まことさん自然の中をウォーキングすると普段気がつかない事等感じられて楽しいですよね。私もたまには街中を と考えますがいろいろと誘惑に負けそうなので今は控えています。これからもお互いウォーキングを楽しみましょう（＾＾）
けっこう皆さん、かなりの歩数歩いているんですね！私の場合は、通勤を入れてだいたい10000～14000ぐらいですかね・・・。みなさんに比べると、ちょっと少ないと感じました。ダイエットのほうも、結構停滞気味です・・。もう少し、歩く時間と歩数を増やせるようにしたいです。大体、週4くらいで30分～1時間歩いてます。通勤場所～家が徒歩15分なので、おおまわりしてウォーキングシューズで夕方に歩いています。体重や体脂肪を減らすためには、もうすこし歩く量を増やせるように頑張ってみます。みなさんよろしくお願いします。
sanechiyoさん私も家のすぐそばに川の歩道があるのでそちらをメインに歩いています。少し歩くと田んぼや畑や林に出るので横道にそれて散策するから歩数を結構稼げるのかもしれません。かなりいいかげんに歩くので気がついたら民家の中だったりして行き止まりを引き返すことも多いから歩数は自然と伸びてしまいます(*^^*)本当は街中を散策しながら歩きたいのですが近所に無いのでちと寂しいです。以前、計ったときの話ですが家から一番近い本屋に行くにもレンタル屋さんに行くにも２万歩近くかかりました。とても歩くためにはいい環境に住んでるみたいです(*^^*)
私も午前中ウォーキングに行って来ました今日は暑いですね～皆様水分補給は忘れずに！レインボーさん私は膝上のお肉が取れてだいぶスッキリしました。ジーンズをはくとすごく引き締まったなって感じます（＾＾）このままウォーキングを続けてサイズダウンを狙いたいです。お互い頑張りましょう！ まことさん4万歩だなんてすごいですね～！私は川沿いの遊歩道を歩きますが大体14000歩前後です。まことさんはどのようなコースを歩かれるのですか？
歩く前にオレンジジュース一杯は私の習慣になってるのですが最近、濃縮還元でないのをスーパーで見つけたので美味しく飲んでます。
昨日は４万歩ほど歩きましたやはり万歩計をつけると励みになりますね一回の歩行でメーターが一回転してまた０からカウントするのを夢見てます。
今朝も３０分ウォーキングしてきましたぁ☆彡 昨日は３０分×３セットなんかフトモモにきてます└|∵|┐引き締まってくれるとうれしいなぁ☆みなさんは足の方痩せたとか変化どーですか？頑張って冬までウォーキング続けます！！万歩計あると目標とか出来て頑張れます☆彡
＞７６さん№３で書き込みしたないしょです。私はウォーキング始めたころは末っ子が１才で、ベビーカーに乗せて自分の歩き時間にしてましたよ。「子供のお散歩」とか「お買い物」と何かにつけてはベビーカーに乗せて、早歩きで１時間ぐらいウロウロしてました。確かに「運動」とは違うと思いますけど、ダイエットで成果をあげるのって、結局は日々の積み重ねですよね？それで身体を動かす習慣がつけば、他の運動をするのも苦じゃなくなりますし。育児をしながらって、ダイエットはナカナカ難しいと思いますけど、絶対に無駄にはなりませんよ。私は実際それで２０kgほど落ちましたし。がんばりましょうね♪
Walker as well ! さんそうなんですかー、「実は中３日以上で、折角出来かけた筋肉組織がリセットしてしまうようです。」なんですねー｡よーっし、絶対リセットなんてさせないぞー、水曜日にも走ればいいんですね｡せっかくの運動がリセットされたんじゃーたまりません｡「モッタイナイ！」、朝食の炭水化物摂取、やめました｡皆さんもがんばろ～！っと言いながら自分をハゲ増す？励ます！
皆さん頑張ってますね、頑張るより楽しむ感じが効率良いですよ。流れ他LOGにウェスト引き締めの質問があったようですが･･･ここのスレとやや違うのと流れで別の機会に書くことにしましょう。靴の良し悪しは足の形にもかなり影響しますよ。衝撃ですねや太ももにメリハリがついて細く見えない形になったりもします。皮膚も固く汚くなったり、骨格が歪んだり疲労が抜けなかったり、悪いことばっかりです。ウォーキングするに当たって奮発して良い靴を買ってしまえば止めにくくもなりますしね。運動前にオレンジジュースというのは･･･果糖は脂肪酸に変換されやすく、代謝に体がやや忙しくなります。薬局などに売っているブドウ糖をほんの一欠片か、小さな飴が良いとは思いますが。統計的に有酸素運動は週5回をピークにそれ以上は効率が打ち止めになるようです。体が明確な刺激と思わなくなってしまうのでしょう。No.76-ないしょさん育児に大変なときにとてもに言い辛いですが、日常生活強度を上げることと、明確な運動は意味が違います。よく犬の散歩のついでにする人も居るようですが、犬の散歩は犬の散歩、運動は運動ととらえるのが運動の本質です。よって、「無意味ではない」程度に捕らえるべきです。ウォーキングに慣れてきてマンネリ化しだしたら、プレーヤーなどに好きな曲を入れて歩くのも良いですね。そのときテンポの速い曲や遅い曲などいろんなので、それに合わせたリズムで歩くのも良いです。明確に心拍を上下させて、心肺機能の強化や脂肪燃焼効果向上になり得ます。自分はユーロビート系を入れたり、季節に合わせた曲を入れたりしました。花畑付近を走るときにちょうどスマップの花？（タイトル分かりません）がかかって良い気持ちになったこともありました。皆さん水分補給には気をつけて！
始めまして。あの・・・ベビーカーを押しながら歩くのでもウォーキングになるのでしょうか。０歳児を持つ母です。子供は最近やっとハイハイするようになったばかりでまだまだ自分で歩くことはできません。なのでベビーカーに乗せてます。一応、天気がよくお散歩日和な日であれば毎日歩いています。気分が乗れば２～３時間くらい。ペースも少し速めで汗ばむ位になります。でも腕は振れないし、これってあまり意味ないのかなぁとがっくりくる時もありまして・・・。因みに子供（10kg）をおんぶ紐でおんぶしてトライしてみた日があります。だんだんとおんぶ紐が食い込み、肩が痛くって折り返し地点から前かがみになってしまいオランウータンにとり憑かれたような歩き方になりました・・・（泣）。なので今はベビーカーオンリーです。ベビーカーで歩くのってウォーキングになってますかね？皆さん、どう思います？
レインボーさん張り切ってますねー。万歩計とはスゴイ！No.69 ないしょ☺さん週３～４日で充分だと思いますよ！私も始めました！週５くらいかな？食事を軽くすると、空腹感で大変ですが、みるみる締まっていくようで楽しいですね。始めて３ヶ月ですが、今後もずっと続けたいです。快眠、快食、毎日が変わりますね☆彡
ひでさんもちろん朝でもＯＫですよ！でも、朝食前は低血糖時の運動になるので無理しないよう、気をつけて！あと朝食時の食べ過ぎだけ注意してネ！まことさんのおっしゃるようにちょっと胃袋に入れる方がいいです。norikoさんそうですね。たま～には、ゆ～っくりと景色を楽しみながら、デジカメなんかを片手にあるくのもいいものですよ。hakkushonさん血圧は下がると思います。劇的に。ただ、もし可能であれば、土日と土日の間にもう一日、あともう一日だけ！加えることは可能でしょうか？実は中３日以上で、折角出来かけた筋肉組織がリセットしてしまうようです。そういう私も、ここで皆さんの頑張りを見て、励まされて頑張っています。連日１時間（心拍数120前後で）これは続けています。先日の雷ゴロゴロの日は、怖いので家の周りを何周も何周も歩いて、家にすぐに帰れるようにしたり、でもあまり激しい雷の日は休みます。それにして、歩くって最高ですよね♪^^v
身長171Cmで体重0.08トンを昨年9月から酒、煙草止め（35年ぶり）でこの春には75.5kgになりました｡しかしそこから変化が止まった｡ で次の手、今月から土日ウォーキングを始めました｡6/2 5.4km ,6/3 4.2km ,6/9 6.0km ,6/10 6.8km と走行？距離が伸びてきました｡そもそも9月1日に70kg未満になるという硬い決意から始まったこの行動なのです｡理由は少毎日少々飲んでいる境界形高血圧の薬に終止符を打つためなんです｡さてさて｡
こんにちは！norikoさんの旦那様はカワイソウだけどいつでも運動になってる歩きができて羨ましいですね～自然と身についた歩きですから無理に変えるのは勿体ないと思いますよ。
ウォーキングを行うようになってから、歩くのが早くなってしまいました。今までは夫と歩くと、いつもおいてきぼりだったのが、今は夫と歩いていると私のほうが先に進んでしまいます（＾＾；一人で歩いていると、前に歩いている方々をどんどん追い抜いてしまうようになりました。無理に早歩きしているわけではないのですが、普段に歩くときはもっとゆっくりと歩いたほうがいいのかしら？
私も昨日、万歩計と体脂肪計を買いましたついでにラジオつきメモリーウォークマンも購入したので楽しく歩けそうです。運動を続けると脂肪が燃える体になるので毎日歩かなくても大丈夫だと思いますよ食事に気をつけながら３～４日も歩けば十分だと思いますよ
はじめまして☆私はウォーキング始めて約１ヶ月です。体重は３キロぐらい落ちました。食事もよく噛んで食べるようになりました。１年で１５キロ痩せたとか書き込みを見るとかなりやる気が出てきます。そこでちょっと質問なのですが、１年で１５キロとか痩せた方は毎日歩いているのですか？私はどうしても週に３～４日になってしまうのです。。。
初めましてこんにちわ！私も最近ウォーキングはじめました☆彡 ジャージ＆万歩計もかってはりきってます＼（o＾▽＾o）／頑張って続けていきたいです！継続は力なり！ですよね☆彡
ひでさん 朝、何も食べないほうが痩せると思っていたのですが、少しオレンジジュースなどを取り入れたほうが脂肪が燃えやすくなるそうですよ私も休日はそのようにして歩いています。是非、試してみてくださいね！
そうなんですか～！！じゃあ、歩く前は飲み物が良いんですね☆
朝、オレンジジュースとか飲んで脂肪が燃えるようにスイッチを入れ歩くと脂肪の燃える体になると聞いてから、私もなるべく朝、歩くようにしています。朝、おなかの中が空っぽの状態に脂肪が燃えやすくなるように少量の炭水化物を（私の場合は手軽なオレンジジュース）入れて歩くといいと私は信じています。
はじめまして！あたしも明日から歩こうと思ってます！高校の時に使ってた、ジョギングシューズあるんで、それで歩いてみます！（ついでにナイキです）質問です！あたしは晩はバイトと勉強があるんで、朝に歩こうって思ってるんですが、朝でも良いんですかね？？
【靴選び】これは皆さん仰るお通り、大変重要ですね。選ぶときも片方だけではなく、両足はいてみてそして実際に少し歩いたりしなければ分かりません。せかっくのウォーキングの為のシューズですから、ちょっと奮発してみても良いのではないでしょうか？あと、紐の結び方。毎回しっかり結びなおして、そして最後の蝶々結びの部分は、野球のキャッチャーのように、つま先で座った格好で最後は結ぶと良いらしいですね。
はじめまして＾＾ウォーキングを始めて１年くらいのダルマです＾＾私は今は２足目のシューズで、、意識したわけではないのに、スポーツ店で、じっくり時間をかけて履きやすいのを選んで買ったら、どちらもたまたま同じメーカーのウォーキングシューズでした。やっぱり自分の足に合いやすいメーカーってあるんでしょかね＾＾服装は、この時期は下着もシャツも防臭機能と速乾性素材♪私はこの２つだけははずせないです～。汗が引くときに体が寒くならないカンジが気にいってます。帰ったらそのままストレッチして、その後のシャワーの間に洗濯して室内に干しとけばすぐ乾くので助かってます。ズボンは安い登山用の物を使ってます。速乾性と伸縮性があってとっても歩きやすいです＾＾あと、私は腕が日焼けするとひどく痒くなるんで、夏でも長袖が多いです。
私もいろんなメーカを履きましたが今はアシックス製だけを履いていますやはり自分に合った靴を履くのは大事だと思います。いろいろ調べて実際はいてみていい靴が見つかるといいですね～
今日の日経におすすめの女性用ウォーキングシューズ特集ありましたよん。
運動してかく汗ってなんとも言えず気持ちいいものですよね。今日もウォーキングから帰ってきてジットリとぬれたＴシャツをみてニヤッとしてしまいました。歩く靴ですが、私の場合 結構な重量なので合わない靴で歩くとすぐ疲れてしまいます。負担も大きいだろうし膝を痛めるのでは？とウォーキングシューズに変えた次第です。膝を痛めてウォーキングすら出来なくなっては元も子もありませんしね…
こんにちはこれからの季節は薄着でも汗をかいて気持のいい季節だと思います。汗をかくと老廃物も出てくれてそうで良いですよね！歩く格好ですが私は男だから平気なのかもしれませんがこれからは半ズボンタイプのスパッツとかで歩きます。ひざが開くと歩きやすく足が軽く感じるからです。歩く靴は私もウォーキング用を使っています。歩く時間が延びてくれば伸びるほど距離も伸びるし速度も早くなったりして足の負担も大きくなり足の故障も出やすくなるので専用の靴の方が安心だと思いますよ。
ワタクシ間違えてました！汗をたくさんかいた方が燃焼率が上がると思って ちょっと重ね着をして歩いていたんですが、体温が上昇しすぎると脂肪の燃焼しずらくなるって 今ネットでみました！明日から薄着に変更しようと思います。皆さんはどのような格好でウォーキングされてますか？私は今のとこ普通のスニーカーで歩いているんですけど、sanechiyoさんの仰るようにウォーキングシューズの方がやっぱりいいのかなぁ？