おはようございます♪

>>Walker!さん
ありがとうございます♪
かなりの汗かきなんで、果たして夏場のウォーキングをちゃんと続けられるか・いやにならないか心配なんですが、
おっしゃる通り夏を乗り越えられたらもっと変われるにちがいないと思って無理ない程度に頑張りたいと思います！
初めて迎える夏なので、また夏ならではの悩みも出てくると思うのですが、そのときはまた相談に乗っていただけると幸いです^^
これからもどうぞよろしくお願いいたします！


そしてちらっと成果を報告させてください♪
昨日、会社の上司に突然『痩せたねえ、顔が小さくなった』と言われました！
めっちゃ嬉しかった～(^^)
ウォーキングはまじでいいですね♪
楽しく続けられて心身共に健康になれるし綺麗に痩せられるしで、
こんなんだったらもっと早くからやっとくべきでした(笑)

てなわけでこれからも頑張ります！

折角のウォーキングをハイヒールで絶たれることのないように･･･ネ！

人の体は生きていく上で弱らせてはならない組織が沢山あります。その中で骨格筋は動物にとってやつれさせてはならない、最も大切な部分です。
こいつのしっかりした人と、例えば食事制限だけで痩せた人のようにふにゃふにゃの人との間には、
基礎代謝にも大きな差が出てきます。

いわゆる寝てる間などにも消費するカロリーですが、
インナーマッスルのしっかりした健康な人は
寝てる間にも消費する訳です。

寝てる時のエネルギー源をご存知でしょうか？
心臓を動かしたり、寝返りをうったり、要するに寝てる間に生命活動の全てを担ってるエネルギー減こそ「脂肪」なのです。

継続的な運動をして、寝る時に空腹感を感じるような状態で床に就く習慣があれば、絶対に太ることは出来ません！
好むと好まざるとに関わらず、太りようがないのです。

一方、食事制限で痩せた人は･･といえば、
これは骨格筋もやつれて病的な状態ですから、懸命に元の状態に戻ろうと体がします。更にそれに逆らって体型を維持するなどしていたら、今度は精神的な病にも危惧されます。

どうすればいいのか？
運動しかないのです。基礎代謝をあげ、健康的にスキッ！としたいのであれば、効果的な有酸素運動で脂肪を燃やし、そして骨格筋をしっかりと維持し基礎代謝を上げていく、
そこで登場するのが、この最も優れた有酸素運動ウォーキングなわけです。

ウォーキング、
一旦習慣付いてしまえば、実は全然苦ではないんですよね。

>Ｗａｌｋｅｒ！さん

アドバイスありがとうございます(_ _)

確かに一度駅でラフなサンダルをはいて移動しているスーツの外国女性を見たことがあります。


そうですね、ウォーキング専門シューズはやはり難しいですが、歩く上で楽な靴を携帯しようと思います。
今はまだひよっこ社会人なのできちんとした身嗜みをしなければいけませんが、仕事に慣じんできたらオフィスでも浮かないウォーキングシューズにこっそり変えていこうかと思います(^_^)


3年、5年後も健康に歩けるようきちんと自己管理していきます(_ _)アドバイスありがとうございました！

Ｗalker！さんありがとうございます。
歩き続けます！もともと出不精なので今は買い物ついでに遠回りをして1時間から1時間半　会社に行くのに往復1時間。だいたいいつもおなじところをグルグル回ってます。そろそろ新しい道も歩いてみようかと思います。今まで知らなかった事　見たことのない風景　たくさん目で見て感じて楽しく歩いて行こうと思います。　この間歩いていて初めて　市　の花を知りました。　発見って嬉しいですよね！
これからもお邪魔させて頂きます。　皆様宜しくお願いしまっす！

はじめまして。
ここ数年で体型の変化を感じるようになり、１ヶ月ぐらい前から少しづつ歩き始めるようになりました。
車で行く大型ショッピングセンターから近所のスーパーへ歩いて行くようになったり、子供と公園へ自転車で行ってたのを徒歩にかえたり・・・。
ウォーキングとは言えないかもしれませんが、歩くのが楽しくなってきたんです。
まだ始めたばかりなので、体型や体重に変化は見られませんが、細く長く続けて行いきたいと思っています。
こちらのいろんなお話を参考にさせてください♪

皆さん、なんとなく蒸し暑い日が続いてますね。
梅雨時のウォーキング、楽しんでますか？

私は鎌倉へ紫陽花を見に行ったり、身近な場所でも、雨の中で、生き生きとした花達を眺めながら歩くのを楽しんでます。

傘は少しでも軽いものを差して、大好きな音楽を聴きながら、初めての梅雨の季節を乗り切ろうと思っていますj。

こちらで、ウォーキングの仲間もたくさん出来て、都内、郊外散策と充実しています。

ここ暫く、毎日歩けてなかったけど、ここの書き込みの活発さに刺激を受けており、励みにもなっています。

ここに来て、一休みの皆さんに、逆にエールを送ります。

一緒に楽しみましょう！！

っていうか、ニューヨークのウォール街などのビジネスマンたちの写真を見られたら良いのではないでしょうか？
バシッ！と決めたスーツ姿の、ビジネスマンやビジネスウーマンが歩いています。
でも、その足元を見ると、ジョギングシューズなど、楽な靴を履いてる比率がすごく高いですね。

ウォーキングをせずとも、この有り様です。
ましてや２駅分をウォーキングするのであれば、外反母趾などのと～っても辛い病気が襲って来ますよ！
遅かれ早かれ･･･

そして折角始めて軌道に乗りかけたウォーキングという、とっても素敵な習慣も、絶たれてしまうことになります。
悪いことは言いませんから、ハイヒールで歩くのはやめて下さい！本末転倒なことになる恐れが大です。

ミニミニさん
歩き続けてください。出来れば、歩き続けて！
ジョギングに切り替えたい気持ちは分かりますが、
脂肪の燃焼効果はウォーキングの方が高いですし、
コンクリートの上のジョギングは、様々な関節を酷使することになります。
大切なのは「継続」することです。
そして楽しむことです。

ずっと続けてここで一緒に情報交換していこうではないですか^^

みなさんこんばんは。頑張ってるみなさんの書き込みをさりげなく励みにして私も日々頑張っております。
が、、、一つ質問があります。
私は会社帰りに数駅分電車に乗らずに歩いて帰るという風にしているのですが、会社帰りなのでヒール(5～6センチ、ピンヒールではありません)です。

このウォーキングを始めて二ヶ月くらいです。体も引き締まって来て体調も良いのですが、毎日長距離を早足でヒールで歩いているとそのうち骨格とかに影響してくるのではないかふと心配になりました。(現在23歳です)


今の所特に関節が痛くなるということはありません。ヒールでウォーキングはやはりやめたほうがいいでしょうか？過去に普通の靴でウォーキングして体調を崩した経験がある方いらっしゃいましたらお話聞かせていただけるとうれしいです(_ _)


(履きかえ用にシューズを携帯してみた時もあったのですが、仕事終了後のさまざまな付き合い上、かさばるシューズを持ち歩くのは都合があまりよくないのです…)

こんにちは。この日記をつけ始めてもう少しで1ヵ月。ウォーキングも同じころから始めました。1週間位で体系に変化が・・・特に腰回りが。初めはダイエットのためと思ってましたがだんだん毎日歩かないと変な感じになってきて通勤も自転車をやめて歩くようにしました。片道30分くらいですけど・・・。そのうち走りだすんじゃないかと思うくらい歩くことが大好きになりました。これからも毎日楽しく歩こうと思います。

おっと、SATOさん、what a nice surprise !
お久しぶりですね^^
お元気そうで何よりでした。
笑いますけどね、苦しいんですよ～^^;

ぶらっくさん、３ヶ月を通り過ぎれば、この時期ですから
どうか次！「夏」を潜り抜けて下さいね。
それを過ぎれば、人生が変わりますよ♪

ぴぴさん
体質が変わってきてますね。きっと毛細血管が細部で発達されてる証拠です。
継続ですよ^^v


Keep on walking just for fun !

WalkerさんやＳＡＴＯさん頑張っていますね。年とか体型で人によって、色々と違いますよね。私は正月明けから歩き始めて。ヒップのでっぱりがフラットになってきた気がします。ただ、気温が１５℃以上になると、２０分歩くと汗ばむので。通勤で駅迄行くのにはうーんと思いはじめました。帰宅してからまた着替えて出る時間もないので。私は手だけが冷え性でしたが、会社にいて、暑がるようになった気がします。代謝が良くなってきたのかもと・・。去年の11月から体重変化ないですが、とりあえずキープしてるだけでもましかなと思います。皆さん、暑くなると歩くのは辛くなりますが、頑張りましょう。

皆様お久しぶりです！

以前は股関節が痛いという悩みにお答えくださりありがとうございました(^^)
アドバイスいただいた通りストレッチやマッサージをしてみたら、少し楽になりました☆
でもまだ痛いときが…orz
なんで、あんまり無理のない歩き方で毎日歩いてます(^^)

てなわけで(？)久々に進捗状況報告させてください！

ウォーキング始めて3ヶ月経過して

160/51～52ｷﾛ/26～28%
↓
160/48～49ｷﾛ/21～23%

になれましたぁ～！！
ほんの少しの食事制限と朝2分ダイエットも取り入れてますが
ついに目標体重・体脂肪率まであとほんの少しに…!!

ほんま、雨だろうが何だろうが毎日歩くなりして体動かさないと
気持ち悪くて悪くて仕方ない感じになってしまいました…(笑)
この調子で今後も頑張っていきたいと思います！
皆さん一緒に頑張りましょうね(^^)

久々の登場でぇ～す。
皆さんウォーキング楽しんでますか？

掲示板いつも楽しく見させていただいてます。
パタッと書き込みが更新されてないので、皆さん一休みの
時期かなぁと久々にカキコさせていただきます。

以前のようには歩けませんが、私なりに楽しんでます。
しかし、毎日歩かないので・・・・。体重が・・・。

Walker！さんのなんとか煩いは受けました(^^)v

今月からはもう少しなるべく毎日継続したいなぁと思ってますが、さてさて。
日常生活や通勤では歩いてますが、荷物を持たず、手を振って元気に歩くウォーキングをしなければ、ストレスが溜まります。

来月は私もウォーキング１周年を迎えますので、充実した一年だったと振り返る為にも、ペースを取り戻したいです。

皆さんも、ウォーキング楽しんで、梅雨や猛暑（今年は暑いらしい！！）を乗り越えましょうね(^^)b

結局、太ってる人は「幸せ」なんでしょうね。
ここ数日間でそれを体感出来ました！
私の体重はもう変わらないところまで来てて、
76kg前後にへばりついています。
身長が180cmですので、男性とすれば至って普通です。
醜いお腹も出てることはありませんし、今はひたすら歩くことによって現状維持をしてる状況です。

でも、10日ほど前から、徐々に減り始めたではありませんか！？
75･･74･･　そして72までにもなってしまいました！
原因は自分でもよく分かっています（汗）
ここで書くのは恥ずかしい･･いい歳をしての「何とか煩い」というヤツです（笑）
その症状は今は落ち着いて、徐々にですが体重も戻り始めています。今は73kg。

でも、渦中では、すっごくしんどいものです。
食事が出来ないんです。お腹は空いてるのに、喉を通ってくれません。油っこいものなど、とんでもない！
ゴルフに行っても昼食はとんかつ定食の代わりに、そばやうどん系です。
要はあまり食べれない・・あれ、キツイですよね。

実際、歩くのもしんどい気分のままですから、余計にキツイものになります。ため息ばかりついて･･
そんなことを考えてる時は、太ってる人は幸せなんだぁ･･と思えて仕方ありませんでした。

今は食事も出来る状況になって来ました。
健康に普通に食べれることは
それだけでとっても「幸せ」なことだと思います。

毎日のウォーキングのおかげで、少しづつですが、体重５６キロ・体脂肪率２８．４％になりました。今日は、あいにくの雨降りで気分は落ち込んでいますが、朝早く起きたせいもあって、いつもより４０分も早くにウォーキングスタート出来ました。でも２４分後にポツポツ雨が・・・雨降りの中ウォーキング頑張りました。さすがに５０分後ドシャ降りの時は、屋根のある所に移動してひたすら足踏みしました。トータル１時間４分。８０００歩を初めて越えました。

まゆたかさん、すごいじゃないですか。ヘモグロビンの数値５．６～５．９。私も羨ましいです。投薬もなしになりたいです。今月の２７日病院受診なんです。出来れば少しでも数値下げていたい。厳しい状況です。

私も　かなり食べてるから減らないクチです。が！！　人には　痩せたと言われます。私的には体重変化ないし　実感ないのですが　きっとスッキリして見えるのでしょうね。体重は背中に貼って歩くわけではないので　見た目が大事です。
　背筋が伸びて.腕が長くなり.背がチョッビリ伸びました。
あんなに酷かった肩凝りも　マシになりましたし！
　この気持ちよさから　やめたくありませんねえ。ウォーキング。　

美島さん

私と同じ体重から、そこまで減るなんて羨ましい・・！

がんばってるんですね。

私、一行に減らないのは、きっとたべてるんですね・・。
というのも、PMS（月経障害）で、その周期だけ過食になり、毎月２キロ増の割合で増えていって・・。
元に戻るけど、結局減らないのです(T_T)/~~~

失礼ですが、ヘモを気にしてるってことは、糖尿ですか？
私はもろそうです。
７・１で発見され、ウォーキング初めて４年
５・６～５・９を行ったりきたりですが、いまのとこ
投薬もなにもなしです。
ほんとは、それこそ５・０くらいにしなければですが・・
なかなか難しい（言い訳？！）ですね。

生理の時はウォーキングおやすみしてます。雨の日もおやすみです！やく一か月ちょい早歩き30～40分ぐらいです！それぐらいが限界です。一週間前から半身浴30分もしてます！汗はかきやすいです。食事制限してません三食食べてます！茶碗で2杯食べます！ビールも飲みたい時一本か2本（350を）一か月すぎましたが体重は、太りもせず痩せもせずです。三食とも炭水化物とってます。前はほとんど一食とかでした仕事で食べる時間なくて...今は三食ですが、仕事やめたとたんに三食プラス夜食とかチョコレートとかインスタントラーメン食べても食べても満腹がなく過食？ですよね...三月から8キロ増えＧパンが見事に太股からあがらず...今は三食茶碗一杯おかずで充分です！間食しなくても大丈夫です！食べないダイエットはしたくないので... ウォーキング頑張ったら三食食べて健康的に痩せるかな？今挫折しそうで...でも一か月もウォーキングして確かに体型は変わってます引き締まってます。三食食べて炭水化物も食べてるせいか胸に張りがある！太る前は、胸に張りがなく、体もプヨプヨだった気がします。このまま続けてて体重が落ちていくか心配なんです。食べないダイエットしようか迷ってます。

初めまして。２月１６日より雨の日以外は、毎日ウォーキング始めました。約１ヶ月半は初めての試みだったので、３０分と決めて歩きました。
歩数　　３６２０歩X４６日
４月１日より６０００歩X３０日
５月１日より７０００歩と増やしていきました。
１ヶ月が過ぎて、体重が７６キロが６５．５キロに。
２ヶ月が過ぎて、６５．５キロが６２キロに。
３ヶ月が過ぎて、６２キロが５７．７キロに。
今は、５７．３キロです。
体脂肪率は、４８%から３１．３％。
ウォーキングは、すごいですね。
目標達成まで続けていきたいと思っています。ヘモグロビンの数値５．０になるまで。

おはようございます。
月末レポート
○歩数　１８４００２歩
○距離換算　　１０６．７ｋｍ
・・・目標の１６０ｋｍに、遠く及ばなかった。６月は梅雨に入って、ますます歩数が伸びないような感じだけど、コツコツ１歩１歩歩いて頑張るぞ。では・・・