はじめまして。こんばんわ（＾＾）
ダイエット中に水をなぜたくさん飲むかといいますと
①満腹感があって食べ過ぎ防止。
②体の新陳代謝が高まる。
③体が水分不足の状態では体脂肪が燃えずらい。
のでまめに水分補給を心がけると◎
（注意しなくてはならないこと）
①胃腸が満腹であるときに（食後すぐなどに）
必要以上に水分を取ると
効率よく体脂肪が蓄積されてしまい逆効果です。
しかし空腹時に的を絞ってメリハリのついた飲み水を摂取
すれば代謝は円滑に行われます♪
朝起きてすぐの１杯の水がお勧めです♪
②人は一日におよそ2500㏄の水分が汗・尿・便などの形で
排出されていきます。逆に食事などで約1000ccの
水分を摂取してるので残りの1500㏄の水分を飲水で
で補給するのが理想です。排尿も老廃物を流すためには
最低500ccは必要といわれています。
こまめで豊富な水分補給を心がけてください♪
牛乳は食前に１杯飲むと糖分の吸収が抑えられてグーです♪
栄養豊富なのでうまく活用してください♪
カロリーが気になっても牛乳は一日2杯は飲むようにすると
栄養面でバランスが取れていいですよ（＾＾）

水は結構いいですよ。確かに味のないものだから
お茶とか飲みたくなるけど。
でもお茶にするなら自分で煮出したのがいいです。
市販のだと結構胃に負担がかかるらしいので．．．
私は水を飲み始めてから肌の調子がよくなりましたよ。
相当余計なものが体内に溜まっていたんですね…笑

ダイエットして脂肪が燃えると二酸化炭素、水と共に頭を痛くする
物質が出るそうです。実際、私も痩せ始めは頭痛がします。
そんで水を飲むとその物質がカラダから出て行ってくれるらしい
ですよ。
食べ物にも水分は適当に含まれているので、200mlのグラスで
7,8杯、ちびりちびりと飲んではいかがでしょう。
水が辛かったら麦茶とか。牛乳はたんぱく質も多いけど、カロリー
が高めなので要注意ですね。

なんか老廃物を排出しやすくするためらしいですよ。でも腎臓系統が弱い方はあんまり水分を摂取すると、水はけが悪くなって逆効果だとか、、、。詳しくは他の掲示板にカキコされているので良く探してみてください。