わーい♪
着々と減っています。

一時期とても減りが悪くなり、いろいろ見直して、
ダイエット食品に頼るのをやめ、
また野菜中心、たんぱく質多め
炭水化物少な目に設定。

運動はよく歩く＋きんとれ＋半身浴をほどほどにやってます。
この調子でがんばろう！！

二日連続太った。。。
モチベーションさがるね。。

昨日までの二日は炭水化物をとったことと、
夜重め、3食決めて食べなかったことが原因なので、今日から気合入れなおします。

休日はだめだなぁ。。

朝　キウイ　半分
　　春雨ヌードル　１１０カロリー

間食　おからクッキー　4枚　80カロリー

昼　春雨ヌードル　130キロカロリー
　　　ゆでたまご　一個　70カロリー

紅茶　ダイエットシュガーで。

最近はほとんど体重が減ってかない。。
増えてもどってってかんじ。

今日は子供と散歩とか掃除とかよく動いた。
ご飯は、ダイエットフードをずっと食べていたけど、
カロリーが低い、インドカレーを夜食べた。

代謝をあげるよう努力しているものの、まったく、変わらず。。。
残念。
でも、少しやせた？といわれたので、
あきらめずにがんばる！！

ふーえたふえた～〔涙〕
まぁ、昨日は野菜も食べず、炭水化物ばかり食べていたので仕方ないか。。。
しかし、夜は筋トレと半身浴がんばったから、
今日もがんばろっと。

朝　雑穀おにぎり１こ
　　オレンジ

昼　雑穀おにぎり１こ
　　韓国のり
　　って変化ないじゃん！！
　　なので、野菜たべます。


今週は食事制限はほどほどにたんぱく質をとって、
基礎代謝をあげるのを目標にします。

あまりに代謝が悪い。。
筋肉付けてからだ温めて、塩分取りすぎ注意。

よっしゃとおもったけど、体脂肪ふえてるね。。
昨日だんなが会社の上司に堂島ロールをいただき〔涙〕
今！！！？？みたいなね。。

昼間堂島ロールを2口食べた。。。
雑穀米
おさつクッキー
を一日に三回たべました。
夜韓国のり←大好物のため、ちょっと食べ過ぎた。。。


筋トレがんばったけど、ケーキも食べちゃったし、天気悪くてでかけてないので、
増えてるかも、、、

わ～い♪また減った♪
くじけそうになったところでまた次の日減ってるとやる気でる♪

おなかがだいぶへこんで目にみえてきました。

まとめ書きだと食べたものが忘れてたりする。。。

十二穀米
おからクッキー
あずき

上記のものを何回かたべました。

夜長風呂できず。。。
筋トレのみ

うれしい！！
やっとなんだか減った感がでてきて、よりがんばる気がでてきました。
まだまだ１０キロ以上やせなきゃなんだけどね。。。(汗)

今日もがんばりましょう！

朝：子供ののこしたパンの耳
　　小豆
　　チーズケーキ一口

昼：玄米粥　４７カロリー
　　バランスオン、おからクッキー
　　など、ダイエット系食品

夜：十三穀雑穀のおじやとおにぎり　計１膳
　　かぼちゃとおからのクッキー　数枚
　　バランスオン

夜　足のリンパマッサージ、腹筋、筋トレ、お風呂で運動とマッサージ

わぁーい！！
だいぶ減った♪
マイナス２．５キロ。

着着とやせています。
がんばろっと。

都合により
最初の食事　午後三時
チーズケーキ３分の２　あちゃ。。。
韓国のり３袋
パルスイートで煮たあずき

二回目の食事
ブイヤベース　たまねぎやアスパラトマトをメインに食べ、魚介はほとんど食べず。
あずき
玄米茶

夜　腹筋２０回×２　ツイスト等の筋トレ
　　リンパマッサージ
　　お風呂にて足、おなか腕のマッサージと運動

昨日からわかんせんという肥満にきく漢方を飲みだしました。

徐々に減りつつある毎日。
やっと開始からマイナス１．５キロ。
４日でなので、よいペースのはずだけど、なんか太りすぎたから、
ちょっとやせてもこの体重？！ってかんじで、感動なし。。。とほほ。
朝：アロエヨーグルト
　　納豆のみ１パック

昼：じゃがいも茹でたもの
　　小豆をパルスイートで煮たもの。

三時ごろ
外出先で空腹に耐えられず(笑)
　魚介のブイヤベースのおじや
　(米は半分残す)

夜：牛肉のそぼろご飯を４口
　　あずきをパルスイートで煮たもの。
　　ゆで卵　一個

夜　筋トレ　と昼間ウィンドーショッピングでよく動く
　　お風呂で長風呂＋運動

体重体脂肪ともに変化なし。
生理がはじまって、腰痛もあり、とほほ。

朝：もやしとえりんぎの炒め物
　　子供の残した食パンの耳
　　玄米茶

昼：外出等の都合で３時に。
　　りんごヨーグルト　１１０カロリー
　　パン入りくらむチャウダー　１２９カロリー
　　さけのおにぎり　　１８０カロリー

夜：カロリーゼロゼリー
　　パン入りコーンスープ　１２９カロリー
　　野菜入りお味噌汁　５９カロリー

間食：パルスイートカロリーゼロで煮たあずき
　　　　九時ごろおなかすいて、春雨ヌードル　８５カロリー

筋トレができてないので、夜やろーと。
生理で半身浴できず。。。


結構ちょっとでおなかがいっぱいになってきたので、
ここ数日の効果で胃が小さくなったみたい。
あきらめずにがんばろう