しょんさん＞
はじめまして。カーブスでインストラクターをしています。
最も効果的に筋肉をつけ、代謝をあげる為にはただ通えばいいというわけではありません。
筋トレとは、筋肉に不可をかけて筋繊維を傷つけ、それが回復する時に以前よりも太く強化されることで増えていきます。
毎日通われているということですが、ハードとゆっくりモードは分けていますか？
毎日ハードにトレーニングをしてしまうと、筋繊維が回復せず、逆に弱ってしまいます。
筋肉の回復には個人差はありますが平均的に48時間と言われています。
ですので、1日おきに週3回というのがやはり一番効果的です。
また、筋肉はたんぱく質で作られますので、食事もたんぱく質やたんぱく質の吸収を助けるビタミン類を一緒に摂ることも不可欠です。
食事量も必要以上に制限してしまうと、代謝の低下をまねきます。
毎日1000kcalしか食べない人の体は1000kcalで動けるように調節してしまうのです。
成人女性であればダイエット期であっても最低1500kcal以上の摂取を心がけましょう。
また凝りやリンパの詰りなどで体の循環が悪いと折角燃やした脂肪も排出されにくいので、リンパマッサージや半身浴などで循環をよくすると効果が出易いですよ。

i

私は通って２ヶ月ですが、今まで間違ったダイエットをして、食べない(食べるときは野菜ばかり)運動はほとんど無し…で11キロ痩せました
しかし生理は半年来なくて医者に通ったりもしました。
しかしそれから不規則な生活などで仕事場の弁当(揚げ物多い)を食べたり、家で沢山食べても吐いたり､便秘だったので大量の下剤を飲んだり…いつの間にか体重も増えてきました。
もとに戻ってしまいヤバいと思って、昼だけ食べる野菜とそばのダイエットを始めましたが、どんどん体重が上がってお腹も以上なぐらいメタボになってしまい…これはダメだと思いカーブスに毎日通い少ない量で三食を(野菜中心)心がけて…
何となく両側がヘッコンだように思ったのですが、腹筋が全然無い私はいつも胃が出ていたのですが、今まで以上に胃と下腹が出てきました。体重も減らず増えてます。もうどうしたらいいかわかりません。どなたかアドバイス下さい

私は、通い始めてそろそろ２年になります。結果は、、哀しいかな。出ていません。固太りのせいか太ももが、ぱんぱんです。背中の、こりもとれないし、、。悩んでいます。やめたら太りそうだし、、。続けてもどんどんたくましくなるだけなかんじです。整体のほうがいいのかな？

カーブスマガジンなどを読んでいても、効果がでるのは半年くらいからが特に顕著みたいですね。
私はまだ3ヶ月ですがお腹の両側に筋肉のへこみができてきました。うれしいです！
体重は変化がまだないので半年後には体重が減るようにがんばりたいと思います。

今日、カーブス行ったら、久しぶりに会った人が、別人かと思うほど締まっていてびっくりしました。
体重は１，２ｋｇくらいしか減っていないとの事、でも、見た目は、５ｋｇは減っている様に見えました。
最後に会った時は、全然効果が現れない。と言っていました。
やはり、身体に変化が現れるまでには、時間がある程度かかるんですね。

カーブス通って丸２か月です。体重は変わらず、むしろ微増。
今月のサイズ計測では太ももと二の腕はサイズアップでした（涙）。
でも骨格筋率はUp、ウエスト・腹囲は３～４㎝減りました。
体重増・サイズアップは脂肪が筋肉に変わりつつある過程と信じて頑張ってマス。

筋肉の重さは脂肪の1.2倍。
2倍ではないよ。

皆さんにお聞きしたいのですが、私は通ってだいたい２ヶ月目なんですが、本当に分かる変化はまだありません。
体重も減りません。脂肪が筋肉に変わると、同じ体積でも筋肉の方が二倍も重いと聞いたのですが…と言うことは、体重も増えるんですかね？

私は2月の計測はすでに終わり今度は3月上旬計測です。
骨格筋率があがっているとすごくうれしいのですが。
今週は5日連続でカーブスへ行きました。
土曜日は午前中だけなのでお休みします～。

皆さん来週の土曜日から計測ですね。
私は通い初めて来月で２ヶ月です。どうなることやら…
カーブスいわく、最初から２ヶ月目が体質が代わり、２ヶ月目から３ヶ月目が体型が変わり、３ヶ月目から６ヶ月目が体重がとからしいので、今回はまだ微妙かな…
カーブスを始めるまえは朝たべず、昼沢山、夜はなるべく食べないか食べたとしたら仕事上9時過ぎてから冷蔵庫とお釜を開けてつまみ食い…で運動は0に近し…
今はなるべく野菜をとって少なくても三食は食べるようにしてます。それと毎日カーブス
まだ２ヶ月なので体質が代わって来たとこだと思うので、計測は微妙かもですが、少しでも減ってるよう計測までラストスパートだ～

今日はいい天気だったのでカーブスへ行きたかったです。
祝日はお休みというのはちょっと悲しい。ですよね。
お休みの日にこそゆっくり運動に行きたいような…

私はかんなり足太いので2ｃｍ細くなっても全くわかりません。涙。
私は病気で太ってしまいました。ずっと寝たきりだったので先生にも運動してみたら？と言われたり、体力をつけることと、病気する前の体重に戻したいのでカーブスに通うことにしました。
時間が30分と決まっているので続いています。
普通のジムのように自由にやるとなると負担が大きくて続かないと思ったのでカーブスは本当にちょうどいいです。
みなさん一緒に頑張りましょうね。

でも１ヶ月で-2センチでも減ってたんですね(羨ましい～)
測ってないのでなんとも言えませんが、カーブスやりはじめて外内腹斜筋(横腹)が凹んできてるように思います。
カーブスの機械は下腹を鍛える機械が少ないので、スクワットとアブ?ﾀﾞｸﾀｰ(下腹鍛える機械)は特に頑張らないと

私も一ヶ月目は太ももが－2ｃｍ以外は何も変化はありませんでした。
今も体重はほぼ変化なしですし。

体脂肪は自分の家にある足だけで測るものよりカーブスに置いてある足と手で持って測るもののほうが5%も少なく数値がでます。
私はカーブスのほうの数値を信じていますｗ

体脂肪は体が温まっているときのほうが数値が断然低くでますよ。手足が温まっている状態で測るのがベストみたいです。

ダイエット本で調べたのですが、電流を流し測る生体インピーダンス方式(足や手で持って測る今主流の体脂肪計付ヘルスメーター)は体内の水分量や血液量に影響を受ける(水分が多いと体脂肪は低め、発汗後など水分が少ないと高めになる)ことがあります。

ですから朝は足のほうに水分がいかず全身に水分が分散している状態なので体脂肪は多くでるようです。

一番よい方法は夜お風呂に入った後や寝る前かもしれませんね。
体脂肪の測り方って難しいですよね。

私は（うちの体脂肪計は）水飲んだ後の方が高く出ますよ。

体脂肪計付きの体重計は、ヤフオクなら５０００円くらいで買えるので、
買った方がいいすよ。
毎日、とは言いませんが、週に何度か測ってみることはおすすめです。

みょんちゃんさんアリガトウです。
運動後だと水を飲んだりするから…と思いましたが水も飲むけど、動いて少しは汗かくのであまり体重とかには関係ないのかもですね。
来月の計測は水飲んで少し家で運動してから測ってもらおうかなぁ～

とりこさんは一ヶ月目はあまり数字に変化無かったですか？
私はほとんと増えもせず減りもせずでした…
しかし、朝何も口にせず寝起きですぐ行って測ってもらったら体脂肪が1、5も増加…
スタッフさんいわく朝は体脂肪が多く、水も飲まず寝起きだから増えて当たり前と言われたのですが本当なのですかね？

カーブスへ通うようになって2ヶ月。
今日が計測の日でした。
体重は変わらず。
骨格筋率はアップ！あとは減ったところのみ記載です。

骨格筋率22.8％→23.2％
体脂肪－0.6％
バスト－3ｃｍ
ヒップ－1ｃｍ
腕周り－0.4ｃｍ

まだほんのちょっとですがうれしいです。
今月も頑張ります！