うーん失礼ですが、もし引きこもっているならその基礎代謝で
合っているね、たぶん。違う場合は
だいたい普通の女子高校生で高校生活して
部活動してないで、その年齢身長体重、生活強度1で基礎代謝1727
寝ていたりごろごろしているようなら、その低い基礎代謝だね
もしそうなら、食べ物から減らして
カロリーコントロール覚えた方がいいと思う。
一日の代謝よりも食べたら太る食べなかったら減るぐらいは
わかるよね？それだったら自分がどれだけのカロリー食べるか
計算して食べるのがいい。
いらいらして、我慢できなくなって食べるのが一番駄目だね
気を長くもって、我慢も必要ですよ
でカロリーコントロールできたら（だいたい1～2ヶ月）
運動すればいいでしょ、第一段階でつまずくようだったら
まずリバウンド決定だから、短期間でやせるのは考えないほうがいい

基礎代謝っていうか・・・体重・体脂肪ありすぎだと思う。

日記を見る限り、ここでアドバイスもらっても無駄な気がする・・・
元の体重が重い人は少し食事にきをつけるだけでも減るはずなのに減らない、基礎代謝の問題ではなく他に問題がある

日記を拝見しましたが、たまみさんの基礎代謝は高いですよ。
基礎代謝は呼吸や体温調節など生きていくために必要なエネルギー。
総消費エネルギーの60～70％を基礎代謝がしめます。
体重が増えるのは総消費エネルギーより、一日の食事量が多い時。
減りもせず増えもしないのは、入ってくるカロリーと出て行くエネルギーが大体同じ時。

話はそれますが早くやせようとして無茶なダイエットをしないように、
一日のカロリー摂取量が基礎代謝以下になると
栄養不足で基礎代謝が減り、太りやすい体になりますから。
それに体が不足している栄養を摂ろうとしてドカ食いが起こりやすくなります。
ミネラルの多いバランスのとれた食事がドカ食い防止にいいですよ。
体重グラフは一週間の流れで右肩下がりになっていればいいので、
一日増えても落ち込む必要はないです。
ダイエットは気長にやるのがコツ！

＞テレビなんかで成人女性の基礎代謝は2000以上あります、
このセリフ、この前のアノ番組かな？
自分がこの前見た番組でも「基礎代謝は2000以上」と言っていたけど、言葉の前後から「活動代謝は2000以上」と解釈しました。「基礎代謝」って言葉よく耳にするけどちゃんと理解して使ってるとは限りませんよね。著名人が誤った使い方をすると、こちらも混乱してしまいます。

＞基礎代謝をあげるのって、どうすればいいですか？
いろんな方法がありますよ。代謝効率を上げるものから代謝自体を上げる方法まで、ネット上にもいろいろと載っています。でもやっぱりウォーキングかな？

筋肉増量に必要な酸素と栄養を体の隅々まで行きわたらせ、
脂肪を筋肉に運ぶ為にも毛細血管を増やす(鍛える)

基礎代謝が高い
　↓
燃費の悪い体
　↓
筋肉量が多い
　↓
筋トレで筋量増加を目指す。

だったら、有酸素運動よりは無酸素運動の筋トレの方が効果あり。

＞テレビなんかで成人女性の基礎代謝は2000以上あります

その知識、間違ってますよ。
成人女子（体重50kg）の基礎代謝は約1200Kcal/日。
スレ主さん、何か別の数値と勘違いしていませんか。
（基礎代謝、生活活動代謝を含めた１日に消費する全エネルギー量とか。）

なお、基礎代謝は体重が多いと高く、同じ体重なら筋肉比率が高ければ高いです。
（その体を維持するのに必要なエネルギー量が増えるから。）
でも、体重が１Kg増えて増える基礎代謝はせいぜい25Kcalぐらい。
そして、痩せれば下がるのが普通です。
スレ主さんは、基礎代謝を増やすことより、食事量と内容を適切にし、日常の生活活動代謝を増やすこと（きびきび動くとか）を心がけたほうがいいと思います。

一応、無酸素運動（スロトレ）、有酸素運動（ウォーキング）、
カロリーセーブと全部併用しています。
タニタの体組成計で測ると、基礎代謝の数値は
「燃えにくい・標準・燃えやすい」の３段階にランクづけされるんですが

このところ体重と体脂肪率がちょっと減ってきたら、基礎代謝は
数値自体は前とあまり変わらないのに、前は「燃えにくい」だったのが
「標準」と出るようになりました。
（ちなみに現在３９歳・体重６１キロぐらい、体脂肪率３１％ぐらいで
基礎代謝は１２３０ぐらいです。ダイエット前は最大６７キロ３５％以上）

だから、特別に「基礎代謝を上げる！！」という意識はあまりせずに
地道に運動と、無理のないカロリーセーブをしていけばいいと思いますよ。

ちなみに無酸素運動と有酸素運動を両方やる場合は
先に無酸素運動をしたほうが、効率よくエネルギーが使われるそうです。

前、何かの雑誌で見ましたけど基礎代謝を上げるにはかなりの運動が必要だと書いてありました。
私も「基礎代謝上げれば痩せるんじゃん!!」と思って安易に考えてたんですけど、女性が基礎代謝を上げるには相当ハードな運動を結構な時間やらないといけないみたいで、難しいらいいです…

有酸素運動と筋トレの両方

しなさん>>
有酸素運動ですか!
ありがとうございます＾＾

この時期にウォーキングするのは
少し嫌ですがやってみます★
ありがとうございました!

一番効くのは有酸素運動です。ウォーキングとかが良いと思います。