美は、健康あってこそだと思いますねぇ。

今は、１５８ｃｍ５１キロ２３～２４％で落ち着いている、もうすぐ４２歳の主婦ですが。
考えてみれば、この３～４年はほぼ同じ数字でキープしているのです。
健康なんだなって、思いますね。
ただ、ヒップアップや足痩せなどのシェイプアップは、これからも意識したいなぁと思っています。

健康をキープすることが、最終的な目標だとも思っています＾＾

そこが、
「ほどほどのダイエッター」
と
「摂食障害者」
との違いでしょうな

そもそも　あぼさんは　ダイエットということをどういうことだとお考えですか？
あなたは痩せる必要が本当にあるのですか？
シェイプアップならどこまでもやってかまわないでしょうが、
痩せている、あるいは痩せる必要の無い体重なのに　
食事の制限をするということがどういうことか・・・よーく考えて
今一度考え直された方が良いような気がします。

№２０さんのいうように、ダイエットが習慣化してしまうと
余り苦も無くキープ出来るものです。
キープに苦労すると言っていらっしゃる方と私達はダイエットの感覚が違っているのでしょうね。

私にとって　ダイエット（食事と運動の自己管理）というのは　
自分にとって理想的な食事（量　バランス）を続けるということであり、
健康を維持する為に運動も適度に続けていくということなので
辛いほどやったりはしませんし、
体重は健康体重といわれる体重から、１～２㎏低めを保っています。
必要以上に痩せようなどとは思ってなく　心地良い生活をずーっと続けていると　
その体重に落ち着いているという感じです。

そして、なにより健康を一生維持し続けて生活していける
パターンを身につける＝ダイエットなので、終わりというものは無いのです。

短期間で減量結果を求め　痩せる事＝ダイエットと思っていませんか？
そうではありませんよ。
ダイエットとは　
健康な身体を自己管理できるように身につけるスキルなのです。
家族の健康を気遣って美味しい食事を作り掃除をし洗濯もし・・・手際よく家事をする、　
時には手抜きもアリ♪で、いながら　心地良い家庭を守っていくことと同じようなものです。
減量は　大掃除。（←これも　短期間でやろうとすると辛いでしょう？）

ダイエットは日々の生活。
だらだらしてたら部屋は汚く健康も害す（肥満になる）そういうことだと思います。

＞クラレさん
私も、旦那に対してタバコをやめて！とか
お酒は控えめに！とか言いつつ、
言っている自分は、お菓子片手に。。。ということも
多々ありました(；´Д｀)
目標を持って頑張っていきましょう！
ありがとうございました。

＞やっこーさん
はじめまして、書き込みありがとうございます。
きちんと運動することが、習慣になっているんですね。
私も運動、バランスの良い食事などなど
習慣にできるよう、頑張ってみます！

＞№20　ないしょさん
健康な体を保つことも、必要ですね。
体を壊してしまえば、元も子もないですし・・・・。
・・・・・ダイエットって奥深いのかも。
書き込みありがとうございました。

キープに苦労するようなダイエットはダイエットとは言わない。
習慣になってるなら一生懸命頑張らなくてもできるはずでは？
あんまり無理な痩せ方をして体を壊されませんよう…

私は今中３ですが、小５からダイエットをはじめました。
はじめは全然やせなくて、少し運動してもついついいっぱい食べてしまいました…。
でも、あきらめずちょっとずつ努力をしていたら、１年半くらいで運動をするのが習慣になっていました。
また、食べ物もカロリーをいちいち気にするようになりました。
やはり習慣にしてしまえば楽になってくるはずです。

私は一生懸命がんばって、今はかなりいい体型をたもっています。…が、キープも大変です。なにせ食べることが大好きなもので…。

始めが一番きついと思いますが、頑張ってください！！！

はじめまして。私は、２人の子持ちですが、子どもたちにアレコレやかましく注意してしまいます。勉強への取り組みについても・・・。
でも、言ってる本人（私）が、決めたこと（ダイエット）をしんどいとか、おいしいものが食べたいとかで投げだしてしまうのは、とても恥ずかしい・・・。
そう思って、食べ過ぎてしまうこともあるけど、続けています。
なんとか目標を達成したいです。

№15　ないしょさん

書き込みありがとうございました。
とても長い期間、ダイエットを継続されているんですね。
尊敬します！！！
私も、自分なりの努力を忘れず
苦にならないように頑張って行きたいです。
ありがとうございました。

ゆーいんさん
ついつい数字の結果を求めてしまって
挫折する事が多いです
｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
急がず、着実に！
少しずつ、がんばります。
ありがとうございました！


りんさん
太らない努力。
そうかもしれませんね！
ついついやせる事に重点を置いてしまいますが
りんさんの書いてくれたことも大切だと思います。
参考にさせてもらいます。
ありがとうございました！

難しい問題ですよね。
やっぱりモチベーションが下がってしまう事が一番の原因だと個人的に思います。

綺麗な人、可愛い人(自分が目標とする人)などが載っているファッション雑誌やテレビなどを定期的に買ったり、見たりして、｢自分もあぁなるんだ！！｣とモチベーション維持してみるのはどうでしょう？？
私は上記の方法を取っていて、ダイエット初めてから月５冊くらいのファッション雑誌を買うようになりました笑
結果として、約１２ヶ月ダイエット継続し成功しました。

他の方もおっしゃっているように、細かく区切った目標を設定する事も良いですよねー(^^)細切れに達成感を得られるのでやはりモチベーションアップに繋がりました！

人から聞いた話ですが、ダイエットするときは
痩せることよりもこれ以上太らない努力をする方がいいらしいです。
そっちの方が気持ち的にも楽ですし！

最初はゆっくり無理せずしないと
挫折しちゃいますねー
少しずーつでいいんだと思いますよ？

らぶりーまりもんさん

書き込みありがとうございました。
参考にさせてもらいます！
確かに多く食べてしまうと、
その時点で「ああ、食べちゃった。だめだ」って思います。
それでダイエットからフェードアウトした事も実際にありました。
でも、そこからまた気持ちを切り替えて進めるということを
やっていなかった気がします。

これからのダイエット。
長いお付き合いにできるよう、がんばります。

こんにちは♪

失礼ながらあぼさんの体重グラフ見させていただいたのですが、私も同じなんですけど、
５０ｋｇ台前半とかだと、ちょっとぽっちゃりという程度で、
確かに見た目を考えるともうちょっと痩せてたら・・・と思いはするものの、生活習慣病に近い肥満度ではないと思います。
だから、危機感と言っても、微妙ですよね。
スタイル良くなりたい、きれいになりたいっていう気持ちが薄い人なら、
別に問題なく生活していけるレベルなんですから。

・・・で、結局ダイエットって、その時だけやるもんじゃなくて、一生やり続けるものなんだと思うんです。
今月絶対－５ｋｇ！！！とかって意気込みすぎると、一回ドカ食いしただけで「あーもーだめだぁ」ってなっちゃう。
一週間けっこう食べちゃって、体重が１・２ｋｇ増えたら、もうそれを挫折と呼んでしまう。
そうじゃなくて、もっと本当にながぁーーーーい目で自分の身体を見つめて、今日ドカ食いしたら、明日少し控えればいいし、今週ドカ食いしたら、来週少し控えればいい。
更には、今月ドカ食いしたなら、来月少し控えたらいいんじゃないでしょうか？
三歩進んで二歩下がる。
これ、私の今月の指針です（＾＾）

№9　ないしょさん
ありがとうございます。

目標はやっぱり大事ですね。
無理せず長続きさせられる目標をもって
がんばります。
ありがとうございました！

まず、クリア出来そうな目標を立てられたらいかがでしょう？
余りハードルの高くない具体的な目標です。

とにかく食事のメモだけは忘れない、とか
体重を毎日測るのだけは、やるとか
一ヶ月増やさないように頑張ろうとか。
一週間単位で　今週はこういうテーマでいこうとか決めて
一つ一つクリアしていくと
いつのまにか、続いていたという風になりませんかねぇ＾＾；
私自身は　グラフだけは　きちんとつけていて
最初は右下がりになるように頑張ったら、
その後グラフが上がるのが許せなくなって（笑
気がついたら　一年半経ってました
一ヶ月１～２㎏の減量ペースで　目標値まで行けましたよ。

№7　ないしょさん
書き込みありがとうございます。
体重が妊娠前よりも約10㎏増加してしまったことがきっかけです。
おしゃれも楽しみたいし、キレイな母親でいたい。
そう思ってダイエットしようと思ったのが最初です。

初心忘れるべからずですね。
頑張ります！ありがとうございました。

危機感って能動的に発揮できるものなのでしょうか？危機感がないから・・・と言われても困っちゃいますよね＾＾；
たぶん危機感を抱ける人は何らかの体験があるからだと思います。
無いものはしょうがないので、あるものを大事にしましょう。
５さんも云っている通り羨望や動機を再確認するといいかもしれません。
主さんはどうしてダイエットをしようと思い立ったのですか？

★さん、ありがとうございます。

目的を持つことは大事ですよね。
ただ痩せたいのではなくて、
○○したいから痩せたい！っていう気持ち。