着実に、体脂肪は減り、基礎代謝量は、あがりつつあります♪
最終目標を、BMI値19にしてみました。
遠いなぁ(´ﾍ｀;)ﾊｧ
体脂肪・・・一ケタとは言わない・・・せめて20％代の前半に・・・
1年後までには、実現できるといいなぁ。

お久しぶりです！毎日の様に来てはいるんですが携帯から書き込みできない事が多いんです～(T-T)突然こんな事になってしまいました(:_;)私も頑張っています♪今朝は６２ｷﾛ台の６２.８でした(^_^)短期集中残り一週間であと２ｷﾛ落としたいです♪

お久しぶりです！毎日の様に来てはいるんですが携帯から書き込みできない事が多いんです～(T-T)突然こんな事になってしまいました(:_;)私も頑張っています♪今朝は６２ｷﾛ台の６２.８でした(^_^)短期集中残り一週間であと２ｷﾛ落としたいです♪

お久しぶりです！毎日の様に来てはいるんですが携帯から書き込みできない事が多いんです～(T-T)突然こんな事になってしまいました(:_;)私も頑張っています♪今朝は６２ｷﾛ台の６２.８でした(^_^)短期集中残り一週間であと２ｷﾛ落としたいです♪

皆さん・・・・・・元気なのでしょうか。
書き込みがないと、寂しいです。
ゆきさん、10日限定期間は、いよいよ折り返しですね。
週末は、体重増加ぎみなので、運動量上げて頑張ります。
基礎代謝量、燃えやすいゾーンまで後少し♪です。
がんばろ～！

お久しぶりです。
皆さん頑張ってますね。
本当に、ここに来るとモチベーションあがります。
今日は・・・なんて日でも、やっぱりステッパーしよう♪と、自ら進んでするようになります。
やっぱり大事なのは、継続ですよね。
筋肉の件ですが、負荷をかけすぎると、筋肉MUKIMUKIになるみたいですね。
私も、ウォーキング感覚で、一番軽い負荷でしています。
負荷をかけると、やった～～～って感じはあるんだけど(^^;;;
軽～いので、時間かけるとか、歩数踏む方がよさげ♪
私も、むくみ靴下！？（スリムウォークだけど）履いてしてみよう。

ゆきさん＞BMI値　体重(kg)／身長(m)2
18.5未満 　　やせ
18.5～25未満 標準
25～30未満 　肥満
30以上 　　　高度肥満
なので、185cm　50kg　OKみたいですね♪

私は毎日１０分しかしてないけど確実に効果は出ていますよ。私のはラテラルですが、やはり続けることが大切ですね！１ヶ月でちょうど２キロ痩せましたよ！！皆さん頑張りましょう～

回答ありがとうございます。
ステッパーはふくらはぎに効きますよね。
私は最初２０分を1回してたのですが、この夏引き締めるために、３０分に挑戦してみます。

みそさん私は今は最低３０分以上を２回してます。ちょっと１０日間限定で今だけですけど...本当は長くても３０分を１回くらいです。ふくらはぎすごい硬かったんですけど浮腫を改善する靴下？はきながらやるようにしたら柔らかくなって細くなってきてます(^_^) 後はマッサージですね♪

以前より運動量が増えるのなら、もちろん筋肉はつきますよ。それが痩せていくということですから。

よっぽどのトレーニングじゃないので、ムキムキにはなりませんよ。

ウォーキング感覚です。

お聞きしたいことがあるのですが。
ステッパーでふくらはぎに筋肉はついたりしませんか？
あと、皆さんはどのくらい乗っていますか？

おはようございますm(__)m ここに来ないとモチベーションが下がってしまいそうで何度も来てしまいますf^_^; 昨日はすごい雨と雷でしたが今日は晴れて良かったです(^_^) さてさてこれから掃除機でもかけますか♪ また来ますネ(^_^)

みなさんおはようございますm(__)m 昨日はかなり食べ過ぎてしまいました...(:_;)昼はシーパラ内のレストランでステーキを食べながら生ビールも飲んじゃったし間食もしちゃって(*_*) 明らかにダイエット中の人の食事内容じゃなかった...(･_･､)ステッパーも半身浴もしてないから絶対ヤバイと思ってたんですが今朝計ったら６３.８でなんとか６３台をキープ出来てました。 昨日は暑かったし汗もダラダラだったからかもですが一日ブラブラ歩くだけで沢山食べても増えませんでした。体脂肪も。 いくらステッパーをやってるからといえ、どれ程運動不足だったか思い知らされました...思いっきり食べちゃったのに普通に楽しんで増えてないとは。 これに甘えずに今日からまた激しくいきますm(__)m きょんさんムクミキュア良いですょね～☆ 私は立ち仕事してて足がパンパンになってしまったので買ったんですが辞めた今はもっぱらステッパー用になってます。。。 アレを履いてステッパーやると、足がカチカチにならないんです！以前はふくらはぎが物凄い硬くてマッサージしても全然柔らかくならなかったので『こんな状態じゃ何やっても細くなれないなァ』と思ってたんですがアレ履いてやり始めたら柔らかくなって５ｾﾝﾁは細くなったと思います☆ ダイエット前のサイズを計ってないのでわからないんですが冬に履いてたブーツをはくと隙間だらけのユルユルだったのでなんだか嬉しくなってしまいました♪(/∀＼) そうやって『自分は痩せ続けてるんだ！』って思い込むのもモチベーションを保つ秘訣でもありますょね♪ まだぶっといので決して一人の時じゃないとニンマリ出来ませんがねぇ(笑) きょんさん２０ｷﾛの減量すごいですね！ しかも５ｷﾛの増加で再びダイエットに励んでいてとても関心します。私はせっかくダイエットしたのに３０ｷﾛ増えた苦い経験があるので尊敬します。どうして３０ｷﾛ増えるまでほったらかしにしてしまったんだろうって。馬鹿過ぎです。今回はそんな事絶対ならないようにします！今の努力が無駄になるような思いは絶対したくないですね。そのために今回は運動も取り入れて毎日の食事内容や朝晩２回の体重の記録と過ごした内容をノートにつけています。 今回は生活＆体質改善のためにも取り組んでるんです。それをどうにかしないとまたリバウンドしちゃいそうなので(>_<) あと私とりあえずは５０ｷﾛに目標を変えました！！！ぽっちゃり系になりたいので５０ｷﾛ...と言ってもあと１４ｷﾛ痩せないとなれないので大分変わると思うんですけど...今細いのに痩せようとする子が多くてわかりませんf^_^;１５８ｾﾝﾁの５０ｷﾛって太ってる部類に入ってしまうんですかね～？ 今まで太ってる事でジロジロ見られたり色々と嫌な経験を積んでいるので気になってしまいます。

ゆきさん→
私もむくみキュア使ってますよ!!
私の場合、寝る時に履いてます！あまり良くないのかもしれませんが翌朝カナリすっきりしてるんですよ★
最近はスパッツタイプの物をネットで購入しました♪

ステッパーしてから便秘が治ってきたような・・・★
私はピーク時の体重が65キロ。4年前になりますが・・・。
その時、1年で20キロ減量しました！
顔も変わってしまい同級生にも気づかれないくらいでした♪
3年くらいは維持できていたのですが結婚して5キロ太ってしまいました・・・。
9月に友人の結婚式があるのでそれまでには5キロ落としたいんです!!
ステッパー頑張って目標達成します！

☆
私もステッパー始めています。今日で６日目。気合を入れすぎずやっています。

でも、結構やっちゃうんです。一日最低１時間ぐらい。
時間があれば２回
このときは４０分ぐらい。
もう、引き締まった感じがはっきりわかります。

ストレッチ・筋トレ・ストレッチ・ステッパー・ストレッチ
こんなメニューです。（時間がないときはストレッチは１回にします。）

食事は１日５回。高たんぱく、低カロリー、低炭水化物を心掛けています。

１ヶ月後が楽しみです。

またこのスレにきますね。

今日は、運動もしてない上お菓子大量に
食べてしまいました。。。
体重計乗るのが怖いですー＾＾；

皆さん頑張ってますね～(^O^) 報告させて下さい...なんて言っておいて、なかなか来れませんでした(*_*) 私、今の時代に恥ずかしながら携帯しか持ってなくてf^_^;携帯だと書き込みする時毎回『エラー』になるのでちょっと不便です。。。 佑さんに長いお返事書いたのにそれもエラーで全部消えてしまいました(:_;) 佑さん応援ありがとうございます☆ 私はというと。。。今朝の体重はなんと６３.７ｷﾛでした。なかなか６４ｷﾛ台から抜け出せなかったので嬉しいです。 かなりムクミやすい体質なので半身浴を１時間にしただけで針が動いてくれました。(デジタルですが笑) 足のムクミですが私はステッパーをやる時『ムクミキュア』を履いてやってます。 そうするとかなりスッキリしますよ☆ あと半身浴とステッパーで毎朝むくんでいた顔が今は起きた時全然むくんでないです。体重が減ったのと夜置き換えもしてるからかも知れませんが、むくむと化粧も決まらないし朝から気分が憂鬱になっていたので嬉しいです。 明日は久々のお出かけで八景島に行ってきます(^O^)/イルカに触れるらしいのでさっき突然決まりました(笑)だからステッパーはお休みだけど食事に気をつけよっとp(^^)qあと今日これから半身浴＆ステッパーやろうと思います。 この調子で２週間で６０.５とか...なれたらいいな～！！ 明後日からまたスパルタで行きまっせ～p(^^)q

ミナさん＞ゼリーの後、30分時間を置く方がいいんですね＾＾
現状、維持はかなり朗報です。
維持できないため、リバウンドするんですものね。

やっぱり、運動していると筋肉がつくからでしょうか。＞基礎代謝
体重計ではかれなくとも、日に日に汗の流れ方が違ってきたように感じます。（これが目安になるかどうかは、疑問ですが・・・）

ウーン (Θ_Θ;)
脚のむくみって、中々取れないんですよね。
むくみが取れたとか、細くなったとか聞くと、くじけそうなモチベーションも、あがります！！

私も、頑張るぞ☆

ウォーキングとまでは行かないけど、いままで歩いて5分くらいのところにも車で行ってたのをやめて、歩いていくようにしました。
往復10分なのですが、車よりはマシ！？
ここに来ると、本当に勇気つけられます(・_☆)・‥…━━━★キュピーン!ッ

夕飯をアミノ酸入りゼリー（植田INゼリーみたいなもの）にして、３０分経ったらステッパーを踏み始め、汗がだらだらと流れるまで続けます。
これを続けていくと、代謝が良くなってあまり疲れていないのに汗がたくさんでてしまうので、そのときはちょっともうやめたいな、と思うくらいまでし続けました。
これで、１６２センチで６４キロだったのが、半年で５４キロまで落ちました。

参考になるかは分かりませんが、ダイエットから３年経ちますが維持できていますよ！

こんにちは★
皆さん頑張ってますね！！
私もあと５キロどーしても痩せたくて頑張ってます♪
まだあまり効果は出ていませんが、ふくらはぎ辺りが少しスッキリした感じがします！
むくみも少なくなったカナ・・・★
頑張るぞ～！！！！！