なんかよくわからないけど腹筋がわれてるｗｗｗ
もっと割りたいｗ（6つじゃない）2つくらい？ｗ

毎日朝晩、腹筋と背筋を５０回ずつしてました。
１～２ヶ月でうっすら割れましたよ★
でも続けないと、すぐなくなっちゃいました；

みなさん、ボクシングとジム、どちらが体絞れます？ジムはヨガやエアロビ、マシンなどです。いままでは岩盤ヨガとコアリズムでしたが岩盤が閉鎖されるので次探してます

腹筋って結構楽しいですよね

でも毎日は続かない!!!

私のお腹はぽっこりなので
しぼらないと。焦

アスリート体型にあこがれるのも分かる気はしますが…一般的な男性には引かれてしまうと思うのですが、どうなのでしょう？

オトコウケだけが全てではないでしょうけれど、いざ脱いでみたら彼女の腹筋が割れてるって…？？？って思ってしまいました(笑)

よけいなお世話ですね。スイマセーン。

ビリーで、少し割れましたよ！

腹筋を毎日100回したら割れましたよｗ

22のないしょさん、そうなんですか？
初めて知りました！

腹筋が割れてない人間はいないそうですね。
割れて見えないのはぶ厚い皮下脂肪があるから

ジムに行ったりはなかなか出来ないので、
普段出来る事をやっていたら、お腹に縦線が！！

・座る時、歩く時などは常にお腹に力を入れる。
・床に座る時は正座
・腰回し（SHINOさんの）
・寝る前に足を曲げて腹筋（おへそを見る程度に軽く）
・ツイスト腹筋

を意識するわけでもなく、普段普通にしています。
「やらないと！」と思うと億劫になってしまうので＾＾；

もっぱらジムで
・クランチ
・ツイストクランチ
・サイドベント
をしています。力を入れたお腹を触ると、以前より凸凹してきたこと確認できますが、皮下脂肪が邪魔をして、見た目は変わりません。内側でそこそこに割れていれば、皮下脂肪を落とせば、割れ目が分かるようになるのではないかと思います。　

下腹部には寝た状態で足を上げ下げがいいと思います、
使ってる筋肉がわかりやすいですし
腹筋は正しいフォームを身につける事が大事です
フォームがブレなくなったら回数を増やしましょう。

↑修正
ここに書いてあるというより、トレーニングには個人差があります。

↑修正
ここに書いてあるというより、トレーニングには個人差があります。

足をあげて腹筋をすると効果が要りますよ。
１０回ほどやると、疲れてきます。（少々）
ここに書いてあるトレーニングの効果は、個人差があります。
無理しない程度に、トレーニングをしてください。

・ビリー
・ピラティス
・コロコロ（名前がわかりません）
これで割れてきました
最初に縦に筋が入ったときはうれしかった♪

寝る前に腹筋５００回

でかなり痩せる。

でも俺には無理☆

上腹部はしっかり割れてきたんですが、下腹部の割れ具合がイマイチです。。
下腹部の腹筋を割るには普通の腹筋以外にも足上げ腹筋なども取り入れたほうがいいんでしょうか？？？

こんにちは
やはり、腹筋を頑張っても割れてるように見えるには
皮膚が薄く？ならなくてはなんですね(^_^;)
最近ジムで、現役のボクサーのトレーナーに聞いて見ましたが
腹筋100回、ねじって腹筋50回、その他2種類くらいの腹筋を
週３～４回やって2ヶ月くらいで割れますよ。と、あっさり言われました。
でも・・同じ数だけ背筋もやってください、だそうです（・・；）
そこまでの回数できませんが、自分なりに頑張ってみたら
腹筋中心のタテの線の両脇に筋が出来てきました
もう少し頑張って見ます

腹筋はみんなもともと割れてますよ。
腹筋を鍛えてさらに盛り上げるだけじゃなく、体脂肪率も下げておなかの贅肉を薄くしないと出てこないって言いますよ。

人によっては体脂肪率に関係なくおなかの脂肪が薄くて、腹筋が見えやすい人もいます。僕は男で体脂肪率17%もあるし、腹筋なんてやってないのに腹筋割れてます。水泳やっていたから、おなかのあたりにあまり贅肉がつきにくいんだと思います。