目標　52.0㌔前後で維持！
⇒今朝は51.6㌔、維持中♪

減ってた♪
毎日、牡蠣を1個スープに入れて食べてる。

目標　52.0㌔前後で維持！
⇒今朝は52.0㌔、維持中♪

久しぶりに52キロ台に。
ここから減るのか？増えるのか？

目標　52.0㌔前後で維持！
⇒今朝は51.4㌔、維持中♪

陽詩さん、こんにちは
クランキーさん、初めまして

冬の服が全部ゆるゆるで、嬉しいです。
間食を解禁して、気が緩んできました。
栄養の足しになるものを間食に、と思うのですが・・。

私のダイエットは至って普通です(笑)
食べる量を減らしウォーキングをしてみました(^^)
以前ダイエット成功して、それから15キロ以上リバウンドしてしまったので、これからは身体をしっかり鍛えていこうかと思ってます( ´-｀)
前も食事制限で痩せたのでリバウンド要素ありすぎなんです(；＞＜)

lisa-dietさん、クランキーさん、初めまして。
よろしくお願いします。

lisa-dietさんのオンラインダイエットを検索してみました。誰かに管理して頂ければ心強いですね。

クランキーさんはどういう方法ですか？

私は置き換えダイエットです。運動はまったくしてませんでしたから今考えると結構不健康だったかな。
今は一日一食ドカ食いダイエット（自称）です。
朝晩は軽く、昼はほぼ会社でのランチなので、ドカ弁です。よく周りから「その細い体でよく食べるよね」と言われるようになりました。
他人から「細い体」と言われるとがんばったかいがあったなと思います。
維持期が大事です。皆さんと一緒に頑張ります。

はじめまして！クランキーと申します(^.^)
今年2月からダイエット初めて12キロ落としたので、維持&もう少し絞りたいと思ってます( ´-｀)
また今日から日記つけ始めたいと思ってます(^ー^)
よろしくお願いします＼(^^)／

目標　52.0㌔前後で維持！
・・・なんだけど、日記のグラフ上では49.0㌔目標にしました。まだ減ってるみたいだから♪

⇒今朝は51.3㌔、維持中と言っておきましょう♪

冷え対策、私もやってみよう＾＾

私はMAXからかなり痩せれました(^^)
ずっと中々痩せなくて苦しんでましたが今やってるオンラインダイエットで食事管理、運動管理などサポート全てやってもらってリバウンドせず維持してます！

全然リバウンドないのでこのままいけそう...
なので私が行ってるのは結構おすすめです(^^)

48㌔前後で維持中です。

＞武蔵野さん、こんばんは(#^^#)。
ダイエットもゲーム感覚でできたら楽しいですね。
私の目下の悩みは冷え性です。
冷え性だと代謝が悪くなり汗かきません。
最近始めた30分程度の軽い運動と友人から勧められ、飲んでるルイボスティー、効果あると良いのですが。
私も甘いものは人にもらった時だけにしてます。
3食きっちり食べるのは良いことかと思いますが、本当におなかがすいているかどうか、自分に聞いてみたらいいのかもしれませんね。
意外と義務的に食べてることもあったり。
おなかすいた～ってなるまで食べない日もあっていいのかも。
お酒は会社の飲み会でストレス発散で飲む程度です。
ビールが飲めないので、チューハイが主です。
結構食べるんで、翌日はおなかすかないですし。飲み会の翌日はお休みならほぼ寝てます。

目標　52.0㌔前後で維持！
⇒今朝は52.0㌔、維持中。ちょっとラーメンと佃煮をおやつにしたら、600gも増量(つд⊂)

＞陽詩さん、こんばんは～
1日1食は好きなもの・・・ストレス貯まらなくていいですね！たまには、やってみようかな？
ランチバイキングの後、お腹がすくまで食べなかったら（我慢じゃなく、ゲームのような気分でね）、結局28時間食べなくても大丈夫でした(^^♪
それから、お酒・甘い物をやめて1年半になります。

こんばんは。
私が、心がけてるのは１日一食はカロリー計算無しで好きな物食べる事。あと、飲み会などの翌日はお腹がすくまで食べない事です。
そうですね。私も非公開主義でしたから、ないしょにしたい気持ちわかります。
皆さんのお話を聞きたいですね。

（52.0㌔前後で維持）

今朝は51.4㌔、維持中。

＞陽詩さん
あ～本当だ。ひなたさんで「陽詩さん」に変換できるんですね～！
一つ賢くなりました（笑）
ココの参加者、増えるといいな。

＞維持中のみなさん
ご自分の日記ページを見せることが不可なら
「ないしょさん」でもいいので、
ダイエット中に、食事など生活習慣を改めたこと
今も気を付けていることなど・・・
よかったらシェアして、教えてくださいm(__)m

こんばんは。武蔵野さん、またこのトピに参加されている方これから参加される方、よろしくお願いします(^^)/
陽詩=ひなた　と呼びます。
武蔵野さんのグラフ、私とよく似てるかも。私は最近増加中…でやばいです。汗。
日記の設定を変えてみました。

（52.0㌔前後で維持）

今朝は51.6㌔、維持中。

陽詩さん、はじめまして＾＾
ちょうどよさそうな
素敵なスタイルで維持中なのですね。
体力と老けないこと・・・大事ですね～。

私はトピ主とかではないので
こう言っていいか、わかりませんが
よかったら、お気楽に寄ってくださいませ＾＾

はじめまして(#^^#)。私も維持に頑張ってます。
158.7㎝、48キロ前後をうろうろしてます。一時期44キロまで落ちましたが、体力もなくなり老けました（笑）。
健康が一番です。私もここに参加させてください。よろしくお願いします。

52.2㌔

53㌔未満なら良しとしよう。維持中。

はじめまして。
52.0㌔維持のため、参加させてください♪

維持というには、この体重は重すぎるのですが
毎日に必要な栄養を摂るとなると
このくらいの体重が適正かな？と思っています。

・糖質を摂りすぎない
・運動を継続、または付け加える
・体脂肪率　25％以下にする
・太りやすい体質の改善

こんな感じでゆるゆるやっていきます。
よろしくお願い致します＾＾

「減量した後、維持する方法」って、結局ダイエットを
「習慣」にすることだとしみじみ思う。

「気合」や「根性」が必要なやり方だと、一時的に落と
すことは出来ても維持できない。