ここの掲示板は「ダイエット仲間」だと思うんですが、トピ立てたひとの独り言板になってませんか？
折角書き込みがあってもスルーしているみたいだし、何だか感じ悪いね。

おはようございます。
１１．１１～１１．２０のまとめ
○平均体重　４９．７ｋｇ（前回差　－０．２ｋｇ）　　ｂｍｉ１９．８
○平均体脂肪　１１．１％（　〃　　－０．３％）　　　５．５ｋｇ
○平均筋肉量　２２．１ｋｇ（　〃　　　０．０ｋｇ）
○ウォーキング　３４ｋｍ　　平均３．４ｋｍ

●サイズ（１１．２２）　　　胸８１㎝　　腹６５㎝　　腰８０㎝

　・・・しっかり筋トレやって筋肉アップしなければ・・・では・・

　　

引き続き、サイズ報告
１１．１６現在
○胸囲　　８２㎝　　○腹囲　　６５㎝　　○腰囲　　８１㎝
・・・今月末　８５－６２－８４を目指そう！！では・・・

こんにちは。
１１．０１～１１．１０のまとめ
○平均体重　４９．９ｋｇ（前回差　０．０ｋｇ）　　ｂｍｉ１９．９
○平均体脂肪　１１．４％（　〃　＋０．８％）　　　５．７ｋｇ
○平均筋肉量　２２．１ｋｇ（　〃　－０．２ｋｇ）
○ウォーキング　１８．８ｋｍ　　平均　１．８ｋｍ
　・・・体脂肪増　筋肉量減　思うようになってない！！　気を引き締めて身体作り頑張ろう！！　では・・・
　　　

おはようございます。
１０．２１～１０．３１のまとめ
○平均体重　４９．９ｋｇ（前回差　－０．２ｋｇ）　　ｂｍｉ１９．９
○平均体脂肪　１０．６％（　〃　　－０．７％）　　　５．３ｋｇ
○平均筋肉量　２２．３ｋｇ（　〃　　＋０．１ｋｇ）
○ウォーキング　３１．６ｋｍ　　（平均　２．８ｋｍ）
　・・・ダイエットは、これにて終了。これからは、筋力アップ＆体脂肪減を目指しアスリート体型を造っていきます。頑張りますので、宜しくお願い致します。では・・・

こんにちは。
１０．１１～１０．２０のまとめ
○平均体重　　５０．１ｋｇ（前回差　－０．２ｋｇ）　　ｂｍｉ　１９．９
○平均体脂肪　１１．３％（　〃　　　―０．３％）　　　５．７ｋｇ
○平均筋肉量　２２．２ｋｇ（　〃　　　　０．０ｋｇ）
○ウォーキング　３０．ｋｍ
　・・・体重ダウンよりも、体脂肪ダウン・筋肉アップした身体作りを開始していくぞ！！では・・・

おはようございます。
１０．０１～１０．１０のまとめ
○平均体重　５０．３ｋｇ（前回差　－０．７ｋｇ）　　　ｂｍｉ　２０．１
○平均体脂肪　１１．６％（　〃　　－０．８％）　　　　５．９ｋｇ
○平均筋肉量　　２２．２ｋｇ（　〃　－０．１ｋｇ）
○ウォーキング　３２．０ｋｍ　　平均　３．２ｋｍ
　・・・順調に体重が減ってきている。このペースを維持できれば、次回レポートで５０ｋｇ割れも夢じゃない。
　　　痩せるだけでは、筋力落ちる。しっかりスポーツ頑張って、筋力アップしなければ・・・では。

おはようございます。
９．２１～９．３０のまとめ
○平均体重　５１．０ｋｇ（前回差　－０．７ｋｇ）　　ｂｍｉ　２０．３
○平均体脂肪　１２．４％（　〃　　＋０．４％）　　　６．３ｋｇ
○平均筋肉量　２２．３ｋｇ（　〃　　－０．４ｋｇ）
○ウォーキング　２４．４ｋｍ　　　平均　２．４ｋｍ
　　・・・体重が減ったのは凄く嬉しいが、これからは、筋肉アップも頑張らねば・・・では。

こんにちは。
９．１１～９．２０のまとめ
○平均体重　５１．７ｋｇ（前回差　＋０．３ｋｇ）　　ｂｍｉ　２０．６
○平均体脂肪　　１２．０％（　〃　－０．７％）　　　６．２ｋｇ
○平均筋肉量　　２２．７ｋｇ（　〃　＋０．３ｋｇ）
○ウォーキング　２３．５ｋｍ　　　平均　２．４ｋｍ
　・・・３連休の間の食べ過ぎ・飲みすぎが祟った。
　　　しっかり自覚をもったダイエットライフを送らねば・・・・では。

おはようございます。
９．１～９．１０のまとめ
○平均体重　５１．４ｋｇ（前回差　－０．３ｋｇ）　　ｂｍｉ　２０．５
○平均体脂肪　１２．７％（　〃　　－０．８％）　　６．６ｋｇ
○平均筋肉量　　２２．４ｋｇ（　〃　＋０．１ｋｇ）
○ウォーキング　１９．７ｋｍ　　平均　１．９ｋｍ
　・・・体重・体脂肪ともに減少傾向。
　　　引き続き、食欲抑えて、しっかり運動楽しもう！！　では。

こんばんは。
８．２１～３１のまとめ
○平均体重　５１．７ｋｇ（前回差　－１．０ｋｇ）　　ｂｍｉ２０．６
○平均体脂肪　１３．５％（　〃　＋０．９％）　　　　７．０ｋｇ
○平均筋肉量　２２．３ｋｇ（　〃　－０．７ｋｇ）
○ウォーキング　１９．６ｋｍ　　平均　１．８ｋｍ
・・・やはり体脂肪が増え、筋肉量が落ちてきている。なんとかしないと！
頑張ってスポーツして、でも食べるのはグッとこらえて耐えなければ！
　　　では・・・

おはようございます。
８．１１～２０のまとめ
○平均体重　５２．７ｋｇ（前回差　－０．４ｋｇ）　　ｂｍｉ２１．０
○平均体脂肪　１２．６％（　〃　　＋０．９％）　　　６．６ｋｇ
○平均筋肉量　２３．０ｋｇ（　〃　　－０．５ｋｇ）
○ウォーキング　　２９．１ｋｍ　　　平均　２．９ｋｍ
・・・体脂肪が急激に増え、筋肉量が衰えてしまっている。
　　　食生活からの見なおしで、秋のダイエットライフ開始します。
　　　では・・・
　

おはようございます。
８．０１～１０のまとめ
○平均体重　５３．１ｋｇ（前回差　＋０．１ｋｇ）　　ｂｍｉ２１．１
○平均体脂肪　１１．７％（　〃　　－０．２％）　　６．２ｋｇ
○平均筋肉量　２３．５ｋｇ（　〃　　＋０．１ｋｇ）
○ウォーキング　１６．１ｋｍ　　平均１．６ｋｍ
・・・なんとかアップアップしながら8月上旬が過ぎました。
　　現状維持で精一杯って感じですが、秋に備えて始動しないと。。。

はいはいっ！
私もアスリート体型あこがれです！
ここ2年ダイエット(13kg減)頑張ってますが、50kg(BMI19.6、体脂肪22%前後)あたりからなかなか減りません(凹)
1日1300kcalの摂取では多いのでしょうか。。。
置き換えはしておらず、野菜多め・油脂をできるだけ抑えてます。
やっぱり筋トレ不足かな？
運動は週に3～4回の1時間ほどの自転車、ヨガくらいだし。
仕事の合間にもできるだけストレッチ。
最近お腹に縦線がうっすら入ってきた気がします。
でも体重が減らな～い！

ケンチャンさんはすごく引き締まってますね～～！
うらやましい！

おはようございます。
７．２１～７．３１のまとめ
○平均体重　５３．０ｋｇ（±０．０ｋｇ）　　ｂｍｉ２１．１
○平均体脂肪　１１．９％（＋０．７％）　　６．３ｋｇ
○平均筋肉量　２３．４ｋｇ（－０．１ｋｇ）　
○ウォーキング　３１．２ｋｍ　平均２．８ｋｍ
○筋トレ　　　　　サボッてしまいました。
・・・いよいよ８月です。飲み過ぎ・食べ過ぎに気をつけて！！
　　しっかり焼いてワイルドボディを目指します。では・・・

おはようございます。
７．１１～７．２０のまとめ
○平均体重　５３．０ｋｇ（±０．０ｋｇ）　　ｂｍｉ２１．１
○平均体脂肪　１１．２％（－０．６％）　６．０ｋｇ
○平均筋肉量　２３．５ｋｇ（＋０．１ｋｇ）
○ウォーキング　４６．１ｋｍ　平均４．６ｋｍ
○筋トレ　　　　　サボッてしまいました。
・・・では。

おはようございます。
７．１～７．１０のまとめ
○平均体重　５３．０ｋｇ（－０．７ｋｇ）　ｂｍｉ２１．１
○平均体脂肪　１１．８％（±０．０％）　６．３ｋｇ
○平均筋肉量　２３．４ｋｇ（－０．３ｋｇ）
○ウォーキング　３０．５ｋｍ
○筋トレ　　　サボッてしまいました。
・・・更に頑張ります。

こんばんは。
カキコミ頂き、ありがとうございます。
挨拶遅くなり、申し訳有りません。
「いよいよ」っていうか「ついに」っていうか、７月になってしましました。今月も、体重減よりも体脂肪減、そして筋肉量アップを目指して頑張りたいと思います。
皆さんと一緒に楽しく頑張っていきたいですので、宜しくお願い致します。では・・・

先月、目標の体重はなんとかクリアしたんですが、体脂肪はﾅｶﾅｶ落ちません（涙）
やっぱり筋トレで追い込むしかないんでしょうか～？
壁に当たって凹みそうになってます～

７月ですね。今月もがんばっていきましょう。
引き続き皆さんよろしくです。