ばとさんへ。

　結論から申し上げます。「お勧めしません。」
普通の状態でも、全力疾走するのはかなり腹筋を使います。
加えて言うなら、勝負がかかっているわけですよね？
…冷静さを欠くと思うのですよ。
そういう状態で走ると、転倒の可能性は大幅に上昇します。

　ましてや、妊娠初期では…
　というわけで、今は自分の身体を第一に考えて、
急な話とはいえ、代役を立てた方が良いと思います。
　実際問題として、これから約半月後、となると、
つわりもでてきて運動どころではなくなってしまうのでは？

今日、検査薬で陽性でした。４人目の妊娠です。すっごくうれしいのですが、今月の末に上の子達の運動会があります。母代表として、リレーの選手に選ばれています。子供たちも私も楽しみにしてたのに。リレーで走るのは、妊娠初期ではやっぱり無理なんでしょうか。

私もサプリ知りたいです。
葉酸は妊娠する前から、
たくさん摂取した方がいいと聞きました。
本当でしょうか？？？

横レスです。すみません。

5週目の妊婦です。
妊娠発覚までジョギングしてました。
今は朝のウォーキングと徒歩通勤で一日2時間近く歩いてます。
安定期前なのに歩きすぎでしょうか？

それとやはり最近お腹がポコッとでてきました。
5週目ではまだお腹でないですよね？
明らかに運動不足による脂肪ですよね？

最後に妊娠中のサプリメントって良くないですか？
葉酸、ビタミンE,Cとってます。
鉄が必要と聞いたので摂取しようと思ってますが。
食べもので必要量とるのって難しいですよね。

ご存知の方、教えてください。

でぃあさん、ありがとうございました。
今まで通り、軽い運動と体重管理続けていけばいいんですね。

　追加です。
　ふつう、妊娠後期というのはこれまた不安定な時期なので、
本当はあまり…激しい運動はお勧めしません。
　キャッチボールなぞをやっていたのはあくまでも私の場合！（ここを強調！）なので、良識ある妊婦の皆さん（これから妊娠予定の方も含む）は、鵜呑みにしてまねなど決してなさらぬよう。
　「そんな事、わかってますよ。」と言われそうですが、念のため。

　再度登場のでぃあです。
　＞ジョウローさんへ
　妊娠中、気をつける事…「身体の重心が変わってくるので、バランスをとるのが難しい」「妊娠後期は足下が見えなくなるので、ご注意！」と、いうところでしょうか。
　事実、妊娠後期は立って下を見ると、自分の足先さえ見えなくなるくらいお腹が大きくなりました。そんな時期にキャッチボールなどやろうものなら（やるなって）、片足立ちになったところで「おっとっと～。」になり、周囲の人間の寿命を数年縮めました。

　あと、「妊娠中だからって食べ過ぎは禁物」です。せいぜい妊娠していない時＋250kcalくらいにとどめておいた方が、後々体重を戻す時に泣かないですみます。
　それと、妊娠中はどうしても運動量が減り、筋肉が落ちるので、太りやすい状態（カロリーを消費しにくい状態）になります。産後「母乳だから」とか言って油断して食べ過ぎると「産後太り」になってしまいますよ。…って、まだ妊娠もしていないうちからちょいと気が早すぎでしたね。
　ではでは、今回はこの辺で。

私も最近子供が欲しいなって思ってたところだったので、このレスは、とっても参考になります。この夏から水泳（クロールを1時間ぐらい）をはじめて、少しづつ痩せてきたので、止めたくありませんでした。妊娠しても安定期なら大丈夫と分かり安心しました。もし他に気をつけることなどがあればご存知の方、教えていただけませんか？

これといっての運動はしてなかったんですが、でぃあさん同様、ウォーキングはオススメです♪妊娠３７週まで働いていたので通勤で自宅→駅、駅→会社まで早歩きしたり、３８週以降は遠出したくても定期券がないので交通費浮かせるため目的地まで歩いててました(^^)産院までも１駅あるのを毎回歩いてたし１日５キロくらい（ヒマだし・・）散歩してたら初産で５時間で出産できたし楽でした。自転車は私の母が妊娠７ヶ月の時乗って流産してしまったので母にも妊娠中は絶対に乗るな言われてきたしオススメしません。

妊娠中の運動といったら定番だけど水泳をお勧めします。
水中だからお腹が大きくなって動きにくくなっても浮力で負担が少なくなるし、全身運動だから筋肉もつくので妊娠中には一番良い運動だと思います。もちろん、安定期まではダメですよ。
ただ、妊娠中は「妊娠中でも太りにくい体を維持したい」よりも、｢どうせ妊娠中はしかたがないんだから、出産後には体重を戻せる体を用意しておこう｣と思った方が精神上楽ですｗ

スレ立てのないしょです。
でぃあさん、早速のレスありがとうございました。

耳年増なのか、妊娠(中の事)に対してあまり良くない話ばかり耳に入ってきて｢自転車も乗ってはいけない｣だとか、『動くな』と言われているように聞こえてしまって…どの程度動いて良いものかわからなくなってしまいました。
ジムもできるならやめたくないのですが、残念ながら私の通っているジムではマタニティ向けのプログラム等はないようなのです。(余談ですが、入会する時『退会する場合前月の○日までにお申し出下さい。“妊娠された”というのなら即退会できます』と言われたホドです)

そうですね、｢どの程度｣となると個人差もありますし、皆が皆一緒というのはあり得ないワケですから、それはそれでお医者さんと相談したり自分で試行錯誤やってみるしかないですよね…(汗)

あ！でも　でぃあさんのご意見凄く参考になりました(＾＾
ジムでもウォーキングはずっと長く続けられているものなので、｢これくらいだったら妊娠中でも大丈夫かな？｣と思っていました。
腹筋を使うのがNGという事なので、自分でももっと調べて、気をつけて運動をしていきたいと思います。

ご丁寧なお返事、どうもありがとうございました♪

　妊娠中の運動…。これは、「妊娠前にどの程度運動していたか」によって大きく変わってくると思います。もちろん、妊娠初期は細心の注意を払って運動も控えた方がよいですが。
　とはいえ、大抵の人はその妊娠初期にはつわりで運動どころではなくなるのでは？ちなみに、私はほとんどつわりがなかったので、安定期にはいるまで運動を控えなければならなかったのがつらかったです。
　安定期に入ったら、目安としてそれまでの７割程度の強度の運動なら大丈夫かと。具体例を挙げると、テニスなら使い慣れたラケットを使って、上手な人との軽いラリーくらい。（試合厳禁！）野球ならキャッチボールくらい。それで、おなかが張ってきたら即中止する事。
　
　…いえ、あくまでも私の場合なので、「こういう人もいるんだ。」くらいにとどめておいてください。
　ジムに通っておられるならば、そのジムで「妊娠している方のためのメニュー」などは用意されていませんか？

　それから、妊娠中を通してお勧めなのはウォーキングです。ステップマシンもお勧め運動ですね。エアロバイク（自転車こぎ）は、以外と腹筋を使うので、妊婦さんにはちょっとお勧めできないかも。

　とりあえず、こんなところで。
　妊娠中の事は、やっぱり妊娠してみないとわからないところが多いので…ひとつの体験談として参考にしてください。

【C】こんばんわ。私は１５５CM現在６０．４Kｇです。元は４７ｋｇぐらい。断乳が体重増につながりましたね。一人目はもう少しで元の体重というときに断乳し、一気に増えました。そして、４年後のふたりめ妊娠は一人目の臨月と同じ体重からの出発！結局臨月で７１Kｇ。５４ｋｇまで落ちたところで断乳。たったの４ヶ月で今の体重です。私はまだ初期軽度のリウマチを持っているので無理はできません。が、膝の負担が大きく、きれいになりたいので痩せたいです。よろしくね。

【Ｃ】の仲間に入れてください。私は２年半前に長女を出産しました。そのときは１１キロ増で１ヶ月で戻りました。でも次女のときは８キロ増だったのに、産後３キロくらいしか減らなくて、まだまだ４キロくらい戻ってません。次女も６ヶ月になり、これはやばいと思って日記を付け始めました。きれいなママになりたいです。よろしくお願いします。

はじめまして！子育て9ヶ月目のけろりです。
昨日から日記をはじめました。
私は出産前から太っていて、現在は産前プラス２ｋｇです。
皆さんと一緒にきれいなママを目指したい！
よろしくお願いします！！

今日は！菫＠一児の母です。
新参者ですが、ぜひぜひ【Ｃ】同盟に参加させて下さい。
妊娠前の服をもう一度着たい！子供に「キレイなお母さん」と言われたい！←いつの話だろう？(現在子供は一歳(^^;)
壮大な野望(笑)に向けてがんばりますので、宜しくお願いします<(_ _)>。

【Ｃ】同盟の皆様、暑中お見舞い申し上げます。
　

こんにちは。
ダイエット、じゃなくて体重管理という意識でやられた方がいいと思います。
赤ちゃんと羊水の重さは平均あわせて６ｋｇ前後だそうです。
お母さんの体重によって産婦人科では１０ｋｇ以下とか１ｋｇも増やすなとか指導があると思いますが、それに従って、バランスの良い食事ができるよう頑張ってください。
つわりとかがある時は気にせず安定期に入ったらゴー！です。
私は８ヶ月後半まで４ｋｇ増だったのですが、臨月にはいるととたんに６ｋｇ増まで行ってしまいました。
産後はマイナス１１ｋｇでした。（すぐ戻ったけど。。。）
楽しい妊娠ライフ、頑張ってくださいね。

こんにちは！今にもお産になりそうな私ですが、１人目妊娠中
20キロ近く増やしてしまい、ようやくもとに戻したところで
二人目妊娠。今度は増やし過ぎないぞ！と一念発起！で、
予定日間近の今+8キロで抑えられました。↑のないしょさん程
優秀ではありませんが、かなりの努力と忍耐で頑張りましたよ！
まず子供達の残り、おやつには手を出さない、高タンパク、
低カロリーの食事、安定期に入ったらすぐに運動を始める事
（私はマタニティビクスのビデオを借りて来て<図書館から>
覚えました。医師に確認とってからのほうが良いですよね。
あとダンベル、子供と一緒に散歩、できるだけウォーキング等）
で、この程度の増加で抑える事が出来ました。158cm,59kg
産んだ後も運動とバランスのとれた食事を続けて妊娠前より
3キロほど落とすのが目標です。妊娠中に適度に運動するのも
安産につながりますし、体調と相談しながら頑張って下さい！
私は初期からかなりの食べつわりで一気に4キロ肥りましたが
そこから勝負しても遅くありませんでした。思い立ったその日
から、頑張って下さい！応援しています。

私もこの日記のおかげで頑張れた１人です！感謝！

ダイエットとは違うのですが、食事制限などで体重の増加を抑えることは可能です。
私は以前、妊娠判明時に64キロあり、医者にこれ以上体重が増加すると中毒症になる可能性が大きくなることを言われ、食事制限して、３キロ増までに抑えることができました。
おなかの中の赤ちゃんはお母さんの体に蓄えている栄養を取り入れてるそうなので、そんなに量を食べなくても大丈夫みたいです。
要は『量より質』ですね。
鉄分、カルシウムを多く含む食品、なおかつ低カロリーを心掛ければ大丈夫でしょうか。

ダイエットって“スリムになる”“痩せる”だけではなく、健康な体作りだと思うんです。
この日記は体重のグラフがついているので、妊娠中の体重管理にはぴったりだと思いますよ。