ananさん。
たぶん筋肉がついたせいだと思います。筋肉は脂肪の３倍重いです。
体重の減りは緩やかかもしれませんが、筋トレを続けると基礎代謝が上がって痩せやすい体質になりますよ。頑張ってください♪

運動はかなりやってるんですが、体重がなかなか減りません。これって筋肉がついてきたということですか？164cmで64㌔です。もともとは65㌔だったのですが、ジムに通って筋トレしたりエアロビックスしてるのですが体重が減りません。標準体重が58キロだから普通はそれぐらい減ってもおかしくないと思ってるのですが････食べ過ぎてるってことですかね？だれか運動をやられてる方教えてください。
あと、筋トレとエアロビックスやりすぎるのもよくないんですか？私は毎日ジム通いしています（笑）

ayaさんここの左側にあるおすすめ情報を開いて調べるといいですよ。

こんにちは。あの、質問があるんですが聞いてもらえますか？生理前って、人の体重は落ちないって聞いたんですが本当なんでしょうか？？あと今身長が１５８．５で、体重は５５キロなんですが、これは太り気味といえるんでしょうか？？またどのようにバランスのいい身長と体重の比率を計算したらいいかご存知の方、ぜひ書き込んでください！

こんにちは。私は最近アメリカ留学から日本に帰ってきて、無効の油っぽい食生活になれてしまい５キロも体重が増えて帰ってきました。越しまわりはブヨブヨ、ブラのゴムは食い込む、かなり見た目的には醜い感じになってます（涙）私の意見として、ecoさんは今のままの運動を続けたほうがいいと思います。よくテレビでやっていますが、カラダの体重変化には２パターンあって、停滞期とまた順調に体重が落ちる期間があるそうです。もし今なかなか落ちないのなら、きっとその停滞期と呼ばれる期間に入っていると思います。そこであきらめるとダイエットは成功しないって言ってました！！だからあたしも夏までにしっかりやせるために、あきらめないでがんばりたいです！！

はじめまして。
教えて下さい！ダイエットのために運動始めようと思うのですが、仕事上土日しか時間がなくて平日はできません。
土日だけでも効果はあるんでしょうか？
なんか土日にがんばっても平日にやらないとがんばった分がゼロになっちゃう気がして…。

こんにちは。運動を一定期間続けると体がその負荷に対応できるようになります。脂肪を燃焼するまたは強い筋肉を鍛えるには、負担を増やすしかありません。日本では、運動によるダイエットやウエイトトレーニングが浸透してきたとは言え、このサイトの書き込みや日本のウェブサイトを見ると、まだまだ非科学的な迷信（？）のような情報が当たり前のように紹介されていて驚きます。一般的にアメリカでは、運動の負荷を簡単に測る方法として、ダンベルで１０回、例えばバイセップカール（日本語で何と言うのか知らなくて申し訳ありません。上腕二等筋を鍛える運動です）をして、まだ１０回できそう。と感じるのであれば、今お使いのダンベルは軽すぎる。というのがあります。筋力トレーニングをなさっていなかったら、ごめんなさい・・・アメリカの方法が日本と比べて絶対いい。とは言えませんが、こちらの若い人（や、そうでない人）で健康や体型に気を使う人の向けの情報やそのための研究は、一読の価値あり。と思います。ご参考まで。

＞ゆきさん

うわ、ゆきさん私ににてるな。。私171センチで今55Kg だけど一年前までは49～50Kgでした。その時の体脂肪はやっぱり16％くらいでした(ジムもほぼ毎日行っていた)。

私の場合胸がぜんぜんないので9号でも入りましたが(今も入る)、ちゃんと胸があるから入らないとか？？？16％の脂肪率より下げるのはちょっと危険な気がします。。

私の場合、そこまで努力して、あらゆるとこの肉が落ちておなかもペタンこなのに、なぜか二の腕だけどーんと肉が残ってました。今回また体重が増えたので減量してますが50Kgになってまだ腕が巨大だったら今度はパーソナルトレーナーつけます。もう自分ではどうにも出来ないと思うので。

>ロサさんへ

カロリー消費ですがYahoo!ビューティーの
行動別カロリー消費量チェック というのがあるので
ご参考にされてはいかがでしょうか？
私も来週からスポーツクラブへ通おうと思っていますｖ
筋トレと水泳をやるつもりです♪
頑張りましょうね！！（*^o^*）

＞ロサさんへ
今ついてる脂肪を減らしたいなら有酸素運動（エアロビ、ウォーキング等）
太らない体を作りたいなら無酸素運動（筋トレ、ダンベル）
がイイらしいです。
ガンバっ！！！☆(*^－^*)

私は以前食事制限によって摂食障害になってしまい、元に戻そうと思い食べ始めたら止まらなくなっちゃってものすごく体重・脂肪ともに増えてしまいました。甘いものも止まらないし・・・。
自分には食事制限でのダイエットはむかないな、なら運動してカロリーを消費しようと思いスポーツクラブに通おうと思うのですが何をしたら痩せることができるでしょうか？
運動で痩せようと思ってる方、一緒に頑張りませんか？また、実際運動で痩せた方、アドバイスお願いします。

えーと、質問なんですが!消費カロリーの高い運動を
教えてください☆
(出来れば時間とかそんなに無いので水泳とか以外で)
毎日空いた時間に出来るようなのないですかね?
うちは歩いたり、サイクリングしたり、入浴ダイエットしたり
縄跳び(しかも1日200回ーー;)
してます!＾＾
何か他に手軽に出来るようなものあれば教えてください
(家の中や家の前(外)で出来るような)

私は食事制限をすると必ずリバウンドしてしまいます。そこで、運動でやせたいと思っているのですが、4月までにあと６㌔やせたいんです。運動だけで可能だと思いますか？？

まりもさん、
たしかに有酸素運動は気持ちよいくらいの運動を２０分以上続けるとやせるって言います。でも！！最近の実験などによると、それが１０分でも脂肪が燃焼されてるってわかったらしいですよ！１０分のあとも、脂肪燃焼はしばらく継続するみたいなんで。１０分のウォーキングを一日三回とかでも燃焼してるみたいです。なので、無駄じゃないですよ（＾－＾）

どなたか教えて下さい～～！
運動をしていたら少しづつサイズは減ってきている気はするのですが
たるんだ皮って脂肪が減ったらどうなるんでしょうか？
引き締まるのですか？相変わらず、ブルンブルンと揺れるお腹を見て
ガクっと来ます。。皮はのびたまんまなのでしょうか・・・
そのままだとすぐに元の体型に戻ってしまいそうな感じです。

大学の時部活でばりばりハンドをして運動してました。今も社会人のハンドとﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝをしてますが、大学と違って練習もかなり楽だしたのしんでやるって感じの量です。
体が大学時代の運動量を基準としてしまっているとかなるんでしょうか？そうだったならば今の運動量では体が運動していると認識してくれないんでしょうか？

最近水泳を始めました。最初の１ケ月は１時間水中歩き。
今は800～１キロ泳いでます。歩きはしてません。
私はゆっくり泳いでるんですが先日「続けて３０分休憩無しに泳がないと意味ないん違う？有酸素運動なってないやん。無酸素運動はしんどいだけでダイエットになるのかな？」
とショッキングな事を言われました。確かにそんな気も・・・
今までの努力は？？明日からは３０分歩いて３０分なるべく休憩入れず泳ぐようにしようと思います。教えて下さい！！私の今迄の運動方法って間違い？？

とらひげさん、ありがとうございます～。
何だかホッとしました。確かに腕は硬くなってきたように思います。
お腹もへっこんで来て・・。これが筋肉なのか？と思ったら急に
安心しました。（本当にせっぱ詰まっていたのですよ、笑）

1000ｶﾛﾘｰじゃ少ないですか？じゃ、タンパク質などを沢山摂ればいいかな？筋肉作るのはタンパク質が良いと聞きました。早速昨日は大豆買ってきました（笑）　一生懸命頑張っても代謝の悪い体になってしまったらどうしようもないですものね。

運動の時間帯もよく分かりました。なんか勘違いしていたようです。
食事前の運動は筋肉をつける人、食後運動は脂肪を燃焼させたい人って
思ってました。コレからは食前に頑張ってみます。

本当に救われました。ありがとうございます！！

6/4のないしょさんへ

体重が増えたのは、脂肪が減って筋肉が付いたためだと思います。
体脂肪が減っていれば、ないしょさんのダイエットは成功しています。
筋肉は脂肪より重いので一時的に体重が増えますが、そのまま頑張っていればじきに減って来ますよ。

1日1000Kcalというのはちょっと少なすぎるので、運動を中心にしたダイエットをするなら
1200～1500は最低でも取る事をお勧めします。
でないと極めて代謝の悪い体になってしまいますよ。

また運動のタイミングですが、お腹の中に食べ物がある状態で運動すると
食べた物がエネルギーとして消耗されるだけなので、 空腹時（食前）の方が効率が良いと思います。

運動メインのダイエットはとにかく根気が必要です。すぐに結果が出ないとやる気が削がれてしまいますが、
諦めないで続けていれば、絶対に結果は出ますよ。
私は初めて1年になりますが、これからもず～っと続けていくつもりです。
一緒に頑張りましょう！

どなたか教えて下さい（涙）。
私は元々運動が得意でなく、３５歳になった今、腹筋もやっと起きあがれるほどの体力。それでも自分の太った姿にウンザリで今食事制限と(1000カロリー内／一日）とダンベル体操やストレッチを日に１，２回４０分づつしています。5/17に68,5㎏→64,2㎏（5/25）に落としたのですが今現在リバウンドしてるのか、66㎏に戻ってしまいました。停滞期なのでしょうか？それとも食事制限で（その時は500カロリーほどでした）体重が減った物はすぐに戻ってしまうのでしょうか？
最終的には秋くらいまでに５５㎏まで落としたいのです。無理な数字かも知れませんがそれに近づける位まで行きたいのです。
運動も色々調べてみると運動は食前が良いとか食後が良いとかバラバラです。ほんとはどっちなのかなぁ～？
ダンベル体操くらいじゃ体重って落とせないのですか？
長年（４年で１５㎏太りました）蓄えてきた物を数ヶ月で落とそうとは
虫の良い話だとは思うのですが。
有酸素運動って本当に効果があるのでしょうか？