こんばんは（*^_^*）
思いっきり晴れましたね。
でも花粉症なのでずっとこもっていました。
ますますふとるぅー。

ベリーダンスもユーチューブで見たけどよくわからなかったので、
ＤＶＤが正解ですよね。がんばってくださいね～。
トルコでプロのダンスを見ましたが、腹筋凄かったです！
筋トレすると代謝が上がって脂肪がたくさん燃えてくれますよね＾＾

今日は体重も脂肪も増えちゃいました。
明日は、おやつをやめよう★

こんばんは。

私もコアリズム興味ありなのですが、ユーチューブ活用してみるのはいいアイデアですね！やからさん、ありがとう。

生理期間にはいりました。今日は腹筋もスクワットもお休みです。
かわりに腕立て２倍増しです。テレビみながらぼちぼちですけど。
ベリーダンスのＤＶＤが届きました。痩せたら習ってみたいですけど、今のお腹状態を人前にさらす勇気がありません（笑）。ということで家でこっそりやります。これなら誰の迷惑にもなりません。
明日は晴れるといいですね。

こんばんは♪

コアリズムはユーチューブで見よう見まねでちょっとやってみました。
７分くらいでしたが、しっとり汗をかきましたよ。
ＤＶＤが欲しくなったけど、飽き性なので踏みとどまっています。
1万円くらいかかりますしー。

今日はお天気が悪くて外へ出ていません。
長めに半身浴したら何度も眠ってしまいました＾＾；
体重変化なし、体脂肪－０．２％
入浴後（夕食前）に計測しています。

りたさん、やからさん、こんにちは！
どうぞ宜しくお願い致します。

私もコアリズムに興味があるのですが
この前テレビでやっていたとき、
ほとんどマネできなかったんですよ～。
自分の股関節の硬さに愕然とした次第です。
買ってもできないんじゃないかと思うと
イマイチ踏み切れずにいます。
やからさんは購入されましたか？

はじめまして。
４３歳　１５９ｃｍ　５９～６０ｋｇ　既婚　子なし　です。
最近やせにくくなってきました。

食べるのが好きなので運動でやせたいと思っています。
でも花粉症なので今は外での運動ができないのです。
コアリズムに興味ありです。

こちらで励ましあってやせる努力を続けたいなと思います。
よろしくお願いします！

はじめまして。
４２歳です。１１月４日から地道なダイエット中です。
一ヶ月あたり２キロ程度減らすことを目標にやってます。
3月４日で五ヶ月目にはいりました。一応4月４日にはスタートより１０キロ減となってるはずですが、さぁどうでしょうか。
大豆とりながら、ダンベルで筋トレやってるので、実はあまり体重にはこだわらないのですけどね。どちらかといえボディサイズ減です。

なんだか笑っちゃいました。
＞・・・犬が痩せました　orz

散歩の距離を伸ばしてみたんです。


・・・犬が痩せました　orz

おはようございます。
ぽにょさん、優々さん、結果を楽しみにしています！
みなさんそれぞれの体質に合ったダイエット法が一番良いですものね！
それと、さまよえるダイエッターの方の、ノウハウ掲示板にもなるかも☆
がんばりましょう！

こんばんわ～
私は、今日から「ご飯ダイエット」（？）かな。
お米だけは、しっかり食べる。
そうする事で、体は代謝が良くなり、ご飯をたくさん（限度はありますが）食べると、
満足感がある。
それに、不思議と甘い物を食べなくても平気になる・・・
私もまだ、以前に1週間ぐらいしかやった事はないのだけど、
お米の力を信じてみようかな～と。

明日からヨーグルト酵素ダイエットに挑戦してみようと思います。
経過はまたここでご報告いたします！

>>ゆきさん
詳しく書いてくださってありがとうございます。
甘いもの食べつつ、バランスのよいダイエットですね！
えらいなあ。すごく根拠がきっちりしてる。

今日で2月も終わりです。
また気持ちを切り替えてがんばります。

度々すみません。
書き忘れたことがありました。
※水について。
毎日2～3リットル飲んでます。
この寒い中、汗もかくし、脂肪が柔らかくなってきたみたいです。
お風呂の中で脂肪をモミモミしやすくなり、お風呂上がりはスッキリします。
また、トイレの回数が増えましたし、デトックス効果があるみたいです。
モデルさんや女優さんも、水は必ず持って歩いているそうですよ。
できればミネラルウオーターで、マグネシウム含有量が多いほうがいいですね。あ、でもコントレックスはあまり体に良くないそうです。
浄水器の水でも大丈夫です。
要は、水を飲むことです。

あと、ぽにょさんも気になさっているカロリーですが、我々の年齢では、
基礎代謝が1200キロカロリー程度しかないようですから、
やはり、食事制限は難しいですね。但し、投薬など医師の指示に従うことは大切です。
並行して、基礎代謝を上げる方法で、健康的で美しく痩せられると思います。
※もしお金に余裕があるなら、加圧トレーニングはいかがでしょうか？
杉本彩さんもやっているそうです。
少しの負荷で、減量効果と、成長ホルモンが分泌されて美肌効果もあるそうです。
もう少し安くなれば私もやってみたいです。
それまでは、
①水を飲む
②平泳ぎ運動
③犬と90分ウォーキング
④夕食後2時間以内にコアリズム
⑤食前のスイーツ

以上を継続しつつ、新しい減量方法があれば、試して、効果があれば書き込みしていきたいと思います。

美は一日にしてならず・・・です。

ゆきです。ご無沙汰しております。
毎日、犬と90分ウォーキング、夕食後2時間以内にコアリズムやってます。
今日、1キロ減りました。
体重1キロ減らすのに7500キロカロリーを消費しなければ減らないそうです。気が遠くなりますよね。
だけど、私の実感としては、カロリーはあまり関係ない気がします。

ダイエットポイント
①スイーツ
ケーキやチョコレートなんかは、大好きですので人の倍くらい食べてます。
でも、食べるタイミングだけは気をつけています。
食前に食べます。→血糖値が上がる→満腹感が強くなる→食事の量が減る。
だから、スイーツは上手に食べましょう。

②運動後、または運動前、1～2時間以内に食事をとる。
食事の前に、チョコレートなどのスイーツを忘れずに。
食事の内容としては、主に高タンパク（ささみなど）と炭水化物（ごはんやパン）を一緒にとる。
特に、ささみ等の高たんぱくは、筋肉を作ってくれるので、基礎代謝アップに良いそうです。
私は野菜嫌いなので、青汁で補っています。

③最近研究して分かったんですが、首・肩・肩甲骨を動かすと、褐色脂肪細胞が活性化し、白色脂肪細胞（皮下脂肪）を燃焼させるので、とても効果的です。
やり方は、立ったままで、平泳ぎの動作をする。気がついたときにすれば、ストレスもないですし、他の運動に比べても、めちゃめちゃ楽ちんです。

90分ウォーキングとコアリズムでは、体重の減少は私の場合ありません。
ただ、ウェストのくびれと、ヒップラインの変化はありました。

また、効果実証済みの減量方法があれば、書き込みしますので、
今後ともよろしくおねがいします。

結婚後18キロ太りました。
もうじき40に手が届く30代です。
子供がいないせいか、仕事が休みの日は家にいることが多くて動かない
大型犬も飼っているんですが、何しろコイツもシニアで散歩というよりも
徘徊に近く、1時間外にいても歩く歩数は驚くほど少ないです。
とにかく10キロは痩せないと･･･と意気込んで頑張ります
よろしくお願いします

崖っぷちのぽにょさん、
我が家のワンコはデカくて運動たくさん必要なんです～
２頭いるのですが、私のダイエットのためと、１頭づつスキンシップとるために、
１頭づつ別々に散歩に行ったりしてるので、１時間は軽く越えるんですよ～

ゆるゆるも歓迎です♪
一緒にがんばらせてください。

我が家にも犬がいますが
お散歩は家の周りをちょろっと。
散歩に１時間半なんて幸せなわんちゃんですねー。
私も距離を伸ばしてみようかなぁ。

初めまして♪
登録したばかりで不慣れですが、よろしくお願いします。
目標は３～５ｋｇというゆる～い感じなのですが、
お仲間に入れて頂けますでしょうか？

子なしで、今は専業主婦です。
仕事を辞めて２、３ｋｇ太り、日々ダイエットを意識しているものの戻らず、
禁煙したら、さらに２㎏ほど太ってしまいました；

運動は、犬の散歩で１日１時間半くらい歩いています。
食事には以前から気をつけていたのですが、
禁煙してから便秘がひどく、カロリーだけじゃなく、
食材に気をつけたり試行錯誤してますが、なかなか結果が出ません；

４０代はほんと髪の毛も痩せるので、
プールに行くのも髪の毛が痛むし。。とか、外に出るのはお肌が。。とか、
心配ばっかりでイヤになります。

キレイなオバサンになりたいし、暗くならずにダイエットしたいと思います！

どうぞよろしくお願いします♪

2時間ウォーキングはすごい！
元々運動は得意なんですか？

私はどうしても食べたい衝動が我慢できなくて
とうとう病院で食欲抑制剤をもらってきてしまいました。
飲むべきか精神力で乗り切るか
いまぐらぐらしています。
お仲間がいる、って思ったらがんばれるかなぁ・・・
今はカロリー制限してるんですが
元々お肉や甘いものが好きなのでツライです～　ＴＴ

おはようございます♪
２年・・・いやぁ、減らしたのは最初の１年弱ぐらいかしら。
今の体重は、ダイエットはじめて半年後の体重に戻ってるし(Ｔ＿Ｔ）

私のダイエットは、カロリー制限はしたものの、小食気味の普通の人並みには
食べてました～それまでが、暴飲暴食だったんので。
一番ダイエットに効いたのは、「ウォーキング」です！
やっぱり歩く事が一番！１時間～２時間歩いてましたよ。
その他の運動は特にしなかったけど、時々半身浴はしたかな。
今は寒いし、去年の秋からお仕事始めてお休みしてますが、
また痩せる為に、歩こうと思ってます♪

優々さん、こんにちは。
2年でずいぶんがんばりましたねー＠＠
そのときはどんなダイエットをされていたんですか？
よかったら参考に教えて下さい。

今の時期、バレンタインだのホワイトデーだの
周囲にお菓子が飛び交ってますよね・・。
食べても食べても太らないオットが憎い・・・！