朝：マフィン（半）くるみとチーズのパン（半）
朝：マフィン、サラダ、ハム 昼：炊き込みご飯（半）卵とじ 夜：おつまみ （生春巻き、ビビンバ、チジミ、ユッケ、ほっけ、アイス、軟骨上げ）お酒 エクセサイズ：ピラティス（30分）筋トレ、ジョギング（30分）
朝：アンパン、ﾌﾗﾝｽパン（小）サラダ、ゼリー 昼：そうめん、ささみ、きゅうり 夜：寿司、ゆばあげ、さしみ、ケーキ
朝：ごはん、ほっけ、白菜のつけもの、ひじき 昼：とろろ、そば 夜：ゼリー
朝：クリームチーズ、パン、トマト、ブロッコリー、ソーセージ 昼：フォー、生春巻き、デザート おやつ：すいか、なし、あんみつ
朝：鶏肉骨付き肉、ブロッコリー、切り干し大根、レーズン 昼：ご飯、しゃけ、牛肉の卵とじ、味噌汁、レーズン 夜：かれいの西京焼き、味噌汁、炊き込みご飯、野菜 食事の量の少なさにびっくりｗ これなら体重するする減りそう。 頑張ろう