NO70です。
補足ですが、今は激しい運動は出来ないのですが、体調が良いときに立ったまま腹筋を鍛えることが出来そうな軽い運動は時々しています。

片足で立ち→少し前傾姿勢のままキープ→元に戻す
片足で立ち→少し後ろに体を反らしたままキープ→元に戻す

腰に手を置き、腹筋に力が入っていることを確認しながら数回繰り返します。元々割れていたこともありますが、運動できなくても上記の運動で割れた状態はけっこう保つことが出来ています。興味のある方、お試しください。

私は腹筋割れています。今は病気のため運動は出来ないのですが、
以前はトレイルランをしていました。
山登りは別に走らなくても心地良いと思えるペースで登りつづければ、
自然に内蔵脂肪が燃焼し体脂肪率が減ってきます。内臓脂肪が減ってくると自然に皮下脂肪も減ってきて、筋肉が見える状態になります。
山の下りを走るのにはバランス感覚が必要なのですが、意外と腹筋を使うのだと思います。前傾姿勢で素早く下る練習を積んでいると自然に割れた腹筋が見えるようになっていました。
運動しなくなった今もかろうじて腹筋は割れて見えています。
病気の治療のため内服している薬の副作用で今後太っていくことが予想され、この割れた腹筋もあともう少しなのかなと思うと少し残念ですが、健康な方であれば、実践されてみてはいかがでしょうか？

おねがいします

美へそダイエットってのがいぃらしぃ(*^_^*)
お腹周りの脂肪がなくなるし！！
私もやってます(^^)/

りんごさんへ

筋トレは大体が筋肉を縮める運動です。
張ってるのでしたら、筋トレ後にストレッチをすればいいと思います。
ストレッチは筋トレの逆の伸ばす運動ですから、筋肉の動きを大きくできます。(可動する領域を増やします)
そのおかげで筋はしなやかになると言われていますよ。

私は、運動もしてないのに、割れています。
それは・・・・・吹奏楽部に入ってるからです。
普通に割れます^^食べてもあんまりふくれません。。。。

腹筋のみではないのですが質問させて頂きます。

みなさん筋トレされた後数日逆に太って見えたりしませんか？
私はいつも筋トレを始めた数週間筋肉が張っているのか
やり始める前よりも体がゴツく太っているように感じます。

ちょっと筋トレを休むと引いてくるので
特に悩んでる訳ではありませんが
なんとなく疑問だったので聞いてみました。

もし何か知ってる方がいらっしゃれば教えてください。

うっすらとですが、割れています。
根気強く諦めずに意識して腹筋してると割れます

>>62
説明の意味がわからないですけど・・・
脂肪を分解→血管から筋肉に運ぶ→筋肉でエネルギーとして消費すれば
減りますよ。

僕は手で触ると腹筋は思いっきり割れてるんですけど
脂肪が多くてあんまり意味がありません・・・

あとこれは気のせいかもしれないんですけど

脂肪ってエネルギーを消費すればなくなるんですよね
それってめちゃくちゃな運動すれば一気に減るってことですか?

腹筋5000回ぐらいやったら脂肪がなくなって(？)ものすごい割れてるのが見えたんにですけど
すぐに戻ってしまいました・・・

サイアムスリム　( No.60 2009年07月21日 18:06 )
さんの書き込みは削除しました。

ジムに通って半年、ぶよぶよのおなかがだいぶ引き締まったがわれ腹筋はまだまだ先かな・・・。
今は週4回通ってるけど、これからは+ヒップホップアブスで更なる効果を期待しよう。

腹筋を割る（かなり効果あり）方法　最近　私の通ってるジムで流行ってますがドラゴンフラッグを試してみては　女性の方には薦められませんが。
男性なら試す価値あり　

みなさんスゴイ・・

私は元吹奏楽部＆オケやってて腹筋は得意だったので、
太ってから毎日やってるんですが全然ぶよぶよです。。
体脂肪率も１％も減りません。かれこれ３ヶ月・・
筋トレだけじゃ無理かな・・って思って
ジョギングはじめるところです＞＜

腹筋はネットで調べて、５秒とめて～みたいな風にやってます。
凹みます(ＴへＴ)

腹筋などのインナーマッスルは、実は厚みはそれほどなく、鍛えるのは
簡単なのだそうです。
ただし、割れている状態を目で見たいのであれば、まず筋肉の上について
いる脂肪を落とさなければならないそうです。
つまりいくら筋トレをしても、脂肪が厚ければ、割れている状態を見るこ
とは出来ませんし、脂肪がそれほどなければ、少し鍛えるだけで割れて
いる筋肉を見ることが出来ます。

毎日風呂上りに１００回やっていたら
いつの間にかマッチョ！！！
いまはうっすらって感じになりました＾＾

とりあえずやせないと
筋肉があっても割れてるようには見えません

腹筋の凛々しい陸部の友達が言うには
姿勢を正しくし、適度な運動（有酸素運動が効果的）をすれば
体脂肪が減り、勝手に６つの腹筋が見えてくるとのこと。

姿勢を正す事が大切！！

腹筋を何十回とやらないでも、同じ効果がある方法があります。

腹筋なら、腹筋に力を入れた状態を８秒間キープ。
その時、これが限界という位の力を入れ続けていないと駄目です･･･。
その状態で思いっきり力を入れてしまうと、思わず息を止めてしまいますが、気合いで普通に呼吸しますｗ
無酸素状態では、全く効果はありません；；

これだけで腹筋１０回、２０回やるのと効果は変わらないと医学的に実証されたそうです。（昔、ＴＶでも放送されてたみたいです。
私は仕事柄、昔からやっていますが女なのに腹筋は６つに割れています･･･。
馴れてくると簡単です。しかも、日常的に立っている時や座っている時など
自然と力を入れてる癖がついてしまいます･･･

腹筋割れてます。５月８日の人間ドッグで超音波の若い女性に「お腹割れてますねえ」って言われました。
腹筋運動は週二回やってますが、２０回くらいです。少年隊の東山さんは毎日１００回やってるらしいけどそんなにしなくても割れると思います。
腹筋運動のやりかたを知ってたら２０回（週１回）でいいと思いますんね。