わーい♪
着々と減っています。

一時期とても減りが悪くなり、いろいろ見直して、
ダイエット食品に頼るのをやめ、
また野菜中心、たんぱく質多め
炭水化物少な目に設定。

運動はよく歩く＋きんとれ＋半身浴をほどほどにやってます。
この調子でがんばろう！！

二日連続太った。。。
モチベーションさがるね。。

昨日までの二日は炭水化物をとったことと、
夜重め、3食決めて食べなかったことが原因なので、今日から気合入れなおします。

休日はだめだなぁ。。

朝　キウイ　半分
　　春雨ヌードル　１１０カロリー

間食　おからクッキー　4枚　80カロリー

昼　春雨ヌードル　130キロカロリー
　　　ゆでたまご　一個　70カロリー

紅茶　ダイエットシュガーで。

最近はほとんど体重が減ってかない。。
増えてもどってってかんじ。

今日は子供と散歩とか掃除とかよく動いた。
ご飯は、ダイエットフードをずっと食べていたけど、
カロリーが低い、インドカレーを夜食べた。

代謝をあげるよう努力しているものの、まったく、変わらず。。。
残念。
でも、少しやせた？といわれたので、
あきらめずにがんばる！！

ふーえたふえた～〔涙〕
まぁ、昨日は野菜も食べず、炭水化物ばかり食べていたので仕方ないか。。。
しかし、夜は筋トレと半身浴がんばったから、
今日もがんばろっと。

朝　雑穀おにぎり１こ
　　オレンジ

昼　雑穀おにぎり１こ
　　韓国のり
　　って変化ないじゃん！！
　　なので、野菜たべます。


今週は食事制限はほどほどにたんぱく質をとって、
基礎代謝をあげるのを目標にします。

あまりに代謝が悪い。。
筋肉付けてからだ温めて、塩分取りすぎ注意。

よっしゃとおもったけど、体脂肪ふえてるね。。
昨日だんなが会社の上司に堂島ロールをいただき〔涙〕
今！！！？？みたいなね。。

昼間堂島ロールを2口食べた。。。
雑穀米
おさつクッキー
を一日に三回たべました。
夜韓国のり←大好物のため、ちょっと食べ過ぎた。。。


筋トレがんばったけど、ケーキも食べちゃったし、天気悪くてでかけてないので、
増えてるかも、、、

わ～い♪また減った♪
くじけそうになったところでまた次の日減ってるとやる気でる♪

おなかがだいぶへこんで目にみえてきました。

まとめ書きだと食べたものが忘れてたりする。。。

十二穀米
おからクッキー
あずき

上記のものを何回かたべました。

夜長風呂できず。。。
筋トレのみ