他の方のカキコを見ましたが、ダイエットの成功の秘訣はやはり、バランスの取れた食事と運動の併用ですね。オーソドックスな方法で地味ですが、確かに痩せますし、リバウンドも少なくてすみます。
私もこのやり方で1年間で 157cm/57kg、体脂肪率 31%のおでぶさんから、157cm/43kg、体脂肪率 16%のスレンダーに変身しました。はじめの3ヶ月間はなかなか痩せませんでしたが、半年後、筋肉がつき、基礎代謝が多くなると、自然に激痩せしました。

2002/11 - 2003/04 57kg → 52kg まだ筋肉がつかず、脂肪だらけの頃。体脂肪率はまだ30%を超えていた。
2003/04 - 2003/10 52kg → 43kg 筋肉がつき、基礎代謝が多くなり、いくら食べても太らないようになってきた。

食事制限はむやみにしてはいけません。自分がなぜ太ったかを分析し、太った原因を取り除くことから始めるのです。私の場合は間食と炭水化物と脂肪の摂りすぎが原因でした。間食は毎日500kcal、炭水化物と脂肪は1.5人前から2人前でした。
それで、間食を週に2回、1回当たり100kcalに抑える、その時に食べるものは好きなものを選び、食べなくても平気なものはきっぱりやめる。私はチョコレートとアイスクリームが大好きだったので、これを残し、それ以外のお菓子や飲料はやめました。
炭水化物と脂肪は1人前に減らしました。それ以外の食物はもともと1人前分摂っていたので、こちらの方は制限はしませんでした。
運動は体脂肪を落とすために、週に4回は仕事の帰りに4-5キロのウォーキング、週に2回はエアロバイクとステッパー それぞれ30分ずつしました。
これらの有酸素運動のほかに週に3回、筋肉トレーニングを30分しました。ダンベル体操、チューブ体操、スクワット、腹筋運動です。
今年の7月までは食事のカロリーを1300～1400kcalにして体重を落としたのですが、7月以降は1400kcal程度では勝手に体重がどんどん落ちてしまうので、徐々にカロリーを増やして、今は1600～1700kcal摂っており、2ヶ月も４３キロをキープしております。
やはり、ごはんをたくさん食べ、運動を一杯したほうが健康的でいいです。ごはんをたくさん食べられるということは、人間の本能である食事の楽しみを失うことなく、また、グルメも堪能できるのですばらしいです。
ちなみに、私は昨日、親戚の結婚式でフランス料理のフルコースをぜーーんぶ平らげました。お酒もたくさん飲み、ぐでんぐでんに酔っ払いました。昨日の朝の体重は43.1キロでしたが、今日の朝の体重は42.9キロと逆に減っていました。昨日は酔っ払っていたので、運動はできませんでした。おいしい食事を楽しむという姿勢はストレスフリーで、体もおだやかで満腹中枢が狂うことなく適度な体重に落ち着くんじゃないか、と思いました。
バランスの取れた適度量の食事と適度の有酸素運動と筋肉トレーニングの3セットが一番確実な方法です。

２月にダイエット決意して１５７㌢５７㌔体脂肪２８％　から　４５．８㌔体脂肪率１８％になりました。
専業主婦運動不足大食い女で太りました。
仕事を始めてウォーキング、ダンベル、筋トレ、ストレッチ、適量食べる・・・
つまり、全く逆の女になって成功しました。
今、代謝が上がったことと、運動を欠かさないので、最低でも２０００㌔㌍食べないと体重の維持が出来ないとわかり、本当の意味で｢適量」食べてます。

　むか～し、５５キロあった体重を４１キロまで落としました。
期間は、１０月～翌年の８月。１０ヶ月ですね。
　方法は至ってシンプル。食生活を見直して、
お菓子をいっさいやめました。
　それと、お風呂上がりにストレッチいろいろ。
　学校から帰ってきてから縄跳び３００回（以上）。

　それから早くも１０年以上の年月が流れました。
今もだいたい同じくらいの体重を維持しています。

駆るかなるさん

成功おめでとうございます。
まだ、目標には到達されて無いようですね。

それと・・・体重減少の割りには体脂肪の減り方が、今ひとつですね。
年齢が判りませんが・・・

男性は比較的ダイエットの結果が早く出やすいようです。
引き続き健闘されてください。

複数スレ立ての為書き込み移動しました。
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スレタイトル【【【ダイエット成功報告・現在の結果報告】】】

駆るかなる風 　（　2003/12/7　19:41　）
やりました＾＾
僕８月から１２月の４ヶ月で
身長１６９ｃｍ７９ｋ
から
６７ｋまで
計‐１２ｋ　
成功しました＾＾
体脂肪も２８％から２３％まできました＾＾；
なんか今はいろいろ自信がでてきていろんなことに
積極的になった気がします＾＾
今までは人目もきにして消極的だったんですが・・

最終目標は５９ｋなのでがんばってもっといい体系目指したいですｗｗ

みなさんの結果　や　この時期が大変だったなど
あったら教えてください＾＾
僕は初めて３ヶ月からの２週間７０ｋキープ
停滞期がつらかったです；；
６０台がとても遠かった・・・
でもなんとかのりこえ今は順調です＾＾
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スタッフ＠ダイエット日記．ｃｏｍ

痩せてから何か変わるっていうより、自分で「もともと暗い子」と思い込んでるその心から変えて行く方がいいと思いませんか？
痩せることと性格変えること、どちらに重きを置いているのかによっても違うと思いますが。
誰かに言われたことで「暗い」と思うようになったと思うんですが、まずそれを変えましょう。他人にどう言われようが、どう思われていようが、自分は自分！マイナスイメージを自分で持つのはやめにして、なりたい自分になる、プラスの努力をした方が、よりキレイになれそうな気がしませんか？

はじめまして。私は、高校の時に１５キロ痩せました。
その時は、完全に食事療法のみで、ほとんど運動とかしなかったのですが・・・。
まぁそれはおいといて、表情とか、性格とか
明るくなったって言われるし、自分でもそう思えます。
以前着ていた服がブカブカになっていくのも嬉しくって。
困ったのは、制服のサイズが合わなくなったことぐらいですね（笑）高校生でしたから。
好きな服が着れるとか、かわいい指輪買おうとか
いろいろ楽しみができて嬉しかったことを覚えています。
今、２９歳で８キロほどリバウンドしてしまっているので
またがんばろう！って奮闘中です。
今の彼に喜んでもらうためにも、自分自身のためにも頑張ろうって
思ってます。
はるさんも頑張ってくださいね！！
お互い、頑張りましょう。こっそり応援してます(*^-^*)

kilalaさん、ありがとうございます。そういえば私疲れやすいです、だから遊んでてもテンション低く見られと思うんです。
痩せると周りの自分を見る目が変わるようですね、きっと痩せただけだと明るくなれないけど、kilalaさんの仲間のような反応してくれたら私も変れるかも。

はーい、最高72Kgから57.4Kgまで痩せたkilalaです。職場の仲間から「明るくなったね」「若返ったね」といわれます。（ちなみに35才です）。それから、仕事がウェイトレスなのですが、疲れにくくなりました。太ってた頃はすぐ疲れてたから暗い印象があったのかもしれません。
スタイルがまだイマイチなので自信はないけど、なるべく脚をみせたり、体にフィットする服を着るようにして自分に緊張感を持たせてます。参考になりましたでしょうか？

よく痩せると自信がついたり、明るくなったりって聞くんですけど、私はもともと暗い子なんで痩せても、そんなに効果ないかな～って思ってしまっています。
痩せて太ってた頃と変わった方いましたら、どんなふうに変わったかっていう話聞かせてもらえませんか？

なる～。やっぱり毎日ダイエット忘れない気持ちって大切なんだ～。
44キロ台ってのがめちゃ羨ましいです！！是非日記も拝見させて下さい！私もこまめに運動を取り入れてダイエットする事にしたので
皆さんの経験談を読むと朝からエネルギーが湧いてきます！毎日チェックして無運動日をなくすぞ～！あと昨日「食べる時はよく噛む」という
事をウッカリ怠っていました。「食べる」という行為を脳に刻みながら
食べるのスッカリ忘れてたよ～＞＜。食生活の改善と運動が何よりのダイエットの近道なんだ～～！今日も一日ダイエット頑張るぞ～～！
ダイエットが習慣になる日は近し！（ガルル～）

　すぐ下のないしょです。誤字発見。
「整理」ではなく「生理」でした。

　高校生の時の話ですが・・・。
　当時、身長は今より低い149.5cmでした。しかし！
体重は臨月の時より重い57kg！

　高校1年の秋、これではいかんと思いました。
それで、私がやったこと。
「大学合格するまで甘いものを断つ！」
・・・それまでの食生活が相当ゆがんでいたので、
三食きちんと食べる。油ものは控える。
それだけでも月に数キロのペースでやせていきました。
調子に乗って、美容体操と一日300回の縄跳びも始めました。
美容体操は、その辺の雑誌に載っていたものです。
　
　結局、1年ちょっとで45kgまで落ちました。
最高にやせたのは高校3年生の夏で41.7kg。
が、このときはストレスやらで整理も止まってました。
　大学に入って、47kgくらいまで太りましたが、
社会人になってからいろいろとスポーツも始めて、
だいたい46kg前後をキープ。
　2度の妊娠＆出産もそれまで蓄積してきたダイエットの
知識を生かして何とか乗り切りました。

　そして、ここで日記をつけるようになってから
まあ久々の！44kg台！
最初にダイエットを決意してからかれこれ20年！
私はもう20年もダイエット生活をしているわけです。
　私は、思春期に太っていたので相当太りやすい体質になってしまっていると思います。事実、気を抜くとすぐに太ります。
　多分一生ダイエット生活でしょう。でも、もうこれが生活の一部になってしまっているのでどうということはありません。

　劇的に痩せることにあこがれるのは当然の感情です。
でも結局・・・そうですね。長い期間かけて痩せた方が、
リバウンドもしにくいと思います。
　

ないしょさん♪こんばんは～★
ま、まさに劇的ダイエッターです･･･うるうる☆
本当に痩せましたね･･･私より軽いっす･･･羨！！
やっぱりコツコツと努力あるダイエットが実を結ぶんですね～。
私も食事療法プラス運動を取り入れて明日からでは無く今日の今から
がんばるダイエット！を今日から実践中です(=^^=)
鏡に映った自分が･･･醜い･･･経験はしょっちゅうです･･･泣
最近は去年の服が着れない自分に自己嫌悪です･･･。
ノンスリーブや水着を何年も着れない散々たる脂肪の塊を背負って
この先年とっていくのはゴメンです･･･うう。
ないしょさんの体験談を聞いてなんだかやる気がフツフツ湧いてきましたよ！明日もダイエットガンバロ～～～～！！！♪

一年で２２キロ痩せたので多分劇的に痩せた人間です。服のサイズは三つくらい小さくなりました。
まず三ヶ月で１０キロ。更に三ヶ月で７キロ。その後の半年で５キロです。
やっぱり体重が減るにしたがって痩せ方は緩やかになりました。当たり前ですけど。それをキープしつつ更に励んで五年ほどですかね。今の所リバウンドはしてません。
７０キロ→４８キロですから、元々多めだったから劇的な変化になったわけですけど、ダイエットは残念ながらecoさんの望むような方法ではないんです～。
食事制限と、運動。
ダイエットの基本ってやつですよね、これ。地道だ、本当に。
朝、昼、夜のゴハンを少しずつ減らす。最初は苦痛だったので、昼だけ少なくするとか、それもご飯だけ半分にするとか優しいのをやってました。
その分、一日一回かならずジョギングもしくは散歩をしました。
それまで食べて寝てテレビ見ての人間だったので、その生活だけでするする落ちましたね。
そのうち簡単には落ちてくれなくなって、サプリやダイエット食品に惑わされましたけど、お金がなかったので諦めました。本当に貧乏なものですから。
今からやれば来年には！　今日食べすぎても、今日から運動すれば。明日からやるより今日の今から。
今思えば五年前に決意したのが大きかったです。あの時に始めてよかったなーと漠然と思いますもの。

五年前のある日、お店に買物に行った時ふと鏡に映った自分の醜さに愕然として、あまりの恥かしさに必要な買物もせず帰ってきたのがきっかけでした。
長年計ってなかった体重計に乗ったらびっくり。７０キロ超えてたんです。
真っ青になって運動を始めました。
あの日が一日遅かったら、一年遅かったら、多分私はその分脂肪を溜めてたでしょう、なにも気づかずに。
きっかけになる日があった。そのおかげで少し厳しいダイエットを続けられたのだと思います。
ショック療法ってやつですかねー？
「なんとしても痩せたい！！」っていう気持ちが私の一番の痩せ薬になったと思います。

なんて…エラそうなこと言ってますけど、お菓子に走ったことあります。運動面倒だとも思って、走るところを歩いてみたり。けれど動く事と、食事を少なくすることだけは心に留めて毎日頑張ってます。
でももし。楽して痩せられる方法があったら…しかもそれがお金があまりかからなかったら、私も飛びつきます。断言します。（笑）
だって楽して痩せたいのは美しくいたいのと同じく女性の憧れじゃないかしら？

もう～掲示板見ていてどれも一緒に思えてきました･･･。
お願いです！ほんと～に痩せた人！方法教えて下さい！！
ビフォー、アフターに出れちゃうくらい劇的ダイエットに成功した方
是非コメント下さい！！！（宣伝はお断りです･･･念の為）

ふ～。でもやっぱり地道派が最後に勝つのかしら･･･
楽して痩せたい･･･永遠の怠け者より･･･^^;

気に入ったウェディングドレスを着る為に、1ヶ月半で15キロ（65k→50k）落としました。
手段は・・・マイクロダイエット（昼＆夜）、サウナスーツでダンスダンスレボリューション、半身浴、腹筋、スベルト（ディオールのマッサージクリーム）、腹筋、糖質カットの錠剤（品名は忘れてしまいました）などなど、です。

ダイエット費用を計算したら、1k落とすのに1万ちょいかかっていました（汗）
その後8ヶ月くらいは52k台でしたが、妊娠時に急増した体重が産後に戻りきれず、現在56kでつ。

4年前の気合いが蘇ると良いのですが・・・。

自分は現在36kg減量しました。
ここ2～3年は96kgをキープしていましたが、去年6月の健康診断のときに測定すると98kg・・まずいかなと思っていたけど、まぁ少し運動すればいいかなぁって気楽に思っていました。現に体は普通に動いていたしね。でも、暑かったせいでアイスクリームの食べまくりをしていたら、ふと体重計にのってみると、なんと100kg！
「これはまずいでしょ！」と一大決心して、土用のうなぎを最後にダイエットをスタートしました。
まずは、心筋梗塞で入院して退院後20kg痩せた先輩の話を思い出して、油抜きの食事を心がけました。それとあわせて、マヨラーだった自分に、「禁マヨ生活」を誓いました。
夏場は、食事制限とアミノ酸ドリンクによる食事制限で最初の一月で18kg減量に成功。その後は、タイへ旅行に行ったけれど食べまくっても83kgを維持して、そのあと毎月7～8kgづつ減って、12月には念願の60kg台へ突入しました。
そして今年1月、標準体重の65.5kg以下に落としてダイエット終了。後は今の体重維持に努めています。
仕事柄毎日20000歩程度歩きますから、そこそこ運動はしていたのかもしれないですけれど。
サイズは3L→Mサイズへ、ウエストは105cm→75cmに、以前着ていた服はすべて駄目でスーツとか、何度も途中で作ったりしたんですごい不経済でしたけど・・・
とにかく、まわりの人に「すごい痩せたよね！」の一言が励みとなってひたすら頑張っています。
食事制限だけです。自分がしていたのは、油抜き、野菜中心でも食べたいだけ分量は食べる。一回の食事の量は水分とあわせると2kg以上とっています。以前はそれが肉中心でしたけどね。
とにかく、意地で頑張ったこの結果。元に戻ったら何にもならないんでこれからも頑張ります。皆さんも自分に合った方法を選んで頑張ってください。

友人は、エステのダイエットコンテスト地区代表選考で、途中まで残り、結果3ヶ月でー22ｋｇ。最終審査までは行かなかったけど、ただでスリムになれて得したといってました。自分についてくれる、エステシャンのひとの顔をつぶせないから、すごいプレッシャーで、食べるわけにはいかず、結果痩せれたそうです。急激だったため今は、彼女は、少しリバウンドしていますが、元には戻ってません。ダイエットの基本もおしえてもらって、うらやましい。

大学生のころ３ヶ月位のダイエットで６ｋｇ位減らしました。
毎日ゴハンを少し減らす事を続けてました。
外で食べるときも必ずカロリー低そうなものを選んでいました
リバウンドもなく大成功♪
だったんだけどあれから８年年とともに太ってきたので再チャレンジ中・・・・
今じゃその方法じゃなかなか痩せない・・・
あの時ほどの意志の強さがないからかもしれないです。