食前・食後を気にするよりは　実際運動を続けることと
食事のバランスに気を配る方が、身体作りにもダイエットにも大事だと思います
特にスレ主さんのような学生の方はね＾＾；

ざっとネットで情報収集したら一番多かったのはダイエット目的なら食前でした。

空腹時に運動すると食事の吸収率が上がる説は飢餓状態じゃないとありえないし
筋肉が落ちるというのも極論みたいで、どれも大して差がないようです。
結局少しの効果の違いを追い求めるより長く続ける事が一番大切みたいですね。

効果が出なくなった人がいろいろ時間帯を変えてやればいいのかなと。

いろいろ調べた結果個人的には
朝、食前に少し糖分(アメやチョコレート)をとって
運動するのが一番効果的なのかもと思いました。

私もながーーーーく運動続けられるように頑張ります。

やらないよりは少しでも体を動かせるなら、いつでもいいんじゃないかな？
かえってタイミングを逃したから明日でいっかーってことにもなりかねないし。

…と、いいつつ。
毎食後30分食休みした後20～30分程度のウォーキングなどが効果的と聞きます。
運動は、その時の消費カロリーもそうですが、持続性もあるそうなので、食事同様小分けにしたほうが、ガツンとまとめてやるより効果的だそうです。

時間帯などもそうですが、やり方を工夫するのも効果的です。
腹筋などは、コアマッスルに効くように５秒くらいかけてゆっくりやるほうが効果的ですよね。
スクワットなんかもゆっくりやった方が膝の負担も少ないですし。
ただ、朝体や脳が起ききってない時にやるのは良くないでしょうね。

正樹さんが紹介されたサイトよかったのでまとめてみました！！

・脂肪を減らしたい人→午前中
・筋肉＆基礎代謝を鍛えたい人→夜
・どっちも！！って人→朝と夜(それぞれ20分程度でOK)

※空腹時の運動は脂肪が減りやすいけど、その分食べる時に脂肪が付きやすくなるので、
　空腹時は避けた方がよい。

目的によって変えた方が良いみたいですね。
よい情報ありがとうございました！！

あっごめんなさい１９番さんでした＾＾；

私は食後にコーヒー飲んで３時間後ぐらいに
有酸素運動→筋トレ→半身浴→マッサージの順で行っています。
コーヒーはカフェインが脂肪燃焼を助けるらしいので飲んでます。
有酸素運動の後に体が温まった状態で筋トレするのも効果的らしいです。
すべて嘘か本当か分からない情報なんですけどね。

有酸素運動は食前の方が良いんですね！！
確かに私の場合運動後の食事は食欲が増すというよりは
疲れてあまり食べれなくなるので良いかもしれません。

ここでいろんな情報が聞けて嬉しいです。
今の運動が効果が無くなってきたら食前に切り替えてみようと思います。
また効果が出たら報告しに行きます＾＾

私は入浴後、または軽いジョギングやダンス等体を温めた後に行います。
少しの筋トレなのに汗が吹き出て、痩せてる感じがします。
効果は個人差があると思いますが、綺麗な体作りのためにがんばりましょうね。

↓？正樹さんのレスは№10さんではなく、№19さんへですよね？
　
　運動も目的に応じたやり方をしないと、だめですよね
　なにがなんでも筋肉をつければいいということではないので、
　女性が体重を落したい場合は、私も正樹さんのお考えどおりで良いと思います。

ダイエットの進行度合いによっても、やり方は変えていったほうが効率が良い
と、思われますのでホントはジムなどでアドバイスを受けた方が良いのでしょうね。

>>10のないしょさん
一応俺のレスみたいなので返信しますね。
筋肉をつけることならそれでいいんですけど、一応ダイエット目的
美容目的なので脂肪落としたいのが優先かなっと思って書きました。
ぶっちゃけ筋肉つけるなら空腹状態じゃない寝る前が理想です。
睡眠中に筋肉の修復ができ、より強い筋肉づくりができるというわけです。
ただ空腹時の運動は筋肉を落としやすいみたいです。
そして脂肪が落としやすい反面その後の食事でつきやすいみたいです。
参考にしたサイト
http://www.fine-club.com/diet/topics/undo_timing.html
脂肪を落として筋力を落とさないで脂肪のつきにくい体の方が
スレンダーで女性だったらいいかなって思ったんです。
けっして１０番さんも間違ってません、両方正しいんですね＾＾

>無酸素運動は食後です。
>無酸素運動は　筋トレ等ですね。

だったら尚更食事は運動後ですね。
筋トレの目的は、筋肉を付けること。
運動後に成長ホルモンが出て、
そこに食事（材料）が供給され、
睡眠（休養）を摂る事で、
痛んだ筋肉が修復されて、筋量が増えるのだから。

因みに、筋トレ自体のカロリー消費はたかが知れてます。
ダイエットの為の筋トレの効果は、運動時のカロリー消費ではないので、それでいいのです。

ありがとうございます。。朝のウォーキングは食前にします。。

もう少し整理すると
有酸素運動は食前　無酸素運動は食後です。
有酸素運動は、ウォーキング　水泳等です。
食事前に有酸素運動したら、基礎代謝が上がっている状態で
食事をしますので、いつもよりもエネルギーが消費されます。
無酸素運動は　筋トレ等ですね。
インシュリンの分泌を抑制しますし、
食事でとったエネルギーを分解をはやめてくれます
特に炭水化物と脂肪を分解されやすくなって、脂肪のつきにくい
体にしてくれます。
ダイエットの事で調べた時にこんな事どこかに書いてありました。
うる覚えですが、参考になさってくださいね。

ありがとうございます。。
やってみます。。

>そうなんですか？食前だと食事した時にお腹すいているので吸収しやすそうですが。。

吸収しますよ。
あとは、それが筋肉になりやすいか脂肪になりやすいかの差。
どちらがダイエットに良いかは分かりますよね。
ダイエットのために運動するっていうのなら、食事は運動後。

>ないしょ　( No.4 2009年09月23日 12:52　) さん
>運動30分前に炭水化物を摂ると、有酸素運動で
>脂肪が燃焼されるタイミングが早まるそうです

その情報元(サイトURLとか本の名前）教えてもらえるとうれしい。
よろしくお願いします　m(__)m

運動30分前に炭水化物を摂ると、有酸素運動で
脂肪が燃焼されるタイミングが早まるそうです
あと、水分は満たされた状態の方が、血がサラサラ状態になるので
運動前と運動中にも補給した方がいいです

そうなんですか？食前だと食事した時にお腹すいているので吸収しやすそうですが。。

空腹時でないと、食後のジョギングは走れない・・・。
気持ち悪いし・・・。

私は朝食後、食休みを15分くらいとった後で筋トレ＆有酸素運動を
していますが、No,4さんに同意ですね。
大事なのは運動を習慣にすることで、日々の生活の中、運動をやりやすい
時間に、毎日続けることかなと思ってます。
時間にゆとりがある方は、いろいろ動かせると思いますが、私は出勤前に
すませないと時間がないので、その時間になってます。

食前。
痩せたい人も。
筋肉付けたい人も。