はじめまして。私もスロトレやっています。
私は男性なのですが、２日に１回のトレーニングと同時にプロテインの摂取をおすすめします。（ザバスアクアが飲みやすいです。）
理由は体型の変化を実感しやすい事、それによってのモチベーションアップが継続や更なる運動など（気が向いた時のウォーキング、食事制限等）を助けてくれる事です。
私の場合は今年の4月からはじめて今でも基本トレーニングのみで体重94ｋｇ体脂肪29.2％から、89.2ｋｇ25.8％まで減りました。
スロトレに限らず継続が大事だと思うのですが、私でも続けられるのでおすすめします＾＾

私は最近、石井先生の本を購入して、スロトレをはじめました。

本を読むと、2日で1回なのか、週に２日なのか、いまいち判然としないのですが、楽なほうでいいだろう！週に2日やろうと決めています。

まだ３回くらいしかやっていないので、がんばって３ヶ月継続したいと思います。

昨年本を購入していつの間にか押入れの肥やしになってました。。。

で、先日TVでスロトレの事をしていて
また始めました＾＾


今度こそ続けていかなくては。。

スレ主です。

>らんちう様

初めまして！
昨年からやってらっしゃるんですか？
効果の程はどうですか？
確かに石井先生は最近頻繁にお見掛けしますね！
元々加圧トレーニングに興味を持ったんですが、
加圧トレーニングはお金が掛かるのでスロトレに…。

確かに3週間から１ヶ月で体が変わって来る…と言うお話でしたよね。
私の場合は「腰回し」等も取り入れていたせいか
始めて2週間程…つまり丁度今の時点なのですが
かなり減って来ました。

スロトレの後に歩く、ロデオボーイをやるとか必ず有酸素運動を後にやる事にしています。

本を購入したけどまだハナ○ルでやっていた内容だけをやってます。
徐々に慣らさないと結構キツイので…。

結局私は本を三冊も購入してしまったのですが
確かに内容はカブってました(笑)

>マカロン様

初めまして！
スロトレ本届きましたよ～。
でも上記にも書いた通り未だハ○マルの内容のみです。
成長ホルモンは良い事尽くしみたいですね？
私もかなり期待しています。
体重や体脂肪に変化は顕れましたか？

>ダイエットマン様

初めまして！
スロトレって男性にも効きそうですよね？
長時間やるトレーニングでは無いので続け易そうだなと私も思って頑張ってます。
２日に一回で良いのもポイントですよね～？

トレーニングした次の日にちゃんとお休みを(スロトレのみですが)すると翌日の朝、ちょっとでも変化が出るんです！

何か何処かでスロトレの動きは(キツイ)と感じなければ失敗していると聞いたので
なるべくキツイと感じるようにやってます。

アンロック、スローを必ず心掛けてます。

一応変化が顕れたので、スロトレ以外のトレーニング内容と
減った㎏数を書いておきますね。

スロトレを取り入れたのが今月の７日、
ハナマ○でやっていたスロトレを2日に一回、
ウォーキング30分～40分
ロデオボーイ２　15分～90分
腰回しエクササイズ　30分

体重は2.5㎏減り
体脂肪率は1.1％減りました。

運動量の割には減りが遅いと思われるかも知れませんが
スロトレをやるまでは体重が1㎏前後減少、増加を繰り返していたのが
始めた途端、戻っても500g以内になりました。

停滞期に悩んでる方には良い刺激になるのかも？

本でも番組でも長い目で見て続ける事が大切とおっしゃられていたので
頑張って続けるつもりです。

変化が顕れた方はトレーニング内容や、－㎏とか教えていただけると嬉しいです。

私はあと10㎏は痩せないとならないので先はとても長いです…。





　

はじめまして。

私は、男ですがスロトレやってます。

先月なんかいい本ないかなーってアマゾン見てたら『体脂肪が落ちるトレーニング』を見つけレビューにも良さそうな事が書いてあったので即買い。

やってみると案外出来たのでこれなら続けれそうだと思いやってます。クイックトレーニングにも挑戦したけど出来ない種目があり断念しました。

今は、スロトレを毎日半分ずつ２セットするのを目標！？にがんばってます。

スロトレの効果は上がってきているのかどうか分かりませんが、たまに友達と一緒にやるときついっていってました。

スロトレは、簡単に出来る筋トレなので是非みなさんに勧めたいです。

初めまして。
スレ主さん「スロトレ」本届きました？
私は、最初「はな○」を見て実行し、先週から「スロトレ」本の２種類の運動を交互にというパターンで実行しています。
体の引き締めもそうですが、成長ホルモンによる美肌効果にも期待しています。

はなまるは見てないけど、去年９月ぐらいから石井先生の本を買ってスロトレやってます。
最近石井先生やたらテレビ出てますよね（笑）
女性向けのダイエットの本も出したみたいだし。
わたしが買ったのは、男性向けのいわゆるムキムキマッチョになるための本で
（女性向けの運動でのダイエット本はストレッチ程度のヌルい内容のしか売ってなくて、
もっと本格的にやりたかったので、目にかなったのがこの本しかなかったのです）
仕事に支障が出ない程度に工夫してやってます。
でも体脂肪とか数字に効果が見えてきたのは、やっと最近です。
先生によれば、３週間とか１か月ぐらいで体が変わってくるとのことですが・・・
男性向けのものを自己流でアレンジするよりも
女性向けのやり方をあらためて教わった方が効果があるのかもしれないけど、
女性向けのほうの本を立ち読みしたら、トレーニングの内容自体は同じだったので
お金がもったいなくて結局買ってません（笑）
しばらくは、回数や負荷を増やすなりして続けてみようと思ってます。

スレ主です。
私はスロトレの本を注文しました。
まだ届いてないんですが…本屋さんで売り切れていたのでAmazonで。　早く届かないかな？
取敢えず、番組で紹介されていた内容を実行中。
体重の揺れ幅が小さくなりました。