おはよう御座います*｡:+((*′艸`))+:*ﾟ
あたしも来月からプールに行こうと思ってます。
今は給料前なんで(汗)
今日は全国的に雨なんかな？？

うたこさん♪
豆乳クッキーダイエットですか_〆(´∀｀★)ヵｷヵｷ
なるべく健康にリバウンドしないダイエットを
していきたいな～と思ってるけど、とりあえず
今はでかくなりすぎた胃袋を小さくしてく事からかな？？
間食しなくて良いように頑張ってます＼_(´Д｀○)ウンウン

あっちなみに歳は３４歳です＼_((-公-)ここ重要ッ
ヨロシクです○┓ﾍﾟｺッ

おはようございます。
今日は土曜日だというのに、お腹がすいて６時に起床してしまいました・・。
生憎の天気です、コチラは（ってドコやねん）。

今日の私のスケジュールは９時過ぎにはウチを出て、スポーツクラブに行きます。
メニューは、ランニング＆ウォーキングを６０分、水泳を１時間、ストレッチを少々・・・。
今日はどうしても食べたいモノがあって。その為にがんばります。昨日会社の方に頂いた、ブランディ・ケーキ♪
かなり好物です。
お昼過ぎにはウチに帰って、冬物の整理ですネ～
もう、ダウンジャケットはクリーニング行きだ

では、よい一日を。

こまるさん
オンナはいくつになっても
‘きれいになったね’とか‘痩せたね’と言われたら嬉しいですよね(^^)
私も久々な友達に会うときは、妙にお洒落をしてしまいます。微妙な年頃なので、一歩間違えたら‘お互い年取ったなぁ’とか‘老けたんちゃう？’とか‘肥えた？’なんて単語が飛び交っちゃう年代だからネ
駄目駄目！
‘変わらんなぁ（←良い意味でネ）’と言われたい！
‘30代には見えん’←これ最高の誉め言葉♪
さらに上行くと
‘綺麗になったネ’きゃぁ～　(*^^)
気持は２０代になっちゃう♪♪

いいご報告お待ちしています。

晴天さん
初めまして♪
私はまだ一人も出産したことが無いのに、この有様（*^_^*）見えないか～。

ぜひ、かっこいいママになりましょうよ。

同じ会社の人の奥様が（４０代なんですけど）
３ヶ月くらいで7kg痩せて、結婚前の体重に戻られたみたいです。そのダイエット方法は、流行の豆乳クッキーを夕食にしていたのですが、いまだにそれは続けているみたいです。ちなみにこの方法、私が会社の人に伝染させたのですが成功したのはこの奥様だけでした。
○○のみダイエットはちょっと危険だとは思いますが、意志の強さに感服です。
その奥様曰く、『今、この機会に痩せないと一生痩せない気がする』と言われているそうです。

ダイエットとは自分との戦いですね。

がんばりましょ。

みやブーさん　こんばんわ。
自転車を盗まれてから５年以上かなぁ～
それから歩くようになったのですが、ブーツで歩いても効果があるわけも無く・・・。
ブーツは足首の自由を奪うので、身体の締め付け同様あんまりよろしくないみたいですね・・^^;
でも冷え性な私は冬場はブーツ以外の靴を履くなんて有り得なく、悪循環です。
‘カスピ海ヨーグルト’単語はよ～く知っていますが、
一体何なのか良く知りませんの。
効果が出たらぜひ教えてくださいネ
出来れば面倒臭がりな私に出来るコトであればいいのですが・・。

うたこさん、こんばんわ。

ジンジャー・ティー始められていたんですね。
以前、冷え性で悩んでいたときに、毎朝飲んでいました。

最近では手元にあるお茶を日替わりに飲んでいます。
ゴーヤ茶、杜仲茶、黒豆茶が中心です。
あとは頑張って生姜入り燃焼スープ！

プールの件、教えてくださってありがとうございました。
爪、弱いんですよ～すぐに折れちゃいます。
ヨーグルト、牛乳は毎日取っているんですけどね。

来週、3ヶ月ぶりに辞めた会社の宴会に
呼ばれてしまいました。
全然体型が変わっていないので・・・頑張らないと！
頑張りたい！
ちょっとしたイベントがあると、目標ができるので、
少しはいつもより頑張れるかな～と思っています。
よい報告ができるように頑張ります！

はじめまして○┓ﾍﾟｺッ
いつも妊婦と間違えられてます(汗)
確かに独身の頃に比べ１０㌔は軽く太り・・・・
②度の出産で体型は切ない程崩れ・・・・
自分の腹で床が見えない(まさに妊婦(-公-、) )
是非お仲間に入れて下さい＼_(´Д｀○)ヨロッ

うたこさんも20分歩いてるんですね？
20分以上歩かないと意味ないらしいですもんね。
私も便秘に悩まされてます。
毎日、ヨーグルト＆黒ゴマきな粉を取り入れてるんですけどなかなか･･･
この間、カスピ海ヨーグルトの菌を買ったので早速作ってみます。
あとはセンナの粉がよく効くらしいですね。
便秘はダイエットの敵ですから解消したいもんです。

みやブーさんには負けるけど
私も駅まで２０分歩いています♪
今日も腹筋を意識して・・・たら、歩くペースが遅くなるのか、電車に乗り遅れそうになっちゃいました^^;
おなかの出っ張りは姿勢が関係していると言いますもんネ。
たしかに私は昔から姿勢が悪くて、自分のイメージが前のめりに歩いている原始人(*^_^*)

お腹を引っ込めたりするのは腸を刺激して、便秘解消にも効くらしいですよ。
でも、私はかなりの便秘なので薬のんでいるんです。
健康な生活を心がけているのに、これは駄目ですよね(T_T)
いつかは止めようと思っているんですが・・・。

こまるさん
実は私も・・スープではありませんが、燃焼系で始めたものがあるんです。
‘ジンジャー・ティー’いわゆる　生姜入り紅茶ですwa
奇遇ですね～
からだの中からも改善しないとネ・・
代謝アップ代謝アップ♪

明日プールのウォーキングがんばって下さいね！

そうそう、一つご忠告！
私も半年以上週に３回位プールに入っているんだけど
ショックなコトがありましたの(;_:)

‘爪’がね～
塩素でぼろぼろになるの

初めはプールのせいだとは思わなかったので、爪の老化現象がきたかぁ～と思っていたんだけど
プール仲間にたまたまお話したら、皆さん同意！
これにはびっくりしちゃいました。
同じ症状で、爪切が手放せない日々になるんです。
１ミリたりとも伸ばせない不恰好な爪になっちゃって・・・。でもね、これは２０代の子には通じないお話でした。結局は老化現象なんです。３０代の私を筆頭に４０代以上のみなさまのお話です。
いわゆるカルシウム不足ですね。
あわてて今ヨーグルトを毎日食べ初めています。いつになったら健康な爪を取り戻すか！
こまるさんがカルシウム不足でないことをお祈りいたします。

こんにちは。
腹筋･･･われなくてもいいですけどぽっこりは解消したいですよね～。
通勤途中に腹筋鍛えるのはいいですね。私もやってます。
私は駅まで徒歩25分なんです･･･（遠い）
私はお腹ひっこませて歩いてます。
あとは内臓を持ち上げるような感じ(?)ですかね。
姿勢を正して歩くと背筋も鍛えられていいそうです。
これでぽっこり解消されるといいんですけど。

おはようございます。
励ましのコメントありがとうございました！
朝から元気になれました！

新たな決意！いいですね！
腹筋力、衰えてしまっていて、いざ普通に腹筋をしようとしても
うまくいかずにいました。
普通にできるまでは、私も思いついたら姿勢を正したり、
腹筋を意識しようとしています。がんばりま～す。

新しいこと繋がりで、ご報告します。
「燃焼スープ」たるものをダイエット掲示板で見つけ、
今日からチャレンジしてみようと思います。

明日はプールのウォーキングに行ってきます。
外に出て、いろいろな年代の方と話せるの楽しいですよね。楽しみが見つけられたら、飽きずに続けられますよね。

ではでは、少しでも、ぽっこりおなかがなくなるように
お互いがんばりましょう！

みなさま
私は今日から新たなことを始める決意をいたしましたのでご報告します。賛同された方、一緒にいかがですか？

まず、通勤途中や日常生活で腹筋を鍛える！といっても全然たいしたことではありません。息を吸ってお腹を膨らまし、息を吐いてお腹を引っ込めるという動作。腹筋を意識して行うと、ちょっと効いてくるような感じがしませんか～？
とりあえず、やってみるわ。
でもいつの間にか忘れてしまいそ。
この方法はちゃんと本に載っていたもので私の意味の無い動作ではございません。ご安心ください。

こまるさん
はじめまして。
私も色々といままでやってきて・・・現在に至るっていう感じですかね・・。
挙げてみるときりが無く、そこから学んだことは
『薬』『ダイエット食品』では私は痩せないということ！
はっきり言って、痩せるのは‘食べない’のが一番！
でも、私たちは大人です。それがどんなにからだに良くないか十分に分かっている年代ですよね！
スポーツクラブに通い続けて半年以上、いまだ目に見える効果はありません。今までの私ならもうやめていたと思います。いや、今でもやめたい気持が無いわけではありません。
でも、続けている理由が二つあります。
‘運動はからだに良い’深い意味はありません。ただそれだけです。説明しなくても分かりますよね。
もう一つは、スポーツクラブには一人で通い始めました。
初めは孤独でしたね。黙々・・と。半年が過ぎて、スポーツクラブに行くと必ずといっていいほど誰かとおしゃべりをしています。それが楽しみなのです。同世代の方はなかなかいませんが、６０代以上の方と二言三言会話をする楽しさを最近は感じます。
もちろん、若いスタッフの方とのおしゃべりは自分が若返った気になる瞬間です。
プールのウォーキングぜひがんばって下さい。
そこに行く楽しみを見出せたらもっと楽しくウォーキング出来ると思います。
頑張って！

みやブーさん　はじめまして。
悲しいかな、女性はなかなか腹筋が出来ないんですよね(;_;
私がスポーツクラブで腹筋を鍛えていると、若い男性スタッフに『女性があんまり腹筋あるのも・・・』って、ご心配な～く♪　いまだに割れていましぇんっ！
でも、少しは筋肉あるかも・・脂肪の下に。
継続継続！がんばりましょ♪

はじめまして。
33歳の「こまる」です。
ダイエットを試みても飽きっぽい性格の
私は、いつも一ヶ月坊主です。
今年こそは、がんばってダイエットしたいと
思っています。

ウォーキングをしていましたが、
最近は膝が痛み始めてしまったので、
プールでのウォーキングに変えようと思っています。
来週からプール通いをする予定です。

こちらで、皆さんのがんばりを見ていると、
いかに自分に甘いのかがよくわかります。
心を入れかえて頑張ります。

はじめまして。
今年30歳になるみやブーです。
私もお腹がすっごく出てるのが悩みです。
毎日腹筋もしてるのに全然ダメで･･･。
一応、（旦那曰く）少しは割れてきたみたいです。
よろしくお願いします。

shakiさん
はじめまして。
私もスポーツクラブに行ってがんばっています。
行き始めて半年以上。
当初は体重を計っていたのですが、むしろ増え続けて・・ショックで最近まで体重計に乗らなかったのです。
それでも、週に３回は通っていたので少しは痩せている期待を持ちつつ、久々の体重計に乗ったのが１週間前くらい（健康診断があってネ、逃げられなかったの～）。
ががが～ん(+o+)　ちっとも減っていないのっ！
そこで反省点。運動をしているからという安心感が落とし穴だったわ、私の場合。
ホンキで運動すると、お腹が本当にすくのねぇ～
後もう一つ、常に自分を見つめ続け、モチベーションが落ちようが常に自分の体重は管理しておくこと、だね！

☆ミラクル☆さん
はじめまして。
私はジーンズにお腹がのるどころか、太ももで引っかかって入らない(;O;)
私も腹筋などしているのですが、この贅肉が付いた上に腹筋をしても効果があるのかどうか・・・。
運動は最初はほどほどにしないと、贅肉がまんま筋肉になりそうで。
つうか、すでに周りから競輪選手みたいな足になったと言われてしまいました。スポーツクラブでﾊﾞｲｸのやり過ぎ？
今は間食を控えようと思っていますが・・はて。

はじめまして。
私は３２歳です。
私も、筋力や代謝の衰えを感じて毎日運動をするようにしてます。

ひとつの運動だと飽きちゃうので
エアロビやヨガビリーズブートキャンプなど
家でDVDを見ながらやったり
時間があればスポーツクラブに行ってアクアビクスなど
いろいろやったりしてます。