説明不足ですみません・・・
私の場合のサラダと言うのは、もう「ガッツリサラダ」と家族から命名されるほどで、レタスやキャベツ、タマネギのスライスや人参をピーラーで薄くスライスしたもの、それにくわえてタンパク質のハムやカマボコ、チーズをまぜます。ドレッシングは市販のゴマだれにマヨネーズやヨーグルトを混ぜたり・・・　クリームチーズも美味しいです！　　そして、フランスパンを細かくちぎってオーブントースターでカリカリにし、サラダの上にかけるとそれ一皿で大満足できます★　　実は私も２年間過食で悩んでいました(>_<)　　今もストレスが溜まるとやってしまいますが、とりあえず自分を許す！という気持ちを持てば減った気がします・・・

リョクさん！！
翌日サラダばかりだと、その次の日反動で暴飲暴食しませんか？？私は過食症も少しあるので心配になります。レコーディングダイエットなど色々試してみたのですが、長続きしません。どうしたらよいのか分かりません（；。；）皆さんのように楽しく食べたいです。

みかんさん　初めましてｗ　　外食の時って悩みますよね。　へたに残したりすると一緒にいる人が気分悪くなるんじゃないかなって思ったり・・・　　なので私の場合、取りあえず食べてみたい物を三品選び、その中で一番ローカロリーの物を注文します！大差は無いかもしれませんが気分は落ち着きます★　　そして翌日はサラダばっかりムシャムシャしてます(^^)　　参考になれば・・・

164㎝の60㌔です(/_;)
一時期は晩ご飯食べないダ
イエットで55㌔まで痩せた
んですけど、気を抜いたと
たんリバウンド(´～`；)

また晩ご飯食べないダイ
エットでがんばります！

皆さん！！外食の時はどうしていますか？？家だと量が分かるのですが、外食になるとどうして良いのか分かりません（＞。＜）へたに外食で残すと家帰ってちょこちょこ食べちゃうんですよね(涙）でも全て食べると高カロリーではないでしょうか？？意見をお聞かせ下さい（＾＾）

はじめまして。身長160ｃｍ体重67.2でココ来ました(；´∀｀)
最近ホントからだが重くて・・・
最終的に目標は一番痩せてたころの５０キロなのですが
とりあえず少しずつでもいいから減らしたいと思ってます

今月は2キロ！
宜しくおねがいしますー

162cmの60ｋです
ストレスが溜まるとすぐ体重が増え、１０月から７キロも太ってしまいました涙
最近フラフープを始め、二週間経ったいま、体重はかわらないもののウエストはひきしまりました！　４月の終わりまでには４９キロになります！

今のところダイエットは成功しています。12月22日から頑張って、やっと61キロまで落ちました（＾＾）これから、リバウンドしないように頑張りたいと思います！！！目標体重まであと6キロ（＞＜）

初めまして！
今日このサイトを知って、これから更に気合を入れて頑張ろうと思って始めました。


私は身長１６９ｃｍ、体重が現在６６キロ～６７キロって感じです。

以前は７３キロありましたが、何とか自己流で頑張ってここまで落としました。

でも、この６６キロから先がなかなか落ちてくれません！！（＞＜）

正直くじけそうになるので、みなさんぜひ一緒に励ましあって頑張りたいです！！


私の場合、恋愛の成就もかかっているダイエットだけに本気で何とかしたいんです。

よろしくお願いします！！

はじめまして！
現在169センチで目標は55キロです。
12/15　65キロスタート
現在　 62キロです。

夏に60キロまで落ちましたが
見事リバウンドしてしまいました；
よろしくお願いします。

はじめまして（’０’）
現在、身長170センチ、体重65キロです；；；
最近食べすぎが多く、本当にダイエットしなければならないと思い今日からダイエットすることに決めました。目標は55キロです。皆さんよろしくお願いします。

はじめまして　
現在169ｃｍ　65㎏です。
10年前は52㎏　6年前からだんだん太ってきました。
目標は50㎏台に入ることです。
1年前からサーキットトレーニングを始めたものの成果なしです。（体力はつきましたが）
自分だけではすぐくじけるので意識を高める為にも仲間に入れてください。
どうぞよろしく。

はじめましてこんにちは＾＾
身長168.9cm.体重70.2kです。
去年の11月には97.0kg.ありました。
一番痩せた時は66.2kg.でした。
気を引き締めて再挑戦したいと思っています。

追記です。
12月20日現在の体脂肪率　21.9％
　　　　　　　 BMI指数　23
目標は体脂肪率19%、BMI指数を20までに落とすことです。

はじめまして。
ダイエット開始ほやほやのえとわーるです。
身長170cm、ただいま体重62.8kgです。
レコーディングダイエットに色々組み合わせつつ
まず57kgを、最終的には54kgが目標です。
よろしくおねがいします。

どうも今晩は。
12月15日からダイエットを始めました。
現在の目標は、60kgです。

身長168cm
体重67.4（12月15日開始時）
↓
体重66.5（12月20日現在）

朝食を大豆プロテインに置き換え、昼食・夕食は普通にとり入浴前に1時間ほどエアロバイクに乗り、腹筋・腕立て・ダンベルカール（ダンベルを持ち上げる運動）を60回づつ行って、ホエイプロテインを飲むというメニューをこなしております。1日の摂取カロリーは概算で2000～2300kcalといったところです。

はじめまして。
身長　166cm
今年2月頃　　63kg
今年6月　 　　62kg(ダイエット日記開始)
　　　↓
　12月現在　 57kg　一応、目標体重に到達!?しました。
生活改善を目標に、無理なく我慢なくで来たので
リバウンドの危険性はあまり感じなくなりました。
そろそろ停滞期だろう…と思いますが
どこまで落ちるか体任せにします。
ストレスなし＆毎日快便が良いようです。

ごんざぶろうさん初めまして！おめでとうございます☆
私もごんざぶろうさん目指して頑張ります。
（163・65.8・30代）

issanさん、みなさん、こんばんは。
前回ここのＢＢＳに書き込みしたのは１１月２７日ですが、それから約３週間が過ぎました。
今日の昼にやっと念願だった５５ｋｇに到達しました。
思えば８月には６６ｋｇでした。それから４ヵ月後の今日５５ｋｇに減量できたのはダイエット日記.comのお陰です。
みなさんが共にダイエットを頑張っていらっしゃることが私にとって何よりも励みになりました。
本日を持ちましてダイエット日記を卒業することを決めました。日記をやめても決してリバウンドをすることなく、今後も健康的な食生活と適度な運動を続けていく決意でいます。何故なら「脂肪肝」になりやすい体質なので体を大事にしていきたいからです。

みなさんも心身共に健康的なダイエットを心がけて頑張ってください。本当にありがとうございました。

ごんざぶろう
（身長１６８ｃｍ　体重５５ｋｇ　４０代　女）

初めまして☆
現在６９キロ付近をウロウロしていて最終的に５５キロを目指してます！
是非みなさんと頑張らせてください♪