意志の弱いダイエッターです（＾。＾；）
明日からプチ断食３日しまーす☆
一緒にどうですかー？

とてもお久し振りです。。。。。m(_ _)m

半年前と同じ事と目標が同じだなんて。
超反省です。

よかったら、またみなさんと一緒に頑張らせて下さい。

お久し振りです～

る～びっくさんは、なかなか体重停滞から抜けませんね・・・
負けずに頑張って下さいね♪

私は早朝、寝ぼけた頭で一瞬、
「そうだ！シュークリームを朝食にすればイイんだ！」
・・・の名案(汗)は正気に戻ってやめました(笑)

只今、断酒1ヶ月半です♪

こんにちわ～。
やっと６９～７０ｋｇをさまよって居ます。
35歳、あと１０ｋｇ痩せたいんですけど。
今まで２５ｋｇ減量したので、遠い話になっちゃうかな。。。
今は、生理1週間前なので減りません。

こんばんわ。

頑張っているのに一向に体重が減りません(T。T)

何をしたら減るんだろう。。。（悲）

こんばんは！

オカサクラさん、お久し振りで〜す。
１１月始めに保護者会あり！なんですね。

『え〜。痩せたね〜。』って、みんなに言われる様ファイトですよ。
このままの頑張りなら絶対言われると思います(#^ ^#)

秋は恐ろしい季節（食欲の秋＆チョコレートの新作発売が一番多い時期(^^;)）ですから、何としても誘惑に負けない様にしましょうね。

お久しぶりです。

る～びっくさんの10/1の日記、笑っちゃいました。
“早く痩せなきゃ～”って気持ちが伝わってきました。

私はかーなり減量したのですが、主人以外は相変わらず“痩せた”とは言ってくれません。
11月の始めに子どもの部活の保護者が集まる事があるので、
それまでには更に減量に励み、絶対みんなに“痩せたね～”って言ってもらおうと日々励んでいます。
といいながら、誘惑に負けちゃうんですよね～。

お久し振りのカキコです。

みなさん、変わらすに頑張ってらっしゃる様で(#^ ^#)

私は９月あたまから仕事を始めてバタバタしていて、ずっと体重測定をさぼってました(゜o゜)＼(-_-;)
でも、このままじゃいかん！と復活の決意。
是非またよろしくお願いしますm(_ _)m

こんにちは♪同い年ですね！
来月40歳になります。子供2人です。
158cm、これでも73Kg→63.8Kgまで「酒減らし」で落としましたｗ
断酒2日目です(*^^)v

ダンナに、「おい、デブ！」・・・とは言わせないように、
45Kg目指していますが、体脂肪がすごくて筋トレ中です～

また遊びに来ますね♪♪d(⌒〇⌒)b♪♪　ヨロシクです～★彡

こんにちは。

★りのあ２０１さん…とっても参考になります。目から鱗です(^^;)
工夫って大事ですね。これからもいろいろなメニューを是非紹介してください！
よろしくお願いしますm(_ _)m

★オカサクラさん…そうなの。なかなか痩せたの一言が聞こえてこない(T▽T)
でも、その声がかかるまで頑張りましょうね！

計算が面倒な食事療法ですが
慣れるとそうでもありません！
次の食事からすぐできそうなｺﾄだけ
ポイントで書いてみますｂ

①食事時間は１５分以上かける
　　・おなかいっぱい！ってサインを出すのは脳なんですｂ
　　　１５分くらいたつとそのサインを出し始めますので
　　　そんなに食べてなくても満腹感がでてきます！
　　　２０～３０回くらい噛んで食べると大体そのくらいかかりますよｂ

②油を使った料理は１食の中で１品だけにする！
　　・ひじきの煮物を作るのに最初に油でいためたら、魚は塩焼きにする！
　　とかですねｖ　マヨネーズやごまも油と同じとみなされるので、チキンソテーにしたら付け合せは　ほうれん草のごまあえ　とかにはせずおひたしにする！　とかですねｂ
　あと気をつけたいのがドレッシング！！ノンオイルでも十分おいしいのがいっぱい売っているのでお試しくださいｂ
　キムチの素とかあじぽんもかなりおいしいしカロリーは低いのでお勧めですｖ

③揚げ物は１０日に１回にする！
　・食べていない・・！って思っていても意外と食べてるのが揚げ物・・！
　外食してちょっとしたつけあわせにポテトフライ・・・なんてよくありますよ　　ね＞＜
　ちなみにマックのタマゴダブルマックとＭポテトで１０００キロカロリーいっちゃいますｗ私のほぼ１日分だ・・ｗ
私は揚げ物の日は制限しないで
甘いものとかも食べまくるｺﾄにしてます♪
ここでストレス発散ですね！
　
④ご飯の量を一度はかってみる！！
　　ダイエットするなら　朝１００ｇ　昼１００ｇ　夜１５０ｇ　
　　が、いいと思いますｖ

　　これは１日最低必要な炭水化物ですねｂ
　　だいたいどれくらいか　というと
　　コンビニのおにぎり１個分がだいたい１００ｇです。
　　子供用の小さなお茶碗１杯分とおなじくらいですｂ
　　ダイエット中にお勧めなコンビニでのお弁当は
　　・おにぎり１個　中身はしゃけやたらこなどたんぱく質
　　・よくあるツナサラダ　
　　・カロリー０の飲み物
　　・小さいヨーグルト１個

たぶんこれで大体必要ｶﾛﾘｰになるはず！！！！

麺類はめっちゃカロリー高いので
私はあまりお勧めできません・・・＞＜；
パスタ屋さんで食べるパスタの量は大体１００ｇですが
ご飯１００ｇ＝パスタ４０ｇ
で同じカロリーなんです・・。
これはおそばでもうどんでもそうめんでもらーめんでも同じです。
ちなみに
ご飯１００ｇ＝６枚切りトースト１枚　ですｂ

ダイエット中だからうどんにしよ～って
思っちゃいますが
意外と高いので注意です！
ちゅるちゅる！っとつい食べちゃいますからね；ｗ；
私が麺類を食べるときは
大量のサラダを献立に入れます＞＜
外食でラーメンを食べるときは
半らーめんにして
トッピングでほうれん草を頼みますｂ

５月半ばで７３キロだった体重も
本日５９キロになりましたｂ
私は運動という運動はしてないので
食事だけですね！

きついのは最初の２週間だけです。
だんだん体が油をうけつけなくなってきます・・・！

長くなりましたが
これを、だまされた・・・！！と思って
２週間試してみてください！
たぶん７０キロ台から始めたら
目に見えて効果がでてくると思います！！！


　

こんにちは。
仕事が暇なので眠気覚ましに書き込んでいます。
魔のお盆ご馳走攻撃に合い、なかなか体重を落とせなかったオカサクラです。

主人はランニングを始めて3ヶ月で、3kg弱体重が落ちました。
みんなから“痩せたね～”と言われて上機嫌！
私は9kg体重が落ちているのですが、
お盆に実家に帰って、だれーも“痩せた”とは言ってくれなかった…。

どのくらい痩せたら周囲の方から“痩せたね～”って言ってくれるのかしら？

こんばんは。

今日、炎天下で庭の草むしり。
長袖、長ズボンに太もも、ウエストにはサウナベルト。

「しぬ〜〜〜〜〜〜（暑）」って感じでした。
午前中２時間半で２リットルのウーロン茶を飲みきっちゃいました。

でも、作業後シャワーを浴びると気分爽快〜♪
やっぱり汗かくのって気持ちいいですね。

おはようございます。

Amazonaさん、おかえりなさい♪
水着姿の披露はなかったんですね(#^ ^#)
ところで、１０月末に同窓会！　超気合いが入る一番の起爆剤になるじゃないですか〜！！！！！しかも元彼まで…。絶対５６キロがんばってくださいね！

お久しぶりです。
りのあ２０１さん、オカサクラさん、よろしくお願いします！
る～びっくさん、お帰りなさい。

私も4日前に旅行から帰ってきました。体重なんとかキープしましたよ！
BBQとかも、ひたすら焼く側に回って、食べる時は野菜メインにほおばって・・・
みなが寝静まってからひとり腹筋やストレッチをやったり
朝早く起きてウォーキングや、階段で踏み台昇降をやったり。
幸か不幸か、こどもがぐずぐずと夏風邪を引きずっていたため、
プールや温泉は大事をとって中止になり、
私も水着姿を義父母にご披露せずに済みました。ホッ。
体重計無しの旅行って、帰ってからの計測が恐怖ですよね。
これで、この夏の、体重増えそうなイベントは一応終了です。

それはそうと、10月末に、大学時代のサークルの同期会が入ってしまいました。
かなり久々の同期会。20年前の元彼とか、いるんです。（当時私は47キロ）
今のままじゃ、絶対行けない。
あと2ヶ月半あるので、気合を入れなおしてがんばります。
今63キロで、そろそろ月2キロ減にペースを落とそうと思ってましたが
やっぱり来月からも月3キロ減を目標にします！
10月末、できれば56キロまで落としたい！がんばります。

こんばんは。
今、猛烈にお腹が空いていますが雑誌の着たい服を見て我慢です！

りのあ２０１さんは１日１２００キロカロリーですか。
私、どうもカロリー計算が苦手で長続きしないんです(^^;)
メニューupよろしくです。是非参考にさせて下さい。

先週３泊キャンプへ行ったのですが、増えたかな？と思っていた体重がちょっとだけ減少(#^ ^#)
だからやる気まんまんモードです！

がんばるぞ〜！（自分に気合い(^^;)）

かじゅりんさん＞こちらこそよろしくお願いします♪

栄養バランスのこつをつかんでしまえば
結構簡単ですｂ
手抜きでいけるメニュー中心に
日記に書いていこうと思っていますので
ぜひ参考にしてくださいーｖ

みなさんおはようございます♪

りのあ２０１さん、はじめまして＾＾
食事制限でも短期間でそんなに痩せられるんですね
まっ、その制限が難しいのですが・・・＾＾；
私は運動が続かないので、食事を気をつけてダイエット挑戦中ですが
栄養バランス等を考えての食事を作るのは苦手で・・・
ついつい手抜きになってしまいます
りのあさん、凄いですね！！
簡単にできそうなメニューがあれば是非教えて欲しいです＾＾；

オカサクラさん、はじめまして♪
食事制限とランニング・・・とは、最も理想的なダイエットですよね＾＾
わかってはいても、運動が続かなくて・・・（泣）
でも汗をかくのって凄く気持ちがいいですよね
ランニングは無理でもウォーキングぐらいはしなければ！！と
自分に言い聞かせてる私です（笑）
どうぞ、よろしく～

2度目の書き込みを失礼します！

私の場合、ダイエットのきっかけが
糖尿病による食事制限からだったので
ある意味強制というか
そうしないと合併症の危険があったというのが大きく
危機感を感じてのダイエット開始でした・・！！

私も最初１２００キロカロリー制限の食事量が
あまりに少ないのに驚きましたが
今はすっかり慣れちゃいましたｂ

最初の１週間はきついのですが
なぜか１０日くらいたつと
慣れちゃうものなんです！！

だまされたと思って２週間だけ！！！
それでもきっと試してみる価値はあると思います。
７０キロ台からでしたら
たぶん目に見えて体重が減ると思われます。

私はこれで
３ヶ月くらいで１３キロやせました！
今も特にとても我慢している・・という気持ちはないです。
バランスはしっかりとっていたので
変なしわが体にできたりもしていないですｂ

ただ気をつけなければいけないのは
カロリー制限をしているので
栄養バランスは
しっかり取る必要があります。
ここが乱れると体調不良を招くことになると思いますので＞＜；；

食事の内容は
糖尿病の食事にそって行っていますが
食べてはいけないものは基本的にありません。
お菓子はちょっとやめたほうがいいですが＾＾；


試してみたい！というかたは
ぜひ声をかけてください♪
これから日記に
少しずつ
食事のコツを書いていこうかなぁと思っていますｂ

おはようございます。

★Amazonaさん…ご主人のご両親との旅行どうですか(#^ ^#)？
報告楽しみにしていますね！

★オカサクラさん…初めまして。フルタイムで仕事をしながら走ってらっしゃるなんてスゴいです！自分の努力の足りなさを感じでしまう(^^;)
１時間で１キロかぁ！
家の真横に大きな公園があって、そこはたくさんの方が歩いたり走ったりしています。私は犬のお散歩で歩くくらいですが、夜、、、こっそり走ってみようかな。
これからよろしくお願いします。

★りのあ２０１さん…初めまして！
日記拝見しました！是非６月からの成果を披露して下さいm(_ _)m
みなさんのモチベーションアップだと思います♪
よろしくお願いしますo(^-^o)(o^-^)o