つんちゃんさん、私がダイエットで気をつけていることは　食べる時によ～～く噛む！ということです。　そしてはら８分目にすることです。
間食しても同じです。　ゆっくり噛むと本当に食べ物がおいしく味わえるし、たくさん食べるのをストップできます。（早く食べてついたくさん食べる時もありますが。。）　　だから難しいですが３０回以上噛むのを癖にして食事の量が少なくなるようにしてます。
また　この方法でやせた人結構いるらしいですよ。　　
つんちゃんさん、またはほかの皆さんはほかに気をつけていることはありますか？？

最近仕事が夜続いて、すっかりリズムが崩れてしまいました。　覚悟はしてたし、今までよりは真夜中の食事が減ったと思うので、ここ２，３日で体重を戻したいと思います！！　＞＜　ちゃんといい報告できるようにがんばりまーす！！
米山さん、私は平日８時以降は結構食べなくても平気なので大丈夫なんですが、どうしても食べたい時にはゆっくり３０回以上噛んで味わって食べるようにしたり、牛乳などを温めてすこしココアを入れてゆっくり噛んで飲んだりして落ち着かせます。　　またはお菓子を食べても量は少なめにして味わって食べます。　あとはカロリーの少なめなものを選んだり。。。
あと、８時以降は何を食べてもいいと決めているので、　夜我慢した分、好きなものを食べて楽しんでいますよ！　でも食べすぎないように気をつけていますが。　　米山さん一緒にがんばろ～～～！！

あまねさん＾＾　停滞期に苦しんでいるようですね＞＜　でも自暴自棄になって食べても増えてないってすごい！！　きっと近いうちに抜け出せるから頑張ってください！　あとこの前も書きましたがビタミンとかアミノ酸などの微量栄養素っていうのをちゃんととっていると停滞期を早く抜け出せるらしいですよ！　　だからヘルシーな食事をとればいいのかもしれないですね。　きっと停滞期を通り超えれる日がくるので、まずここで諦めずがんばっていい報告をしてくださいね！！　＾　＾

みなさん御無沙汰です。。　るぅさん、ケンちゃんさん初めまして＆参加ありがとうございます！！　ケンちゃんさんは調子はいかがですか？　３KGの増加は男性ならすぐに減りそうですよね！　確かに夜の食事とお酒をちょっと控えたらきっとすぐ戻りそうですね！！　ぜひ頑張って報告してくださいね！
るぅさん、私も半身浴やヨガ（ストレッチ）で頑張ってますよ。　結構地味ですが効きますよね！！一緒に頑張りましょう、そしてるぅさんもちょくちょく報告してくださいね！！

こんにちわ(´艸`)
私ゎなかなか食べたい!!という思いを
がまんできません(ﾟωﾟ;)

れみれみさんゎ
そういう時に
どぉしてますかぁ??

れみれみサン、みなさん初めまして！私も夕食は控えめにしてダイエットはじめました☆ストレッチや半身浴しながらのマッサージもしてます(^-^)地道にがんばっていきたいと思いますので、ぜひよろしくお願いします(o^_^o)

こんばんは。
４６歳のダイエットパパです。
年末まで体重４９ｋｇ台・体脂肪１１％台をキープしていたのに、冬の間の不摂生とサボリが祟ったのか、僅か３ヶ月で５２ｋｇ台・１４％台にリバしてしまいました。
なんとか、薄着の季節までに、元の状態に戻したいので、ダイエット再開しました。問題は夜の食事とお酒・・・かなぁと思っていますので、節制から頑張ります。
宜しければ、是非、仲間に入れてください。お願い致します。
では・・・・

皆さんにお聞きしたいんですけど、
何か食事や間食で気をつけていることってありますか？
皆さんの意見を聞きたいので、お願いします。

こんにちは、れみれみさん（●＾o＾●）
毎度のお返事ありがとうございますｖｖ
あ～･･･減らない(T_T)←
最近、完璧に停滞期です･･･；；
でも、たくさん自棄になって食べてしまった日でもほとんど変化がないという微妙な状態が続いています（汗）
親友がとてもモデル体系で、隣に並ぶときにすごく悔しいのでダイエット始めたのがきっかけだったのですが･･･；；
う～ん･･･(T_T)　２４日遊ぶのにどうしよう＼(゜ロ＼)←
細くなりたいっ！！がんばります！！
れみれみさんの言葉、めっちゃ励みになります＼(^o^)／

つんちゃんさんにそう言ってもらえると嬉しいです：）　どこかの書き込みにも、減らす時期とキープする時期を細かく繰り返してダイエットに成功していた方がいたのでそう書きました。
　あと、あまり一気に体重を減らすと体が減量に気づいて停滞期が来やすいので少しづつ減らしていったほうがいいなどともあったので、とにかく無理せずにやろうと思っています。　停滞期は長いと１か月ほど続くらしいですよ＞＜　でも、それを短くするには微量栄養素というアミノ酸やビタミンなどをちゃんととるとすぐ乗り越えられるってどこかのサイトにありました。　停滞期　などという言葉で調べるといろいろと詳しく情報が出てきますよ！！

でもできれば早く痩せたいですよね！！！　　笑　　私もうまくいかなくて励ましが必要な時があるかもしれないのでその時はよろしくお願いします　

私も仲間がいないと途中でやめてしまうと思ったので参加して下さる人皆さんに感謝です！　本当に目標を達成するまで頑張りましょう！！　＾　＾

れみれみさんの書き込み読むと、「頑張ろう」って思います。
今は停滞期なので、結果が表れなくて焦っていたんですけど、
れみれみさんが、「停滞期と体重が減る時期があるってことは
うまくいっている証拠」って言ってくれたので、
ホントに嬉しかったです。
焦らずに体重を落としていきます。
れみれみさんとダイエット仲間になれてよかったです。

米山さんこんにちは！参加ありがとうございまーす！　いつ始めたんですか？　経過報告待ってますね。　一緒に頑張りましょーー！！

れみれみさんこんばんわ(´ω｀*)ﾟ
私も夜食べるのを
控えてます!!

これから一緒に
がんばりましょお(｡>ω<)ﾉ

つんちゃんさん、あまねさんこんにちは！　少しでも書き込みがあって励みになります！　＾＾　　最初は１，４減りましたが今は減っておらず今のところ順調に維持できているのであまり無理してへらさずにタイミングを見てまた減らしたいと思います。
とにかく継続することが目標なので頑張ります。　　つんちゃんさんも停滞期と体重が減る時期が繰り返してるんですね。　きっとそれってダイエットの基本なんだと思います。　うまくいっている証拠ですよ！　継続してがんばってください！　また報告してくださいね！
あまねさんも努力が数字に現れるといですね。　私はダイエット効果が上がるように　夜は半身浴を３０分以上しながら減らしたいお肉をつまんだりマッサージしたりしています。　とても効きますよ！！　　あまねさんからのいい報告も待ってますね！
みなさんがんばりましょう！！　　＾＾

れみれみさん、これからよろしくお願いします。
夕食さえ頑張って我慢すれば、体重って減るんですね。
今まで夕食ガツガツ食べてたのを反省しなくちゃ・・・。
私は夕食抜きダイエットを始めて４日目ぐらいまでは、
順調に減ったんですけど、５日目ぐらいから停滞期に入っちゃって
ダイエットをやめたくなったんですけど、久しぶりに友達と遊ぶから
少しでも痩せようって思って頑張ったら、また減り始めました。
今も停滞期が何日か続いて、体重が減ります。
今ではジーンズがベルトがないとユルユルになってきたので、
いつもそれが嬉しくて、頑張っています。
れみれみさんに負けないように頑張りますので、
お互いダイエット成功させましょうね！！

皆さんこんにちわ(*^ω^*)

れみれみさん
１週間で１．４㌔＼(゜ロ＼)!?
すごいですね！！私も頑張らねば(>_<)
私はいまのところ変わった感じはありません。
今週もがんばります！！

つんちゃんさんこんにちは！　書き込みどうもありがとうございます！！　お互い報告＆励まし合って頑張りましょう！＾＾
やっぱりダイエットは継続が命ですね！　これがいい習慣になるようにしないと！　
私は８時以降は何も食べないというのをはじめて１週間で約１．４キロへりました＾＾　　この体重をここ２，３日間キープしてまた減らしたいと思います。　つんちゃんさんはどうですか？？　　成人式は一生に一度！　がんばろ～～

はじめまして！！
私は来年の成人式のために、
２月の中旬から夕食抜きダイエットをしてます。
約１ヶ月経つんですが、約４～５キロ減りました。
ダイエットを始めた当初は、夕食を抜くのがきつかった
のですが、体重が徐々にへるのが嬉しくて、
今はこの私が順調にダイエットが続いています。
毎日のウォーキングも続いているし・・・・。
皆さんとおしゃべりしながら頑張っていきたいので、
よろしくお願いします。

みなさん調子はいかがですか？？　ぜひもっと書き込んで下さいね！　＾＾
私はいい感じですが　中だるみしないように今日もウォーキング、ヨガ行って夜は軽めに食べます　　　　目標体重になったら報告しますね！
みなさんも頑張ってくださいーーー　　

あまねさんこんにちは＾＾　　２キロもカレーを食べちゃうんですか！！？？　すごい！！　それなのに全然太ってないんですね！　新陳代謝がいいのかな？　　もう２キロも減ったんですね。順調。
私もちょっとずつ減っていますが　筋肉を落とさずに頑張りたいです
今月５４キロ前半になってキープできるようにがんばります！
みなさんももっと書き込んで下さい！　お互いに励ましあおう！！＾＾

初めましてｖ
あたしも今、夜抜きダイエット中です（＾ω＾）
もともと沢山食べる方のあたしには少しきつい（汗）
カレーは１度に２㌔分くらい食べたりしますし（←）
くるくるお寿司に行ったら２０皿は当たり前だったんで；；
今は、朝＞昼＞夜
みたいな感じで３月始めからスタートして－２㌔しました＼(^o^)／←
ウォーキングとか筋トレ、高温反復浴も頑張ってますが…
只今、女の子の日々に襲われて少し戻ってます(T_T)
あの、皆さん一緒に頑張りませんか(>_<)??
励ましあいながらダイエットできると嬉しいです(´∀｀)
現在…身長：）１５６㌢くらい?（最近測ってないので；）
　　　　体重：）４６.８㌔くらい?
最近レコダイも始めました!よろしくお願いします（´・ω・）