こんばんわー！！
最近思い立って体重を量るのをやめてみることにしました。わたしの場合、どうも数字ばかりにとらわれてしまっているので…。
自分の理想のスタイルになったら量ってみようと思っています。いつになるのかなあ(笑)

こんにちわー！
このごろ40キロつづきだったけど、今日朝はかったら39、6になってました（人＾▽＾＊）
この掲示板にきて、調子いいですｖ
これからも通わせてもらいまーす！

みなさん、こんばんわー！！最近食べすぎが続いちゃってます(涙)やっぱり外食続きは危険ですね…。もっと節制せねば！！

今日は午前に部活動？をしてきました。

★チボスケさん★
返答ありがとうございます!!
はやくなりたいのわ、部活動のためです。　　チボスケさんも頑張って下さいね！★☆

今日はラウンドワンに行ってめちゃめちゃ運動してきました!!明朝の体重測定が楽しみです♪

★ののカフェさん。
食欲もどって安心しました!!(^^）カラオケは楽しいしダイエットに最適ですよね♪あたしの場合、飲み会の時くらいしか利用していませんでしたが、趣味にとりいれてダイエットカラオケやりたいと思います♪

★ちぃさん
50ｍの件ですが･･･あたしが小6の頃はちょうど10年前なのでうろ覚えですが、自己タイムが8.6か8.7でまわりの友人たちよりも早いタイムでした。なので、ちぃさんのタイムが小6の平均タイムか、平均タイムよりもやや早め　なのではないでしょうか？？かなり昔のことなので、違うかもしれませんが･･･（^^;）
走るのを早くしたいのは部活のためでしょうか？それとも運動会のためですか？？ダイエットと両立して頑張ってくださいね（^^）♪

さくら★さん！－4キロすごいですね！
あたしはぜんぜんやせません。
－3キロ目標がんばってください！あたしも目標は－３キロです。＾＾

今日はバリバリ動いた♪
まな♪さん！
わたしなんか１ヶ月半前には１５２ｃｍで５０キロでした★
でも今は４６キロまでに！！
ストレッチとかはあまり知らないんですけど、ビタミンＢ群を摂って、運動すれば、代謝がアップするらしいですよ★
わたしもビタミンＢ群とって運動を続けたら初めてダイエットに効果がありました♪
でも目標は１ヶ月で４３キロ……
　
明日もがんばるぞ♪

今日は友達とプールにいってきました。痩せたかな？？

初めまして☆私は中２、１５３cmの４８㌔というかなりのデブです。
お気に入りのズボンがピチピチになっちゃって、もっとオシャレしたくてもスカートとか似合わないんですよね･･･。
目標はまずー３㌔です！！

太ももとふくらはぎがやせたいんですけど、家でできてやせるストレッチとか知ってたら教えてください***

こんばんわ！今日は友達とカラオケに行ってきました♪いっぱい歌ってすっきりです。これで明日からもばりばり頑張れそうですv

★チボスケさん。
心配してくださってありがとうございます！食欲はすっかりもとに戻ってもりもり食べてます♪運動も頑張らなきゃです☆

有酸素運動

こんばんわ！あ～！やせない！
どんなふうなダイエットをすればいいのでしょうか？

暑いですね。こんな天気でウォーキングなんてよくできますね（汗）

50ｍです。小6の平均って何秒くらいなのでしょうか？

こんばんは～♪今日は－0.5キロ達成しました。もどらないように頑張ります!!（笑）

★ののカフェさん。
今日は暑さがやわらいで過ごしやすかったですね!!
食欲はもどりましたか？心配です。
夏バテになると栄養が不足しがちですから気をつけてくださいね!!（^^）

★裕ぽんさん
あたしは、食事制限と半身浴とウォーキングです。ですが、ないしょさんによると無酸素運動が大切とのことなので明日はラウンドワンに行って頑張りたいと思います!!ダイエットお互い頑張りましょうね（^^）

★ちぃさん
6年で9.3秒･･･何メートルか気になります!!

↓何メートルの話？？

こんにちわ！
あたし、ダイエット＆走りはやくする事をがんばっているんですが、6年で9、3秒です。どれくらいが平均なのでしょうか？

こんにちは。
今日も朝からヨガをしました。体重計に乗ったらなんと！
1.3キロ減でした。プチシェイクに置き換えてるおかげもあるんでしょうね！また気合いを入れてがんばります。

ウォーキング・水泳・ジョギングなどの運動で、酸素を取り込みながら運動するものです。
この運動により、脂肪は燃焼されます。

心拍数が１２０を超えず、話が出来る程度で軽く汗ばむくらいです。

もう一つダイエットに大切なのは、無酸素運動。これは心拍が非常に早い運動や、歯を食いしばるような運動（筋トレなど）です。
今、ダイエットブームで有酸素運動＝脂肪燃焼だけをとらえている人が多いですが、実は無酸素運動も同様、またはそれ以上に大切なんです。
リバウンドする人は、有酸素運動がずっと継続できない人や、上手に無酸素運動を取り入れられてないか。

有酸素運動も無酸素運動も、ダイエットには不可欠です！！

体育の授業が思ったよりハードです…T▽T
今日は聞きたいことがあって書き込みをしました！
有酸素運動ってなんですか？ｗｗ