朝:マフィン(半)くるみとチーズのパン(半)
朝:マフィン、サラダ、ハム 昼:炊き込みご飯(半)卵とじ 夜:おつまみ (生春巻き、ビビンバ、チジミ、ユッケ、ほっけ、アイス、軟骨上げ)お酒 エクセサイズ:ピラティス(30分)筋トレ、ジョギング(30分)
朝:アンパン、フランスパン(小)サラダ、ゼリー 昼:そうめん、ささみ、きゅうり 夜:寿司、ゆばあげ、さしみ、ケーキ
朝:ごはん、ほっけ、白菜のつけもの、ひじき 昼:とろろ、そば 夜:ゼリー
朝:クリームチーズ、パン、トマト、ブロッコリー、ソーセージ 昼:フォー、生春巻き、デザート おやつ:すいか、なし、あんみつ
朝:鶏肉骨付き肉、ブロッコリー、切り干し大根、レーズン 昼:ご飯、しゃけ、牛肉の卵とじ、味噌汁、レーズン 夜:かれいの西京焼き、味噌汁、炊き込みご飯、野菜 食事の量の少なさにびっくりw これなら体重するする減りそう。 頑張ろう