綺麗になるために痩せるんだっていう原点に戻るつもりで
細いモデルがでてる雑誌をみたり、自分もきちんとお出かけメークをしてみたりして、テンションをあげる！！

寝る！！！
寝ると時間があっという間に過ぎてるょ！
あと、アイポット聞いてたりｗｗ
あと、このサイトにきていろんな人のを見て、
自分をヤル気にさせる！！！

確かにネイルはいいかも！

散歩します♪

ネイルアート！！
集中していると空腹も忘れます★

ここのサイトで紛らわす。
色んな日記に飛んでみて、
自分より細い人を見つけて自分もがんばる。

ほんとに食べたくなってしまったそのとき、というわけではないんですが、

普段からまったく食べ物と関係ない何かに興味を向けます（・∀・）

ダイエットのことばかり考えてるとほんとｷﾂｲしよけいに食べ物のこと考えちゃうので、

あえて違うなにかハマるもの見つけるとそっちがんばってるうちに勝手にやせてたり・・なんてこともｗ

映画とか～音楽とか～
ダンスとかなんでもいんですが（・∀・）


あとたとえばチョコ三昧の生活だったらやっぱそれは太っちゃうので・・かといっていきなりはやめれないので
たまにチョコ食べる生活にシフトしたりします★
なかなかすぐにはできないかもですが
慣れてくるとたまに食べる喜びみたいのが出てきていいです笑あとチョコ１かけに必ずコーヒーか紅茶１杯セットにして味わうとか・・貧しいときの味わい風に行くといいですｗ

下着姿で鏡を見る。

「３時間たってもまだ食べたかったら食べる」

と、自分に言い聞かせます。
夜なら３時間待たずに寝ちゃうし
朝・昼なら３時間違うことしてる間に(仕事とか家事とかエクササイズとか買い物とか)、食べたい衝動を忘れちゃってます。
３時間たっても食べたかったら食べますが、暴飲暴食とまではいかなかったです。(饅頭１０個ぐらい食べたいって思っても３時間後には１個で十分な感じでした)。

「食べちゃダメ、絶対食べるな！」って思うと余計食欲が増す性質だったので、「３時間したら食べられる｣⇒「３時間後食べられる」って思うと気分が落ち着きました。

友達に教えてもらった方法で、私にはかなり効果がありましたが、教えてくれた友達にはあまり効かなかったようなので、個人差があると思います。

お気に入りのおいしい飲み物を飲む☆

耳掃除をする。爪を切る、マニキュアを塗る（特に手！しばらくは使えない！）運動を始める。料理の本を眺める。家事をする。マッサージをする。
できるだけ気持ちがいいこと、自分のケアになるような事をしたらいいよ。

実際落ち着くとしてもそれはそのときだけでしょ？
手段化してしまえば今後常にそれが付きまとい、依存化しかねない。
例えば病気などで耐えがたい痛みの沈痛の時にモルヒネを使うこともあるそうだけど、これは決して長く続けない。ちょっとでも苦しくなればすぐにそれに頼る弱い心になるからだそうだ。
近年の医療費問題も抗生物質依存がその問題の根本で、依存する意識は決して消えない。
ダイエットコーラなどもカロリーはゼロ表示だが、甘い物に依存する心は消えなく、後にもっと苦しむことから最近は否定的な見方が主流。
ダイエットと健康のためのもっと本質を考え直すべきでは？

昼なら楽器の演奏します。集中して空腹な事を忘れます。
夜なら掃除を始めます。階段や廊下の雑巾掛け、ガス台回りや洗面所などを気が済むまで。最近アイロン掛けも集中力がいる事を知り積極的に取り入れてます。
朝は…食べます。

本やテレビに没頭する。
筋トレをしてみる。
体を動かすと割と気が紛れます！

低カロリーのものを口に入れて紛らわせてもいいと思います。
実際それで落ち着くんですし。
禁煙パイポもその原理なのでは？！

レスみてると不思議に思うが、
食べる事を押さえたいのに何故何かを口に入れることで紛らそうとするの？
　　例えば煙草を止めるのに、口にくわえて火はつけなければ･･･
と言うのと同じで余計欲求が増すだけじゃないの？

チョコをちょこっと食べると
落ち着きます。
それか、午後の紅茶。

ダイエット用のカロリー１０ｋｃａｌのゼリーがあるのでそれを食べてます♪

なかなかおいしいので気に入ってます★

ペプシNEXをがぶ飲み
甘いからなんとなく満足するんですよねぇ

とっても好きなアーティストのCDなりDVDなりの鑑賞。
とっても好きなので集中できていいかも。
自然と笑みがこぼれます（＾＾）
心にゆとり、が生まれる気がします。

雑誌を買ってきて真剣に読んでると食べたい気が紛れます笑