＞筋肉をつけて、その部分が引き締めればサイズダウンするから部分痩せは可能でしょ、

①筋肉が付けばその部分は太くなる。
②筋肉が付けばシルエットは良くなる。
③筋肉が付けば代謝は上がるので脂肪は減る。
④筋肉が付いた周辺の脂肪が優先的に消費されるという事はない。

なので、
筋トレ自体はダイエットに有効。
但し、部分痩せには効果無し。
というか、脂肪を減らす事での部分痩せは無理。

>>50
筋肉をつけて、その部分が引き締めればサイズダウンするから部分痩せは可能でしょ、女性に多いセルライトは運動や食事制限だけじゃ減らない
から、気になる部分のマッサージをして細くなりやすい肉質にする
このスレで減らしたいのは皮下脂肪であって、内臓脂肪ではないと思う。

筋肉が減ることでなら、部分痩せ（窶れ）は可能。
脂肪を減らすという意味でなら、部分痩せなど有り得ない。
風呂の栓を抜いた時に、湯船の右半分だけお湯が減るなどいうことが起こらないのと同じ。
脂肪の減りやすい・減りにくい部位というのはあるが、
それでも体全体の脂肪が平行して減っていく（増えていく）ことには変わりない。
二の腕だろうが太腿だろうが、脂肪を減らす方法は全く同じ。

二の腕ダイエットは、手を使うこと！！
普段の生活で手をしっかり使えば…細くなります！
簡単*＾０＾*
あと～は→入浴後、手をしっかり揉む事。
ついでに足も揉めば細くなります。。。
私は、それで8センチも細くなりました*＾＿＾*

こんにちわ。実は、私も二の腕を細くしたいって思っているんです。私こそ何か良い方法があればぜひ、ぜひ教えてください！！！！！！！！！！

全体的にやせれば、腕も細くなりますよ＾＾

日常の動作で腕の後ろ側の筋肉をちじめる動きってあまりないので、床に脚を伸ばして座り、床に腕をお尻より後ろに置いて腕立て伏せみたいな動作すれば二の腕後ろの筋肉のストレッチになりますよ。
椅子かコタツの高さに↑背中側にコレみたいに手を置いて自重ストレッチも良いです。
脂肪が減るかどうかはわからないけど、筋肉が締まれば上に乗った脂肪も多少は見た感じ違うと思います。。。

ボクシングがいい

ウォーキングしたら腕細くなりましたよ^^
26cmだったのが23.5cmになりました♪
つか全体にサイズダウンした
(ex:太もも50cm→46cm)
から二の腕だけとなるとダメかもしれませんm(__)m


スレチでごめんなさいですが、二の腕つながりで質問を…
二の腕にプツプツ出来物があって見た目汚いことが悩みの種なんですが、
どなたか肌荒れをよくする方法をご存じの方いらっしゃいませんか？
何をしてあげればいいやらわからなくて…

血流が悪いと太くなりやすいと思う。私は、腕回したり、後ろに組んで伸ばしたり・小まめに日に三回ほど。湯船では、１００回ずつ上腕をひねったら。三ヶ月で、後ろ向きから腕をおろして見ると。たるんだのが微妙になくなっていました。腕だと、体重うんぬんより、血流が悪く太くなるということもあるかなと・・・素人なりに思いました。

>>41
どんな運動しようが、細くしたい部分の筋肉が使えれば締まる
腕を大きくふれば消費カロリーも大きくなる。

私も相当悩んでいます。特に水泳もしていないのに肩が異常にごつくて、「ウホ！」という感じの体系です。ゴリラのよう。
IKKOさんのヲーキングを試して足を細くしようかなと思っています。
腕も大きく振りながら歩く事でひきしまらないかな？？

私はジョギングと筋トレで二の腕は細くなりましたよ。筋トレは週に３回、ジョギングは週に４回、８㎞ほど走ってます。太ももはまだ時間がかかりそうですね。現在、この生活が２か月くらいたったところです。

つまんで痛かったり、皮膚温が冷たいならセルライトですね、
ちなみに私は、セルライトを解すマッサージ・体外に出す為に
半身浴・回数は少ないですが、ゆっくりと動かす筋トレをしています。

体重・体脂肪は一応平均（一般的には太めでしょうけど）で、お腹も腹筋を続けているので結構しまっているのですが、二の腕と太ももだけはいつまでたっても太くてゴツくて見栄えが悪いです。
腕立てなどの筋トレもそこそこしてますが、細くなりません。
（脂肪は普通にいっぱいあるのでそれは筋肉がついたから～という言い訳もできません）
ジーンズもいつも太ももの付け根で引っ掛かります。
二の腕と太ももさえ隠していれば「太ってないじゃん」と言われるのですが・・・悲しいです。

ダイエット中で特にこの二部を減らしたい方、一緒に研究しませんか？
アドバイスお待ちしてます！

>ぷよぷりんさん
お久しぶりです☆リンパマッサージ行ってきました。あたしも肩甲骨がゴリゴリになっててかなりほぐされました！痛かったですがこれが詰まってる証拠と言われたので耐えました☆そうすると２、３日後には背中、肩が軽くなった気がしてすっきりしました＾＾「骨盤きらきら体操」ですね、チェックしてみます。

>スプさん
確かに聞いたことあります、たれないためにエクササイズしてるって方多いですもんね。胸を正常な位置に戻すことで大きくなったと感じられるのであれば続けてみようと思います☆

最近、一度落ちてからの太さはなかなかかわらないなぁ～と悩んでいますがマッサージをしていると腕の脂肪が柔らかくなってきた気がします。
しかし、体重は停滞時期なのか、あまりかわらずさぼりがちになっていますが、みなさん毎日続けられてて本当にすごいなぁ～と思い、見習わないとっと励まされます＾＾

>miniｻﾝ
胸のエクササイズをして動くのは乳房ではなく、大胸筋ではないですか？
大胸筋を鍛えて、下垂していた胸を正常な位置に戻すので
大きくなったと感じるだけだと思います・・・。有酸素運動ではないので
脂肪燃焼効果も薄い、筋肉量を増やして脂肪量が減った結果、
皮下脂肪は分解されないものの、消費カロリーも脂肪燃焼効果も増えると思います。
>ぷよぷよりんサン
マッサージとゲルマ二ウム温浴を続けてます。
セルライトで冷たかった部分が、解れて温かく保てる様になりました。
骨盤きらきら体操ですか！胸を張って肩甲骨を意識するのであれば、
胸と背中にも効果があると、淡い期待を抱いて試してみたいと思います。

みなさんその後いかがですか？
いい方法見つけました！！
雑誌「からだにいいこと」で見たんですが、その名も
『骨盤きらきら体操』
肩甲骨周りがほぐれるので血行・リンパの流れが良くなるのかもと
思います。肩の上のゴリゴリ、ましになってきました！！
gooダイエットの『きらきら体操』と似た感じなのでこちらでも同じ効果があると思います。
ﾎﾟｲﾝﾄは胸をはって肩甲骨を意識することです＾＾

＞ぴぴさん
腰回りのお肉が落ちないのは腸の機能が低下しているから体が保護しようとして脂肪を蓄えるからだとﾏｯｻｰｼﾞの先生に言われました。便秘や下痢ではありませんか？
自分で腸ﾏｯｻｰｼﾞするだけでも意外にに効果がありますので是非こちらもお試しを！

＞miniさん
背中はﾏｯｻｰｼﾞの成果が現れやすいらしいです。背中も浮腫んでるんですって。背中がほぐれれば肩甲骨周りもほぐれやすくなるので成果出てくると思いますよ！
腰については↑を参照してください＾＾

＞スプさん
それ、ﾏｯｻｰｼﾞの先生に言われました！胸はあたたかくて脂肪の塊だから落ちやすいって！逆に言えば一旦凝り固まってるところを胸のような状態にすればいいってことですよね＾＾ま、その方法が見つからないんですけど。。。
とりあえずﾏｯｻｰｼﾞでひたすら揉み解し、リンパを流して硬い筋肉をつけるハードな運動はしばらく控えてｽﾄﾚｯﾁやヨガ、体操程度でインナーマッスルを鍛えるって方法を続けようと思います☆

>ぴぴさん
本当に体型をかえることって大変ですね。私は一年前に比べるとだいぶん体重が減っているのですが、そのときはいていたパンツをはいてみると、おしりや太ももは余裕があるのですが、腰は以前とあまりかわっていませんでした、腰って痩せにくい、というよりも、骨盤があるせいで痩せても骨はかわらないのかなぁとか思います。
私はできるだけ最近夜歩いています！仕事場から家まで歩いたり、散歩にいったり、夜に歩けば汗をかいてもすぐお風呂に入れるし、寝るだけなんで★腕のマッサージを続けていますが、やり始めて少しおちたと思ったあとはなかなか変化なしです。。。今日はリンパマッサージでプロに頼んで結果が少し見えたらいいなぁ～と思います★

>スプさん
胸が単なる脂肪の塊っていうのはいいことなんですかね？！よく胸の前で手を合わせる胸を大きくする方法が紹介されてますけど、それだと筋肉がついて脂肪をもやしてしまう気がしますTT
筋肉を増やすことによって脂肪を分解して痩せるって聞いたことありますけど、腕の場合はスゴイ筋肉になってる気がして脂肪もその上にのっかってる気がして・・・インナーマッスルを鍛えるのが効果的なんですよね！あせらずやってみます＞＜

ようは、痩せたい部分を意識、筋肉を使って脂肪量より筋肉量を増やす事で（マッサージ含）、サイズダウンやリバウンドしにくい体を作る事だと思います。
胸から落ちる気がするのは、セルライトのように老廃物等が
絡み付いてない、単なる脂肪の塊だからですかね？