「ノンストップマッハ33」(以下マッハ33)って知っていますか?
マッハ33を使ってみようか悩んでいるのですが…誰か体験した方、成功例・失敗例など教えてください!
ダイエットサプリは専門の人に聞いたけど値段が高いほど効くし安いほど効かないらしいよ。1000円や2000円のサプリが効くわけないと言ってたよ。ただし1万円以上するのは原料に10倍お金かけてるので安いの10回のむより1万円以上の商品飲んだほうが良いと言ってたよ。私はマイクロとテイクアチャンス。マイクロは家で
テイクアチャンスは携帯出来るので職場でも食事時でも飲んでます。今、23000円もするのがキャンペーンで9800円でテイクアチャンス・ビクトリーというのが売ってて3種類のサプリが30日分90袋入っているからお得なので買ってます。メーカーの直販売でしか
手に入らないとメーカーに電話したら言ってたよ。これ飲んだら
1ヶ月3キロダウン。お勧めです。確かメーカー名は㈱アンフィ二
プロジェクトだったかな。皆さん飲んだら結果教えてね。
ウサギ本舗の羅漢果茶は飲み始めてまだ一ヶ月だけどいいかんじ
甘いし黒砂糖みたいな風味があっておいしい!
それでノンカロリー。しかもおなかの調子がすごくいい!
しかもサプリというか・・・お茶(笑
ためしてみたら?
http://www.usahon.com/shop/detail.cgi?code=O31
サプリじゃないけどカーツは3kg痩せたよ。カーツはいて1日10分から20分2回歩くだけで。
お節介ものさんへ
私、食べるの大好きなので、朝は食べますね(^0^)
でも昼も食べたいし…夜だけ置き換えてみます。
(でもおかずは食べてます。)
こんなカンジでやせるのでしょうか?
運動もがんばって続けますね。
下腹がぽっこりでてるので腹筋してがんばります。
下腹やせにはやっぱり腹筋ですよね?
がんばります!!!
また、『はい。はい。』と返事をしながら読んでしまいました(w
もう先生です(w
わかりやすいです。
気楽な気持ち・・・本当に大切だと思っています
無理してやらなくちゃ!と思ったときは本当に続きませんでした
それより、サプリや、他力本願なものに惑わされてばかりで・・・自分の体がおかしくなっていったのを思い出します。
例のように、一日一種類ずつなら、無理なくできそうですし
今日はいやだぁぁぁ~と思ったら心にもお休みをあげながらがんばりたいと思います^-^
では今度こそ行って来ます(w
ひみつさんへ(補足)
↓の内容で誤解があってはいけないと思い、補足させて頂きます。
腹筋は毎日行ってもOKです。
腹筋以外は、「腕立て伏せ」⇒「背筋」⇒「スクワット」という具合に、1日1種類
行う程度でOKです。
↑について、例えば…
6/6:腕立て&腹筋
6/7:背筋&腹筋
6/8:スクワット&腹筋
6/9:腕立て&腹筋
という具合に、ローテーションさせると良いですよという意味です。
負荷的には、自分が「もうしんどい!駄目!!」と思う少し手前で止めて、多少時間
を空けて2セット行うと良いと思います。回数や時間を決めるよりも、この方が気楽
で長持ちすると思いますので。
継続は力なりという諺がありますが、大切なのは継続して行う事ですので、気楽な気
持ちでやって頂ければと思います。
お節介ものさん^-^
本当にありがとうございます☆
私、パソコンに向かって『はい、はい』と返事をしながら読んだのははじめてです(w
今日おそうめん食べました!
時間的にもいいので、ウォーキング行って来ようと思っています
二の腕に関しては、他の部分は落ちるのに、二の腕だけ落ちない・・ということから、聞いてみました。
サプリや、他力本願な生活から、自分で食事や運動を・・とおもって自分なりに自己満足でダイエットをしていましたが、
正しい方法でないと、あまり効果がないということを知り、すごく感謝しています。
私と同じような生活のかたがいらっしゃって、ここを見て、参考になってくれたら、とてもうれしいです
教えていただいたことを自分でも調べながら、がんばっていきたいと(生きたいと)思います
また、SOSするかもしれません
ちょくちょく立ち寄ってみてくだされば、ありがたいです^-^
では行って来ます~
ひみつさんへ(その2)
運動の内容についてですが、ストレッチを取り入れているのが良いですね。
ウォーキングも手軽に出来る有酸素運動なので良いと思います。
出来れば、無酸素運動を有酸素運動の前に取り入れるとより効果的だと思います。
ストレッチ⇒無酸素運動⇒有酸素運動 とすると良いですよ。
無酸素運動といっても、ボディビルみたいにムキムキになるという訳ではなく、代謝
を上げる為に多少筋肉を増やすというのと、有酸素運動の効果をよりアップする為で
す。数分で出来ますので、是非取り入れてみて下さい。
無酸素運動として、器具を使わず手軽に出来るものには「腕立て伏せ」「腹筋」「背
筋」「スクワット」等があります。
腹筋は毎日行ってもOKです。
腹筋以外は、「腕立て伏せ」⇒「背筋」⇒「スクワット」という具合に、1日1種類
行う程度でOKです。腹筋以外の筋肉は、筋肉を増やすという目的では、毎日鍛えて
もあまり効果はありません。筋肉痛になる様であれば、その筋肉痛になった部位は2
日程度空けてから再度鍛えると良いです。(理由について詳しくは「超回復」をキー
ワードにネットで検索してみて下さい)
全ての運動に共通して言えるのは、フォームが非常に大切だという事です。
色々検索してみたところ、↓のページが分かりやすく説明してくれてると思いました。
http://www.geocities.jp/unchikanet/mokuji.htm
ちなみに二の腕には、腕立ての中でも両手を近づけて行う「トライアングルプッシュ
アップ」が効果的であると言われています。ですが、自分は「部分痩せ」という考え
方には反対しています。大事なのは全身の筋肉をバランス良く付けてそれを保つ事で
すので、その点注意して頂きたいところです。
以上大変長文になりましたが、参考になれば幸いです。
サプリとは直接関係の無い内容ばかりで失礼しました。 > 他の方々
ひみつさんへ(その1)
自分の書いてる内容は、あくまで特定の状況を想定した上での理想論であるという
事をお断りしておきます。人によって生活内容はまちまちですから、自分の書いた
内容が全ての人にとって理想であるとは限りません。まずはそれを理解して頂けれ
ばと思います。
ダイエットの質問として非常に多いのが、運動は食事の前が良いのか後が良いのか?
という内容のものなのですが、運動と食事のタイミングについて基礎的な事を知って
おいた方が良いと思いますので、その事についてまず説明してみます。
食事前の運動は絶対に×です。詳しく説明すると難しい話になってしまうのですが、
簡潔に書くと「脂肪酸の影響で心肺機能へ過度の負荷がかかる」とされています。
例えば、ジョギング中の突然死…怖いですね。
運動前にどうしても食事が取れないという時は、食べ物ではバナナをお勧めします。
いまの季節なら、そうめんなんかも良いと思います。(すぐに出来ますしね)
それでは食後どれぐらいで運動すれば良いか?についてですが、摂った食事の内容に
より異なります。例えばうどんの様に、吸収率がよく炭水化物中心の食事の場合は、
30分程度でもまぁ大丈夫だと思います。(もう少し空けた方が良いのは良いです)
通常は最低でも1時間。出来れば2時間程度空けると良いと思います。
以上を踏まえた上でひみつさんの場合、夕食以降が最も運動を行う時間帯の様ですの
で、夕食を置き換えにするのは向いてません。夕食を置き換えにすると良いというの
は、夕食後は大した運動をする事もなく就寝するという事を前提に書いてますので、
ひみつさんには当てはまらないんですね。
ではいつを置き換えにすれば良いか?ですが、今の食事の朝と昼を入れ替えれば良い
のではないかと思います。朝はお忙しいと思いますが、出来れば子供さん達と一緒に
しっかりと食事を取れると良いですね。
もしくは、リエータの様にアミノ酸を豊富に含む置き換え食の場合、朝は食べれる程
度に食事を摂り、置き換え食の1/3程度を摂取。夜はいつもよりも多少少なめに食
事をとり、置き換え食の残りを摂取。とするのも効果的といえると思います。置き換
え食だからといって完全に置き換えるのではなく、柔軟な発想も大事だと思います。
お節介ものさん
すごくためになります
プリントアウトしたいくらいです^-^
朝食のお話を読んで、少し私は間違ったダイエットをしているのかな?と思ったので教えてください
私は専業主婦で、午前中は、掃除機をかける程度の運動しかしません。
なので、あまり午前中には動かないため、置き換えドリンクを食しています。
お昼ごはんは、麦飯を主に、簡単なおかずで食べていますが、
お昼からも、夕飯の準備くらいで、そんなに動きません。
活動が一番多いのは夕方から、よる10時くらいまでなので、
夕飯はこれまた麦飯中心に、汁物と主食といった感じで食し、夕飯以降に、お風呂(掃除も出るときにしています)洗濯・次の日の用意・・をしています。
夕飯は7時前後ですが、その後は、忙しいのと、歯磨きをしてしまうと食べたくない・・という思いが強く、水やお茶は飲んでも食べることはしません。
大体間食は少なめで、もし、甘いものが欲しいときは、菓子パン等をお昼ご飯として食べています。
今日は少し歩こうか^^と思った日は、朝歩くなら朝ごはんを、昼以降に歩くなら昼ごはんをしっかり食べるようにしています
今日はお昼寝をしたい!という日は、お昼ご飯をあまり食べません。か、置き換えにしています。
私は今まで、朝ごはんを食べる習慣がなかったため、朝ごはんを食べるということがなかなかできなくて、でも、何も食べないよりはいいだろうと思い、置き換えのドリンクを朝飲むことにしてみました。
2食置き換えると、ふらふらしたのでやめました。
特に夜は、子供たちと食べたいという思いと、やはり一番家事をするのが夜なので、置き換えをすることはやめています。
ストレッチはこれまた夜で、毎日20分ほどです
ウォーキングも先月から初めて1週間に2回ほどから、今はやっています。時間にして30~50分です
代謝は上がったように思います。とても汗をかきやすくなりました(前はサウナに入っても汗をかけませんでした)
置き換えをはじめてから、便秘も治りました
でもやはり、朝の置き換えはやめたほうがいいと読ませていただき、不安になってきました。
ダイエット云々より、健康が今は欲しくて・・気になります
余談ですが、二の腕を痩せさせるのに効果的なことがあれば教えてください^^
長々とすみません
> pulipukiさん
追記です。
体重がなかなか減らなくなる事をダイエットの世界では「停滞期」と呼びます。
人間の体は、摂取するエネルギーが少ないと、そのエネルギー内で活動を維持出来る
ように変化しようとします。その変化が、基礎代謝の低下です。
リバウンドの一歩直前の状態で、間違ったダイエット方法です。
基礎代謝の低下は、冷え性(基礎体温の低下)、食欲がなくなる(内臓機能の低下)、
足がむくみやすくなる(甲状腺機能の低下)、階段を昇るとだるい(筋肉の減少)
…等といった症状で現れてきます。
pulipukiさんの場合、↑のような症状はありませんよね?
ですから、この意味での停滞期ではない筈です。
心配する必要は無いと思いますよ。
> pulipukiさん
運動を取り入れ筋肉が落ちない(=基礎代謝量を維持)ようにダイエットをすると、
体重が減り難くなるのは既に書いた通りです。
体重が減らないと焦ってしまうかもしれませんが、大事なのは体脂肪ですので、今の
調子で続けていけば良いと思います。出来れば筋肉量を定期的に測ると、更に良いと
思います。
運動する際に注意しなければいけないのは、特に下半身への過負荷です。
過体重の人や運動不足だった人は特に注意して下さい。
せっかく運動しているのに、膝を壊したりしては元も子もありませんので。
例えばジムに行くと、トレッドミル(ルームランナー)で走りまくってる人が居たり
しますが、歩く速度(女性なら3~5km/h)で若干傾斜を付けた方が、下半身への負荷
も少なく効果的です。若干傾斜を付けるのがポイントです。
余談ですが、脂肪のついた状態で運動をすると、脂肪と筋肉が共存してしまって太く
なる…と勘違いしてる人も多いですが、筋肉を付ける為の運動と脂肪を燃焼させる為
の運動とは全く異なりますので、それはデタラメです。
お相撲さんの様に、朝食を抜いて稽古で散々お腹を空かせた上でどか食いをし、脂肪
の付きやすい体(土台)を作り、その上で激しいウェイトトレーニングで筋肉も鍛え
ます。そうすると、脂肪と筋肉が共存したお相撲さんにとっては理想的な体となりま
す。お相撲さんって脂肪だらけのように見えますが、実は筋肉量もすごいんですよ。
彼らが本気で張り手をしたら、素人なら多分殺す事も出来ると思います。(怖)
お相撲さんの例でも分かる通り、朝食を抜く(あるいはシッカリと食べない)という
行為は、実はお相撲さんのような脂肪の付きやすい体を作るにはピッタリなんです。
そういう理由もあり、自分(本業ではないですが栄養士の資格をもってます)の見解
では、朝ご飯を「完全に」置き換え食にするのは、あまりお勧めしません。
理由は色々とあるのですが、まずは絶対的なエネルギー(炭水化物・脂質・タンパク
質)摂取量が少ない事が挙げられます。例えば牛乳+パン+目玉焼き+ヨーグルト等
を摂り、これらを補助してやれるのなら大丈夫だと思います。
また、食事には咀嚼(食べ物を噛む事)をする事により脳を活性化させるという効果
もあるのですが、飲むタイプの置き換えでは咀嚼が全くありません。特に朝は1日の
スタートですので、咀嚼は非常に大切です。
※単調な作業を長時間続けるテストを行った場合、ガムを噛んだ直後からしばらくの
間正答率が上がるという有名な実験データがあります。
私もあと5キロ痩せたいです!!
HOODIA飲まれた方詳しく教えて下さ~い!
お節介ものさんへ
質問なのですが、どうして置き換えをするとき、朝ご飯をしっかり食べるのですか?朝と夜抜いた方がやせるんじゃないですか?
やっぱり基礎代謝落ちるんですか?
お節介ものさんへ
書き込みとても励みになりました。私は今、朝夜置き換えと、食事前にブッシュマンのホーディアを飲み、毎日ウォーキングを30分、エクササイズもたまに40分ほどと、ダイエットに燃えているものです。まだ日にちが浅いからかもしれませんが、体重が減らなかったり逆に増えたり…
でもウォーキングと、エクササイズを両方した日は確かに体脂肪が落ちてました!
1日にたった30分ですが運動しているその間は少し楽しく少しつらいです。
でも信じてがんばります!いつかきっちりやせると信じて、置き換えと、運動します。今はグローバルですが、なくなったらリエータにしようと思います。
何かアドバイスあったら教えてください!
がんばります!!!
お節介承知で書かせてもらいます。
これを最後としますのでお許し下さい。
もし「一番体重を減らすにはどうすれば良い?」と聞かれたら、自分は「何も食べ
ずにずっと寝てればOK」と答えます。理由は、比重の重い筋肉も一緒に落ちるか
らです。例えば足を骨折してギプスで長期間固定していると、固定した方の足はみ
るみる内に筋肉が落ちてしまいます。
食事制限によるダイエットが最も体重を減らしやすい理由は「比重の重い筋肉も一
緒に落ちる」という点にあり、これが最大の落とし穴でもあります。
筋肉が落ちると、それに伴い基礎代謝量が落ち、燃費の良い体になります。
更に分かりやすく書くと、リバウンドしやすい体になります。
食事制限⇒筋肉落ちる⇒代謝落ちる⇒リバウンドしやすい体に⇒
リバウンド⇒食事制限⇒筋肉落ちる⇒代謝落ちる⇒更にリバウンドしやすい体に…
以下繰り返しでどんどん悪化していきます。
また、代謝量は18歳前後をピークとして、年齢に伴い下がっていきます。
一度落ちてしまうと、筋肉量を増やさない限り代謝量が上昇する事はあり得ません。
特に女性は、ダイエットというとどうしても体重にばかり目をやってしまいますが、
本当に大事なのは、いかに代謝量を落とさずに増えすぎた「体脂肪」を落とすかと
いう事です。体重はそれに伴う結果に過ぎません。
そしてそれを実現するのは、結局運動をするしかないのです。
もし、代謝を落とさずに体脂肪だけ落とす…そんな都合の良い宣伝文句を書いてる
サプリがあれば教えて下さい。自分が必ずその嘘を証明します。
どんなに運動が苦手な方でも、健常であれば歩けない方は居ない筈です。
もし膝が悪い等の理由でウォーキングが困難な方は、医師との相談の上で水中での
ウォーキングを試してみて下さい。
過体重の方が急に運動を始めると、特に下半身に無理な負担がかかる事が予想され
ます。そういう意味でも、水中でのウォーキングは非常にお勧めできます。全身の
筋肉をバランス良くつけるのには、本来なら水泳が一番ですが、水泳が苦手という
方や体力に自信の無い方には、アクアビクスや水中ウォーキングをお勧めします。
適度な運動には、人を「やる気」にさせる効果があるとも言われています。
部屋の掃除が面倒でず~っと放置。ところがある日ふと思い立ち、掃除を始めると、
急にやる気になって隅から隅まで…そういう経験はないでしょうか?
毎日何をするにもやる気が起こらずダラダラ…そういう方も運動してみて下さい。
生活内容がガラっと変わるかもしれません。
運動をしてダイエットをする場合、体重よりも体脂肪を見て下さい。
運動を併用して筋肉が付くようになると、筋肉は比重が重い為に体重は食事制限に
比べると減り難くなります。
市販の体脂肪計付き体重計はかなりの誤差がある為、「風呂上り後で寝る前」とい
う具合で条件を決め、必ず同じ条件で計るようにします。出来れば、スポーツジム
等に置いてある筋肉量まで正確に測れる機械で、定期的に体脂肪量と筋肉量とを記
録する事をお勧めします。筋肉を保ちつつ(あるいは増えつつ)体脂肪が減ってい
れば大成功です。
食事制限やサプリ(運動をしない)によるダイエットをしてる方も、体重よりも体
脂肪を見て下さい。長い間続けてる内に、体重は大して変わらないのに体脂肪だけ
増えていたりしたら赤信号です。
「体重が減りさえすれば何だって良い!」そういう方にとっては、自分の書いてい
る事などお節介以外の何物でもないでしょう。しかしながら、そういう方々が日本
でも多数、一生残る障害をかかえてしまったり、最悪の場合命を落としています。
気になる方は↓検索サイトで
http://www.google.com/
↑「ダイエット 死亡」「ダイエット 障害」等で調べてみて下さい。
長々と失礼しました。
運動せずに、食事制限を少しできるならSystem-sixは効果あります。
2週間で57→53キロ。
粒が大きくて飲みにくいけど、少量なら油ものやお菓子も我慢しなくていいのでストレスはありません。
トイレの回数が増えて一回り引き締まりますが、食事の量はかわらないので飲むのをやめるとリバウンドします。
痩せてからも飲む量を減らして、継続して飲まないとダメみたいです。
激しい運動はカットした栄養素を補おうとしてしまうので、運動しない人はしない方がいいです。油・糖分もたまには摂取しないと便秘っぽくなります。
炭水化物が好きな方には向かないかも知れません。痩せにくいし、ガスが出ます。甘いもの好き、間食好きさん向きです。
もし、効果があるものを挙げろと言われたら、価格・入手のし易さ等も考慮に
入れて、燃焼系でVAAM・置き換え食でリエータを挙げます。
VAAMは有酸素運動を取り入れる事が最低条件です。
アミノ酸系のサプリも多数ありますが、価格と入手のし易さに加え、自分自身
の経験・周囲の人の経験も踏まえた上で1つだけ挙げるとすればコレです。
ただし、アミノ酸の成分内容が特許で保護されている為、詳しい配分比率が分
からないのが欠点です。そういう意味では、科学的な証明よりも実際に試した
結果を優先してます。
リエータを挙げたのは、栄養素の面でもかなり優れている事(その割には某有
名製品よりも値段が手頃で入手もし易い)とカロリーの低さから、晩御飯の置
き換えに向いていると判断できるからです。
「朝>>昼>夜」という配分でバランスの良い食事を取れる人である程度意思
の固い方には置き換え食はお勧めでき、特に効果が高いのは夕食の置き換えで
す。ただし、朝と昼(特に朝)シッカリと食事を取るというのが最低条件です。
> ひみつさん
辛い経験をされたのですね…。
肥満といっても実は色んな種類があり、例えば中心性肥満の様にホルモン異常が
原因で起こる肥満は、基本的にダイエットをしても効果が無かったりします。
肥満の原因をハッキリとつきとめ、まずはその部分から改善するのがダイエット
の基本であり、あくまで「補助」という存在である筈のサプリに頼りきるのは、
完全に間違った方法であると断言できます。
またどんな方法にせよ必ず人によって利く利かないがあり、マスコミ等で流され
るダイエット情報を鵜呑みにするのは、大変な危険を孕んでいるという事も理解
して欲しいです。○○ダイエットとしてその効果を証明するのであれば、二重盲
目法という方法で臨床試験を行うのが筋ですが、それを行っているTV番組なん
て1つもありません。それは何故なのか?と疑問を持つべきです。
また中学生の様な成長期にサプリを過剰摂取する事は、自殺行為に等しいです。
カット系のサプリについては、試験管内実験や動物実験で確認されたものが大半
であり、人間で効果があると科学的に立証されているものは、実は存在しなかっ
たりします。(もしあるのであれば、論文のソースを教えてください。)
自分が長年勉強してきて出した結論は、異論反論あるでしょうが、運動を併用し
ないダイエットは全て間違い。という事です。