みんなありがとう！！
当たり前のことだけど、この当たり前のことができなかった私にとってはある意味衝撃でした。
普通に食べるって、普通に食べられるあなたたちがうらやましい。
私はどんどん変になっていき、夕飯をこんにゃくゼリー4袋・燃やし・きのこ等とにかくローカロリーを大量に大量に食べないと満足できなくてそのうちカロリーのあるものも大量に食べないと満足できなくなっていました。夫とも食事は別です。
でもみんなの食生活を見ていると、本当に普通に食べるってこんなことなんだなーーと妙に感心したよ！！
なんか嬉しい！！
ちょうど生理も終わって心が落ち着いているせいか、久しぶりに夫と一緒の食事内容にしてみました。次の日体重はもちろん増えていたけれど、なぜか心は穏やかで妙な焦燥感がなくこんな日は本当に久しぶりでした。
体重ももちろん大事なんだけどこの焦燥感にいつも悩まされていたので。そうしたらその次の日は暴食は起こらず、少し痩せました。当たり前のことを気づかせてくれてありがとう。

炭水化物はとらないようにするのが基本かな。
シンプルに野菜とか、野菜ジュースかな。
絶対に炭水化物を取らないわけではないけど、減らすように心掛ける。

トマトジュースか、
２０カロリーくらいのスープ

炭水化物と脂質を極力取らないようにしてます。
ちょっと頑張りたいときはりんご１コとか春雨ヌードルとかですね。
朝・昼ガッツリ食べてるんで^^;

よっしーさんはお酒のめるんですね、いいなー。私は摂食障害だわ酒は呑めないわで付き合い悪いです…とりあえずメシ行く？の時点でもうアウト。ムリ。私は夕食には野菜、タンパク質をとります。たまにダイエットジュースをがぶ飲みする発作もあります。

私も一汁三菜。玄米１膳。

・汁物は野菜を３種類以上入れる。
・揚げ物、炒め物など油を使う料理は食べない。

この２点を守って、バランスよく食べるようにしてます。
さらに、肉は朝か昼に摂取するようにして、
夜は粗食に徹します（冷奴・ひじきの煮物・お浸しとか）。

最近、粗食にすれば
米を食べても太らないことに気づいたので、
ごはんの量を多め（150g）にして、
腹持ちと満足感を得るようにしています。

一汁三菜ご飯は一膳。

魚料理か肉料理１品
野菜料理（煮物とか炒め物とか）１品
軽いおかず（酢の物とかお浸しとか即席漬けとかサラダとか）１品
味噌汁かお吸い物
気分で納豆とかしらすとかふりかけとか、ご飯のお供を付けることも。

合計で５００キロカロリーくらい食べてます。
基本的でありきたりな夕食ですが、これが一番良いと思ってます。

こんにちは。　
　
私もおかずは何でも食べます。　
　
ちなみに昨日の夕食は・・・　
白身魚のホイル焼き（きのこたっぷり）　
生野菜サラダ（キャベツ・胡瓜・コーン・トマト）　
ひじきの煮物（大豆・人参・ひじき）　
野菜炒め味噌味（豚肉・キャベツ・赤ピーマン）　
納豆　
いかの塩辛　　
お味噌汁
ご飯軽く１膳　
　
今日の夕食（予定）　
から揚げ　
茶碗蒸し　
生野菜サラダ　
ひじきの煮物　
お漬物　
納豆　　
お味噌汁
ご飯軽く１膳　
　
です。　
大体いつもこんな感じです。　
納豆は必ず食べています。ご飯は軽めで１膳です。　

おかずゎ何でも食べてますが、全体的に量を抑えてます。
ご飯ゎ（お茶碗）半分～２／３くらいです。
（↑じゃないと親がうるさい。。。泣）

何でも食べてます。
量だけを意識して♪

前後に飲み会とかディナーがあるときは
・キャベツを色んな味で煮込む（コンソメ＋トマトなど）
・野菜ジュース

これはテキメンで、すぐ腹が引っ込みましたー

基本的に置き換え食＋無調整豆乳。
たまに飲み会。

サラダ
or
茹でたモヤシ（一袋）と海草（適量）を青しそドレッシングで
or
豆腐1丁（何もしたくない時/笑）
or
茹でた糸こんにゃく（一袋）をポン酢で

豆腐　キムチ　さしみこんにゃく　鶏ハム　サーモン
玉ねぎスライス　トマト　切干大根　
たぶん５００カロリーだと思われます。

コンビニの冷たい麺類＋おにぎり１こ
が多いかな。
６００カロリーくらい。

パン

私も夕食はお酒ですましてます。
家族と住んでいた時は少しは食べないと心配されて食べてましたが、今は一人暮らしなので。。。
食べ始めるときりがなくて、動けなくなるまでに食べてしまいます、私も普通の量が分かりません…（去年位まで約２年近くは拒食症でした、今は拒食・過食の繰り返しですが）だからつい私もお酒で済ましてしまいます。
実家に戻って夕食を食べるとバランスがとれた食事なので、
苦しいとかないのですが･･･。
一人だとどうしても…みなさんのメニューを参考にします。

豆腐200ｇ　きゅうり一本　こんにゃく100g　りんご100g
さつまいも100g
味付けはポン酢やノンオイルドレッシングがgood!
こんなに食べても500カロリーもないですよ！
お腹いっぱいで大満足（＾＾）
食べないダイエットは余計太ると聞いたので
ローカロリーの食生活で８kg痩せました。
もちろん間食はNGです。

夜は薬局などで売ってるゼリードリンクとノンオイルのサラダにするといいみたい!!おもいきり減らす事が大事かと思うよ!!

ありがとうございます。
参考になります。
一度食べだすと、際限なく食べてしまいそうで怖いのですが、頑張ります。
やはり、お酒はやめられませんが。