ある大学病院の専門機関で分析してもらったとき（尿酸値や、心拍数その他、実際の生活など２週間の内容等すごく細かく計測して）『食事内容・生活内容を変えず、時速７キロの速歩一ヶ月することで、一キロ痩せることができます』と診断されました。
なんだ、大げさに調べても、結局は普通の忠告と同じじゃん！と思いましたが、いまだに痩せません（毎日一時間歩けてないもん！）

ご意見ありがとぉ（´∀`）人
たった１kgでも痩せるのって簡単じゃないんだね（′∇`）
食事制限がやっぱ効果的かなぁ･･･（>□<）
っていいつつまた食べちゃったし（-◇-）

体重（脂肪）は１㎏落とすのに、約７０００㌍消費が必要。
ウォーキング２０分で約６０㌍・・・
１ヶ月で１㎏やせようと思ったら、７０００÷３０　
今までの生活から、１日に約２３３㌍の消費が必要。
あとは間食減らすとかを加えて。
なんだか、たった１㎏やせるにも大変だよね(>_<)
だけど、ｺﾂｺﾂの積み重ねは大事だし、－0.1㎏ずつも可！
ナースなので知識だけはあるんだけど、行動は伴わず・・・

ジムも手かもしれないですが、お金がかかるから、ウォーキングとかジョギングがいいですよ。
あと踏み台昇降も良いかも。

ジム行ったりして、運動するか昼は、うどんかそばに
したりするといいかも。
おやつもむやめた方がいいですよ。