あをあをさん、ありがとうございます。
たんぱく質って、卵の白身とかワカメに入ってるんですよね？
ワカメなら大好きだし、低カロリーなので夜ご飯に食べようと思います。

主人が、きれいな人の写真をひそかにPCに集めたり、
歩いていて、目が釘付けになってるのがいやだから。
結婚して２年目、１児の母になっても、
彼の一番でいたい！

こんにちは。はじめまして。

たんぱく質は、運動（無酸素運動）後に食べるとよいです。
また、昼間ではなくて、夜、晩ご飯としてとるのがオススメ。
夜は寝ている間にたんぱく質を使って筋肉やお肌を補修してくれたりするので。
ただ、夜にとるたんぱく質は脂分が多すぎないように気をつけてね。

ウォーキング、朝食前にするなら軽く糖分を補給してからの方がよいですよ。
全くの空腹状態だと最初に燃える糖分（炭水化物）がなくて、脂肪燃焼になかなかつながらないそうです。
（筋肉を分解して消費しちゃうこともあるので要注意）
VAAMをとるなら、これに十分糖分も含まれているので大丈夫ですけども。

また、VAAMは使っても筋肉モリモリにはならないですよ。（^-^）
これは、筋肉をつけるものではなくて、脂肪の燃焼を促進するもの（要するにアミノ系サプリ）なので。
VAAMを安く入手するならやはり粉末のお得用パックがオススメ★

朝がいいんですね(^o^)教えてくれてありがとうぅ！
頑張って起きよ～ぅ☆一緒に頑張ろう(^o^)丿
ＶＡＡＭって筋肉モリモリにならないの？

そうですかー。
ダイエット掲示板は、ダイエット関連専用で、そうじゃない場合の投稿に
よく「その他の話題にいったらどうですか？」と言うレスがついていたんで。。すみませんでした。

はじめまして☆
ウォーキングは空腹時に20分以上すると効果大だそうですよ。
朝ご飯前なんて一番いいんじゃないですか。
（朝からご飯食べすぎないでね）
コツは腕を振って、いつもより歩幅を10ｃｍ大きく歩くつもりでするといいそうです。
また、歩く前にヴァームを飲むとさらに効果がでやすいとか。
ペットボトルのは薄いので、缶入りの。（でも高いんだよね）

私もせっせと毎日歩いてます。
一緒にがんばりましょうね！

初めまして！！いきなりですけど質問です。
たんぱく質って運動前と運動後、どちらに摂取すれば良いんですか？

質問☆
ウォーキングって朝するのと夜するのどっちのほうがいいのかなぁ？

10/27　11:02　の　ないしょです。

下の管理人さんの提案に賛成です。

>誰でもＯＫ→「ダイエット掲示板」
>メンバーだけ→「メンバー限定掲示板」

最近の「ダイエット掲示板」では、メンバー外の方の自作自演っぽい宣伝カキコが多いような気がしていました。

メンバー外の方からも広く情報（レス）を集めたい場合と、
メンバー内の方からのみいただきたい場合もあると思うので。

これはちょっとズレた提案なのですが、11月からメンバー全員有料化
されるのですから「メンバー限定」だけのものって、もっとあってもいいような気がします。
（メンバー外の方を排除するというのではなく、内容的に）

こんにちは。管理人です。

こういった掲示板のメンバ限定などの変更は
割と時間がかからずに変更できるので、できるだけ
使ってもらっている人の話を聞きながら決めていきたいと
思っています。

それと、ちょっと話しが違うのですが、この話を読みながら
メンバー限定の掲示板が
　・同盟掲示板
　・その他の話題
と２つあるんですが、利用量から考えてこの２つを
「メンバー限定掲示板」として統合してもいいかなと思ったりしました。

↑みたいな感じで

　　誰でもＯＫ→「ダイエット掲示板」
　　メンバーだけ→「メンバー限定掲示板」

として分けた方がわかりやすいかな…と。

内容については、宣伝目的でなければできるだけ自由な感じで
使ってもらえるようにしていきたと思っています。

体重おとすのは1ヶ月に３キロまでにとどめないとリバウンドしやすいんだって！でも８０㌔あるなら５キロﾍﾟｰｽくらいなら大丈夫かなって思うけど…。私は65キロから9ヶ月で10キロ落とし55キロで停滞中です。もっとがんばるぞっ！

「その他の話題」に関しては、オフ会等メンバーさんだけに聞きたい話題っ
ということで作られた掲示板だったような気がしますが？

ダイエット掲示板じゃだめなんですか？
メンバー限定の掲示板はあったほうがいいような気がしますが…。

へぇ～！へぇ～！
私ってダイエットにかんする知識なさすぎだなぁ・・・(-_-;)
頑張って勉強しないと♪
私は半年～１年ぐらいで30キロ落とす目標だよ(^○^)
頑張ろうね！

筋肉が減ると基礎代謝が落ちるのでダイエット前と同じに食べても脂肪を溜め込みやすくなります。
私は一応30kg減を一年間と目標をたててます。

その他の話題ってログインしないとできないですよね。
しなくてもできるようにはなりませんか？
いろんな人の意見をもらいたいんです＾＾

筋肉が減るとリバウンドするんだぁ！？はじめてしったぁ！
教えてくれてありがとう(^o^)丿
よ～しちゃんとしたダイエットしよぅ☆
30キロ痩せるのって何ヶ月ぐらいかかるかなぁ～(>_<)？

はい。それでは筋肉が減ってリバウンドします。
朝は炭水化物しっかり。夜は低カロリー高たんぱくのものを必ず食べるようにした方がいいと思います。ささみや大豆など。たんぱく質が足りないと運動しても筋肉にはなれないので。

朝はしっかり食べて昼と夜は野菜だけにしようかなぁ～ってリバウンドするかもよ。

わぁ～♪私と似たような境遇の人がいて嬉しいです(不謹慎ですいません(^^;;
私もＭＡＸで82ありました(-。－;)心臓を患ってたので運動が出来ず、食事制限だけで4kg落として(４ヶ月)だいぶ病状が落ち着いたので二ヶ月前から｢ダンベル体操｣｢ストレッチ･筋トレ｣｢ステッパー｣｢アミノ酸サプリ｣そして｢たま～にグローバル(ちょっと食べ過ぎた次の日)｣などを取り入れて(軽い食事制限も有り)約8kg落としました(o^∇^o)ﾉ今は70kgです。ゆっくりなペースですけどもうこれで最後のﾀﾞｲｴｯﾄにしたいしリバウンドしたくないので…心臓の事も考えるとこれ以上のペースアップは危険だと(苦笑)ななさんも、焦らずにじっくり減らしていきましょうね(*^-^)一緒に頑張りましょう♪
あまりお役に立てないﾀﾞｲｴｯﾄ法ですいません(ﾟｰﾟ;Aｱｾｱｾ

書き込みありがとう！
私は、身長160センチありますぅ。
私もウォーキングとか有酸素運動してますよぉ～(^o^)丿
マイクロダイエットをしてみたかったんだけどお金がないぃぃ(>_<)！かわりに朝はしっかり食べて昼と夜は野菜だけにしようかなぁ～って思ってます☆痩せれるかなぁ～？
みんなも頑張って痩せよう(^○^)