●ウォーキングによる成果・情報交換所

  • ないしょ
  • ( anmWy15jONcrY )
  • 2007年5月26日 0:20

「二本の足は二人の医者」
といわれるように、ウォーキングによる体に
及ぼす影響は驚くべきものが沢山あります。

体重、体脂肪率の減少はもちろんのこと、
血圧低下、新陳代謝の促進による、お肌ピチピチ・髪の毛ツヤツヤ効果、脳内活性、心的ストレス発散、等々・・

ウォーキングによる成果(経過段階の報告も含め)を
ここでどんどん交換し合えたらと思います。



 
hakkushon 2007年6月11日 16:34

身長171Cmで体重0.08トンを昨年9月から酒、煙草止め(35年ぶり)でこの春には75.5kgになりました。しかしそこから変化が止まった。 で次の手、今月から土日ウォーキングを始めました。6/2 5.4km ,6/3 4.2km ,6/9 6.0km ,6/10 6.8km と走行?距離が伸びてきました。そもそも9月1日に70kg未満になるという硬い決意から始まったこの行動なのです。理由は少毎日少々飲んでいる境界形高血圧の薬に終止符を打つためなんです。さてさて。

まこと 2007年6月11日 16:11

こんにちは!
norikoさんの旦那様はカワイソウだけど
いつでも運動になってる歩きができて
羨ましいですね~
自然と身についた歩きですから
無理に変えるのは勿体ないと思いますよ。

2007年6月11日 10:03

ウォーキングを行うようになってから、歩くのが早くなってしまいました。
今までは夫と歩くと、いつもおいてきぼりだったのが、今は夫と歩いていると私のほうが先に進んでしまいます(^^;
一人で歩いていると、前に歩いている方々をどんどん追い抜いてしまうようになりました。
無理に早歩きしているわけではないのですが、普段に歩くときはもっとゆっくりと歩いたほうがいいのかしら?

まこと 2007年6月11日 9:00

私も昨日、万歩計と体脂肪計を買いました
ついでにラジオつきメモリーウォークマンも
購入したので楽しく歩けそうです。

運動を続けると脂肪が燃える体になるので
毎日歩かなくても大丈夫だと思いますよ
食事に気をつけながら
3~4日も歩けば十分だと思いますよ

ないしょ☺ 2007年6月10日 22:31

はじめまして☆私はウォーキング始めて約1ヶ月です。
体重は3キロぐらい落ちました。食事もよく噛んで食べるようになりました。
1年で15キロ痩せたとか書き込みを見るとかなりやる気が出てきます。そこでちょっと質問なのですが、1年で15キロとか痩せた方は毎日歩いているのですか?
私はどうしても週に3~4日になってしまうのです。。。

レインボー 2007年6月10日 21:35

初めましてこんにちわ!
私も最近ウォーキングはじめました☆彡
ジャージ&万歩計もかってはりきってます\(o^▽^o)/
頑張って続けていきたいです!継続は力なり!ですよね☆彡

まこと 2007年6月10日 15:06

ひでさん 
朝、何も食べないほうが痩せると思っていたのですが、
少しオレンジジュースなどを取り入れたほうが
脂肪が燃えやすくなるそうですよ
私も休日はそのようにして歩いています。
是非、試してみてくださいね!

ひで★ 2007年6月10日 10:57

そうなんですか~!!じゃあ、歩く前は飲み物が良いんですね☆

まこと 2007年6月09日 22:55

朝、オレンジジュースとか飲んで
脂肪が燃えるようにスイッチを入れ歩くと
脂肪の燃える体になると聞いてから、
私もなるべく朝、歩くようにしています。

朝、おなかの中が空っぽの状態に
脂肪が燃えやすくなるように少量の炭水化物を
(私の場合は手軽なオレンジジュース)
入れて歩くといいと私は信じています。

ひで★ 2007年6月09日 22:23

はじめまして!あたしも明日から歩こうと思ってます!
高校の時に使ってた、ジョギングシューズあるんで、それで歩いてみます!(ついでにナイキです)

質問です!あたしは晩はバイトと勉強があるんで、朝に歩こうって思ってるんですが、朝でも良いんですかね??

ないしょ 2007年6月09日 19:34 ( anevUEH4TgAGs )

【靴選び】
これは皆さん仰るお通り、大変重要ですね。
選ぶときも片方だけではなく、両足はいてみて
そして実際に少し歩いたりしなければ分かりません。
せかっくのウォーキングの為のシューズですから、
ちょっと奮発してみても良いのではないでしょうか?

あと、紐の結び方。
毎回しっかり結びなおして、そして最後の蝶々結びの
部分は、野球のキャッチャーのように、つま先で座った
格好で最後は結ぶと良いらしいですね。

datudaruma 2007年6月09日 17:04

はじめまして^^
ウォーキングを始めて1年くらいのダルマです^^
私は今は2足目のシューズで、、意識したわけではないのに、
スポーツ店で、じっくり時間をかけて履きやすいのを選んで買ったら、
どちらもたまたま同じメーカーのウォーキングシューズでした。
やっぱり自分の足に合いやすいメーカーってあるんでしょかね^^

服装は、この時期は下着もシャツも防臭機能と速乾性素材♪
私はこの2つだけははずせないです~。
汗が引くときに体が寒くならないカンジが気にいってます。
帰ったらそのままストレッチして、その後のシャワーの間に洗濯して室内に干しとけばすぐ乾くので助かってます。
ズボンは安い登山用の物を使ってます。速乾性と伸縮性があってとっても歩きやすいです^^

あと、私は腕が日焼けするとひどく痒くなるんで、夏でも長袖が多いです。

まこと 2007年6月09日 14:52

私もいろんなメーカを履きましたが
今はアシックス製だけを履いています
やはり自分に合った靴を履くのは
大事だと思います。
いろいろ調べて実際はいてみて
いい靴が見つかるといいですね~

ないしょ 2007年6月09日 13:40 ( anKrJoUo0nl8U )

今日の日経におすすめの女性用ウォーキングシューズ特集ありましたよん。

sanechiyo 2007年6月09日 11:38

運動してかく汗ってなんとも言えず気持ちいいものですよね。
今日もウォーキングから帰ってきてジットリとぬれたTシャツをみて
ニヤッとしてしまいました。

歩く靴ですが、私の場合 結構な重量なので
合わない靴で歩くとすぐ疲れてしまいます。
負担も大きいだろうし膝を痛めるのでは?と
ウォーキングシューズに変えた次第です。
膝を痛めてウォーキングすら出来なくなっては
元も子もありませんしね…

まこと 2007年6月09日 11:07

こんにちは
これからの季節は薄着でも汗をかいて
気持のいい季節だと思います。
汗をかくと老廃物も出てくれてそうで良いですよね!

歩く格好ですが私は男だから平気なのかもしれませんが
これからは半ズボンタイプのスパッツとかで歩きます。
ひざが開くと歩きやすく足が軽く感じるからです。

歩く靴は私もウォーキング用を使っています。
歩く時間が延びてくれば伸びるほど
距離も伸びるし速度も早くなったりして
足の負担も大きくなり
足の故障も出やすくなるので
専用の靴の方が安心だと思いますよ。

こぶた☆ 2007年6月09日 10:32

ワタクシ間違えてました!
汗をたくさんかいた方が燃焼率が上がると思って ちょっと重ね着をして歩いていたんですが、
体温が上昇しすぎると脂肪の燃焼しずらくなるって 今ネットでみました!
明日から薄着に変更しようと思います。

皆さんはどのような格好でウォーキングされてますか?
私は今のとこ普通のスニーカーで歩いているんですけど、sanechiyoさんの仰るようにウォーキングシューズの方がやっぱりいいのかなぁ?

Walker as well ! 2007年6月09日 9:56

Sさん
その通り!
おせって減量を急げば急ぐほど、
それに比例してほとんどはリバウンドします。
半年かけて痩せた体重を、次の半年維持できれば
その生活習慣を継続していく以上、もう中々
元に戻ることはありませんヨ。

Comaiさん
サプリ、これはダイエットに本当に強い見方ですね。
運動で脂肪を効率よく燃やしたいのであれば
L-カルニチンです。血中脂肪を筋肉などの細胞へと
取り込んでくれる橋渡しの役目をしてくれます。
こいつは加齢とともに減少しますから、効率よく
摂ればいいですね。
あと、ビタミンB郡、コエンザイムQ10、それに
αリポ酸、これらも補助的に摂れば更に効果が上がります。

comai 2007年6月08日 23:26

はじめまして☆
私も3日前からウォーキングを始めました♪

食べることが好きで
ゴハンもお腹イッパイまで、間食もしてしまいますが
せっかく歩き始めたので
ここの皆さんの意見も参考に
食事制限(まずは腹八分を目標に(^^;))も
加えながら続けていきます♪

ところで質問なんですが
みなさん結構効果が出てらっしゃいますが
サプリを使ったりされてますか??
コレ飲んで運動すると脂肪燃焼!!みたいな・・・

2007年6月08日 22:23

やっぱり継続することが大切なんですね。
早く体重を落としたいと思い過ぎないように地道に頑張ろうと思います。

たらこまき 2007年6月08日 21:01

sanechiyoさん>
ウォーキングシューズですか!
学校の帰りがてらに歩いているので革靴なんですが、
さすがにウォーキングには不向きですよね;;
次からは革靴はやめときます(^_^;)

sanechiyo 2007年6月08日 20:50

はじめまして。
ダイエットを始めて1ヶ月たちました。
毎日ではないですが、一週間に3~4日ウォーキングに行くようにしています。
皆さんのお仲間に入れてください。宜しくお願いします。

たらこまきさん
私も足の裏の皮が伸びてしまいました。
ウォーキングを始めたばかりの頃、普段履きのスニーカーで歩いていたからだと思います。
ウォーキングシューズに変えたところ足の皮も伸びなくなり、
長い距離も楽に歩けるようになりました。
やっぱりそれぞれの用途にあった靴を選ぶことが大事なんだと思いました。

Walker as well ! 2007年6月08日 20:20

あっとさん
音楽聴きながら、いいですよ^^
最近ではiPodなるものもあって
最高ですよ

こぶたさん
それ、よく分かりますぅ!よく眠れる☆
心地よい疲労感で眠りにつけますよね^^
きっと脳内の活性化も行われてる証拠ですね^^v

たらこまきさん
足の裏・・ですか。
きっと靴が合ってないのかもしれませんね。
その辺りをもう一度ご確認されては如何でしょう?

No.47の「ないしょ」さん
私はあまり、何がダメとか、これは食べない!
などということはしてません。でも体重は落ちていって
ます。ストレスを溜めて続けれないことの方が怖いですよー。
量の問題で、少しくらいなら何を食べてもいい!
そう思いますヨ☆

たらこまき 2007年6月08日 16:42

はじめまして!
私も3日前ほどから始めました。大体40分位歩いてます。
こぶた☆さんも書いているのですが、夜すぐに眠れるようになりました^^

あとこれは私だけかもしれませんが…
足の裏の皮が(一部分だけ)伸びて痛くなります(-_-;)
歩き方がまずいのか、単に歩き慣れていないせいなのか…

でも足が痛くなるのを除けば、楽しいものだと思います^-^
ここの掲示板を見て、ウォーキングの効果が表れるのが
とても楽しみになりました。私も頑張りたいと思います!

こぶた☆ 2007年6月08日 13:38

Walker as well ! さん 
は~いっっ!!!私も地道に歩いてます!体重はまったく変わってないけど、始めたばかりだし 数字にはとらわれずに頑張っていきたいと思います。
でも、効果としてずっと不眠ぎみでしたが、ここ数日とてもよく眠れます(*^_^*)

mikkiyさん おめでとうございます~☆ やっぱり目標が決まっているとがんばりがいがあるってもんですよね!

ジョガーさん ウエスト引き締めの効果的な方法・・・私が知りたいです(;^_^A

あっとさんも 始めた時期が同じくらいですので一緒にがんばりましょうね。

ないしょ 2007年6月08日 12:29 ( anfNRd3pVm.Wg )

だいえっとちゅうは甘いものひかえたほうがいいですか

2007年6月08日 9:39

こんにちは(^-^)
mikkiyさんご結婚おめでとうございます★
私も音楽聴きながら歩いてみようかな^^ディズニーの音楽って楽しく歩けそうですね♪

ジョガーさん>なるほど、強弱をつけて歩くのも効果的なんですね。早速今日から挑戦してみます!

Walker as well !さん>はい!なんとか地道に続いてますよ~(^皿^*)

Walker as well ! 2007年6月07日 23:03

mikkiyさん おめでとう!
ウェディングドレスの値段って半端じゃないでしょ?
そういうことならば余計に後には引けませんね。
でもそういったことも立派な目標であって、
指標を設けるのは大変良いことですネ。

No.42さんも、41さんも
みんな頑張ってらっしゃるんですね♪
よければジョガーさんの成果報告なども聞きたいですね^^

おーい、こぶたさん、PANDAKOさん、あっとさ~ん!
頑張ってますかー^^



ジョガー 2007年6月07日 13:53

mikkiy さん
ご結婚おめでとうございます、ダイエットにも成功されて、より思い出深い結婚式になると良いですね。
運動時間は分かりませんが、強弱をつけて心拍数を把握しながらやると効果的ですよ。
10分ぐらいのサイクルが自分的には良かったと思います。
この時期は暑いので、浮腫も気になるでしょうが、15分間隔で口に含みながら運動するのが脂肪燃焼や体調にも良いと思います。
筋トレで二の腕やウェストラインを引き締めたりしたいのではないでしょうか?
ウェストラインなどは効果的で面白い方法もありますよ。

mikkiy 2007年6月07日 13:29

はじめまして☆

朝歩くと体内時計が回り始めるからなのか、
体がちゃんと起きるので、仕事中に
眠くなることがなくなりました(*´▽`)ノ

11月にウェディングドレスを着なきゃいけないので
体重を落とすことよりも、余分な脂肪を減らして
身体を引き締めることを重視します。

あえて自分のサイズより1サイズ小さめの
ドレスを買いました(笑)
もう後には引けないので前進あるのみです☆

ウォーキングにかかせないのは音楽で、
私はディズニーのパレードの曲を聴きながら
歩いてます(〃▽〃)
聴いてて飽きないし1曲が30分ぐらいあるので
オススメです♪