体操は、ヒップとおなかに力入れることですと先生から言われました。ＳＨＩＮＯさんが別の講座で、同じセンターでやってますが。時間と満員で入れませんでした。体型を変えるということは、やせるにしてもふとるにしても大変なことなんですね。私は去年１１月からなんとか太ったのを体重キープしてます。暑くなる前は歩いたりしてました。歩きながらおなかに力入れたりして。ヒップアップはありました。腰の肉ってなかなか落ちない気がします。最近疲れてていて今週は体操してないです。教室でやりましたが。翌日妙に疲れてしまいました。体型って運もありますよね。太らない人ってホントうらやましいです。チェニック着てると腰おなか隠れるのでガードルからはみでたお肉も隠れますが・・笑　　有名美容整形の半額くらいの所で試しに行った時は。以前３５００円で１５分やった腕。痛かったです。なんかだらだら書いてすみませんでした。

＞ぷよぷりんさん
あたしも今週末、初のリンパマッサージにいってきます＾＾いいところなのか全然わかんないですけど、お試しで上半身中心にしてもらうつもりです♪すっきりするといいなぁ～★

＞ぴぴさん
そうなんですね！ぴぴさんもいろいろ実践されてるんですね。あたしはも自分でお風呂のときやいつでも時間があれば痛いくらいもみほぐしてました、そしたら少し細くなった気がしてこんな短期間なのに！と驚いています。
そのような上半身体操の教室があるんですね！三ヶ月と決められてると、目標も決めやすいですもんね♪またよろしければ報告してください♪

あたしは最近腕をまわしたりもんだりよく動かしているんですが、同時に胸が痩せていくようで心配です・・・むしろ痩せていっているような＞＜腕の肉は胸の肉とか聞いたことがあるんで心配なんですけどこれって私だけなんでしょうか～？？？

腕が細いと、全身がやりにいきまし細く見えるというのは・・実際見てもそうですよね。胴体に対して腕の太さは運なのかも　涙・・。機械のマッサージ一度やりにいきました。リンパをこれでほぐ゛してやわらかくし・・自分でマッサージが大切だと言われましたが。腕って難しいから。私は、体操で頑張ろうと思います。上半身体操だと寝ずにすむから、比較的続きそうな気がします。テレビ見ながら出来ると続きます。ネットや本だと刺激がなかったですが。教室に行って実際先生の指導受けると、やる気も増します。余談ですが・・・フィットネスクラブは一度入るとやめるのも大変です。金額引きおろしの関係で。今回、期間が三ヶ月単位の教室に行き始めました。行く回数の目標もあれば行き易いですね。大きい組織のカルチャーセンターだと、一回の金額にしてもお手ごろです。

＞miniさん
名前、全く気づいてませんでした＾＾；ので全然オッケーですよ＾０＾/
今日の夕方久々にﾏｯｻｰｼﾞです。しっかりほぐしてもらってきます＾＾

＞ぷよぷりんさん
今名前間違ってたことに気付きました＞＜ゴメンナァイ！！！
いいですねぇ～！リンパマッサージ！でも上手な人を探すのが難しいんですよね↓60分5000円なら安いほうですもんね！あたしも頑張ってさがしてみます！
今はこの前買った100円のマッサージローラーで腕をゴリゴリしてます☆★腕痩せして体重が減ればいいのになぁ～♪

＞miniさん
プロのリンパマッサージは上手な人を見つけられたら是非お勧め！
背中をほぐしてもらうと見た目がびっくりするぐらいスッキリしますよ～
背中の脂肪っていうけどほとんど浮腫みなんだって。
ちなみに私も時々行きますが、60分全身オールハンドで5,000円です＾＾
ゴルフボール、試す価値アリ☆ですね！

＞のぶちさん
こんにちは！その方法も試してみました★後ろバイバイはちょっときつかったですけど背中とかにも効きそうですよね！やってみます。マッサージがいいという意見も結構いただいて、今は仕事中でもしています♪早く効果がでればいいな～☆

＞ぷよぷよりんさん
そう読むのですね！あたしも昨日リンパマッサージについて少し調べると膝裏、もものつけね、とかかいてありました！自分でもやってみますが、お店などのリンパマッサージにお金をかけていってみようかな、と考えたりもするもするんですけどどうなんですかね～。。。高いですけど＞＜
あと筋肉をほぐす方法、ゴルフボールがいいって聞きましたよ！あたしはまだやってませんけど肩にはﾂﾎﾞもあるみたいで、ゴルフボールで押すとよし、みたいな！あと人に頼むのもありですね＾＾

mimi＞さん
漢字、失礼しました。変換はパソコン任せなもんで＾＾；
膝裏＝ひざうら
腿の付け根＝（太）もものつけね
です。
痛いけどもんでるうちに気持ちよくなってくからね～＾＾

ところで、肩のごりごりに固まった筋肉を効果的にほぐす方法って
ないっすかね？もみしだくんだけど、指が痛くなるぐらいカッチコチTへT

こんにちは
手を後ろに伸ばして
くるくるねじる…バイバイをする要領でやったら
いいですよ^^
辛かったら真横に手を伸ばしてもいいです
これを続けることです
あとはマッサージですかね
ぷよぷよりんさんと一緒だと思います
手のひらとかもマッサージしてあげてください

ずっとやっていたら辛いですが
効いてるなーって気もするし
気持ちいいです

＞ぷよぷよりんさん
さっそく揉み解しまくりました～★でも実は・・・ぷよぷよりんさんがおしえて下さった、リンパのつまるポイントの場所がわかりません・・・恥ずかしいながら漢字が読めなくて。。おしえてくださぁい＞＜

＞スプさん
そうなんですね！今日やっていると痛くて大丈夫かなぁ～と思っていたところです！でも痛いのはセルライトってことだって解って続けていきます！特に右腕！ほんとに太くて困ってるんで・・・。ありがとうございます★☆

セルライトのほぐし方は痛いぐらいに揉む事です。
続けていくと徐々にセルライト部分が柔らかくなり、皮膚もあたたかくなり
痛みも和らいできますから分かり易いと思います。

ｾﾙﾗｲﾄのほぐし方はひたすらもむ！
効果的なやり方もあるんだろうけど、暇さえあればうでをもみもみしてるだけでも十分＾＾
リンパのつまるﾎﾟｲﾝﾄは膝裏、腿の付け根、ﾜｷの内側だからこのあたりも揉み解すといいよ。つまってるところは痛いよ～。

ありがとうございます　☆”！
＞びびさん
すごくあたしと同じ体型だと思います笑！ユニクロは６１はいります！
そうなんですね、確かにあたしも肩こりがひどいです。なので教えていただいたように肩回しなどしてみようと思います！！

＞ぷよぷりんさん
リンパマッサージなんですね！具体的にセルライトをほぐすって言うのはどのようにしてほぐすのですか？？すごくやってみたいです！！教えていただけると嬉しいです♪

＞なおさん
腕をねじるウォーキングですか☆ウォーキングはたまにしてるんでそのときにしてみたいと思います★ありがとうございます♪

デュ－ク更家さんの腕をねじるウォーキングは
ききますよ！(^ ^)
あとマッサージ、肩甲骨の下の
ツボ押しもいいです★

そうそう、腕が太くなる原因は肩こりなんですよね！私も自覚なかったんですがﾏｯｻｰｼﾞの先生にこってるね～と言われて知りました＾＾；
私のオススメの方法はﾏｯｻｰｼﾞ。
揉み解してリンパマッサージするとあっというまに細くなりますよ！
意外に簡単に落ちます。
私の場合、腿のセルライトをほぐしたら全体のリンパの流れがよくなって一度も流したことのない腕がしまってきてびっくり！
お風呂で体を洗うついでに出来たりするし、簡単なのでだめもとで続けてみて＾＾ｖ

悩んでる気持ちわかります。私も、下半身は太くないんです。例えば、皆さんが一度は買ったことがあると思われるユニクロで例にしますが。パンツならサイズ６１もはけますし。トップスは腕以外ならＭ可能なんですが。流行で袖が短いのでＭが入っても腕のおかげでしても買えないです。私は、骨盤体操に通い始めてました。そこで、腕に効くのは、腕を上に向かって限界に伸ばす運動です。両腕回して肩をほぐすとか。私は肩凝りが非常にあります。自己判断ですが、血行が悪かったりして肩などに肉がつきやすくなってるのだなあと思いました。

部分痩せは不可能。

私は以前にあった、二の腕の引き締め方についてのトピを読ませてもらい、実行しましたがどうしても筋肉がついてしまって、ごっつくなってしまいました＞＜
足はそこそこ細いのに、腕や肩がごっついことに悩んでいます。。。
もともとの骨のつくりなどにもよるとは思いますが、どなたか、腕をできるだけきしゃにする方法があれば教えていただければと思います！

えりんご26さんの逆腕立て伏せやってみました☆
さすがに手がしびれまくりました（笑）

でも、テレビを見ながら簡単にできるので、
続けられそうです（＾＾）
ありがとうございました♪
頑張ります！！

ちょっとキツいってくらい。
で段々回数や負荷を上げて行く。