しょ～こさんこんにちは、初めまして！　　しょ～こさんは４０キロ近くのダイエットに成功したんですね！！　すご～～い！　どんな方法でやせたんですか？　夜少なめ？？？　私も夜少な目を継続しつつ、噂のレコダイで成果が表れているのでこのまま継続したいと思います。　あと１，５キロ筋肉をキープしつつ綺麗に痩せるように頑張ります
しょ～こさんも時々報告しに来て下さいね！　　一緒に頑張りましょう！！　＾＾

はじめまして。
私も夜はなるべく少なめにしています。
今は置き換えを18時くらいに飲むようにして、30分～1時間くらいジョギングやウォーキングしています。
1年くらいかけて、92kgあった体重を現在の56kgまで落とし、もう10kg痩せたいと思い、ここに登録しました！
やはり夜の食事を減らすことが効果覿面なので、このまま継続したいと思っています。
同じことをやっている仲間がいると、励みになりますので、どうぞよろしくお願いします！

つんちゃんさん書き込みどうもありがとうございます。　つんちゃんさんも停滞期と闘っているんですね私も決めたルール(１日１５００KCAL以内）は今月必ずやり遂げるつもりなのでその間は　毎日体重計には乗らずとにかく日々の体重の上下に一喜一憂していないのもいいと思っています。　　これは痩せたでしょ。。。！と思ったのでおととい計ってみたら案の定ちょっとだけですが前より痩せてたのでうれしかったです。
またいい報告します
つんちゃんさんからのいい報告もお待ちしてますので頑張ってください！＾＾　　　

れみれみさん、おめでとうございます。
れみれみさんの結果をみて、
どんなことがあっても
続けてれば体重は減る
ってことを改めて感じました！！
私も気を抜かずに、
頑張ります☆
また、良い結果を教えてください！

みなさんお久しぶりです！　報告があります。今まで乗り越えれなかった壁を乗り越え、５４キロ台になることができました～～～！！！　＾＾
これもレコーディングダイエットを５０日前にはじめて最近本格的に一日１５００KCALで頑張ってたおかげです。　パンツも緩くなり見た目がはっきりと変わりました。
レコダイ始めてからはたった１キロしか痩せていないのに、この１キロがとても大きいです。　　まだ今月は１日１５００KCALで頑張ります！　またいい報告します！！＾＾

初めましてアリスさん参加ありがとうございます！　私は実は今８時以降も食事することがあるのですが　夜はできるだけ少なくしています。やはり早く寝ることが一番だと思います。。。！！　（でも食事の直後は控えて）
お風呂に入ってマッサージなどすると効果がありましたよ！　
ダイエット初めてしばらく経ちますが　やはり一日のトータルでとる食事の量と、寝る前の食事に注意、入浴とマッサージなどをすると効果があると思います。　そしてここに時々書き込むことです！！　（つまり継続ですね）

一緒にがんばりましょ～～～　　　ちなみに私は今レコーディングダイエットを中心にしてます。

初めまして、アリスといいます！
私も夜8時以降は食事をしないようにしています。
始めたばかりなので効果の程は判らないのですが、
どんな風にやったら痩せる・こうすると良いなどの
アドバイスを頂けたらと思います＾＾
ぜひお仲間に加えてください！みなさん頑張りましょう★

つんちゃんさんお久しぶりです～～！書き込みありがとうございます＾＾
ほんとう、体重が減らないとつらいですよね。。。　私もずっと５５キロ台後半です。。。。でもまあこの体重を維持できているのはいいことなのでもうひと踏ん張り頑張ります。　　私もいいダイエットがあったら知りたいですよ～～～　　いろいろ試してます。。最近は水泳を始めました。　全身運動でいいし　すごくリラックス！　テニスもいいですね～　ちなみに調べてみて今のところ運動の消費カロリーはスカッシュが一番でした。。。
簡単にスカッシュなんてできませんがね

継続と、時々体に与える　インパクト（衝撃）だと最近思ってます。　なにか新しいダイエットを始めると　ダイエットに効きやすいと思いました。　ダイエット方法がマンネリになっているか、実はちゃんと守れてないか。いろいろ考えて何か新らしい方法で頑張ってみてはいかがでしょう？
私は生理が来たのでこれを境にがんばります！！　本当今月は１，５キロくらい痩せたいです
つんちゃんさんも一緒に頑張りましょう！！！　＾＾

みなさん、お久しぶりです。
みなさんのダイエットの調子は、どうでしょうか？
私は体重が全然減らず、
ずっと５６キロ台にいます。
なんかずっと減らないと、
つらいです。
何かオススメのダイエットがあれば
お願いします。

こんにちは皆さん。　書き込みが減っていますが頑張っているかな。。。　
最近この掲示板に書き込みしていませんが　毎日ノートに食べた物を記録しています＾＾
あと、１週間くらいわざと体重を計るのをやめてみました。　結果的に体重に変化はまだありませんがこの方がストレスがなくていいです。。＾＾
毎日計るとたった少しの変化に一喜一憂してしまうし、１，２週間はからずに結果的に痩せれるように頑張ろうかなと。　　これなら１日くらい食べすぎても余裕ができます。

いろいろと方法を変えて頑張っていますがなかなかあと１キロいかないものですね。　いま腰痛であまり激しい運動ができないので治ったらエアロビなどを毎日頑張ったり、少し方法を変えてみます！　　きっと体に何か刺激が必要なんだと思うので。

またきまーす！

ケンチャンさんご報告ありがとうございます！　返信したつもりができてなかったみたいです。。＞＜
最近調子はいかがですか？　　私も最近ほとんど減っていません。。でも継続することが大事なので近いうちにいい報告ができるようお互いに続けて頑張りましょう！！　また報告待ってます！
ちなみに私は最近ノートに食べた物やカロリーを書く「レコーディングダイエット」に切り替えました。　なので運動ができないときでも体重は維持できています。。。
ケンチャンさんは引き続き夜を控えていますか？　　とにかく頑張りましょう！！　＾　＾

こんばんは。
＞れみれみさんへ
先週末、突然PCダウンで、急遽、新PCをセットアップし現在チューニング中。
ダイエットも、サボってしまっていました。
２週間ぶりの【週末レポート】です。
○体重　５１．２ｋｇ　前回±０．０ｋｇ　ｂｍｉ２０．４
○体脂肪　１３．２％　　〃　＋１．１％
来週から４月も中旬、気合い入れてダイエット頑張らねば。では・・・

つんちゃんさんこんにちは。　頑張っていますね！　報告ありがとうございます＾＾　　私もいい報告ができるように頑張ります　　　
またいい報告お待ちしています　　がんば！！！

あまねさんお久しぶりです！！　食事の時間が家族でばらばらだと大変ですね。　でも一人で食べさせないように一緒にキャベツで我慢して。。なんてやさしいですね。
５００グラムくらいなんのその！　短期間で増えた体重はすぐ修正可能ですよ！！！　　
私も最近不規則な生活続きでしたが　食べているものをノートに書き込むことを始めたので、体重が減らない原因もちゃんとわかりました
継続して続けることが大事だから　あまねさんも一緒に頑張りましょ～～

また私も報告します！！

お久しぶりですれみれみさん(*＾ω^*)
最近さぼりがちです･･･(T_T)←
いや、頑張ろうとは思うのですが；；ええ；
３日前に一番痩せたからか、油断してしまって５００㌘増（爆）
夜もキャベツや味噌汁などを食べて頑張っていたのですが、隣で親がおいしそうにご飯食べていたらつらい･･･（泣）
私の家は共働きなのでどちらかがいないことが多いんです。
だから、個食させないように隣で一緒に、私はキャベツをむしゃむしゃ食べてるんですけど；
欲には勝てずに、食べちゃうこともしばしば(>_<)
自分を甘やかしたらダメですね！
ビタミンやアミノ酸ですか！さっそく取り入れます！

ダイエット結果を報告します。
３月１６日５７．３キロ
３月３０日５６．７キロ
色々体重が落ちたり増えたりしましたけど、
このような結果になりました。
４月はさらに体重落とします☆

ケンちゃんさんこんにちは！報告ありがとうございます＾＾　　体重も減ってるし何より脂肪率のマイナス２．８はすごくないですか？？　きっとご本人からしたらまだ満足ではないのかもしれないですね。
私は最近停滞気味ですが今日からまた頑張りたいと思います。
ケンちゃんさんいたいに１週間でひとまとまりに考えたほうが　たった１日の上がり下がりでがっかりしたりすることないですもんね！！

ところで８時以降食べない。と前決めてましたが、全然食べてないと　体に良くないと気づき、夜は野菜やタンパク質を少し食べて、新陳代謝のいい体が寝ている間に作られるようにしようと思います。
私もまた１週間後の４月４日ころいい報告ができるようにします
みなさんがんばりましょーーーーー！

おはようございます。
れみれみさん、有難うございました。
これからも宜しくお願い致します。
【週末レポート】
○体重　月初５２．６ｋｇ　→　５１．２ｋｇ
○体脂肪率　１４．９％　→　１２．１％　（量　６．２ｋｇ）
体重・体脂肪共、思ったよりも減らない・・・、なんとか頑張ってきました。
月末まで、あと４日。がんばって節制続けます・・・。
では・・・

つんちゃんさん、早速試してみて下さってありがとうございます。　今日は仕事中良く噛まずに食べたのでたくさん食べてしまいました。　食欲が先になっちゃうとだめですね。　　私もこれだけは癖にするようにまた頑張ります。　しかもそのほうがおいしく食べれるし　食べる量がストップできますよね　　一緒にがんばりましょ！！

れみれみさんのアドバイスを参考にして、
今日の食事から食べ物を噛む回数を３０回以上にしました。
そしたら顎がしんどくなって、食べる意欲が低くなりました。
れみれみさん、ありがとうございました。

れみれみさんッ！！！
お久しぶりです。
アドバイスありがとうございます。
今日から３０回以上、食べ物をかむことを意識します。
最近、体重が落ちなくてかなりへこんでいます。
でも、あともう少しで大学が始まっちゃうので、
少しでも痩せている自分を見てほしいので、
落ち込んでいる時間はないんですけどね・・・・。
よし、れみれみさんを見習って
ゆーくり食べるように心がけます。
絶対にいい報告ができるように頑張ります。