スレ主です
＞イントラさん
いつもわかりやすいアドバイスありがとうございます＾＾
このサイトでジムのイントラさんと会話できて参考になる情報が多くうれしいです。

＞ゆんさん
カー●スの情報ありがとうございます。
せっかく通うなら感じが良い所で安心できるシステムが大事だし、私は色んな情報を知りたいので、あそこはサーキットの発祥のイメージだったのでそんな対応をしてるのかとか参考になりました。他の方も前にカキコミしてたし、そういう現場の声ってこういう場でしか聞けないから貴重だと思いました。


＞みょんちょんさん
ゲルマがあるのは他のジムでも見たけど、自転車マシン３台って良いですね！そこに通いたいです。サーキットのあとに休みの日ならバイクもこぎ放題でﾀﾞｲｴｯトできそう！気になるわ～他のサーキットジム（うちの側）でもバイクあるといいな。

カー●スは、フランチャイズで手広く店舗を増やしているから、いろいろとあるんでしょうねぇ。内部事情的な。
スレが１つのジムに対する攻撃のようになるとイヤなので、これくらいにしてｗ

アタシが行っているところも、ゲルマありますよ～。
でもスタンプっていいですね！それはやる気が出るなぁ。
ゲルマ以外では、自転車マシンが３台あります。
アタシはやったことがないんですけど。
ピラティスのほかには、有料ですがフットセラピーという３０分コースがあります。
何度か受けてますが、むくみの取れ方が違いますよ～。

やっぱりアチコチ見て回るのがいいでしょうね。

初めまして、私もサーキットジムに通っています。

私が通っているところはアルペンク★ックフィットネスというところです。
私は仕事帰り、夕方６時頃に行ってます。大体３～４人はいます。多分皆さん仕事帰りなのでしょう、大体同じメンバーになりますよ。
月１回の測定も無料でやって貰えます。
パソコンに前回のデータが残っているので、今までの測定結果をグラフで出して貰えます。勿論、月１回じゃなく、「今日量ってみたい」と言うと快く測定して貰えます。勿論無料です。
パソコンにデータが残っている為、量り忘れる事なく教えてくれます。

お風呂やシャワーはやはりありませんね（笑）
制汗スプレーを置いてくれているのでそれを使ってます。

５月ＧＷ明けから始めましたが、現在で４キロ減、体脂肪も５％程減っています。元々が重かったので･･･。
その分筋肉量も増え、基礎代謝も上がりました。
女性限定の為、女性にしか分からない悩みや愚痴も聞いて貰えて、ダイエットのコツも教えて貰えるので楽しんで運動出来ます。
サーキットだけじゃなく、空きスペースにトランポリン等の小さなダイエット商品（イントラの方々の私物（笑））を置いてくれたりと楽しいです。
又、１回行くと１個スタンプを押してくれて、スタンプがいくらかたまると色んな景品と交換してくれるので俄然やる気が出ます（笑）

更に、ゲルマニウム温浴が出来るスペースもあるのでフィットネスを終えた後等にゲルマに入ると癒し効果もあるみたいで筋肉痛にはほぼ縁がありませんので、体は苦痛を感じません。
スタンプを溜めるとゲルマも無料で出来るので嬉しいです。

仰っている方もいらっしゃいますが、カーブ●は私もお勧めしません。
友達がサーキットジムに行こうとしてそこへ申し込んだのですが、結局なかなか行けなかったので辞める事になったのですが、対応があまりにも酷すぎました。勧誘して入会させたら後はどれだけ長く続けさせるかを考えているかのようで、辞めると言うと「医者に辞めろと言われたのか？何故辞めるのか？」から始まり、「辞めるなら最初に渡した冊子を返せ」とか「辞めても２ヵ月後までは料金を払って貰う」とか言われているようでした。挙句会員カードを取り上げられ「カードはないけど２ヶ月料金は払って貰うので来てもいいですよ」と・・・。
カードがないのにどうやって行けと・・・。
友達は相当ご立腹でした。

同じサーキットフィットネスでも値段も安くて居心地が良いところがかならずあると思います。
スレ主さんには是非頑張って貰いたいです！！

何かありましたら、またお答えしますね（＾＾）

＞仕事帰りにおなかがすいているけどジムに行く場合は軽く和菓子など食べておくのも良いと書いてるそうですが、これは正しいですか？
いいと思います。和菓子というのがポイントですね。血糖値が下がりすぎていたら力が出ないのでそういう点ではすぐに血糖値の上昇する甘いものは最適なんでしょうね。
加えて、炭水化物は運動して脂肪を燃焼するためのエネルギーとして必要なものですが、純粋な和菓子なら米を使ったものも多いですよね。
大切なのは選ぶ和菓子の種類ですが脂質と糖質の組み合わせはNGです。太る組み合わせです。
ダイエット中には和菓子がいいとよく言われますが、それは脂質と糖質が組み合わされていないから。（ちなみに炭水化物は糖質です）
たとえば最近流行りの大福の中に生クリームの入っているものなんかはよろしくないですね。
そういう点注意しながら選んで少し食べて運動すれば十分力を出し切れるんじゃないでしょうか。和菓子じゃなくて小さいおにぎりとかでもいいと思いますよ。
少し食べておけば運動後の極度の空腹による暴食を避けることもできますしね＾＾

スレ主です
＞イントラさん
詳しくアドバイスありがとうございます＾＾
運動後１，２時間は食事やお菓子などは食べない方がいいのですね。
私の家の側のサーキットジムは土曜が早く終わるので、予定では夕飯前にジムに駆け込む日も想定してたのですが、それはやめて家で食後１時間くらいにストレッチしてみます。
それともう一つ質問ですがフィットネス雑誌に仕事帰りにおなかがすいているけどジムに行く場合は軽く和菓子など食べておくのも良いと書いてるそうですが、これは正しいですか？
やっぱり朝通えるといいですね～でも順番待ちなんてことがあるとは想像してませんでした。（汗）

＞ちゃむさん
そうですか、その時間帯に行ってるのですね。
ちゃむさんはサーキットジム後は髪の毛とか汗でぬれますか？
私は汗っかきで、前にジムで運動すると髪の毛が洗ったみたいにぬれてだからシャワーの無いサーキットジムは仕事前には通うのためらいます。仕事後になら汗かいても気にならないので、職場の側でも探して見ます。

うちのジムは１日の利用人数はだいたい１００人前後です。
運動をする時間ですが、朝するのは１日の代謝があがっていいですね。ただ、朝は人が集中します。けっこう混んでるところが多いんではないでしょうか。
夕食を食べてからというのも血糖値が上がって体に脂肪をため込もうとするのを阻止できるのでなかなかいいですね。どうしても夜は後寝るだけになってしまい、燃焼できなかったエネルギーが蓄積されますので。
夜来れない人には食後１時間後くらいに軽くストレッチなどをお勧めしたりすることもありますよ。
でも消化不良を起こさないために食事の直後は控えてくださいね。
できれば避けていただきたいのは食事直前に運動すること。
運動した後すぐに食事をとったり、小腹が空いたなとお菓子を食べたりしてしまうと、身体ががっつりエネルギーを吸収してしまいます。
運動後１～２時間はカロリーのあるものの摂取を控えると効果的のようですね。
すごく大雑把な説明になってしまいましたが食事直前の運動だけ避けられればよいのではないでしょうか☆

私わほとんど昼頃行ってます♪
１１時～１２時位かなヽ(･∀･)ﾉ
食事制限もしてますけどね(･ω･)

スレ主です
＞みょんちゃんさん
ピラティスも教えてくれるサーキットジムってお得ですよね＾＾
そんなサーキットジムもあるなんて初めてしりました。
うちの側もそういうサービスしてるとよいな～！調べてみます＾＾

＞ちゃむさん
カーブス通ってるんですね。
ウエスト４ｃｍ減って凄いですね。
週３通ってるんですね

何時ごろにジムいってますか？

＞通ってる皆さん！イントラさん！
何時ころ行ってますか？
夕食後がイメージだと減りそうだけど違うのかな？
朝行くといいのかな？朝の運動は脂肪が1日中燃えやすい体質になるとか、聞いた記憶あるんですが、どなたか専門科の意見しりたいわ～＾＾


うちの側はBody○ｔ＜って所なんだけど、ここの情報も知りたいわ～どなたか行かれてますか？カキコミ待ってます＾＾

カーブス行ってますよ(ó㉨ò)ﾉ♡
まだ２か月経ってない位ですが
１か月目の計測の時
ｳｴｽﾄー４ｃｍでしたっ！
あとわ増えてましたが・・・('･c_･` ；)
通って３か月後位から代謝とかが上がってきて
効果でだすみたいなんで
あきらめず週３ﾍﾟｰｽで行ってます(｀・ω・´)

アタシが行っているのは、カーブ●じゃないですよ。
近所には、そことアタシのとこと２箇所あるんですが、カーブ●に体験したくて電話をかけた時の対応が、あまり良くなかったのでやめましたｗ
それに高いですしね。
安くなるのは、１年とかの契約をした場合に限るようですし・・・。

アタシが通っているところは、すごくいろんな質問に答えてくれます。
水の大切や、たんぱく質の話もあるし、具体的にここの肉をとりたいとかいうと、そこに効くストレッチを教えてくれたり。
マシンの置いていないストレッチの場所で、１０分の無料ピラティスを毎日 決まった時間に教えてくれてもいます。
とてもいいとこですよ＾＾

普段はこのピラティス目的の会員さんが多いので、その時間帯前後に一番人が多いような気がしますね。
お昼過ぎると減るのかな。
アタシも１人で回ったこと、何度もありますｗ
そうすると、イントラの方がマンツーマンでマシンを見てくれるので、すごく助かりますよ。
有酸素運動のウォーキングも、いい姿勢をチェックしてくれるし。

会員は必ず、月１の計測が無料であります。
除脂肪量とか水分量とか、全部 計測されます。
先月、脂肪量は減ったのに体脂肪率は増えるという結果が出て、その理由なんかもしっかり教えてもらえました。
自宅ダイエットでは、こうはいかないですから～。

主さんは、とにかく体験してみるといいですよ＾＾
百聞は一見にしかず、ですもんね＾＾
いい相性のところと出会えるといいですね♪

スレ主です
皆さんカキコミありがとうございます＾＾

＞イントラさん
そうですか、時間が長ければ痩せるという訳ではないのですね。
でも３０分以上ジムを使ってもいいとはしりませんでしたので、ちょっと安心しました。実は１日３０分だけで５５００円くらいなのは果たして普通のジムのプログラムやシャワー完備と比較して安いのか？とそこが気になっていたので、せっかく行ったら脂肪が燃焼するには４０分くらいは必要と聞いたことがあるのでできれば３０分以上はしたいと思っていました。（まあ最近では３０分でも運動すれば脂肪は燃焼するという情報もありますが。。。どちらが正しいかは素人には？ですが）

あと質問です、普段どのくらいの人数のお客さんが運動してますか？

＞リアルさん
たしかに私が太るときはいつもストレスからくる食欲が原因です。
自分でもそうわかっていても悩みや不安など辛いと口に何か入れて気持ちを落ち着ける。。食べて忘れたい現実もあり、太りまたダイエットの繰り返しです（＞＜。）
根本がストレス太りなので、ジムに通って気持ちのﾘﾌﾚｯｼｭも必要かな？と思っています。でもお金が掛かる高いジムに行くよりお手ごろなサーキットジムに心が動いています。
いろんなサーキットジムもありますから、システムが似ていてもﾏﾆｭｱﾙが違うのですね。。
カーブ●はサーキットジムの発祥のジムだと思うので、そんなマニュアルがあるとは知りもしませんでした。ちょっと残念。
でも外からはわからない内情がわかってよかったです。
私も家の側のサーキットジムはＱ～という所です。
そこではマニュアルとかはどうかな？とも思いますが。。
無料体験に行くなら入る覚悟でと思ってました、それも無料体験後に入会だとやはり得点があるから。
うーん、今は金銭的に余裕がないからじっくり考えてジム決めたいと思います。


＞こゆりラブさん
こゆりラブさんは効果あったという事ですね。
どのくらいの期間通っていたのですか？
ｺｱﾘｽﾞﾑ私もたまに２０分程度ですがしてます。毎日やるのがおっくうになるのが私の性格なのか、中々毎日はできない日々です（笑）
こゆりラブさんは毎日してるのですか？

＞＞トレーニングをしているにも関わらずストレスで逆に太るのはなぜでしょう？やはり心の安らぎが一番ダイエットにも繋がります。
私もそう思います。実際にストレスは肥満につながることは科学的にも証明されていますし、心の負荷は過食衝動を引き起こすこともあります。
運動が嫌いな人ならこの状態になりやすいので、もっと楽な方法を見つけたほうがいいと私も思います。「ジムに行かなきゃ！！」という強迫観念で行くようでは意味がありません
でも運動がそれほど嫌いでないなら適度な運動は幸せホルモンを生み出すのでやっぱり向き不向きなんでしょうね。
加えてイントラの場合１日の運動量が半端でないので、それまで運動をあまりしていなかった人の場合、逆に太った人が確かにいますね。
ちなみに私の職場はカーブ●ではないので少し違うかもしれませんが、毎月の計測の際、その人の目的がダイエットならかなりズバッと問題点言ってます。（ちょっと嫌がられます）もちろん、褒めもします。いっぱい褒めます。ただうちはマニュアルがないので褒める点がないと途方に暮れます。「次がんばりましょう！！」と切り替えて次までの短期の目標を立てるようにしています。
やっぱりその人の体質や生活習慣によって合うも合わないもあるでしょう。私の意見も含めて「こういう考え方もあるのか～～」というぐらいにして実際見てみるのが一番かも知れませんね＾▽＾

えーっとそれは、カーブ●のことですか？
私は実際カーブ●のイントラやってましたが、
正直、すすめることはできません。
一種の宗教のようなものだと思います。
マニュアルに沿った指導しか経営者からは進められないですし、全国であるカーブ●の情報交換をしてもいかにカーブ●がいいところかをアピールすることに力を注いでいて、ほんとに利用するメンバーさんのことを考えているイントラや経営者はなかなかいないのが現状です。
私はそういうやり方がとても嫌で、少しでもメンバーさんたちの成果を出すお手伝い、健康になるお手伝い、本当は体を動かしたいのではなく心をいやしてほしいと悩みを抱える方をサポートするお手伝いと色々なことにメンバーさんの立場になってやってきました。じゃあ、どういう方が実際ダイエットの効果を出していると思いますか？残念ながら、カーブ●の目的はダイエットではないと毎月の計測のときに言われるのがおちなんです。太ってもいいところを褒める。これがマニュアルです。月に５回以上通って一年半通い、食べ物もあまり食べないで頑張った方がいらっしゃいました。そんな苦悩の思いをしてその方は５キロの減量に成功しました。じゃあ普通に食事をして週３回程度通う方はどうか。確かにはじめのうちはそれまでの運動不足による蓄積された脂肪は多少燃焼されるでしょう。あるメンバーさんはこうでした。体重がやはり一年と半年ほどで５キロほどやせました。その方はよく笑いよくしゃべり、そしてよく食べる。とても健康的且つ自由な生活の中に週３日程度利用されていました。なら凄いじゃない？！とお思うかもしれないですよね。でもその方のもともとの体重は８０キロ以上ある方でした。現在は全く効果はなく、現状維持に関してマニュアルの通り褒められるばかりです。おわかりですよね。もともとの体重があり日頃運動不足の方は食べ物をそんなに気をつけなくてもはじめのうちはやせるんです。ですが、そのうち痩せなくなります。そしてある程度痩せている方は結局のところ食べ物にも規制をかけて、死ぬほど頑張って通っているということです。確かに上半身と下半身トレーニングを交互に行い、その間に有酸素運動を取り入れるというのはいいトレーニング方法かもしれません。ですが、そのトレーニングをしているにも関わらずストレスで逆に太るのはなぜでしょう？やはり心の安らぎが一番ダイエットにも繋がります。そのことをわかってほしいと思います。実際私は４０キロ程で体脂肪も１１％ほどと痩せていましたが、カーブ●に入ってトレーニングをしていてもストレスから激肥りしました。５７キロまで肥りました。もちろん今はいません。
メンバーさんには独自のダイエット法はマニュアルにないものなので言えなかったのが現状でしたが、正直わたしは昔とんでもないおでぶさんでした。８０キロほどあった体重をそこまで落としたという実績もあります。
もちろんみなさんが望むのは短期集中でしょう。
わたしも短期で落としました。

一つわかっていてほしいのは、３０分だろうと一時間だろうと健康のために運動をしたとしても、心のゆとりがなければ健康でもないのです。

長々と書きましたが、全世界にあるカーブ●の数とその利用者から結果を出した人を数名紹介するのは成功率ナンパーセントの世界でしょうか？
よくよく考えてみてください。
あなたに合ったダイエット方法が実は他にもあるということを。

一度いってみてはどうでしょうか？無料で体験できますから。
けれどこの無料体験というのはその日に入会すると入会金が５０％OFFになりますよというような陰には何かが潜むものだということもわかっていかれたほうがよいでしょう。

けしてカーブ●が悪いというのではないですよ。
イントラもいい人がいる環境で、楽しくやれる場所を見つけてください。
私はやめてから１０日間で８キロ痩せました。
やはりストレスは万病の元なんですね。

こんにちは～！
私も以前通っていましたよ！
通っていたときは痩せたと感じたことはなかったのですが、
辞めたら太ったので、効果は確実にあったように思います！！
あと、体力もつきました！
1ヶ月で3キロ痩せたという方もいたし、2年通ってるのに・・・というかたもいました。
やはり個人差ありますよね。

私は今、時間に縛られない、コアリズムを頑張ってます♪

＞主さん
今の仕事を始める直前に、実はかなり無理なダイエットで１０キロほど落していました。でも食べる量がすごく増えているにも関わらずリバウンドもせず、筋肉率も上がって締まってきているのはサーキットのおかげだと思います。（骨格筋率男性の平均だけど　涙）
基本的に、うちのジムではインストラクターはお客さんと一緒にするのはダンス（有酸素運動）だけでマシンはしたりしなかったりなのですが（なにしろ２時間とか踊りっぱなしになったりするので）それでもやっぱりかなりの運動量にはなりますね。
ちなみにうちのジムでのお客さんの周回最高数は１２周（１周あたりの所要時間約１０分）です。２時間以上ぐるぐるまわっておられました。すごいです（笑）
でもたくさんやればやるほどやせるというわけでもないんです。運動しすぎると逆にストレスで痩せにくくなることもあるし、浮腫むこともあります。あくまでも自分のペースで、定期的に続けるのが１番効果的ですよ☆
ちなみに毎月の測定は大抵無料だと思います。その際に普段気になっていることとか食事内容の見直しとか相談できると思います。

スレ主です
＞みょんちゃんさん
カキコミありがとうございます＾＾
そうですか、２年も通ってるんですね。
よかった長く続けてる人からの意見も聞けて。

みょんちゃんさんのジムは会員さんはいつもどれくらい来てますか？
私の家の側はあんまり人が入ってるの見た無いから。。。
みょんちゃんさんも他の会員がいない時間に１人で回るはめになったことありますか？

インストラクターとの相性は確かに大事ですよね。前に普通のジムに通ってたんですが、イントラ次第でエアロビもどのスタジオﾚｯｽﾝも楽しさが違いました。
やっぱりその点は気になるから体験レッスン受けてから入会したほうがよさそうですね＾＾

インボディーは無料でジムで毎月計測できるシステムなんですか？
↓

アタシはサーキットに通って、丸２年になります。
もともとが標準体型だったために、それほどの減少や変化はありません＾＾；
でも、運動にしろ食生活にしろ、誰か専門家に気軽に聞けるという機会があるのは、とーてもありがたいことです。
それに、家では体重と体脂肪が測れますが、毎月の測定ではもっと詳しいことまでわかります。
それについての説明もしっかり聞かせてもらえるし。
効果そのものでいうと、きっと個人差があるとは思いますが、アタシには合っているようです。
ただ、先生との相性もあるかも知れないですね。
シャワーがないのはしんどいこともありますけど、それが安さや手軽に通えることにも繋がっていると思いますよ＾＾

スレ主です
＞イントラさん
また質問に答えてくださってありがとうございます＾＾
そうですか、主婦の方が夕飯の用意してる時間体がすいてるんですね。
ジムによっては１人で回る場合もあるんですね、それはなんか気まずい。。。まして外から少し見えるようなスタジオだと。
ジム通う場合はインストラクターが一緒に回ってくれるのかその点は入会のチエックポイントになりそうです。参考になりました＾＾

ちなみにイントラさんは、そのサーキットジムで仕事し始めてどのくらいになるんですか？イントラできるくらいだから元々太っていないと思いますけど、そのジムで働き出してお客さんとサーキット回ってご自身も痩せましたか？仕事なら１日３０分以上回ることになるのかな？１日何度か回った方が痩せるイメージが～（笑）

あ～時々ありますね。無人の時間帯。（＾＾；）
基本は一人で回ることになります。確かにそうなった場合みなさん寂しがりますね・・。でも３０分ずっと一人っていうのはまれなパターンだと思いますよ。
ちなみにサーキットジムによってはインストラクターが常にそばにいるわけではないというスタイルをとっているところもあるようなのでそのあたり少し気をつけて観察したほうがいいかもしれません☆（うちのジムの場合はそばについてたり一緒にマシンと有酸素運動をしたりします）
基本的にサーキットトレーニングは忙しい主婦がメインなので夕食の準備の時間帯（５～６時とかね）は人が少ないことが多いですね、立地条件にもよりますが。
　でもインストラクターが一緒に回るジムなら疑問なことを聞いたり、仲良くなるには一番いい機会だと思います。そういうところで働いているとダイエット情報とかわりと敏感だし調べまくってる人たちが多いのでいろいろ情報聞き出せるかも・・・（笑）

スレ主です

＞イントラさん
うわー、うれしい！サーキットジムのイントラさんなんですね！
専門科の意見が聞けて大変参考になりました。
後１つ質問なんですが、ジムの様子が少し見えるスタジオの前を通ったら
客がいない暇な時間もありますよね。そんなときにもし私１人だけ行ったら１人でサーキット（輪になったマシーン＆有酸素運動）をするのでしょうか？
インストラクターもやってくれるとは思うんですけど、なんかそれだと寂しいかなと思って。。。でもパーソナルトレーニングみたいでいいか（＾＾；）
実情はどうなんですか？