ぽにょさん、みなさん、こんにちわ、はじめまして。
おととしくらいに16キロくらい？減量しましたが10キロくらいもどりましたT_T
あああ～、なんとかしなくては。
体組成計では年齢５５歳だし新陳代謝も「燃えにくい」の低レベルで、
体はもうアラフォーってどころじゃないようです、、

りたさん、11月からー7.5ってスバラシイ。
わたしもぜひがんばります、もう一度。
汗ってぜんぜんかかないんですが＾＾；、
まだ寒いんですが、ウォーキングから始めてみます。

ところで私もはと胸です。そして
おっぱいもトップが下向いてきて（涙）

オタ芸ってなにかわからない？？のですが
検索してみます＾＾

どうにか暖かくなってきましたね。
汗をかけるのはいいのですが
薄着の季節よ、しばし待てぃ！
と、半そでの女の子をみて焦っている私です。

職場では
シャツをパンツやスカートにインしなくてはいけないのが
ヒジょーに辛いです。
肉がのるぅうう　:･∵;(ノД｀)ノ　ﾋイィｨｨ

こんばんは。暖かい夜ですね～。
夜のウォーキングも楽しい季節となりました。
日曜日はつい気持ちはゆるんでしまって、
結構食生活がゆる～くなってしまいますw。

ぽにょさん、私もﾅｶｰﾏ（＾＾）ﾉｼ。
立派に「はと胸族」です。身体も厚み体型です。
アンダーバストも結構ありますorz。
おかげで、華奢な女子がよく着てるエンパイアスタイルのワンピには
あこがれましたね～。

ヲタ芸ってすごいと思います。OADとかロマンスとか、
立派に有酸素運動だと思います。
効きそうな感じ．．．私もTV番組でヲタ芸に入門した男子が
ヘトヘトになっているのを見て、ｦｦ！これは効くかも？と
思いました。

くびれはまだ、ほんのちょっとといった感じです。
コンビに行ったついでにTarzan買ってきました。
特集は「夏までに体脂肪を減らす！」でした(´ー｀)┌

>>りたさん
「骨格ごと」ってわかります、わかります！！
仮にむだな肉が全部なくなったとしても
まだ分厚いだろうというミョウな自信がありますよっ！
（いや、悲しいだろ、そこは普通に。）

ワタクシの場合、「はと胸」っていうんですかねえ
どうにも胸が厚いんですよ。
ワンピースとか着ると、ウェストはゆるくても胸がきつい。
カップで言えばそんなにご大層なものはついていないのに！！
おっぱいちっちゃいのに胸板厚いってサイアクです～･∵;(ノД｀)ノ　ﾋイィｨｨ

ベリーダンス、すごいですね。
くびれうらやましい～。
私、ちょっとこの前テレビを見ていて
「ヲタ芸」って、コアリズムよりすごくない？！
と思いました（笑

こんにちは～。今日は風がめちゃくちゃ強いです。
目がかゆくなるのでウォーキングは休み．．．と、
かなーりいいかげんです。

ぽにょさん、私も華奢に憧れます。いいですよね～。
でも、骨格ごと取り替えないと私には無理そうです(ノД｀)。
華奢な女の子ってもう肩や肋骨のつくりからして
自分と全然違うんだぁ～と実感した暗い青春の頃でしたｗ。
水泳でガッツリ鍛えられて私のこの肩は、ハンガーのようですｏｒｚ。

ｙｏｕｔｕｂｅで見てたら、やっぱり欲しくなりました。セクシーダンスエクササイズ。
でもこれ、私よりうちの人が喜びそうなエクササイズＤＶＤな予感。

ベリーダンスエクササイズＤＶＤは届いてから１ヶ月。
実寸７０ｃｍウエストが６８.３ｃｍになりました。毎日、やったわけではないですけど。エクササイズが効いたかは謎です。
でも、相変わらず下腹はぽちゃってます。

>>りたさん
セクシーダンスエクササイズって名前がすごいですね！！
惹かれるものが！！

私は薄い女に憧れます（笑
この前、ふざけて女友達とハグして
その薄さにビックリ！
この儚さに男はキュンとくるのねっ！
と思いました（笑
「華奢」って漢字も華麗じゃないですかｗ？

こんばんは。
ぽにょさん、お久しぶりです。
おやつにイチゴ狩りで練乳たっぷりとまで読んだら、イチゴが食べたくなって、買ってきちゃいました。ビタミンＣの補充ってことで、今夜のデザートはイチゴです。

今日はかなり暖かかったので、気持ちよくいい汗かきました。
桜がかなり散ってきてしまってちょっと寂しい気分のウォーキングでした。でも夜桜っていいですね～。
夜桜で一杯もいいですけど。最近はごぶさたです。

うおかつおくきわかめさん、
＞１１月から続いてて、－７．５㎏って立派ですよー
そういってもらえると、ゆるゆると頑張った甲斐があります。
半年前にピチピチだったデニムがゆるゆるになるとやっぱり嬉しいものです。ゆるゆるって言葉、好きなんですよ♪
それにしても、なかなかなくならないのは下腹のお肉。
余裕でつまめます(>_<)。

ここだけの話ですが、実はカルメン・エレクトラみたいな体型が理想です（日本人の基準からいくとスリムじゃないですけどね）。
セクシーダンスエクササイズ、買っちゃおうかな～。彼女もアラフォーですよね。

>>うめかつおくきわかめさん
ご無沙汰しました～。
ヨーグルト酵素ダイエット、一週間で総額7000円くらいですね。
一日の食費が1000円ちょいって考えたら
そんなに高くはないんですが、お店で酵素を買うときに6000円払うと
高額に感じますね～。

崖っぷちのぽにょさん、
お久しぶりです～
ヨーグルト酵素ダイエット、私も興味持ったので調べたんですが
高いですね＾＾；私にはちょっとムリかな。
でも、食べても維持出来るんですね！
おいしそうなものばっかりで、読んでてヨダレが。。（ｗ

りたさん、
＞「やらなくちゃ」とプレッシャーをかけると私の場合、却って億劫なるので
わかります～私もそういうところあるので、
腹筋、ヨガなんかを自宅で気がついたときだけやってます。
犬の散歩兼ウォーキング？は毎日です。散歩だけど早足です（ｗ

１１月から続いてて、－７．５㎏って立派ですよー
ゆるゆるとはいえないのでは？すごいです！！

＞大きい服を買わない
私もです。
私の場合は、買わないというか、買えないので頑張ってダイエットです！（ｗ
「ながら筋トレ」いいですね！参考にさせて頂きます♪

ご・・・ご無沙汰しております。
恥ずかしながら帰ってまいりましたっ:･∵;(ノД｀)ノ　ﾋイィｨｨ
ダイエットを休んでいたわけではないのですが
いや、休んでいたか。
記録だけはきちんとしているのですが
PCに転記がついつい面倒で。
でもこの「面倒」って言葉がデブの元なんですよね・・・。

>>aiaiさん
私の数値を見ると「なんだ。効果ないじゃん」
と思われるかもしれませんが
実はヨーグルト酵素ダイエットって、終わってからも
ちゃんとしてれば痩せ続けるんですよ。
私が痩せていないのは、暴食しているから・・・
体重が安定するのをいいことに
夕飯にチーズカツバーガー、ダブルハンバーグサンド、
ポテト、オニオンリング2つ（2袋って意味です）、
アップルパイ、マックフルーリー、チョコレートクッキー
という暴挙に出てしまいました。
しかも朝もマック。
昼は食べ放題。
おやつにいちご狩りで練乳たっぷり食べ放題。
モーレツに反省してます。
でも今日はケーキとステーキ・・・。
どうして断れないのだばかばかばか。
こんなどあほぅを罵ってやって下さい・・・orz

こんにちは～♪　
お堀の桜もきれいに咲いていて、今朝は眺めながらのウォーキングを楽しみました。とは、いうもののウォーキングは毎日やってはいないんですけどね。。。「やらなくちゃ」とプレッシャーをかけると私の場合、却って億劫なるので、楽しみのひとつとしてやりたい時にガシガシと歩いています。

うおかつおくきわかめさん、私もゆるゆる組みですよ～。
日常意識してやってることですが、
・自分が美味しいと思うものだけを食べる（まずいものは残すと同じですね）。
・姿勢をよくして、常にお臍の存在を意識する。
・大きい服は買わない。
・「ながら」筋トレですね。テレビみながら軽くダンベルとか．．歯磨きしながらつま先立ち、合間に腰まわしとか。

１１月４日から初めて、一ヶ月に２Ｋｇ減ペースを目標でした。
4月4日で計１０Kｇ減の筈ですが、そうは問屋はおろさなかったですね。
でも－７．５ｋｇです。今度は一ヶ月に１Kｇ減ペース目標です。
生理も終わったので、ゆるゆるがんばりま～す♪。
　

お久しぶりです～２度目ましてのカキコミです＾＾

ダイエット始めて１ヶ月ちょっとたったでしょうか。
２キロ落とせたんですが、停滞期なのか
でも落ちたところで維持出来てるのでヨシとして
ゆるゆる行こうと思います♪

今日は、みなさんに
日常でほんの小さなことで良いので
ダイエットにつながるようなこととか、美につながることで
意識してやってることがあったら、ぜひお聞きしたいなと思いまして。

先日、友人と会ってこの話しになり、みなさんのお話もお聞きしたいなと思いまして＾＾

ちなみに、友人との話の中で出たのは、
・階段を登る時はつま先歩きで
・座ってる時、なるべく意識して姿勢を良くする、お腹に力を入れる感じ
・↑と似てますが、歩いてる時、
　姿勢が悪いと下っ腹が出たかんじになるので、
　下っ腹を意識して、お腹を引っ込めるような感じで歩く
・（ほんとはよくないけど）まずいものは残す
・ときめきを忘れない（ｗ　
　（たとえば、カフェの店員さんなんかにステキな人を見つけて
　通っては喜ぶとか（ｗ　

という感じのほんとに小さな事なんですが、
みなさんも何かあったら、よかったら教えてください！参考にしたいです♪

こんばんは～＆ただいま～です。
今日は急に冬がもどってきたかのような寒さです。
ちょっと歩いてきましたが、鼻がずるずるで、５分歩くごとに立ち止まって鼻をかむの繰り返しですね。花粉症ではなく慢性鼻炎です。

私は、そろそろ生理前症状ができてます（下半身がむくんできて、ダルい感じです、あとイライラも！）。
チョコレートが食べたい、甘いものが欲しい～という欲望と戦ってますが、
ストレスはよくないので、分量考えて１５０Ｋｃａｌ程度なら甘いお菓子食べてヨシ！と勝手なルールつくりました。
ぽにょさんは先週末で生理期間おわりで、今週は痩せ期間のベストタイミングですね。

はじめまして、私もアラフォーです。
ぽにょさんの、ヨーグルト酵素ダイエットに興味がわきました♪
すごいですね！普通食に戻してからはいかがですか？
今現在の様子など数値を教えていただきたいです。
私もやってみたいのでー

りたさん、おかえりなさい！
旅行楽しそうですね。
羊にチーズに一日10ｋｍ歩く・・・
というと北海道なイメージですが、
たくさん食べて、たくさん歩く！ヘルシーな旅でしたね！

私も一週間ほど生理休暇（？！）をとりました（笑
食べたいだけ食べ、だらだらと寝て過ごした
オオバカヤローです・・・。
生理痛のひどさに
なんかもうテンションさがっちゃって・・・　←言い訳
終わりましたので、また今日からがんばります。

おはようございま～す。
ちょっと旅行に出かけてました。旅行中のダイエットは悩むところですね！
今回は、もうダイエットを忘れて食べてしまいました（一応節度は保って）。羊のお肉がメインな場所だったので、体重増加はなかったです。というか、結構歩きまわったので（一日１０ｋｍ以上は歩いたかも）、消費されてしまったようですね。
羊の肉は太らないは本当かな？一時、羊ペプチドという言葉をよく聞きましたね。
暫く我慢していた大好きなチーズもいろんな種類食べて、良いダイエット中休みでした。さて今日からまた頑張ります。

ぽにょさんのヨーグルト酵素ダイエットってすごいですね！
数値にはっきり表れるとやっぱり、効果を実感できますね。
身体年齢のわかる体重計ってあるんですね。
私も、もう少し機能性のある体重計に変えてみようかな。

やからさん、ベリーダンスを本場でご覧になられたんですね。
あの腹筋のうねうねな動きがすごいですよね。
DVDは初心者向けなので、簡単な手足と腰の動きだけですが、結構難しいです。ついていけない、、、でもあの音楽も好きだし楽しみながら続けられそうです。ウエスト実寸７０ｃｍがどれだけ凹むでしょうか。

ぽにょさん、ビリーは私も強制除隊させられました。
へたりこむ私を置いてどんどんビリー隊長は先にいってしまいましたｏｒｚ。

すごい！！
ヨーグルト酵素ダイエットって効果が早く出るんですね。
ヨーグルト好きなのでまねしたいです。

私は今日はお昼は春雨ヌードル、夜は豆乳鍋で、
運動は自転車２時間（たまに電動に切り替え）で、
前日比　体重ー０．５ｋｇ、体脂肪ー０．６％でした。
早く減るのはきっと内臓脂肪ですよね～。
崖っぷちのぽにょさんのように、脂肪の内訳がわかる体重計がほしいです。

同じダイエット法を続けるといずれ体が慣れてしまうので、
いろんな方法を1週間交代くらいでするといいかも♪って考えています。

日記にも書いたのですが
こちらでもご報告を。
一週間のヨーグルト酵素ダイエット、終了しました。

結果はマイナス3.4ｋ、体脂肪マイナス0.1％でした。
体脂肪率の減りはイマイチですが、
内臓脂肪は14→12　皮下脂肪は30.7→29.9　体年齢は57→55
になりました。
この間、運動は全く一切していません。
家から一歩も出ない日さえあり。
入浴も2回。あとはシャワーです。
それでも一週間で3キロくらいは痩せます。
痩せてる人なら1.5くらい。代謝のよいおでぶなら5ｋｇくらい減ることも。
私は便秘をしたことがないので、減りがいまいちなんですが
便秘がちなひとだと、もっと顕著な結果がでるそうです。

ベリーダンス、
痩せるのももちろんですが、女性らしい美しい体型を保つのに
最適だと聞いたことがあります。
何気ない動きのひとつひとつも、
しなやかで美しくなるんだそうですよ。
私もやってみたいけど、一発でグキッと
腰がいってしまいそうです・・・。
応援してますので成果が出たら教えて下さいね！

昨日、ビリーに入隊しようとしましたが（今更？）
断られました( ﾟДﾟ)！
よろよろと座り込む私を置いて
どんどん先へ進む隊長・・。
そして今日、筋肉痛でひーひー言っております。
部活やってた頃は、腹筋100回とか余裕だったのに（遠い目）