ゆきさんへ

はじめまして。
何だか私と似ているのでつい反応してしまいました。
私は167cmで体重52kg、体脂肪21ですが洋服サイズは9号です。
シマロンだと28を履いてます。
私よりずっと痩せているゆきさんなら9号大丈夫そうな気がするんですが......。
やっぱり9号の方が11号より可愛い洋服が多いんですよねぇ。お気持ち分かります。

キラさんの仰る通り、ゆきさんはもう落とすものが無さそうで相当大変そうですが；、お互いに頑張りましょうね～。

キラ様へ
暖かいレスありがとう。
やっぱり１１号なのか・・・。９号がどうしても来たいので・・・。かなり頑張って毎日運動しているのですが・・・。
エンダモロジーもあんまりきかず・・・。(;_;)ｼｸｼｸ･･･。

＞ゆきさんへ

はじめまして。
一応参考程度に受け止めてもらえれば、と思うのですが、現実問題として女の子で体脂肪率（体脂肪量）をそれ以上落とすのはかなり難しいかと思います。
やはり食事制限をするかさらにハードな運動をするか、になるんでしょうが…、ただ、そこまですると、それこそ生理が止まってしまったりして体に不調をきたすかもしれません。（生理が長期間こなくなると不妊症になってしまうこともあるそうです）
可愛い服を着たい気持ちも重々わかるのですが、そのあたりをもう一度考えてみられてはいかがでしょう？
余計なおせっかいをしてごめんなさいね。

＞トミーさんへ

自転車は軽く汗ばむ程度の速さでこぐとなお良いみたいですよ。

心強いお返事、ありがとうございます☆
読んで安心しました♪やっぱりこれからも、愛車のアストロマミー号でがんばります!!笑

自転車は有酸素運動ですので基礎代謝を上げて脂肪燃焼に役立ちます。
競輪選手のようになるには相当な負荷で漕ぎそれようの食事をしなければああはならないそうです。それとエアロバイクでは常識ですがつま先で漕ぐとふくらはぎが太くなるので土踏まずのあたりでペダルを漕ぎます。私は二ヶ月くらい前からエアロバイク頑張ってますが足全体細くなってきてはけなくなってたパンツ入るようになりましたよ。

間違えました(笑)
最近痩せようと思ってチャリ通にしたんですけど、友達に、チャリこいでも足太くなるだけじゃない？！なんて言われてしまって…。
確かに筋肉つきそうだし、ほんとはどうなんでしょうか？？
自転車で足を細くすることって出来ないんでしょうか…
誰か教えてください！！
ちなみに、学校までは片道５０分くらいです(>_<)

はじめまして！！
私も質問です(>_<)
最近痩せようと思ってチャリ通にしたんですけど、友達に、チャリこいでも足太くなるだけじゃない？！なんて言われてしまって…。
確かに筋肉つきそうだし、ほんとはどうなんでしょうか？？
自転車で足を細くすることって出来ないんでしょうか…
誰か教えてください！！
ちなみに、学校までは片道５０分くらいです(>_<)

便乗質問です。
私は、たぶん、人からしたら、痩せているのでしょうが、
背が１６９ｃｍとでかく、少しだけ太ったらすぐに１３号になってしまいます。そのため、洋服が普通の洋服コーナで変えなくなってしまいます。

そのため、常に痩せている状態をキープしなければならない
ため（９号はサイズが豊富なので、それを維持したい。
ジーンズは２９インチを維持したい）、かなりおいこんでいます。

運動はほとんど毎日、ジムいっています。
ジム自体は、楽しいし苦痛ではないのです。
筋トレ、有酸素運動をしています。ほぼ毎日１時間半程度です。

食事制限がつらいですが、一応私なりにがんばっています。
パンが好きなので、炭水過物がなかなか減らない。
夜だけは、なるべくこんにゃくご飯等をたべていますが。
それでも昼は給食なので、カロリー高いし。
したがって、総カロリーは１６００から２０００くらい
いってしまます（間食もしてしまいます→これがよくない
のでしょうね・・・）

それで、体重ですが、１６９ｃｍ　５１．５ｋｇ　体脂肪量が
１６．８％（脂肪量は８．８ｋｇくらい）
ベストは、１６９ｃｍ５０ｋｇ　１６％（体脂肪量７ｋｇ）
体脂肪量で２ｋｇ減らしたいのです。そのあと２ｋｇが減らない。この２ｋｇを減らないと、１１号のままなんです。

でもこの絞った体型で減らすのは難しいと、誰もに言われています。しかし、あと２ｋｇ　決して無理ではないと思うのです。

だれか、これだけ努力してあと２ｋｇを減らす方法をご存じの方は教えてください。食事制限しかないのかなぁ。
でもあんまりしてストレスが多くなっていも嫌だし・・・。

ちなみに、エンダモロジーやってますが、ききません(TOT)(T^T)ｼｸｼｸ。

どうかどうかどうか、誰かあと２ｋｇおとす方法教えてください。

「続けていれば効果は必ず出る」という言葉にかなり励まされました！！
わたしは小さいころから常にぽっちゃりで痩せていたことがないんです。。。
そんな脂肪だから減るのも時間がかかりますよね！！
気長に頑張ろうと思います。

にゃー子さん、そんなにすぐには効果はでないと思いますよ。長年かけて着いた脂肪ですもの。続けていれば効果は必ず出ますよ。まずは１ヶ月頑張りましょう！

みなさん、こんにちはっっ！！私は1週間くらい前から1日20分縄跳びをやっているんですが体重もサイズも変わっていません。おかしいんですかねぇ？
体重ってどのくらい運動したら減るんですねぇ？

誰か私を助けてくださーい！

こんばんは。通りすがりのものです。私も運動＋（少しの）食事制限でダイエット中です。確かにある程度体重が落ちると減量ペースがダウンしますよね。今年に入ってから思うように体重が落ちず困っていたのですが気がついたことがひとつ。。。同じ体重でも体脂肪率が落ちてくると洋服のサイズはダウンしてきます。体にしまりが出るようです。昨年３月から始めた運動の量は現在も変わっていなくて、冬の間は少し減らしたぐらいです。何度か停滞期がありましたがリバウンドすることなく最近は再度減少期に入ってきました。体脂肪率は運動開始前から明らかに下がっています。このまま維持できたらなぁ。。と思っています。参考になればと思いまして一筆します。目標は基礎代謝を上げて食べても太らない体になることです。（ほんとに食べても太らないのでしょうかね～）

最近、食事制限ばかりで運動から遠ざかってました。
少しの運動でもダイエットに大事なのは分かりきってるのに･･･
暖かくなるにつれて薄着の季節が来てるのに･･･（汗）
やっぱ運動頑張ろうー★

運動ダイエットを始めて半年、それなりの結果は出たのですが、あと一息！ってところで結果が出ず悩んでいます。
私の運動タイミングは1日2回。　1回目は昼食前の買い物時です。
移動を全て自転車で行って遠回りもして、1日8～10km走っています。
そして2回目は夕食前。この時は筋トレとストレッチ＆ステッパーを毎日、エアロビクスは2日に1回です。
2回目の運動時にはVAAMを利用していますが、1回目のタイミングでも何かサプリを使いたいのですが、何が良いでしょうか？
VAAMよりも安いもので御存じの方がいらっしゃれば、是非教えて欲しいです。宜しくお願いします。

ないしょ（9/11　00:20）さんへ
お返事ありがとうございます。
３種類とも上体は寝たままなのですか。うーん、難しそうです。
頑張ってやってみます。

ないしょ（9/11　00:20）です。
おかばさんへ
・足上げの時は上体は仰向けに寝ています。布団にぴったりくっつけています。そうでないと腹筋がきたえられません。
・おなかねじりも寝たままやっています。足は30度ぐらいに上げて左右にねじっています。はじめはつらいかもしれませんが慣れると10回はできるようになります。これは腹筋の強度が強いです。
・足と手の逆ねじりは足は90度ぐらいに曲げて左右にねじります。
これでおわかりでしょうか。

新参者ナモンで質問。
どうしてないしょさんばっかり何人もいるの？
同じ人？違う人？

ないしょさん、ありがとうございました。
きつい体操ですが自分なりにがんばってみます。

ないしょ(9/11　00:20)さんへ
ごめんなさい。私にも教えてください。
・足上げの時は上体はどうなっていますか？仰向けに寝ているのか、体を起こしているのかどちらでしょうか。
・おなかねじりの時はたぶん体を起こして床に接しているのはお尻のみの状態だと思うんですが、ひざを伸ばしたままだとやりづらいので少し曲げてもＯＫでしょうか？
・おなかねじりは足はそのままで、足と手の逆ねじりは足も動かすと言うふうに理解しましたがそれで良いでしょうか？
細かくてすみません。

この運動を私なりにやったらお通じに効果がありました。もっと正しくやったら「ウェストがびっくりするぐらい細くなる」のでは、と期待してます。

ないしょ（9/11　00:20）です。
ななこママさんへ
ご質問に対する回答です。
・足は30度ぐらいあげます。すると腹筋が緊張して力が入っているのがわかります。90度でもいいですが、腹筋の力が弱いですね。
足を上げたまま1から10まで数えます。これは10秒ぐらいです。
途中でしんどくなったらちょっと休んでまたはじめてください。
・足あげとおなかねじりと足と手の逆ねじり運動は別々にします。
足あげ 10回、おなかねじりも10回、足と手の逆ねじり運動も10回、それぞれ1セットで十分です。大体1セット3～5分ぐらいです。
この腹筋の強度を高めれば、ウェストがびっくりするぐらい細くなります。