ダイエットが順調に進んでる時でも
１日で減る体脂肪量は数十グラム位なんでしょうねー
毎日こつこつがんばりましょう

レゲエマンさん、標準とされてる　身長１６７－１０５＝62キロ
６９－６２＝7キロ肥って居ますが、そんなにデブではないのでは?
以前がスレンダーだったのですね？
ダイエットは毎日の積み重ねです。
ダイエットをすると言う意気込みに負けてるのですよ。

要は簡単です。少しずつ、TV見てる時間に肩をぐるぐる回す。
首の運動富士山体操、ベッドに入ったとき足を上げる運動！
兎に角腕とか出来るところは、動かす。
動かすと日々必ず変化します。（スムーズに動けるようになってる）
と言うことは少しずつ痩せてるんです。
少し痩せたら、ダイエットもやりやすいのです。
少なくてもこの仕草をしてる最中は（ダイエット意識が働いてます）
意識が大事なんです。

そめいよしのさん、とつぜんですが仲良くしてください！
よかったら、そめいよしのさんの年齢、体重、身長を教えてください！
よろしくお願いします！

初めまして！よしのです！
なかなか痩せませ～ん！！
気が緩んで、ついつい食べちゃいます。
どなたか仲良くして下さい。よろしくです！　m（＿）m

こんばんは
はじめまして　私は産後１年３カ月　
産前58キロ
３か月前に以前の体重に戻ったのですが只今60.5キロあります。
自分に甘くイライラした時　満腹なのに口がさみしくてチョコを箱食いしてしまったりします。
いっしょにがんばりたいです。参加させてください！！！

となかいさん始めましてヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
さっそくですが、となかいさんの年齢、身長、体重教えてください！
よろしくお願いします♫

こんばんは〜はじめまして
私も痩せたいと思いつつぐーたらしちゃうので一緒にがんばりたいです
宜しくお願いします

戻ってきました！
今年に入り意欲が変わり気合いが変わりました（＾＾）
なんで変わったのか・・
子供の卒園式？入学式？パパのため？う～ん・・
何だろう。
でも、ふと、このままデブって嫌だなぁって。
本屋で見つけたデトックスダイエットの本！
これくらいなら私にもできる！
そして、その通りだと挫折しそうだったから自分が今、出来る範囲のことを出来る範囲のペースで、やってみよう！とゆう意識を持ったら自然に身に付いてった。
守ることは１個・・出来たら２個と増やして、たまには外食もする。
でも思ったより食べれなくなってるから、それが嬉しい（＾＾）
それを続けるとゆうか体に染みつけたら生活の一部になってた。
気がつくと、やってる！みたいな（＾＾）
たまぁに暴食暴飲して７０キロ超えたこともあったけど今は６５キロに落とせた（＾＾）まだ４月に入ったばかりなのに(笑）
無理したダイエットもしてないのに。
結果的に今までの私は食べ過ぎとゆうことでしたけどね。
自分の代謝や胃にあった生活をすると太らないのかもしれませんね（＾＾）

　はじめまして。
　私は、すごく太っています。
　カミングアウトします。
　身長は163.3cmで、体重は、75.6キロ(現在)です。
　少し前までは、ダイエットをするも、挫折。を、繰り返してきました。
　いつも、「食べたい」という、欲求に負けてしまっていました。
　でも、今は、本気でダイエットしよう、と思っています。
　このような、サイトも、良いきっかけとなりました。
　私は、たまに、「食べたい」という欲求に襲われます。
　でも、それを乗り越えるのが、今後の課題でもあると思っています。
　私は、生まれた時から太っていました。
　それ以降は、ずっと、ぽっちゃり体型でした。
　でも、高校生の頃は、週１のテニス部で、
　体重は、一番多くて、５６キロくらいでした。
　今は、社会人で、働いていますが、事情があり、
　そんなに働いていなくて、ごろごろとはしていませんが、
　そんな感じで、消費量が少ないからか、30歳をとうに越していて、
　基礎代謝が落ちているせいかはわかりませんが、
　痩せるのは、なかなか難しい、と感じています。
　(ちなみに、20代の頃は、65キロくらいでした。)
　でも、このサイトの仲間を励みに、自分なりに努力をして、
　少しでも、体重を減らしていきたいと思っています。
　ちなみに、今のダイエット法は、和食中心の食事と、
　毎日、1時間のウォーキングです。
　ウォーキングは、４年前くらいから、ずっと続けています。
　昔は、もっと太くて、80キロ以上ありました。
　これからも、頑張っていきますので、皆さん、どうぞよろしくお願いします。
　(私は、他のスレにも参加しています。)

no8の、ないしょさん（＾＾）
わざわざ教えて頂いてありがとうございます！

no6の、ないしょさん、ありがとうございます！
今のところ一カ月にマイナス1キロの目標にしてはいるんですが
月初めは順調にいくんですが後半、生理が近づくとなんだか狂うんです。
結果的にスタートよりマイナスで終了するとラッキーなんですが、それが継続ともなると、うまくいかないんです。
今は元の体重までは落ちなくてもイイので、とりあえず６０キロまで落ちてくれたら凄くうれしいんですけど（＾＾）
なので約9キロマイナスってとこですね。
来月あたり友達がレッグマジックを譲ってくれるそうなので
ダイエットシェイクと共に頑張って継続させてみようと思ってます！

no.6です。
ん～結果から言うとやはり自分次第としか言いようがないですね～＾＾；

長くだらだらというか、例えばレゲエさんの
１６７センチ６９キロ（元の体重は５１キロ）
だと最終目標は１８キロですよね？
これを一気に１８キロ目標にすると、遠く感じてしまってだらだらになってきてるんじゃないですか？
目標は短い間隔で設定して、期間も決めるとめりはりが出来ると思います。
例えば、期間は半年で一ヶ月３ｋｇずつ痩せるみたいな。

ごめんなさい
２と４は私ですが６のないしょさんは別人です＾＾

ないしょさん。
おはようございます！
その服・・もう既に実行してあるんですが、なかなか・・
意識レベルが低いのかもしれません（；；）
服だけじゃなく他にもパパに無理言って買ってもらった物が
あるんですが高い物だと頑張れる！って思ったのに結果的に
意味がなかったんです。
服なんて入った時点で着れる！って勘違いしたり
パンパンなのに着て歩いてますからね・・
ダイエットシェイクも３缶買って２缶は続いてたのに残り１缶は半年放置状態。
ダイエットシェイクやっても落ちるのは、わずか・・
なんだか気長にやることがイライラしてきたりするのかな？
結果が早く出た方が、やる気になったり維持しようと頑張るのかも？

①まず自分で自由に使えるお金をなるべく多く用意します
②そのお金で、自分の目標としているサイズの服を買います（もちろん買った時点では着れません）
③その服を部屋の見えるところに飾りながら、その服を着れる様になるんだと意識してダイエットする。

私の場合はジーパンでやりました！

ないしょさん。
こんな私にワザワザご丁寧に答えてくださって、ありがとうございます★

気持ちの切り替えですかぁぁぁぁ。
よし！やろう！って思う事があるとイイんですが・・
言い訳ばかりしてるのは、凄くわかってるんですけどね。
何かのキッカケがあれば・・
ってまた他人に期待してる自分がいますね。

何で続かなかったのか
過去のダイエットの何がいけなかったからか
自分を見つめなおそうよっ・・・　て事なんですけど・・・
意味わかりませんか？
「他の事の努力はできる・・・」とか
「自分が悪いんです・・・」とか　どーでもいいんです

そうゆう言い訳体質が続かない理由のような気がしますが？


人にわかってもらえないことや気持ちはみんなありますよ　
「自分だけじゃないから～」と思えばなんでも頑張れると思うけどなー
ちゃんと日記が続けられる人なんだから　
レゲエマンさんなら気持ちの切り替え次第で出来ますよ！

ないしょさん。
ご指摘ありがとうございます。
おっしゃる通りなんですね。
カロリー計算や栄養なども今まで試してきたけど
続かないんですよね。
自分が悪いんですけど。
継続、努力、それが出来ない。

自分の意志は自分がどうしたら改善されるのか、わからないんですよね。
馬鹿なんでしょうけど。

他の事に関しては惜しみなく努力します。
努力が苦痛にならない。

なのにダイエットだけは、どうしても頑張ることが出来ず、すぐ
諦めてしまうんです。

「朝寝坊が治らない　どうしたらいいのですか？』と言ってるようなもん
みんな朝は眠いけど　頑張って起きるでしょ？

日記　拝見させていただきましたが　大幅な食事の改善が必要でしょうね
例えば　　ウィンナーが１本で何カロリーあるか御存知ですか？
自分は現在何カロリーまでしか食べてはいけないのか知ってます？
栄養（カロリーではなく）がぜんぜん足りてないのわかってる？

すべて自分の事を知る事から始まります。
だから　人に聞いても意味がありませんよ　意味わかりますか？
頑張ってねー♪