今月からウォーキングを始めた者です。
ずっと歩き続けていらっしゃる皆様に質問しても良いでしょうか？

今日も2時間くらい歩いてきたのですが
身体が温まってくると血行が良くなるせいか、手先が浮腫みます。
おまけに膝下も、すごく浮腫んでパンパンになるのですが…。

ひと晩寝ると翌朝には治まっているので
一時的に、なのですが
身体の調子が悪いのかな…と思いまして。

こんな状態になる方っていらっしゃいますか？

初めまして！
春からの新生活に向けて
ウォーキング１時間を日課にしてるキスケです(゜∀゜)

ウォーキングを始めて１週間ぐらいなのですが、
やはり最初は周りの目が気になりました(　´Д｀)
しかし、今ではそれほど気にならなくなってます！
というよりも、周りのことなんかどうでもよくなっています(笑)
１歩ずつ前に進むたびに、
痩せた自分に少しずつ近づいてるような気がするんですよね(ﾟ▽ﾟ*)
それに、何より歩き終わったあとの爽快感がすきです！
これからも毎日続けていこうと思います(^∀^)★
よろしくお願いします（*^_^*）

zumzumさん
アイルランドにはまだ春は訪れませんか？
ここ（私の住んでるのは関西京阪地区です）では、もうすっかり春ですよ。うぐいすこそまだ発情してませんが^^;（「ほーほけきょ」は♂の発情の泣き声）、でも陽射しはすっかり春のそれです。

ありすさん
思わぬ誤算でしたね。休館日･･･
でも、くるっと振り返って、また歩いたんですね。
春の風を感じながら･･　気持ちの良い季節になりましたね。

Tomo.さん
ウォーキングはそういった、決して目に見える部分だけの効果に留まらず、きっと体の内部でも色々と劇的な変化が起こっていると思います。頑張って行きましょう。


あさってはゴルフ♪
そして来週は韓国旅行と、忙しくなりますが（遊んでばかり）
歩ける時は歩く！
楽しみながら、心を弾ませながら、歩く。
私の場合は夜なので、夜空を全身で感じながら歩くのです。

冬の象徴のオリオン座も、段々と西の方へと動いていってますね。春が来そうだから、段々と西の方で、ちょっと遠慮気味に輝いてるようです☆

嬉しい効果.　　たくさんあるけど　私は最近腕が伸びてきましたよ！っテ本当に伸びるわけでもないんでしょうが。今まで縮こまっていて　本来の長さでなかったのでしょうな...
　　あとは　お尻　がちゃんと出来てきましたよ。　どこから？みたいな感じでなく境界線が出現しました～　あと　少ししたら　出発してきます！！！

今日は図書館まで歩いて行って勉強して帰って･･･くるつもりでした。
ただ、図書館が休館日という大きな計算ミスをしてしまって
重たい勉強道具をかかえてOnly Walkingでした（笑）
でも久しぶりに50分ぐらい歩きました♪
春の日差しのおかげで気持ちよく歩けましたよ！

どうしても外出できない場合、室内でその場足踏みでは
効果ないでしょうか。

みなさん、おはようございます。
こちらはまだ夜中ですが・・・
今日は、買い物がてらのウォーキング1時間と、
歩き足りなくて(実は食べ過ぎたので･・)、夜、ウォーキングマシーン45分もやりました☆　我ながらがんばったな～と思います。
日本は春が近づいてきているようですね＾＾いいな～
こちらは、みぞれが降ってました･･･

今日は、仕事がお休みだったので家にいてついいろんなものをつまんじゃいました･･･でも、食べたら歩けばいい･･という解決法がみつかりましたしね＾＾

みなさん、今週も楽しんで歩いていきましょう＾＾

ちなみにWalker!さん、8時半から15時半まで･･･
すばらしい体力です！！尊敬します･･
1度スノーボードをやりましたが、その後1週間程、動けないほどの筋肉痛でした･･　
では

皆さん、頑張ってらっしゃる～♪　いいぞ～^^
でも、よく考えれば「頑張る」って言葉は適当じゃない。
歩きたくて、そうしたくて仕方ない！それを「頑張る」とは
言いませんものね。
「楽しんで」らっしゃる～！ってとこでしょうか^^

さてさて、私事、
昨日はこの土曜日、この冬最後のスキー納めを
してました♪
そんなでウォーキングは休みましたが、それ以上の運動が
出来たのでヨシとします。
８時半～１５時半、途中１時間の昼食を摂って休憩した
以外は、ぶっ通し休憩なしの、年甲斐もなく思いっきり
滑った一日でした。

お陰で今日は全身筋肉痛でしたが、
只今、平素の１時間６kmウォークをしてきたところです。

さぁまた明日から頑張る･･･いえ、楽しむぞ～^^

久しぶりにめちゃくちゃいい天気(^-^) 歩けない私は三女が午前中友達の家におじゃましてる間に、街の市民プールへ。本とは泳ぎたい派なんですが、コースには男の人が一杯で、私のような遅いのがいると邪魔になるので、隣の歩く専用コースでもくもくと５０分程あるいてきました(

やはり　日曜日ともなると　皆さん長い時間楽しみますね..
　　そう　脱力感！スゴくうまい表現です！！
ウォーキングには　心地よいやりました感がありますね。私もいつか　二時間ウォーキングに出たいと　思っていました。

　長時間ウォーカーの方に質問です。　水は携帯しますか？また　どのように運びますか？

私などは　完全に手ブラ派なのですが　今後の季節長時間ウォークには　水分をお供にしなくては　やっぱりまずいかな...
　　と。

今日は天気もよかったし午後から二時間くらい歩いてきました♪

焼き物散歩道を散策しようと思ったけどイマイチ道がわからんかったので近所をプラプラ…
勾配きついとこが多いんでけっこう汗かいてなかなかいい感じに疲れました(^^;

午前中は半身浴で汗もかいたし
今日は晩御飯何しようかなぁ～きっとうまいだろうなぁなんて思いながら
スーパーにいってくるとします♪

歩くって気持ちいい！

今日はたっぷり歩きました。
で、歩きながら色々やってみました。ウエスト辺りを触りながら歩くと・・ちゃんと歩くたびにねじれてる。姿勢をすご～く良くして歩くと全身運動を感じることが出来ますね。それから、歩幅はあまり大股すぎず、踵着地、つま先踏み込み。それからそれから・・。インターバル速歩。息が少し荒くなる程度、心拍数120程度と80程度を繰り返す。
うっすら汗をかく。これでメリハリもつきます。

MOILAさんの言うとおりストレッチを入れたりしてみました。うん、気持ち良いね。

そしたら、全身運動の脱力感と心地良さを感じました。

ぴぴさんが読んだ本のイメージトレーニングも良いと思いますよ。私の場合はあの服を着こなすんだ～！！とかね。

気付いたら3時間近く歩いてた(^^)v

ぴぴ さん

こんにちは。
時々しかウォーキングしないウォーカーです（^^

歩く時に、少しうっすらと汗をかくかな？というペースで歩いてみるとよいと思います。
本当は心拍数をはかってそれを目安にするのがいいのですが、簡単に目安になるのがうっすら汗、なので。

歩いている途中でストレッチを加えてみたりとかメリハリをつけてみてもいいと思います。いい刺激になりますよ。

食事は一週間くらいメモをつけてみて、何が不足していて何が多いのか、というのを確認するといいかと。
それに、「量よりも質」を大事にしていくといいと思います。

ではでは～

おはようございます。
今日から、ウォーカーとしても再開です。
今日は、朝から約３０分間ウォーキングしてきました。
暖かく、春突入って感じで気持良かったです。
そのあと、ジムでダイエットエンド（ご存知の方いらっしゃるかなぁ）ってマシンで１０分間振動浴びてきました。
では・・・

さとさん、ありがとうございます。目に見える効果がなくても、持続はしてみようと思います。私は通勤する平日の往復だけですが、往復経路を変えて。かなり早足で朝20分。夜は少し普通目で４５分。歩き方が今気になって。大また意識で早足がいいのか。時間かけてやや普通の歩いた方がいいのかなとか。昨日、中古ブックをふと立ち読みしたら、歩きながら、自分は綺麗になるのだとか念じたり・歩く時は姿勢を良く意識しましょうとか・・。本読まなくても実行してたなあと思いました。私は、歩きながに時折、おなかに力入れて見たりしています。もともと、足などは筋肉質で、下半身はしまっているかなと自己判断です。昔から、おなかがぽっこり目。見た目は痩せていると言われますが。ウエスト横に出たぜい肉は、服上から見えないので。隠れ肥満なんです。裸の自分見るだけでうなだれてしまう感じ。ウエストさえしまれば体型満足になのなあと。歩くとき、上半身に力いれて下半身力抜いたり、その日によって色々と工夫をしています。

こんばんは！
今日は昼間50分、夜間1時間30分・・娘脱落(^^;1人で歩きました。久しぶりのパワーウォーキング・・気持ち良い♪

ブログに載せる為コースの写メを撮りながらでしたがね。

＞tomo.さん
顔は前！(^^)b・・気持ちも前向きになりますね。私も今はジーンズですよ。ウォーキングシューズも春の新色を購入・・。おしゃれも楽しみましょうね。

＞ケンチャンさん
久しぶりです。電車通勤・・これでもエネルギー消耗します。そのうえウォーキングが加わるんですもの。大丈夫♪

＞ぴぴさん
お正月から頑張ってるんですね。私もずっと続けてますが、やはり冬場は汗もさほどかかないし、体重もあまり変化ありません。でも、毎日歩いているんですもの。何もかわらない訳ないですよ。私は上手いコメントは出来ませんが、身体の中では相当変化起こっていると信じたいです。
一緒に歩き続けましょうね。毎日の計測で凹まず、生理前は増えるの当たり前。ほんの少し長い目で見てみましょうね。私も同じですから・・・。

歩きました。25分ですな..途中五分くらいは　ツイスト　腕上げ　うで回しを取り入れて　全身の体力アップも心がけてます。
　さとさんと同じく　超顔は前！です。　　気持ちよさが勝ってます！　ウォーキングはホントお金かからないし　普段着ですぐにできるから　手軽ですよね。　　　以前ジョグをしてる時は　やっぱりジーンズだと　不快だし..着替えしてってしてるうちに　　足が遠のいたりして..　その点歩きは　ブーツカットのパンツでも　へっちゃらです！！

こんにちわ。
ご無沙汰しています。
私は、先週初めからマイカー通勤を止めて、電車通勤にしました。駅まで約１０分程度なのですが、そのぶんストレス解消の気分転換を兼ねたウォーキングが出来ると思って楽しく通勤しています。無事苦痛も感じず１週間を過ごせたので、これからも持続出来ると思っています。
「たかが１０分、されど１０分」と言いたい思いたい今日この頃です。では・・・

家からわざわざ歩くぞって外出るのは、やる気がないと続かないけれど。そして、運動着着て、いかにもっていうのは私は人目気にするので、他人から運動してるんだなあと思われるのがなんか・・で。だから、普通着で靴だけはウォーキングシューズ履いて。だからすごく気持ちも楽ですし。ウォーキングシューズは、色々ありますが。たまたま見つけたのが、見た目は普通の靴。日本製のニューバランスので、価格は１８０００円位でした。高めですが、底はゴムで歩いても摩擦に強く三年位は大丈夫との店員さんの言葉でした。日本製だから価格は高めですが、やや船底で歩きやすく、見た目もスタイリッシュでお勧めです。底が低すぎるとかえって疲れる気もします。運動シューズよりも履き心地はいいです。

正月明けから、平日駅往復一時間歩いていますが。いまだ、痩せないです。マッサージや、腰回しとか夜に平行していますが。でも、歩くのって特に会社帰りはストレス解消になっている気がしますよ。歩く意識で自分は健康だとして・・バス代も往復浮くし。帰宅が８時位でご飯が９時前に食べ終わりますが。寝るまでは二時間。食事時間がやや遅いのと、食事量は普通だと思うのですが。食事が痩せない要因なのかと思ったりしています。今朝体重測ったら、増えていて・・ショックでしたが。女だとホルモンバランスでむくみ時期もあるし。いちいちそれで凹んでたらでめですよね。今は、持続することに自己満足して。ウォーキングは続けようと思っています。