マッサージ、リンパの流れも良くなって身体にも良さそうですね。
私は全体的に身体が硬くて、肩はいつもこっています。
肩と腕をまわすのも、やってみます。
上半身中心のピラティスで、二の腕にもききそうなのがあったら教えて欲しいです。

わたしもすっごく二の腕太いです。
以前全体的に激やせしたらやっぱり少しは細くなりましたけど、なんかやわらかい。
今は毎日、お風呂でリンパマッサージをしています。肘から脇、脇下に向って１０回。根元を１０回、内側にねじる。最後に脇を１０回もみます。
あと、運動は上半身中心のピラティスをしています。
以前、理学療法士のかたに聞いたのですが、肩や背中がこりやすい人は二の腕がほそくなりづらいそうです。日中、何度も腕と肩をまわしたり、意識的にエクササイズするようにしたほうがいいみたいです。
何がきくかわかりませんが、とりあえずはすべて続けてみるしかないのでしょうね。
細く、筋肉がついた美しい二の腕をめざしてがんばりましょうー

二の腕を一切使わない。筋肉が萎縮して細くなる。

だから、二の腕を細くしたい人だけくればいいと思う。
具体的にこれやったら細くなったよという話を知りたい。

88の方へ
二の腕、全然鍛えて無いです。
全体のバランスで、脚が太い人や肩幅が広い人、いますよね。
単なる生まれつきの体型だと思います。
だから、二の腕を少しでも細くしたいんですよ。
コアリズムでウエストが細くなったのは脂肪が減っただけ。
脂肪を減らすのに部位別方法は無い。
矛盾して無いですか？コアリズムでウエストの脂肪が減ったんですよ。
他の部位も同じに脂肪が減ったのに、筋肉がついたから変わらないなんて決め付けないで下さい。
コアリズムは、特にウエストが細くなる運動なんだと思います。
同じように、特に二の腕にきく運動があったら教えてほしいということです。

肘と二の腕は、組織が違うのが理由なんだと思います。それも、付き難い場所というだけです。肘や膝までも脂肪が付くほど肥満している人もいますし。欧米の超肥満の方も、そこに間接があるから折れ曲がるだけで、脂肪はしっかり付いてます。

>>脂肪は骨や筋肉が動く時に
>>邪魔になればそこから動くらしいです。

>どういう生理現象なのか教えて下さい。
>本当に知りたいです。

私のレスへの質問ですので、ここだけお答えしますね。
ヒジに脂肪がつかないのと同じ原理です。
欧米の超肥満の方も、関節部の脂肪は折り畳まれていますよね。
長細い風船も同じところを折ったりねじっったりしていると、
そこだけ段々締まってきます。

>脂肪を減らすのに、部位別の方法って存在しないのですか？

そんな方法無いです。
あるなら、どういう生理現象が起きて可能なのか教えて欲しいです。
（嫌味じゃなくて本当に）

>コアリズムでウエストがかなり細くなった友達がいます。
>他はそれほど変化してないそうです。

腹回りは脂肪が減っただけで、
他の場所は脂肪減少+筋量増で、太さは±０とか。

>二の腕だけが太い人、いますよ。
>全体のバランスに比べて、私は明らかに二の腕が太めです。
>身長別の理想体型をみると、他はそれほど数値から離れていないのに、
>二の腕はかなり太い。

二の腕を筋肥大するほど鍛え上げたのではないかと。

>脂肪は骨や筋肉が動く時に
>邪魔になればそこから動くらしいです。

どういう生理現象なのか教えて下さい。
本当に知りたいです。

思い思いに書かれたものから、自分にとって有益な情報を取捨選択すればいいことですよ
議論の渦中にいる方は熱くなってしまうのかも知れませんが。

コアリズムで思い出しましたが、脂肪は骨や筋肉が動く時に
邪魔になればそこから動くらしいです。
したがってやっぱりそこの筋肉を動かすべきですね。
ただ、二の腕は関節を含まないので効果はウエストほどではないかも知れません。
あと脂肪の絶対数を減らすのはカロリー消費でしか叶わないです。

上腕三頭筋はヒネって伸ばすときに一番力が加わるそうです。
以前テレビでメロンを手の平に乗せて、脇の下を通して
頭の上を回して戻す運動をしているタレントさんがいました。
負荷があれば結構効くんじゃないでしょうか。

81さんに賛成。
82さんは、あげあしとってるだけ。81さんの言ってる意味がわかってない。
自分でググればって、ダイエットスレなんだからここがその相談したりとか方法を教えあったりする場なんじゃないですか。
部分痩せが不可能とか、部分痩せの定義とか語りたいなら、他でやればいいし、ここにわざわざこなければいいと思います。
脂肪を減らすのに、部位別の方法って存在しないのですか？
コアリズムでウエストがかなり細くなった友達がいます。他はそれほど変化してないそうです。
二の腕だけが太い人、いますよ。
全体のバランスに比べて、私は明らかに二の腕が太めです。
身長別の理想体型をみると、他はそれほど数値から離れていないのに、二の腕はかなり太い。
今は手のひらをひらいて後ろで腕をねじって、二の腕バイバイという運動と逆腕立て伏せをしています。
これからは、毎日やろうと思ってます。

沢山答えは出てると思いますよ
整理すれば二つですけど
・脂肪は全身ターゲットで消す
・部分は筋肉量をコントロールする
有酸素と筋トレが解決策ですね
あと皮膚の弛み対策で必要なのは、マッサージと保湿とか

>だから別に部分痩せでも全痩せでもどうでも良いんだってば

～　『自分の脂肪を減らしたい所の』筋肉が効く所を探して　～

これって部分痩せの事言ってんじゃないの♪

だから別に部分痩せでも全痩せでもどうでも良いんだってば
なんでそんなに同じ事ばっかり繰り返すの？
腕引き締めるのにこういう運動すればいいよって話をする場所でしょ
自分で調べろとかもだったら他の場所でも言っておいでよ
気に食わなきゃ見なきゃ良いじゃない

脂肪を減らしたい所の筋肉を鍛えても、その場所の脂肪が減ったりはしないですよ。正確には、その場所の脂肪も減るってだけです。

ここで読んだレスをそのままやるより
自分の脂肪を減らしたい所の筋肉が効く所を探して
意識や効いてる事を確認しながらやりましょう。

＞運動ならなんでも効果があるといっても、
＞特に集中的に二の腕の引締めにきく運動を
＞教えてほしいということです。

引き締めるという意味が、筋肉をつけるということなら、
二の腕を使う運動をすれば良い。
腕立て伏せが手っ取り早い。

二の腕の脂肪を落としたいというなら、やはり運動なら何でも良い。
脂肪を減らすのに、部位別の方法など存在しないのだから。

二の腕だけが太い人っていなくないですか
だれしも身体相応だと思います
タプタプするのがもし皮膚のたるみのせいなら、
やはり筋肉つけてリフトアップするしかないですよ
上腕三頭筋を重点的に

こんなトコで質問するよりも、自分でググれば
答えは簡単に見つかると思いますけど…。

ついでに…納得するレスを貰えるのを待ってる時間があったら
ただの腕立てでもしてる方が、いくらかマシでは？

>73
サイズダウンする仕組みなんてどれをやろうが一緒
自分でどんな事をしたのか、効果の有無ぐらい書いておいたら
別のやり方のアドパイスくれるんじゃない。

私の友達は、逆腕立て伏せを続けて、実際に二の腕がほっそりしていました。
出来るだけゆっくりやるのがコツだそうで、毎日20回くらいやったそうです。
3ヶ月くらいで効果がでてきて、2センチくらい細くなったそうですよ。