・6枚切りトースト1枚。何も塗らずにそのままです。
・豆乳で作った自作ヨーグルト　プレーンでノンシュガー
・ブラックコーヒー

朝はかなりガッツリ食べる派です。ちなみに今朝は・・。

●青汁入り豆乳（150ml）

●手作りベーグル（2コ・少し小さめ）←間にスライスチーズを挟みました。

●焼肉のお肉のみ（5枚）

●りんご（1コ）　●イチゴ（4つ）

●ヨーグルト（1カップ）

●ブラックコーヒー（1杯）

かなりの食べっぷりですね！！

ごはん。きなこを入れたヨーグルト。
漬物。納豆OR魚などのたんぱく質。

最近はバナナ1本と牛乳コップ1杯

バナナはけっこうお腹にきますよ
食べ過ぎ防止ですね☆

最近はもっぱらバナナ、卵、カフェオレですね…。
コーヒー飲まないと動けなくて(；´Д`A ```

私はいつもパンです。

ドライプルーン11個
おはぎ２個(黒ゴマとあんこ)
キャベツいっぱい
煮豆
あんプリン１個
おぃおぃおぃ…↓便秘だからプルーン11個も食べたのに改善されなそう…意味ないカロリーとった(泣)

朝は、
ご飯軽く１膳
味噌汁
卵焼き
牛乳

がほとんどです☆

私の朝はパンで始まります♪
食パン　ミルクココア　フルーツヨーグルト(黄桃やみかん、バナナ等)
そして，たまに肉まんがあったりとか休日はパンを２枚も食べちゃったりとか。
のどが渇いてしまって牛乳を飲んだりする事もあります。
朝はこれから活動する時なので、自分で調整して丁度良いように食べてます。

仕事の関係で朝は比較的のんびりしているので
朝にしっかり料理して食べる事が多いです。
夜は帰宅が遅いので軽め。

朝が早くて忙しい時は、起きてすぐだと食べられないので
少し早めに起きるようにしています。

今日は豆腐１丁に昨日のカレーをかけてたべました☆
ご飯を食べ過ぎないように先に豆腐を食べたつもり
でしたが、お腹いっぱいになったのでご飯やめました☆

朝はドトールでコーヒーと適当にパン食べてます。

２９さん、朝からすごいね～。気持ちいいほど食べてるｗ
フレンチトースト　ピラフ　ピザの組み合わせもすごいけど
デザート食べすぎｗ

今日は７時から近所のモーニングバイキングに行って来ました。
カフェオレ　　
フレンチトースト　
サラダ　　　　　　
フルーツ　　　　　
クッキー　　　　　　
コーンスープ　　　
ピラフ
ハッシュドポテト
コロッケ
オムレツ
ローストビーフ
フライドポテト
ピザ
アイスクリーム
パフェ
プリンケーキ

美味しかった…でも食べ過ぎて苦しいです。

私は、その時のお腹の空き具合に任せて。
朝からハンバーグやステーキや、うなぎとか鍋もあり。
青汁だけとかもあり。
ご飯と味噌汁と魚と豆腐とかもあり。
パンと牛乳とかもあり。
いろいろです。＾－＾
栄養のバランスを考えながら、お腹に合わせて、何でも。
＾＾

フルーツグラノーラ　２分の１袋
に黒豆きなこと牛乳をかけたやつと
チョコケーキ　少し
プリン　１個
おまんじゅう　１個
野菜ジュース　２００㍉
私の場合は昨日の夜間食したいな～と思ったやつを朝食べるようにしているので沢山食べます（すごくはやくに目がさめてしまうのも理由の一つかも・・・）

トーストとヨーグルト。
朝ご飯ゎご飯の方が良ぃのゎ知ってるんだけど、
私の場合、朝からご飯食べたら胃がもたれちゃうんです↓↓

納豆ご飯かパン。
朝食はあまり食べません。
時間とかそんなにないんで。

キャベツ・たまねぎ味噌汁とご飯６０グラムくらいー。

オールブランに無脂肪牛乳…

40グラムで1食分とかかれてますが、
20グラムぐらいでもお腹が一杯になっちゃいますよー
結構ボリュームあるんですね

無脂肪牛乳は低脂肪よりも当然カロリー低いし、安心してのめるのでめっちゃお勧めです

朝はコーンフレーク(100g340kcal)に
ヨーグルト(100g40kcal)をかけたもの。
それを２杯とか、時には３杯…とか…

朝はしっかり食べた方がいいそうです。
朝にしっかり食べると、体が働き出して代謝も増え
また朝のものは夜までには消化されますしね☆

それに朝ごはんを楽しみにして夜我慢することもできます。笑