいんですか？？

教えて下さい！！

＞なっちさん
ちゃんとご飯食べるようにすれば、生理は戻りますよ。
太るのは怖かったですね。やっぱり、今までせっかく頑張って落としてきたのに。。。食べようと思った物を頭でカロリー計算してたし。

でも今は確かにその頃より、太ってはいるけど、幸せですよ。おいしいものをおいしいって思える。食べる事を単純に楽しみにできる。
多分今の自分の方が当時の自分よりも好きです。

私はその後５、６年かけてちょっとずつ太って、今はまたダイエット開始しなきゃいけない体重になっちゃってるんですけど、食べるものをきちんと選んで、きちんと運動すれば、一気にバッって太る事はないはずっ！

私はガリガリにやせてる子より、健康的にスリムな人の方がきれいって気づいてからは、そんなにやせることにはこだわらなくなったよ。

生理が止まるってことは確実に体がSOS出してるって事だから、身体的にも精神的にも無理してる状態だよね？
きっと今すごく辛いと思う。

辛かったらいつでも相談に乗るよ。
一緒に健康美人を目指そう！！

まろんさんの言うとおりあたしもダイエットやめたい！
でも太るの嫌です・・・。

さきたんさんは生理戻りましたか？？
太るの怖くなかったですか？？
あたしも生理とまってるので、戻したいんです！

でも
こわい。泣

私もやせてればいいってわけじゃないと思います。
私も高校生の頃、激やせして周りの人からはやせてるねって言われてました。
それでも自分の中ではまだ太っていて、ご飯をおなかいっぱい食べるのが怖かったです。8分目どころか5分目ぐらいでやめてたんじゃないかな？

そのうち生理もとまり、貧血ぎみになり、このままじゃ将来子供産めなくなっちゃう！！って思いやめました。

そのときの体重が１６０ｃｍで４３ｋｇ
今もっともっと細い人たくさんいるんじゃないかな？
今はそれでよくても、将来影響出てきちゃうと思うし、健康的が一番だよ。

ひがみ

ダイエットやめたいです。
ダイエットで10キロ近く痩せて過食症になり13キロのリバウンドをし、今でも食事と体重の事で頭が縛られています。
普通の食事をして、標準体型を保ちたい。
昨日もジムで人から「太ってないよ。ちょうどいいよ。」って言ってもらえて「痩せてるよ」って言われるより嬉しいと感じました。それなのにその晩に過食・・・。
どうしてでしょう。ガッカリしてしまいます。
今朝は朝から普通に食事を取っています。でも正直ケーキや油もの・大盛りご飯には未だに強い抵抗を感じてしまいます。運動は毎日ジムで適度にしています。でも運動が出来ない一日はどこか安心出来ないというのもあります。
ダイエット本当にやめたい。健康的に標準体型を保ちたい！！

以前ＢＢＳで見かけた方の中に

「毎日ウォーキング６時間」
「たとえ土砂降りの雨でも合羽を着て歩きに行く」

という人がいました。
過剰な運動がやめられないのは
痩せたい気持ちが空回りしてしまってるのかなと。

運動って毎日何時間もやれば
それだけ効果が上がるかというとそうでもないみたい。
有酸素運動はともかくとして腹筋とかの筋トレを
毎日１００回１５０回と頑張ってる人もいるけど
いっぺんにそんな回数をこなせるような筋トレじゃ
肝心の筋肉に効いてないと思うし
もしそれだけの回数を筋肉に効かせるように
ガシガシ運動してるとしたら
疲労が溜まるばかりで筋肉がやつれてしまい
かえって逆効果じゃないかと思います。

私はNo.4のないしょさんが言うタイプです。
運動量がどんどん増えちゃって･･･。
それでも増えるのは変わらない。
辛いです。

運動が楽しくなっていくのはいいのだけれど、ウォーキングが、ジョギングに、ジョギングがランニングに、ランニングがマラソンに・・・。
どんどん運動量が増えていく人って大丈夫かな？
怪我をしないように頑張ってください。怪我して出来なくなると＝太る・・ってことになるしね。

○○食もう何年も食べていません・・・こんな人も多いのが気になる。
当然油分の多い調理のメニューは、月に一回とか気をつけるべきですが、「カレー｣もう何年も食べていない・・・こんなのはナンかさびしいね。

お年寄りのリハビリでも筋トレします。
健康維持にも筋トレします。
筋トレって行ってもダンベル体操程度の物ですが。
こんな程度ではムキムキしようがないですよ。

痩せて筋張ってるのと筋肉もりもりとをごっちゃにしているんでしょうね。
筋張るほど痩せるのは？です。

「筋トレはムキムキになるからイヤ」

という人が多い。
そして何とか食事制限だけで痩せようと無茶を……。

もともと筋肉質な人はどうか分からないけど
（脂肪が硬くなってるのを筋肉太りと勘違いしてる人も
中にはいるみたいだし……）
ダイエット目的の手軽に出来る筋トレ程度で
そうムキムキにはならないはず。

出るところは出て引っ込むところは引っ込んだ
メリハリのある体型の方が細く見えると思うんだけどな。
筋肉も脂肪もクビレもないゴボウや枯れ枝のような
細いだけの体型を目指してる人にとっては
メリハリボディは嫌なようです。

体重が標準以下なのに　太ってるって思う子、言われる子は、
筋肉がなくてブヨブヨたるんでるから
自分でそう思うし　他人からもそう見えるんだよ。

そういう子は、全身まんべんなく軽い筋トレするといいよ。
２ヶ月ぐらいで、かっこよく引き締まるよ。