龍さん
はじめまして(^-^)/
部活をやめると太りますよね(>_<)
あたしは運動してるとき沢山食べてしまってたので、
まずは食べる量を減らしましたよ。
まあ、これが出来れば楽なんですよね。
でも、運動やめると食べる量減りますよ。
意識の問題かもしれませんが、食べちゃダメって思えるようになりますし。
私はまず消費カロリーを増やすことより、摂取カロリーを減らすことを重視しましたよ☆

不二子さん
メタボ科なんてあるんですね‼
最近はすごいな～。
歩きながら「お腹を引っ込めたり、息を吐いたり」
これくらいなら私にも出来そうです♪

身長１７４で７２キロです・・・
部活終わってから５キロも太った・・
どうしよ～！！！！
何か良いダイエットないですか？？

こんばんは

近所の病院のメタボ科の先生が実践されてる方法をご紹介します
歩きながら「お腹を引っ込めたり、息を吐いたり」を繰り返す

ご自身もなかなか痩せられなくて
それなので患者さんに色々アドバイスをしても聞いてもらえなくて
考えられたそうですよ

だんだん寒くなって鍋メニューが増えてます(楽チンだから)
最後の雑炊を我慢するとか、ちっちゃいことですけどがんばりましょー
不二子

最近私は暴食中です（T_T)
体重もお風呂に入って落とすしかしてないから、ずっと変わらず。
気分転換に運動したいけどなんか乗り気にならないし。

「ガードルとぴったりサイズのスカート」
痩せてる人って体のラインわかる服着る人とかいますもんね。
デブにはできませんが(+_+)
意識が問題なんですね。

細い方たちに 細いウエストをキープする秘訣を尋ねてみました
「外食する時には、固めのガードルを装着のうえ ぴったりサイズのスカート」
なるほど！
ふむふむ！

夕べ夕食後に極細ポッキーをついついたべてしまい
なんとそのまま眠ってしまったので、これから朝湯に行ってきまーす

不二子

おはようございます

http://www.daiichisankyo.co.jp/ehr/

↑ 時々のぞいて「適性な食事の量」を確認しています
最初は あーなにこれ、味見する量だわ！とビックリしてました

寒くなってきて風邪も流行ってきてますし
今年のインフルエンザは強力という噂ですし
doridori さんも皆さんもお気をつけてお過ごし下さいね～♪

わたしは100円ショップの腹巻に貼るタイプのホカロンをつけ
痩せたい部分に当てて過ごします
首はタオル→レンジでチンのゆたぽん→大判マフラーでぐるぐる巻です
冷やして血流の悪い部分を作らない予防です♪

これからクリスマス、正月と食べる&飲むイベントたくさんですから
ちょっと食べ過ぎた翌日のコツ！なんかを見つけて
また書き込みにきまーす

カッコいい彼氏
体重減
うーん コロンブスの卵？

頑張りましょーーー♪ 不二子

不二子さん１ｋｇ痩せたんですか！！
やりましたね♪
頑張ったおかげですよ＾＾
減りだすと楽しいですよね。
このまま頑張りましょう！！

すいません、忙しかったり体調崩して毎日覗けませんでした。
不二子さん頑張ってますね！！
私も思いましたよ
「かっこいい彼氏に痩せろと言われたら痩せるのにな～」
まぁ、いないからいっかと諦める。
その前に彼氏作るために痩せなさいって感じなんですが（笑）

なるほど、ボクササイズ楽しそうですね♪
私リズム感ないんで大変そうだけどおもしろそう！！

ジムに来る人って細いですよね(>_<)
あの人たちって痩せるのが目的ではなく、いい汗をかくのが目的みたいな感じですもんね。さわやか☆

なんだかいっぱい書き込んでしまって
ごめんなさい

今日は運動以外の消費カロリー一覧ページを見つけたので
お知らせします
http://club.panasonic.jp/diet/style/input03.html

「歩きながら腹式呼吸をする」のが効くらしいです


今日は朝ご飯(キャベツ、パストラミハム、チーズ、パンとミルクティー)
をがっつり食べたあと
ボクシングエクササイズの他に
消費カロリーが表示される自転車漕ぎをしたあと
銭湯に行ってきました
1キロ減ってちょっと嬉しくて報告です♪ 不二子

体脂肪も同じくらいですよ
恐怖の33%〜34%からジワリジワリと減ってきました

ほんとにジワリジワリのペースで
時々「あーーーミスド行きたいっ！」「ビール飲みたいっ」って
思いますよー

あとなんの参考にもならないやもしれませんが
素敵なBFが欲しいなぁと思っていた若い頃は
「細くなりたいけど、食べるの我慢できないもんね」
「自分が小さくみえるガタイの良い長身の男にしよう」
と責任転嫁していました♪

こんばんは

女の人生は長いので「食べない」でいると
あんまりいい事ないんじゃないかな？って思っています
おデブ体型で言うと説得力がないかもですけど

なんとか筋肉量(ムキムキなのでなくてインナーマッスル) を増やして
基礎代謝を上げていきたいですね♪
なかなか時間がかかりますけど

えーと ボクササイズはボクシングの基本動作をいつのまにか覚えるように
プログラムされたエクササイズです 40分くらい
2枚重ねたTシャツが汗でグッショリになります

来月プロデビューされる女性が先生で、見事インナーマッスル！という美しいお体です
膝下が、たぶん私の腕の細さ？
参加されてる方もみなさん鳥肉のささ身というかビーフジャーキーというか引き締まってます

他の星から来た異星人ってくらいポチャってるのは私だけですけど
とにかく足が疲れて、血液が循環する感じが「やってるぞーーー」気分を盛り上げでくれますよ

不二子さん
今の体重が５８ですか、ほとんど私と変わらないですね。
むしろ体脂肪は不二子さんの方が低いのでは。
私は今運動してないので、以前はやっていたのですが。
でもたまに泳ぎに行ったりしたいな。

不二子さん
ボクササイズいいですね♪
私そういう格闘系好きなんですよ☆
あれ、ボクササイズって格闘系ですよね？
ボクササイズってボクシングほど厳しくはない感じですか？
すいません、よく知らなくて。
名前的に近いからボクシングっぽいのかと。

インナーマッスルいいって言いますよね。
クワバタオハラの人もインナーマッスル鍛えてた気が。

代謝重要ですよね！！
友達で痩せた子とかいますけど、ほとんど食べなくなりましたね。
食べたら太るからって。
食べすぎたら次の日食べないとか。
あたしからすればそんな量食べてないのにとか思うんですけど、
その子は無理なダイエットしたからものすごい基礎代謝落ちたみたいですよ。
そんな風になっても困るんで、代謝は下げずに痩せたいですね。

インナーマッスルを鍛える運動がいいみたいですよ
私はここ暫くは
・とにかく汗をかく
・モチベーションを下げない
・あと増えすぎた身体で膝を傷めないように
コアやビリーをやりました

いまはボクササイズをはじめています
今日はお休みなので近所のラジウム泉→銭湯に行って代謝を上げてきます！

また書きにきます♪

こんにちは
今の体重が58ですよ！
8月は64.5‼ ウエストの欠片もないムーミン体型でしたよ

浴衣姿も☆☆部屋の不二子山とか言われて
逞しい！
頼れそう！
というイメージ

一度でいいから「守ってあげたい華奢な人」になりたいな～♪

頑張りましょーーーねーーー♪♪♪

不二子さん
書き込んでくれてうれしいです♪

えっと、不二子さんは今の体重・身長が私と同じくらいということですか？
－６．５と書いてあったので既に５２ｋｇくらいですかね？

＞固くなった脂肪をつけたまま運動をするといわゆるゴツい身体になります！
うわ～、それ早く知りたかった。
あたし典型的なそのパターンですよ。
一度痩せたことあるんですけど、その時筋肉質でしたもん。
その時は５７ｋｇ→５１ｋｇだった気が。
５０ｋｇ切れなかったってのは覚えてるので。
ただ、女の子の華奢な体型じゃなくてガッチリした感じはありましたね(T_T)
体脂肪は２０は切ってたけど、体重はまだ５０ｋｇくらいあったし。
今の子って体重４４ｋｇとかでも体脂肪２０くらいある子とかもいるし。
あたしは胸なくなってたし(/_;)

すごい勉強になります！！
あたしも食べるの大好きだし、胸は減らしたくないので、
少しマネしようかな♪

いきなり長く熱く語ってしまいましたが
目標は
・以前の体重に戻るための3.5キロ
・プラス可愛くなるためのさらに2.5キロ
合計6キロを目安にしています

おはようごさいます
doridoriさん、皆さん

>この体重からおさらば
いいフレーズですね～！
8月からで−6.5キロ
腰の手術で安静にしてきたらジワジワ太って(→約10キロ)
好きなだけ食べて運動していたのが 動けない、代謝も悪くなる、で
まずは
・カタ太りになってしまった肉をほぐす
・食生活の見直し
・腰に負担をかけない
・常温の水をたくさん飲む
をこころがけました

固くなった脂肪をつけたまま運動をするといわゆるゴツい身体になります！と
言われると、やはりビビり ひたすら「法事で集まったときに食べるような、おばあちゃんの家で食べるような和食」にシフト
甘いモノも中華もイタリアンも大好きなので はじめの1ヶ月はデパ地下は避けました
身体に溜まった脂肪を燃やすのに、肝臓に負担をかけたままでは効果がでにくいです
なので
・ゆっくり噛む
・なるべく揚げ物などをお休みする
・空腹状態を避ける
ため、朝はショウガ、大根、人参、りんごの野菜ジュース
昼夜は玉ねぎを含む6種類の野菜を煮込んだスープを食べてから
タンパク質や米を食べるようにしています

人それぞれ、合うダイエット方法は異なりますが
・食べることが大好き、食いしん坊
・胸の肉は減らしたくない
・肌ツヤを悪くしたくない
自分には こんな感じがあってるのかなーと思っています
ちなみにジムで運動で過去3〜4キロ痩せたことはありますが
本格的にダイエットは今回、初挑戦です

不二子さん、はじめまして(^-^)/
すいません略させてもらっちゃったのですが、よろしいですか？
イヤならすぐにやめます‼

私と身長、体重がほとんど同じなんて嬉しいです。
あ、そんなこと言っちゃダメですねΣ（ﾟдﾟlll）
頑張りましょう‼
二人でこの体重からおさらばしましょうv(^-^)

不二子さん、色々なダイエットをしたんですね☆
結構運動系が多いですね。
私は食べ物系が多かったです。
スキムヨーグルトやホットヨーグルト、100gダイエット、
あとなんだっけな？
プチ断食とかかな？
今書いたのは昔のことです。今はやってません。

停滞期はやる気なくなっちゃうと思いますが、
ここで頑張ったらドンドン痩せると思って頑張って下さい!!