＞体は引き締まりましたよびっくりするぐらい！でも、体重、体脂肪率がほとんど変わらなかったのです。つまり、かなりの「引き締め効果」はあったということですよね？それはなかなか素晴らしいことだと思いますよ。ダイエットするからには体重・体脂肪率の減少を求めたくなるでしょうが、標準体重くらいから先は数字ではなく見た目も重要ではないかと個人的には思います。（重度の肥満ならまずは減量が大事でしょうけどね……）「サイズは落ちてるけど体重は変化なし」「体重は落ちてるけどサイズは変化なし」「体重とサイズが比例して落ちる」……と、ダイエット中にはいろいろあるように思います。
＞あさん私は別に人から見られる事を前提にやっている訳ではありません。ビリーを始める1ヶ月以上前から食事制限等ですでに5kg落としていました。この時点で、いわゆるダイエットとしては終わらせても良かったのですが、この先歳を取ってもマドンナの様に若々しさを…と思って始めたのです。実際体重が減るのはあまり期待はしていませんでした。体脂肪だけが減ればいいな～と思っていたのです。あさんの様に他人からの評価を追い求めている訳ではないのであしからず。＞160のないしょさん確かにどこかでサボっていて減らない方もいると思います。が、サボらなくても減らない人もいるのだと理解して頂きたい。事実ビリー1ヶ月以上やって変化が無かった時（体は引き締まりましたよびっくりするぐらい！でも、体重、体脂肪率がほとんど変わらなかったのです。）食事制限をやめて、現在と同じ摂取calにしましたが増えもしませんでした。よく色々な掲示板に書かれている飢餓状態だったのかもしれません。ま～ココでは直接合って相手がどれぐらいやっているかは確認出来ないので減らないのはやり方が足りないんだよ～と思うのは当然かもしれませんね。
あるあるー！！あたし家のリビングでやってるんですけど、おとんとかが通ると「よけい太ったんちゃう」とか言われて、すごいショックでした「なんでよーーーー！」みたいな、でも、四週間ぐらい続けると、体重も落ちて、筋肉も付きが解ってきました。やっぱり続けることですね。
どれだけの期間でどれだけの効果が出るかは人それぞれでしょうね。かなり体重のある人ならすぐに効果が出るかもしれませんが、標準（美容）体重くらいからのスタートで美容（モデル）体重を目指すとなると時間がかかるかもしれません。食事の摂り方（栄養バランス・タイミング・回数など）も大事です。炭水化物を減らしすぎたり、肉や魚を避けて野菜や海草や豆ばかり食べていたり、はたまた食事制限の反動で甘いものに手が伸びていたり……。ビリーはなかなかキツイので、早く効果を出そうとして食事制限をやりすぎると、必要な栄養が不足してしまいかえって逆効果かも。そして中には「これだけビリーをやってるんだから」と、つい気が緩んで食べ過ぎてしまっている人もいるのではないかと思います。男性の場合、トレーニングの効果が女性よりもずっと体に現われやすいです。体重の数字が女性ホルモンのサイクルに左右されることもありませんしね。女性は男性と比べない方が良いと思います。ビリーのエクササイズをよく見ると筋トレがベースです。元は軍隊向けの短期間で体を仕上げるトレーニングだそうだし、シェリーさんの体型を見ても日本の若い女性が好む華奢な体を目指す場合はちょっとどうかな？と思います(~_~;)
＞165＞自分はやってる！と言い張りながらも体重が動かないひとは絶対にどこかで食べてたり食べ過ぎたりあるいは効果が出るほどは運動ができていないんです。運動で消費した分なんかアイスや菓子パン一つ食べたらおしまいですよ。絶対そうですか？同時期にやり始めた夫より、食べすぎってことは絶対ないです。（夫は大酒飲みで、子供の残飯整理もし、甘いお菓子もたべます。←ギャル曽根？）運動量の問題にしても、やらなかった人がやってるだけで、効果を期待しちゃいけませんか？１ヶ月以上やってるのを、「1ヶ月以上やってる」と嘆くのは言い訳？成果がないと、やってるうちに入んない？私は体重は思うほど減らないけど、運動で痩せるビリーを体感し、手ごたえ？引き締まった感はあるので、続けますが、食事面でも、気を使ってる、日々反省点を探し、悩んでるけど、頑張ってる人もいるんじゃないの？痩せたいのは他人じゃなく自分なんだから。
私はビリーズブートキャンプを運動不足改善のためにやっています。うーん・・・体重が増えているということは筋肉がついたということじゃないですか？筋肉は脂肪よりも３倍重いといいますし・・・もしくは手を抜いてやっているか・・・母が３ヶ月続けた人に聞いたところ腕だけにめっちゃ筋肉がついちゃったらしいですよ∑その人は４㌔落ちたそうですが・・・
160のないしょです。うーん、私はおまぬけさん個人というよりは、ビリーを一ヶ月以上やっても全然痩せない！！って人が割合いるのでそういう人全般に対して…かな？自分自身や友達や知り合いでダイエットしてる人を見て思うのは、ダイエットしてもぜんぜん痩せない人と成功する人の違いって、自分に対して言い訳するかしないか、だと思うんです。あるダイエット本にかいてあったんだけど、自分自身の体験踏まえても、すごく的を射てるなって思います。成功する人って、ダイエットしてて体重が動かないときや、むしろ体重が増えていってるときに、「今かなり食べ過ぎてる」とか「ぜんぜん運動足りてない」とか「甘いもんばっか食べてるから痩せないんだ」とか、痩せない原因が自分自身にあることを素直に認める人なんです。そういう人は、すぐにではなかったりゆっくりだったり何度かに分けてだったりするけどたいていダイエットが成功します。反対にダイエットに失敗したり、すぐリバウンドをする人は、とにかく言い訳するんです。そしてダイエットに成功しないのを体質や遺伝のせいにしたり、あと生理中に食べちゃうのは実際仕方ない、なんていいがちな人が多いです（全員じゃないですよ、そういう人もいるってだけです）。実際太る太らないは８割方環境に左右されるわけですし、たとえ太りやすい体質でも（胸がおっきい人なんかは大変そうです）がんばって体重維持してる人はいっぱいいます。自分はやってる！と言い張りながらも体重が動かないひとは絶対にどこかで食べてたり食べ過ぎたりあるいは効果が出るほどは運動ができていないんです。運動で消費した分なんかアイスや菓子パン一つ食べたらおしまいですよ。結婚式は別！このお土産は別！あの飲み会は別！子供が残すから！だんなに付き合って飲むから！別に結婚式で食べるなってわけじゃないんです、ただそういうこと一つ一つを「なかったこと」にしちゃだめなんです。きちんと責任取らなきゃ。食べた分次の日は食べない。おやつは二日に一回にするとかね。あと１０００kcal制限でビリーを毎日やっていた、とのことですが、それでほとんど痩せないのはどう考えても絶対におかしいです。やっているつもりになっていませんか？大体その生活を続けていたらものすごくきつくて、きっと何度も何度もダイエットやめようか悩むはずだし、お仕事なんてできなくないですか？そして二ヶ月やり遂げたら絶対に体重が減る生活ですよ。私も食事制限と食生活の改善やったからわかります。運動なんて歩くかステッパーしかできなかったです。そして長くなんて続けられなかったけどかなり痩せました。とにかく結論として言いたいのは、自分の食生活と運動が結果として体重やサイズにはね返るってこと。人によって…なんてのは言い訳ですし、すごく太りやすくてもきちんと体をメンテナンスしてる人はいるから、やっぱり体重が動かないって言うのはどこかしら努力の仕方が間違っていたり、思わぬところで間違ったことをしてるんだと私は思います。
おまぬけさん、私は別にがんばってやせた人たちのことを言ってるんじゃないから。まぁ私はあなたがそこまでがんばったとは思わないけど。「しょせんその程度か」としか思わないね。すこし下がったくらいで痩せた気にでもなってんの？？そういうことを言う前にもっとやせてだれから見てもやせてかわいくなったって思われるくらいになってから言ったら？？ちょっとやせたって結局誰も気づいてくれなきゃ意味ないし。
＞あさん＞No.160のないしょさん私に対して言ってるのかな？だったら…あさん ビリーやってる時の摂取calは1日1,000kcal位でした。No.160ないしょさん 私かなりしっかりやってましたよ。エクササイズ飛ばしてないし、バンドを使う部分も少しづつ増えていってたし、終わった後はいつも汗だくだくでした。私が言いたいのは、やってもすぐ効果が出る人でない人、合う合わないがあるってことです。今私はビリーやめて摂取calも1,800kcalくらい取っていますが、体重・体脂肪率ともにほんの少しですが下がってきました。もしあさんとNo160ないしょさんが違う意図でカキコしていたらごめんなさい。
うーん。。よくわからないけど食べすぎは確かにだめ。でも1日3食、栄養バランスを考えたものを摂取したほうがいいとおもうよ！ただカロリー低いだけじゃ、逆に基礎代謝下がって燃焼の働きも疎かになってしまう；大豆や鶏肉とかの高たんぱく野菜でビタミンとか摂取してご飯とかの炭水化物しっかりとることで体脂肪の燃焼率もビリーすることでしっかりupしていくと。。思う!!やり方を見直すのも大事!!だけど、日ごろの生活を見直すのも大事ですよ!!(*´ｪ`*)ゆっくり良く噛んでねーｖ
効果の出る出ないは、やり方にもよるんじゃないかな。私は一度やって筋肉痛が治まったらまたやって、筋肉痛が出にくくなったらバンド使ったり腕立てきついのに変えたりして一ヶ月やったら体脂肪６パーセント体重２キロちょい落ちました。でも一緒にやった母は変わらず。母のやり方を見せてもらったら、なんだかやり方が違う…そしてすべてバンドを使っているのにほとんどうであがってない…自分にとってきついメニューはとばす、などいろいろ自分でアレンジしちゃったとこがありました。それをいったらいま少しずつ改善してるっぽいです。私も見てもらってだめな点とかいってもらったらまた違う部分に筋肉痛がきました。バンドなしでも筋肉の動きなんかをビリーのやり方を見て丁寧にやるとかなりきますし、無理をするんじゃなくてビリーのやり方に少しでも近づけるようにやるといいのかも。人に見てもらうのお勧めです。あと母はビリーをやってるから！食事は好きなように食べていたそうです。いつも通りのつもりでも運動すると食欲出るからいつもより結局食べちゃいます。食事はあっさり目野菜多目基本で甘いものとか気をつけないとビリーの分をあっという間に超えちゃいますから私も含めて気をつけたほうがいいかも。
もともと太っている体質の人はそう簡単にはやせないよ。それに運動してもそれ以上に食べてたらまず痩せることはありえないよ↓↓本当に痩せたいなら本気で食事制限して運動しろ！ダイエット品をいくら買ったって買っただけじゃ意味がない。それに本当に痩せる気があるならそんなものにたよらなくたって自分で運動とか食事とか考えてできるんじゃないの？？いつまでもそんなものにたよっててもかりに痩せられたとしてもすごくいいスタイルになるにはけっきょく自分の努力しだいじゃないの？？
ビリーって有酸素運動的なの少ないですよね？私も丸々2ヶ月やってほとんど変化なくて、一時やめてます。ただ、せっかく付いた筋肉は落としたくないので、パワーヨガや腹筋等で筋肉を維持しつつ踏み台昇降をやっています。ビリーって減る人はすごく結果がでるけど、ほとんど数字に出ないって人も多いですよね？ここにも2～3ヶ月やってるけど減らない～って人多くないですか？半年ぐらい続ければ確実に皆結果が出るんでしょうか？私は筋肉付いてもその上の脂肪が落ちないので、脂肪を落としてからまたビリーを始めようと思ってます。
ビリー歴、約２ヶ月です。最近、特に挫折しそうでして、このページでなんとか、ボルテージをあげて、今の所、続けています。２ヶ月も運動やダイエットが続いたのは初めてで、尚且つ慣れてはきたもののハードなので、やめるのも、この２ヶ月を無駄にしそうで、勇気がありませんが・・・ビリーは夫と一緒に始めました。最初は結果（体重減少）がなくても、絶対結果はでる！と頑張ってきました。が、最近夫に徐々に成果が見えてきてて、私もより一層、やる気が出てたし、喜んでいたのですが、だんだん、イジケモードになり、「なんで？どうして？」と凹んでしまいます。私は夫より体重は重くて（15ｋ位？）体重ある人のほうが減りやすいと思うのですが、夫は割りと筋肉質で、筋肉強化してたようですが（昔）めっきり、運動もしなくなり、お酒を毎日飲むので、下腹が出てきだして５～６ｋ増えてきて、お腹をへっこめようと、始めた。私はモロ、ダイエット！今まで、運動知らずで便秘で冷え性！汗もなかなかかけないし、（代謝が悪い）で、2度の出産で増えた体重が、戻らずで始めた。私の中では、まったく効果が感じられないわけじゃないのです。背中の肉は減ったと思うし、太ももや股上？の（Ｇパン）パツンパツン感がマシになったり、胸の下辺りに縦の溝？が出現（腹筋？）と、でも、皮下脂肪は残ったままで、柔らかくなってきて、張りがあった脂肪が下に垂れざがるような醜い柔い肉になってます。夫は、－４ｋ減り、私は1.5ｋ増え2.5k減って？やっとトータル、－１ｋ減ったかな～？って位です。体重に振り回されるまいと思いつつ、結果がでると、やる気が出てきている夫を横目に、虚しくなり泣きそうになります。こんな私に有効なサプリや、ダイエットの知識、等々アドバイスいただけたら嬉しいです。
トピ主さん、そろそろ３ヶ月になると思いますが、効果はどうでしょうか？私は２ヶ月過ぎましたが、まだ納得いくほどの効果は出てません。。ここまで続いているだけでも成功と言えるとは思いますが、やはり数値に反映して欲しいなぁ。。
新しい負荷をかけてはどうでしょうか。腰にウエイトを巻いたり、バンドを使わない運動ではダンベルを持ってやってみては？ あとミネラル、ビタミン、たんぱく質をバランスよく摂る事でダイエットを加速させることが可能といわれてます。
私も３Ｌは飲んでます。かなり乾燥地帯に住んでるのでもう少し増やすつもりです。飲み過ぎはよくない・・という人もいますが、確かに摂取したビタミンやミネラルが流れすぎて悪い。というのはあるみたいです。ただ飲み過ぎても一定量あれば溜めずに流れ出してくれるのでそれが原因でむくむわけではないみたいです。逆に水不足だとむくむので特にビリーするときは3Ｌ飲んでいいんじゃないかなと思います。（通常でも最低2Ｌは・・）塩分の取り過ぎで体が濃度を薄めようと水を溜めることが多いそうですが、私の場合塩分も1500-2000mgに抑えてるのでたぶんミネラル摂取不足が問題だったみたいです。昨日ポタシウム豊富なオレンジジュースやバナナ、あとカルマグも採ってみたら、翌朝1キロ戻ってました。それのせいかはわかりませんが摂って損はないと思います！
ゆ さん、こんにちは。コメントありがとうございます。カロリー制限はしていないつもりです。やっているのは、焼トマトと黒酢を一日一回は取るくらいです。ただ、ビリーをはじめてから、すごい汗をかくので（食後に背中がびっしょりになるくらい）水分は一日3Lぐらい取っています。その代わり、トイレの回数も多いのですが・・・この水分の取りすぎが問題なのでしょうか？少し、水分量を減らしてみます。また、ご指導お願いいたします。
とう さん、こんにちは。ちょっと気になったのですが厳しいカロリー制限とかしてませんか？それでホルモンバランスが崩れて体内水分が増えているとか？勝手な想像ですが・・。正しく栄養をつけた上でビリーもきちんとやっているのであれば、あとは私と同じくwater restrain（日本語でなんていうのか知りませんが）かも。水不足だったり塩分取りすぎたりポタシウムなどの栄養不足だったりした時に体がこれ以上水を逃さないようにするので体内水分が上がって体がパンパンになるそーです。（私も気をつけます）
始めて3週間になります。私も1キロ増えました。トレーナーや栄養士に聞いたり、いろんなサイトで調べたんですが体脂肪や筋肉は数日や数週間じゃあまり変わらないようです。体脂肪計だと結構増減してるのでショックですが・・。とにかく1キロの脂肪を落とすには摂取量に加え7500cal以上を消費しないといけないので、1日500cal運動したとして2週間はかかるという計算になっちゃいます。筋肉も1ヶ月1、2キロつけるのがせいぜい・・。体重計の増減はやはり体内水分のせいが多いようです。逆に言えば１，２キロ増えてもあまり気にする事ない・・と言われましたが・・といって食べ過ぎたら後戻りですね。（つか私の場合後がないですね）私の場合、今まで「食べないダイエット」しかした事なかったので、そのせいで筋肉が衰えて脂肪ばかり増えて代謝が悪いのでとりあえず筋肉を増やしてから体重のこと考えます。(TωT)。。。
私も先月からビリーをはじめてから、今まではけていたジーンズがはけなくなってしまいました。太ももからお尻にかけてかなり苦しいです。このような症状になってしまった方いらっしゃいますか？トレーニングの仕方が悪いのでしょうか？先月は生理が来たようなこない様なあいまいな状態で終了してしまいました。質問ばかりで申し訳ございませんが、ご指導願います。
ビリーやる時は燃焼系のサプリはお勧めですね(^-^)ｂみなさん、ビリーバンドは使ってますか？ビリーが「初心者はバンド無しでもOKだ」って言ってるし、私はまだ使えるほど体がついてきてないので使ってません(;´Д`）あと、ビリーバンドつける時は、裸足のままですか？それとも靴下の上からつけますか？
私はビリーズブートキャンプに入隊して１ヶ月半です。体重は１㎏くらい増えました。体脂肪は１％減りました。自分では、あまり効果がみられなくて残念にも思っていますが、見た目の体型が変わっているみたいです。上半身が締まってきたと言われるようになりました。あと、ブートキャンプはビリーさんもおっしゃっているように、運動に対する意識改革だと思います。私は今ブートキャンプと並行して【モデリートスピードスリム】を飲んでいます。
今2か月に、はいったところです。体重は４ｋｇ、体脂肪率も５％程度減りました。私は週に１日休みをいれて、３０分コースと１時間コースを交互にやっています。特に最近では、倍速でできるところは、倍速でやります。そうすると最初の一週間のような筋肉痛がまた蘇ってきますよ。あと次の日のことを考えて、運動前と後に必ずアミノ酸のサプリメントを取り、しっかりと水分補給しています。慣れてきたらぜひやってみたらどーでしょう？
今月からはじめて、週に２～３回やってます。筋肉量が『標準』から『細身筋肉質』に変わりました。体重はほとんど変化ナシです。筋肉のグリコーゲンを補うには、水分だけでなく糖質も必要だそうです。せっかく運動するんだから、理想のプロポーション目指してがんばりましょーね。
質問です・・皆さんは毎日やってますか？
はじめまして。私はウエストが6日目で6センチ減りましたが体重あまり変わっていません。余談ですが筋肉は脂肪より重いそうです。筋肉が付けば脂肪もだんだんと燃えてくるみたいです、いくらビリーをやってるからといえ、何でも食べて飲んでいいわけではないようです。つらいと思いますが、お互いがんばりましょう。
NO139です。 以前（134)で、体重・体脂肪共増加した事について質問させて頂いたないしょです。 ３連休は、１日さぼってしまいましたがなんとか続けています＾＾； 最近、目に見えて足全体が細くなった気がしたのでサイズを測ってみたら・・・各サイズ（太もも・脹脛・膝の上）１ｃｍ近く細くなっていました＾＾ 相変わらず体重に変動はなかったのですが、今日は少し減っています。（水分の関係かもしれませんが・・） 皆さんの言葉に励まされて続けてよかったです。 ありがとうございました。 たかっぴさん。 水分とってからこれからもがんばります＾＾ くぅさんも、らめさんもお互いがんばりましょうね～＾＾
先月から始めてみましたが、キツイですよねー。そして、毎日続けるって大変ですよねー(T^T) お友達と逢ったりすると、どうしてもお酒飲んだりするし、残業を22：00位までやった後は、ヘトヘトで・・（TωT）意志が弱いのもいけないんですけど。今週日曜からまた頑張っています。私の場合も体重も落ちず、体脂肪も増えたりと・・あれれ？そんなに暴飲暴食してる訳じゃないのにー(｀ 曲 ´）ちょっと落ち込んでたけれど、みなさんのレス読んで一緒にガンバローと思います。みんな入隊してるんですから、結果だしましょーね。
体の代謝が悪いと思いますよ～運動前にヴァーム等の水分をとってから運動してみてはどうでしょうか^^あと体重は便秘等で大きく変動しますから．．．