私もダイエットはびっくりするくらい成功するのに、毎回リバウンド。ってことは成功してないんだけどね（恥）。でも今回は維持しようと、一生いつも気にする生活にしようと思っています。食べ過ぎた翌日は調整にあてて、ストレスをためないようにしています。そのおかげでダイエット中の運動をやめた今も、体重はキープできていますしサイズは落ちています。
私の場合1年で17キロ落としました。その間大好きなお肉だけはやめませんでした。しかも大量に食べています。・・・酷い時は1日400グラムくらい食べてるのではないでしょうか。
そのかわり甘いものを極力食べず、炭水化物は朝と昼のみ。夜はごはんなどは食べず、野菜やお肉をたっぷり入れたスープや鍋です。もちろんお腹一杯おなべを食べました（どんぶり一杯）。一杯でスープの分があるし、野菜がかさばるので満腹感がすごい！
朝もおにぎり一つくらい。昼は普通に食べました。
運動も激しいものではなくお散歩やウインドショッピングがてらデパートを歩き回るなど「ちょっと多く歩いている」生活をすれば、大丈夫。
激しい運動はつづかない（涙）、肉を食べないと気が狂いそうになる（涙）、そんな私にはわりとこれからもやっていけそーです。
がんばらずに、がんばりましょー。。。ストイックになりすぎると続かないと思う。ビリーはきついっしょ？前月よりほんの少し体重が減っていれば良しです。

>他にいいのがあれば教えてください！！

って、そのサイト、クレジットカードでお金を支払う有料サイトなんですね。
３０日で５００円もかかるんでしょ？　驚きました。

お金払ってまで何とか続けてるんならそこで続ければいいじゃない？
ってか、主さんの日記非公開ですね
こりゃあもしか宣伝かな？　(^^;;;

わたしはいつもダイエットが長続きしません・・・・・
最初は頑張っているけど気がつけば終わってる。毎回そんな感じなんですよ。いまは「続ける30 一緒にダイエット」ってサイトでお尻を叩かれて何とか続けていますが他にいいのがあれば教えてください！！

そうですね、私は子供用の小さいお茶碗でごはんをよそってます
健康に害も無いし、それに炭水化物をちょっと少なくなるだけだし
小さいと大盛りに見えて自然とお腹イッパイで
2日後には３㌔も減りました☆それに可愛いのだと楽しくなりますよ☆
ぜひ試してくださいね～

私もダイエットしてもすぐにリバウンドしてしまうので、家族に毎日体重を言って友達にもダイエット宣言をしました！
これをするとリバウンドするのがはずかしいのでダイエットも順調に進みますよｗｗ

＞№40　ないしょさん
書いてもらった内容を読んで
環境もそうかも！って思いました。

周りに何も無かったら・・・・。
家には、子供のために買い置きしてあるお菓子が！！
そういう点も気をつけなくちゃ駄目ですね。
参考になりました！

気持ちが弱いのは環境でカバーです！
わたしの実家にいたときはどんなにダイエットしても痩せませんでした。
運動も毎日していましたのに…不思議でした。
一人暮らしし始めてから朝昼晩しっかりとって間食もしてましたが１カ月で５キロ勝手に落ちました。
和食中心に油を使わないものや野菜ばかり食べてましたけど…
周りになにも無かったら太りようがありません！

＞ｓａｋｉさん
こんにちは、書き込みありがとうございます。
同じ気持ちの方の書き込みが、正直嬉しかったです。

過去に書き込みしてくれた方の意見は
きっと参考になるとおもいますので、見てみてくださいね。
一緒に頑張りましょう！

はじめまして
あたしもダイエットしようとはおもってはじめるものの
意思がよわくすぐあきらめてしま暴飲暴食してしまいます・・・
どうすればいいのか
あたしもおしえてほしいです

＞（*⌒∇⌒*)　さん
書き込みありがとうございました。
このダイエット日記を長く続けられればいいなぁと思います。
自分と向き合って考えて、続けていこうと思いました。
参考にさせていただきます、ありがとうございました。


＞№34　ないしょさん
自分自身、ここへこのような書き込みをして良かったと思ってます。
いろんな人の意見を聞くことが出来るし、
自分自身のダイエットへ対する意識もよい方向へ向けられてるかな？と
感じてます。
書き込み、ありがとうございました！頑張ります。


＞めくーまさん
解決法、参考にさせてもらいます。
「無理せずできるもののみを選び・・・」っていう部分。
そうだなぁ～と思います。
長く続けるためにも、無理は駄目ですもんね。
ありがとうございました。


＞№36　ないしょさん
ついつい、ダイエットに関する情報や商品には
目がいってしまいがちです。
そういうものに、惑わされない気持ちもダイエットには大事ですよね。
・・・・・。
購入してしまったものについては、有効活用していきます。
ありがとうございました！

>皆さんの意見やアドバイスを聞かせてください。

とりあえず、右の広告は無視すること。

私も全然ダイエットが続きません。「早く痩せたい」という気持ちが強すぎて、結果を急ぎすぎて玉砕→暴食→リバというのがお恥ずかしい話ですが長年ずっと続いています。依存症というものがありますが、私の場合はダイエットと食べ物依存症でとことんダイエットをしないほうがいい人間なのだと思います。

解決法としては
①今まで挑戦したダイエットをざっと書き出し、なぜ失敗したのかを冷静に分析する。

②自分の今までの体重の変遷をグラフ化してみる。何歳のとき何キロだったとか。そして減ったときや安定している時がどういう生活だったかを振り返る。（私の場合はダイエット一色のときはかえって太る一方でした）

③その上で無理せずできるもののみを選び長い目で続けることです。自分の場合は「一人で食事しない（空腹の場合はダイエットコーラでしのぐ）「なるべく体を動かす」ぐらいです。実は今年の初めに５キロほど減ったのですが、またダイエットにこだわりだしたとたん停滞しだし暴食も復活してしまいました…。あとダイエット以外に目標を作るのもすごくおススメです。

あぼさんは　しっかり人の意見を聞いていらっしゃるし
だんだん考え方も変わってきていらっしゃるようで、良い傾向ですね。

はじめは皆　初心者です。
だんだんダイエットについて調べたりしていくと33さん達のような
ベテランダイエッターのような境地に達するのでしょうね

どうぞ、疑問に感じたことは【自分で検索をかける癖】をつけてください。
ここで聞いても　また聞きになり専門的な部分が抜けたりして
理解がいまいち　ということになりがちなので、
何度も「○○ってどういうこと～？」みたいなスレ立てをしてる人は
わかったつもりに陥り　無茶なダイエットをしていたり
一旦減っても　大幅にリバウンドしたりしがちです。
ダイエットに詳しく　きちんとした成果をあげている人は　ほとんどが自分で
努力したり調べたりして理解し自分の知識でもって実戦できる方ばかりです。
あぼさんも　これから疑問に思ったことは極力ご自分で調べてくださいね
その辺の態度の違いが　続かないという原因の一つかもしれませんよ。

＞№26　ないしょさん
どうしてその体重が目標なの？ということですが、
出産前の体重がそのくらいだったというのが、一番です。
ですが、ただ体重減少がいいと言うわけではないのは
この掲示板を通じて分かってきました。
ですので、№26さんが書かれたように
筋肉をつけてシェイプアップを目指して頑張ろうと思います。

ご意見ありがとうございました。

＞№27　ないしょさん
参考にさせていただきます。
現在、話題のダイエット商品に
飛びついているので恥ずかしいです。
やり始めたからには、結果を出すよう頑張っていこう思ってます。

努力している自分を大切に取り組んでいきます。
ありがとうございました。

＞№28　ないしょさん
鏡、大きな鏡で自分の体を先日再確認しました。
気になる部分は沢山あります
(TдT)
そこを締めていくことに努力をします。
そして自分の体が答えてくれるように、頑張ります。
ありがとうございました、参考になりました！

＞№29　ないしょさん
結果は必ず出ますから　というお言葉、嬉しかったです。
ありがとうございます、
昔は運動することが日常的でしたが、
現在はほとんど運動できていないのが現状です。
意識の改善、運動を行うことで
良い結果に結びつくよう頑張ります。
ありがとうございました！

＞　あ　さん
書き込みありがとうございました。
無理はしないで、ダイエットをしていきます。
リバウンドしない体作りも考えながら・・・・。

＞№22　ないしょさん
そうですね、大掃除を短時間でというのは無理ですよね。
自分の体にあった体重を保つためのダイエット。
考えさせられました。
書き込みありがとうございました。

＞№23　ないしょさん
体重の減少＝ダイエットの成功とついつい思っていますが、
本当は体重の減少というよりは、
ウエスト、下半身などのシェイプアップが私の大事のようです。
もう一度考えて行きたいと思います。
ありがとうございました。

＞№24　ないしょさん
かきこみありがとうございました。
参考にさせていただきます。

＞みょんちゃんさん
書き込み、ありがとうございます。
健康な体の維持も大事ですね。
シェイプアップが私にも必要だと思いました。
体重減少というより、そちらに力を入れていこうと思います。

ダイエットしても、９５％の人が５年以内にリバウンドしてしまうんですって。
適正体重は人それぞれ。無理しすぎないのが一番かとおもいます。

初めまして＾＾
あぼさんは32歳なんですね。
私は現在４５歳です。
去年55キロで体脂肪３３％からダイエット
始めました。食事管理は元より・・・
30分のウォーキング＆スクワットと・・
40代でもこれで4ヶ月で8キロ痩せました。
体脂肪も２３％まで落とせましたよ。
運動もけして無理じゃない程度だと思います。
食事は夜はご飯だけは食べずに
お野菜やお肉＜脂身抜く＞あとは黒ウーロン茶でしたね。
そんなにきつくない程度じゃないと毎日のことなので
続きませんよね＾＾頭に中だけじゃなく
実際行動しないと結果は出ませんからね＾＾
少しづつでもいいんです＾＾
今は47キロ～48キロをうろうろしています＾＾
私よりずっと若いのですから痩せやすいと思います＾＾
頑張りすぎないでくださいね＾＾
結果は必ず出ますから＾＾

全身が映る大きな鏡はありますか？
1日1回全裸で鏡の前に立ってみてください。
バストが垂れているウエストがくびれていないヒップラインが弛んでいる・・・・
どこが一番気になりますか？
気になるところを集中的にシェイプしてください。
スリミング剤を塗るだけでも良いです。
例えば、ウエスト対策にツイスト10往復でも良いです。
もちろん時間のある時はたくさん、無くてもとにかく集中してください。
初めのうちは鏡を見ること自体うんざりしますが
効果が出てくると鏡の前に立つことが楽しくなります。
身体って可愛がればちゃんと答えてくれますよ。

ダイエットのやり方とか　他人や流行に流されると　続かないかもですね
（参考にするのはいいと思いますが。。。）
ちなみに朝バナナとか　結局成功した人は自分の周りにいません。　悲

太ってると　苦しいとか動きが鈍くなるとか　洋服がきついよーとか思いませんか？　笑
自分のダイエットは主観的な事が改善されていくのが目標なんだ♪　くらいな軽い気分で始めると続くかもしれませんよ

人間ですから　「イヤだなー」　「辛いなー」　とか思ってると絶対に続きません
まず　生活の中で　食事の見直しくらいから始めて　結果が少しでも出たら
買い物中に筋トレとか遠回りに歩くとか、、、『ついで』にできることをやってみるのも気分が前向きになっていいかもですよ～♪
毎日やること・・・みたいに決めるとできなかった時に　自分を責めるんで
やめたほうがいいと思います
それより　「今日はやったなー」　「凄いぞ自分ー！」と思うほうが楽しいでしょ？
「私は今スゴーク頑張ってるんだ！」　という気分が大事なんではないかな？ハハハ
結果が少しでも出れば　今度は次に何をやろうか？、、、ですよ！

日記を見させてもらったところ45.0 kgが目標体重だということですが
身長157.0 cmでそれは痩せ体重ですね、美容体重でも　もう少し多いでしょう。
どうしてその体重が目標なの？
ビリーで筋肉つけたら　筋肉は脂肪より重いので　細く見えても結構体重はあるものなんですけどね。
今の若い　細いだけのモデルさんと同じ様な身体を目指していらっしゃるのですか？
何の為に、どういった身体になりたくて、ビリーをやったり食事を制限するのでしょう
細いだけでいいのなら、食事制限はもっと厳しくしないとダメですし
筋肉つけてシェイプアップをされるのなら、最終目標体重はもう少し重く設定すべきだと思うのですが。
そういった明確な目標　意思　具体的なプランなどが余り無いから、続かないのかも・・・

ちょっとだけ、考え直してみませんか？いままで考えてなかった事、
見えてなかった事を　じっくり考え　プランの練り直しをすると良いかもしれませんよ。