私も毎日お風呂上りに腹筋をスロトレで２０回やってるのですが･･･
お腹が引きしまってきたのですが、わずかな皮下脂肪の下わ割れてる感じなんですが、
あこがれの割れた腹筋には中々なれません･･･.....(;__)/| ずぅぅぅぅん
背筋も鍛えた方が良いらしいので最近は背筋もやってるのですが
割れた腹筋はまだ遠いです。
;:il:il|;l|;il:i(-ω-｀；)ll|l|il|;:il|!

フジＴＶＣＳ「筋肉丸」で紹介されてましたが、
腹筋とは腹を覆う大きな筋肉なのですが、
上から筋が交差して走っているため、6つに割れたように見えるのだそうです。

格好よく見せるには、
（１）お腹についた脂肪を落す。
個人差はありますが、体脂肪率9～13%にすることが目安だそうです。

（２）腹筋を鍛える。
細く痩せるだけではダメで、鍛えることで盛り上がって見えます。

毎日寝る前にでも続けることだと思います。
首を痛めないように、手を頭ではなく、首の後ろで固定する方がいいそうです。

今、うちの会社でもビリーをみんなでやろうってなってて、
確かに、腹筋のはきくって･･･。
あたしは未だに一度もみてなくて、
ジムに週２、３通いで運動です･･･
家でビリーやらないとなぁ･･･

ビリーの腹筋プログラム。
２週間で３キロ痩せて、腹筋も縦に割れました。
でも、キツ過ぎです・・・。

私は、今腹筋が、割れています。小1の頃に、陸上を始めて小２で腹筋が割れました。陸上では、腹筋・・・１５０回、スクワット・・・１００回やらされました。その結果、周りの人は、なぜか割れていなかったのに、私だけ、バリバリ割れました。

タダ前を起き上がる腹筋だけじゃ駄目です。
腹筋の左右に腹斜筋があります。
その名の通り、斜めについてる腹の筋肉。
左右どちらか一方の身体を捻りながら起き上がる事をすれば鍛えられます。

あ。腹筋の鍛え方って、ヘソを見る程度の高さで鍛えられます。
腿に身体をくっつけるくらい起き上がるのは、腸腰筋を鍛えてるです。
･･･その前に、首とかが痛いですけどね。

寝る前に、ベッドの上で腹筋３０回♡

V字腹筋1日100回速く！！
われます！！

>>41
プロテインが筋肉を脂肪に変える??
筋肉が脂肪になる事はあり得ない、量(大きさ)が増減するだけ､プロテインが筋肉を脂肪に変えるんだったら、ボディビルダーは存在しない

　私は陸上部で結構男子とか腹筋ついてます
　うちの練習は走ることがメインであとは腹筋・背筋５０回ずつ
　同じ部の女友達が割れてきたって騒いでて結構自慢してくるのがウザったいです
　
　まぁとりあえず、１日５０回腹筋したらいいと思いますよ
　あとプロテインはやめた方がいいです
　友達の知り合いがスポーツマンでプロテイン飲んで筋肉つけてたらしいんですけど、運動しなくなった途端飲んで体に蓄積したプロテインが筋肉を脂肪に変えていって、今その人はトドみたいになってしまったそうです

　確かじゃないので尾ひれや背びれが付いてそうなものですが、参考になればと投稿させていただきました
　私もちょっと割りたいって思ってるので頑張りましょう!!

脂肪を減らして、プロテインを利用しつつ筋トレすれば
筋肉ついて割れてくる。

腹筋をいくら強化したって
その上に脂がのってちゃ
見えないからねえ。

筋トレしかないでしょう。
ただ、筋トレをするだけ

私の知人は180ｃｍ42㌔のガリガリ君
でまさに骨と皮のような体系をしていますが
腹筋われてないです・・・涙
ある程度筋肉がいるようですね

>腹筋の解剖図が示すとおり、腹筋が割れていない人類は存在しない。
>ようはその上を分厚くおおっている体脂肪を除去してやればよいのである。
>それには有酸素運動を行う事により、体脂肪を燃焼させればよい。
http://kinhg.o-oku.jp/waru.html

だそうです。

腹筋をしなくても体脂肪が減ったら結構割れてきますよ～。

毎日
１００回
やる！

がんばる！！

こんにちは。JUNYAです。左側の上の2つしか割れてないんですが（－－；）どういうトレーニングがいいでしょう？か

腹筋をもっと割りたいです。今日から寝る前に腹筋100背筋100回します！