一時間５キロのウォーキングは、日課になると。やらないと一日が終わらない感じになっています＾＾。食べ過ぎてウエイトオーバーしても。
ウエイトとは別に。歩くとスッキリします。
夜に歩いているのですが。走っている人ばかりで。ウォーキングで早歩きをして腕をふっていると。ちょっと人目を気にすることはありますが。３０分を過ぎると、そんなこと気にならなくなります！。
体脂肪も約３カ月で２８％位から２１～２２％に落ち着きました。
みなさん頑張りましょう。

はじめまして。これから毎日60分、5キロ前後ｳｫｰｷﾝｸﾞを日課に。
1日最低でも運動で300ｷﾛｶﾛﾘｰ消費を目標にします。ジムに行く日は500ｷﾛｶﾛﾘｰ以上。
どうぞよろしくお願いします！

皆様、お久しぶりです。
ここの掲示板はちょこちょこ拝見するのですが、書き込みは久しぶりですね。ただ、書き込みをしていない日も（もちろん今日も★）歩いてますよー！！精神安定剤の役割を果たしてますね＾＾
そして体型も5月の時点で
３１～３２％　５４～55キロ
現在(先ほど)
２５％　４７キロ
まで落とせました。元々５５キロもなく仕事のことでストレスがたまったのか一時的に激ぶとりしてしまっていたというのもあるのですが。。ｗ
今は自分にプラスになるストレス発散方法を見つけることが出来たと思っています。
身長が低いためまだ少しだけぽっちゃりした印象はありますが、体調はバッチリ健康そのものです！！理想の体重、体脂肪まであと少し。ゆっくり近づけることが出来れば★と思ってます。これからどんどん寒くなっていきますが、食べ過ぎには気をつけ気長に頑張ります。
皆様も体調を崩されぬようお気をつけてお過ごしください～＾＾　

いやぁ・・暑い夏も去り、絶好の季節になってきましたね。
最近ではカミさんも一緒に歩くようになり、最初はペースというのがあって、
乱される～速く歩けない～！などと思っていましたが、
でも、でも、よ～く考えたら、自分ひとりだけが健康になっても、
ぜんぜん、それは幸福ではありません。
夫婦そろって健康で、はじめて幸福と言えるよなー
そう気づき始めたのです。
街の誰よりも速く歩く自分のあのスピードは犠牲になるけど、
頑張り始めた彼女を、そんなことで腰を折ってやってはいけません。
そんなで、今はわりとゆっくりと（カミさんにしたら速いらしいけど）
歩いています。

2197さん↓
一番大事なことは、ここでも何度も書いてますが「継続」です。
当たり前のことですが、続けなければ何も残りませんし、
何の変化も生まれません。
ですので、どうしたら続くだろう・・ということを真剣に模索され、
そしてご自分に合った時間帯、そして一番気持ちの良い歩き方を
見つけていかれることが、とっても大切です。
そして・・・　　どうか、続けて下さい。

　　　　　　　　　　　　　　　Join us ！！！　(^-^)

あの～・・このサイトで、よく聞かれるんですが、↓
専門家ではないので、うかつなことは書けないし、・・
間違ってるかもしれないので・・。


ネットで検索したほが、確実かと(^O^)？

ウォーキングをされてる皆さんに質問です！

効果的な歩き方とか、時間帯とか、教えて頂けますか？
どーせ歩くなら、効率的に～～！と思います。
よろしくお願いします。

ウォーキングで痩せるのも、個人差があると思います。
私は、５年前からやってますが、最初の３ヶ月で１０キロストンと落ちましたが、それからはなかなか減りません(>_<)。

１ヶ月で変化なしだと、ちょっとがっくりきちゃいますよね・・。
食事内容はどうでしょう？
私は、ご飯２膳おかわり(*^_^*)してたのを、１膳にしただけで、随分ちがいました。
朝夕するのがいいのか、つづけて２時間するのがいいのはわかりませんが、３ヶ月を目安に体重変化をみるほうがいいのでは？
頑張ってください(^_^)

ウォーキングを２００カロリーくらい毎日していますが、全然体重が減りません。１６４ｃｍで体重６７キロ。とても太っています。以前は８０キロ近くあったのですが、ダイエットをして一時期５９キロ代をキープしていました。
ところが入院をしてしまい、一気に６７キロになってしまい、なぜあの時もっと気をつけていなかったのかと後悔の嵐。でも今は前向きにダイエット日記をつけて減量に挑んでいます。まずはウォーキングをと思いジムでせっせと歩いている状態です。また書きこみます。

毎日一時間程度ウォーキングしています★
１ヶ月くらいやってるのですがなかなか体重が減りません↓
そこで、朝一時間、夕方一時間で頑張ってみようと思うの
ですが効果は期待していいのでしょうか＞＜；
歩くことは苦にならないので続ける自信はあります！

ウォーキングは毎日続けた方がいいです。
しかし、それが苦痛になったり、是が非でも続けなければ・・と
気持ち的に追い込むまでになってしまってはいけません。

歩くの大好き♪　歩いていると楽しい～！
歩く理由を聞かれて、楽しいから♪と答えれる状態が一番ですね。
ですので、↓下のe-i-g-h-t-e-rさんの問いの答えは、
YESでもNOでもありません。
人によって「楽しむ」という度合いは違うだろうし、人によって
苦痛に感じてしまう頻度も変わってきます。

もちろん、少しくらい頑張る気持ちは必要ですが、
苦痛になるまで自分を追い込んでまでしてしまってはいけないのです。

何故か・・・・？？？？？
なぜなら、そういう気持ちでは、絶対続かないからです。
何よりも大切なこと、それは「継続」です。
私は３年近くも続けて来れましたが、決してノルマにせず、
歩きたいときに歩いてきたから、続けてこれました。
それでいいと思います。気持ちがしんどいときだってありますよね。
そんな時はさぼっちゃいましょう！　でも出来たらそんな日の翌日は
昨日さぼったことを舌を出して笑いながら、歩くようにすればいいでしょう。

何よりも、素敵な自分に出会うために。
他ならぬ、自分の素晴らしい人生のために・・・　一緒に続けましょう！

初めまして!ウォーキング初心者です★
昨日朝早くに起きて歩いたらかなりスッキリして気分が良かったです♪

これって毎日続けた方がいいんでしょうか??

ストレッチで結構痩せたよ～と言ったママ友にストレッチだけでは飽きるぞ
歩くのが一番とおすすめした
来年も再来年もストレッチだけしているつもりなのかな？
私は来年も再来年も歩くぞ！
半年で－8kgダイエットできました

ご無沙汰しています。この４月にウォーキングを始めて、何とか夏を乗り切りました。最近は涼しくなったので歩き易いですね。私のペースは週３～４回という感じで、体重は始める前に比べて６kgほど減りました。現在50ちょいデス(*^^*)
でも、数字以上に見た目の方が自分でもかなり締まって来たと思います。久しぶりに会う人には必ず「痩せたねー、どうしたのぉー！？」と聞かれます。食事は３食以外には何も食べないようにしていますが、でも逆に言えば３食は割りとしっかり食べています。ちょっとこのウォーキング、止められなくなってきましたヨ。だって歩いてると最高です。気持ちいい～～♪♪

★★★葉月さんへ★★★
こんにちわ！
ウォーキング、「最高＝＝＝＝！！！」ですよ。
特に、早朝は朝焼けがキレイで感動します＾＾

ウォーキングのポイントも守れるように行えば、
１週間位で背中回り、お腹周りがキュッ！と
引き締まってくると思いますよ。（食生活もバランス良く♪）

ちなみに、私が気を付けているウォーキングポイントは・・・↓
１）肩甲骨を意識して腕を後までやや大きめに振る。
２）肩に力を入れない。
３）1秒2歩
４）息は「スースーハーハー」
５）目線は真っ直ぐ遠く（たまにお花畑とか空は眺めます♪）
６）頭の上から腰まで1本の棒がピシッと通っているイメージで
　　背筋をピンッ！胸を張って！（背筋も鍛えられる）
７）おへそが縦長になるイメージで、腹筋がキュッっとなるように

こんな感じです。
もし何か他にコツがあれば教えて下さいね（´▽｀）
楽しくがんばりましょうね～！

まりりんさん、ありがとう♪
歩くことは、体は求めていることです。
それは年齢を重ねれば重ねるほど、強く求めてるはずです。
しかし、この厄介な「頭」の野郎が、勝手にサボろうとするときが
あります。
でも、信じて下さい。それでも体は求めてるのです。

下にも書いておられますが、気分がハイになることって確かにあります。
実際、快適物質が脳内に分泌されることも分かっています。
ランナーズハイならぬ、ウォーカーズハイといったところでしょうか？
脳内に多くの酸素が運ばれ、血流も盛んになる・・
こういったことも含め、あなたの体はいつも切望していると思います＾＾

こんにちは。
はじめましてです！
私も一時期ウォーキングやってましたが…
部活と勉強と塾と・・・
の生活でやむなく中断。
でも、このスレを見ていたら、明日の朝にでも
歩きに行こうかな
と、思っています。
頑張りましょう。

はじめまして！
一昨日からウォーキング開始中です。
最低６０分は楽しく歩いています。

ウォーキングを始めてみて、シェイプアップだけでなく
精神的にも美肌にも更に向上できそうです♪

ウォーキングして30分ほど過ぎると、どんどんワクワクしてきて
夢とか人生の目標がどんどん湧いてくるのにビックリ！！！
これって、ウォーキングハイ・・・？

そして、ウォーキング終了後、顔を洗うと顔色がパァ～っと
明るくなって目もキラキラしていました。

ウォーキング効果って絶大！！あとは、メリハリある体になれば
もっと最高です♪

まりりん♪さん。。
そんなお褒めの言葉、照れますわ(*^_^*)

私は、もともと、東京育ちで、歩くのが苦にならないし、
歩くのが好きだから、続いてるんですね～

歯を磨くのや、お風呂と同じで、習慣になればこっちのものです(^^♪
何日も歯磨きや風呂に入らないと、気持ち悪い(>_<)
そんな感覚でしょうか(笑)

私は太ってます（泣き）が、
こうみえても、？歩くの大好きだし、

水泳も１キロ近く泳げるようになりましたし、
最近は、スロージョギングで、６キロ走れるようにもなりました。
４０代になってからの快挙です♪

特に、スロージョギング（会話ができる速さで、歩くように走る）
で、ゆっくりでも、４キロ～走るなんて、以前は全然できませんでした(^_^;)

ウォーキング５年にして、試しにやってみよう！と走ってみたら、
あら、苦しくない！
自分でも、びっくりです。
やはり、ウォーキングのおかげで、心肺機能があがったんですね。

人生８０年♪
あと４０年近くあるので、まだまだ頑張って歩こう！と思ってます(^O^)／

Walker!さん、素敵です。。。
なんだかWalker!さんやまゆたかさんのおかげでここはすごく安定しているように感じますｖお二人ともすごく長く続けていらっしゃるので自分自身が今後長く続けていける未来像が描けます＾＾
そしてお二人がコメントをされていたらなんだか自分も頑張ろう！！と単純ですが思ってしまいます。
私はまだまだですが、お二人を見習って楽しんで続けていきたいです★

「今日は止めておこう・・・」
そんなことを何度思ったか知れない。
夜に歩く私であるが、止めようとする理由は様々だ。
今日は遅くなったから、明日の朝が早いから、
でも、何故か、結局歩いている。
いつの間にか、歩かずにはいられなくなってるんだと感じる。

デブッと太った、いかにも自己管理の出来てない、
何かしらだらしなく見える、そういう生き方だけはしたくない。
折角の人生、少なくともシャキッと、格好良くいきたいもである。

さぁ、今日も今から歩くぞ～～(^-^)v